Mga recipe ng mababang karbohidrat

Ang mga Muffins ay naging at nanatiling paborito kong porma ng pagluluto. Maaari silang gawin sa anuman. Bilang karagdagan, ang mga ito ay maginhawa na kumuha sa iyo, at sila ay naka-imbak sa loob ng mahabang panahon, kung nais mong lutuin nang maaga ang iyong low-carb na pagkain. Ang mga Muffins ay praktikal na isang banal na butil para sa lahat na nagsusumikap at may kaunting libreng oras.

Ang mga bola ng Rum ay kabilang sa aming mga paboritong paggamot at walang Pasko ay hindi maaaring gawin nang wala sila. Mabuti na ang kanilang bersyon na may mababang karot ay umiiral na 🙂 Ang mga low-carb rum na bola ay hindi lahat mahirap gawin sa pamamagitan ng ating sarili, at, sa prinsipyo, mabilis itong ginawa. Bilang karagdagan, ang mga bola ng rum ay mabilis na nawala mula sa talahanayan, kaya't palaging maingat naming isantabi ang isang maliit na dagdag na suplay upang nais namin sa iyo ng isang kaaya-aya na oras.

Ang mga pinggan mula sa oven ay palaging mabuti - lahat ay mabilis na niluto, nakatiklop sa isang baking sheet at itinulak sa oven. Mabilis at malasa ito tasty Ang aming meatloaf na may feta at paminta ay isang ulam na inihanda ng isang alon ng kamay. At salamat sa maliwanag na hiwa ng paminta at feta cheese, mukhang cool na siya.

Ang isang masarap, low-carb na sopas ay ang perpektong pagpipilian para sa panahon ng asparagus. Ito ay magiging pantay na perpekto kapwa para sa isang meryenda at bilang isang pangunahing kurso. Sa resipe na ito, sa halip na klasikong puting asparagus, gumagamit kami ng mas sikat ngunit mas malusog na berde. Bukod sa ang katunayan na ang berdeng asparagus ay mayaman sa mga bitamina at sustansya, hindi kinakailangan na peeled at sumailalim sa mahabang pagproseso.

Inilathala namin ang isang recipe ng Big Mac salad para sa iyo, ang una na lumikha ng isang low-carb Mac Roll, na napakapopular na natapos namin ang paggawa ng pelikula. Isa lamang sa low-carb na recipe ang nawawala upang makumpleto ang Big Mac Trilogy. Samakatuwid, ipinagmamalaki naming ipakita sa iyo ang casserole ng Big Mac 😀 Ito ay, siyempre, may mababang karot, na may sariwang bahay na sarsa ng Big Mac.

Ang mga sariwang aprikot ay naglalaman lamang ng 8.5 g ng mga karbohidrat bawat 100 g ng prutas. Kaya, kung mayroong isang recipe na may mga prutas sa isang diyeta na may mababang karot, pagkatapos ang mga aprikot ay isang mahusay na pagpipilian. Kami, bilang mga nakakainit na cheesecake na kumakain, mahal ang mga ito sa lahat ng mga posibleng paraan, at dahil maayos ang mga ito sa mga aprikot, dumating kami sa masarap na keso.

Alam mo ba ito? Sa mga temperatura na higit sa 30 degree, maraming mga tao ang nawalan ng gana. Kumakain ka ng mas mababa at gusto mo ng isang bagay - umupo sa tabi ng pool na may isang malamig na inumin. Hindi bababa sa ating mga latitude. Natutuwa kaming mag-alok sa iyo ng isang nakakapreskong, low-carb na dessert para sa tag-araw. Kung nais mo, maaari mo itong kainin para sa agahan.

Ngayon inaalok ka namin upang magluto ng low-carb na tinapay na may mga buto ng mirasol, na mainam para sa agahan. Maaari itong kainin gamit ang homemade jam o anumang iba pang pagkalat. Siyempre, maaari mo ring kainin ang tinapay na ito sa gabi para sa hapunan o kainin ito. Mga sangkap ng 150 gramo ng Greek yogurt; 250 gramo ng harina ng almendras; 100 gramo ng mga buto ng mirasol; 100 gramo ng mga durog na buto ng flax; 50 gramo ng mantikilya; 10 gramo ng guar gum; 6 itlog; 1/2 kutsarita ng soda.

Maraming mga isda sa hilaga, bakit hindi lutuin ito. Ito ay medyo malusog at napaka-masarap. Inaasahan namin na hindi mo isip. At kung nagdagdag ka ng isang mahusay na sarsa, pagkatapos ay nakakakuha kami ng isang mahusay na recipe na may isang mababang nilalaman ng mga karbohidrat. Nais naming tagumpay ka sa pagluluto! Mga sangkap ng 400 gramo ng fillet ng isda na iyong napili; 2 kutsara ng hindi matalim na malunggay; 2 kutsara ng mustasa; 3 kutsara ng harina ng niyog; 1 kutsara ng harina ng flax; 4 na cloves ng bawang; 2 sibuyas; 50 gramo ng mga halamang Italyano; 1 karot; 150 gramo ng yogurt 3.5% fat; opsyonal na pampatamis; 1 kutsara ng psyllium husk; 2 itlog langis ng niyog para sa Pagprito.

Ang dibdib ng manok na may maraming mga gulay ay isang mahusay na base para sa isang napaka-masarap at mabilis na low-carb na recipe. Kung nagdagdag ka ng maraming keso, ito ay magiging mas masarap! Bonus: bilang karagdagan sa karaniwang mga tagubilin sa pagluluto, binaril namin ang isang recipe ng video. Magkaroon ng isang magandang view! Mga sangkap 1 pulang kampanilya paminta; 1 zucchini; 1 sibuyas; 1 dibdib ng manok; 1 bola ng mozzarella; 3 cloves ng bawang; 100 gramo ng gadgad na keso ng Emmentaler; 250 gramo ng parsnip; 1 kutsara ng pulang pesto; ilang langis ng oliba para sa Pagprito; 2 kutsara ng kulay-gatas (opsyonal); 1 sibuyas-batun (pagpipilian); paminta; ang asin.

At muli, ang oras ay dumating para sa isang tunay na masarap na dessert na low-carb. Pinagsasama ang resipe na ito ng maraming mga bagay nang sabay-sabay - prutas, matamis, mag-atas, na may mahusay na malutong na tuktok mula sa lutong bahay na almond pralines 😀 Sa pamamagitan ng paraan, ang mga aprikot ay naglalaman lamang ng 8.5 g ng mga karbohidrat bawat 100 g ng kamangha-manghang prutas na ito.

Ang Chili con carne ay palaging isa sa aking mga paboritong pinggan. Kaya bago ito sa aking libangan para sa diyeta na may mababang karot at nananatili pa rin. Ang chili con carne ay madaling maghanda, at maaari ka ring makabuo ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ulam na ito. Ang resipe ngayon ay para sa mga hindi nais na nasa kusina nang mahabang panahon.

Ito ay dapat na ang pinakamabilis na pizza sa mundo. Dapat mong subukan ang masarap na low-carb na recipe. Gamit ang recipe ng video na Pizzaaaa ... 🙂 Mayroon bang ibang sasabihin? Ang pizza ay isa sa mga pinakamamahal na pinggan. Malinaw na halos lahat na sumunod sa isang diyeta na may mababang karot ay hindi nais na isuko ang pizza.

Gustung-gusto ng mga may-akda ng mga recipe ang mga mani sa lahat ng mga uri. Alam mo bang masarap ito lalo na sa paprika at karne ng manok? Subukan ito nang isang beses, magugustuhan mo ito! Mayroong ilang mga sangkap na kinakailangan, kaya ang kanilang paunang paghahanda ay madali at mabilis. Kaya - tumatakbo para sa paprika! Magluto ng kasiyahan.

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, sa isyu ng Brussels sprouts, maraming hindi sumasang-ayon kapwa sa mga opinyon at sa mga lasa ng buds. Ang ilan ay nagmamahal sa kanya, ang iba ay galit sa kanya. Noong nakaraan, hindi ko rin masimulan ito, ngunit ngayon hindi ako gaanong itinapon sa maliit na gulay. Ngayon para sa iyo ako ay nakaayos ng isang salad na may mga walnut mula dito, siyempre, ang resipe na ito ay maaaring tawaging lamang repolyo na may pabo fillet.

Ang recipe ng low-carb ngayon ay angkop para sa mga vegetarian. At kung hindi ka gumagamit ng keso, pagkatapos ito ay angkop kahit para sa mga vegan. Dapat nating aminin na hindi talaga namin gusto ang tofu. Gayunpaman, nais naming patuloy na mag-eksperimento, kaya sa diyeta ng mga vegetarian at mga vegan, dapat itong naroroon bilang isang mapagkukunan ng protina.

Kadalasan naririnig natin ang mga reklamo tungkol sa kung gaano kahirap sundin ang isang diyeta na may mababang karbohidrat. Gayunpaman, ito ay isa sa pinakasimpleng. Magdagdag lamang ng maraming mga gulay at ilang mga karbohidrat - handa na ang ulam. Oo, alam namin na ito ang mga pangunahing kaalaman. Ngayon kumuha tayo ng isang halimbawa. Ngayon susundin natin ang simpleng pattern na ito at maghanda ng masarap na pagkaing vegetarian na may maliwanag na halo ng iba't ibang mga gulay.

Sa mainit na panahon ng tag-araw, ang mga recipe ng Mediterranean ay napunta lalo na. Ang mga pagkaing nasa timog na ito na inspirasyon ay malusog at sobrang masarap. Kami ay maglakas-loob na iminumungkahi na gusto mo rin ang mga ito sa isang malamig na araw, dahil ang kahanga-hangang low-carb na recipe na ito ay mabuti para sa anumang okasyon. Ang sumusunod na ulam ay mahusay para sa mga nagsisikap na kumonsumo ng kaunting mga kaloriya.

Para sa aming bagong tinapay na low-carb, sinubukan namin ang iba't ibang mga uri ng harina ng low-carb. Ang kumbinasyon ng harina ng niyog, abaka at flaxseed na pagkain ay nagbibigay ng isang napaka-binibigkas na lasa, at bilang karagdagan, ang kulay ng tinapay ay mas madidilim kaysa sa alinman sa aming iba pang mga low-carb na tinapay. Mga sangkap 6 na itlog; 500 g ng cottage cheese na may isang fat content na 40%; 200 g ground almond; 100 g ng mga buto ng mirasol; 60 g ng harina ng niyog; 40 g abong abong; 40 g ng flaxseed na pagkain; 20 g husks ng mga buto ng plantain; + tungkol sa 3 kutsarang husks ng mga buto ng plantain; 1 kutsarita ng baking soda.

Gustong-gusto talaga namin ang mga casserole, dahil mabilis silang nagluto, halos palaging lumiliko nang maayos at may mahusay na lasa. Kasama sa aming casserole sa Mediterranean ang isang malaking bilang ng mga malusog na gulay, mababa sa karbohidrat at saturates na rin. Tip para sa mga vegetarian: madali mong lutuin ang isang bersyon ng vegetarian nang hindi gumagamit ng tinadtad na karne at pagtaas ng bilang ng mga gulay.