Ang pagsulong ng isang malusog na pamumuhay ay nakatuon sa isang maganda, payat na katawan sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Ngunit hindi lahat ng nagnanais na mawalan ng labis na pounds ay makayanan ang gawain nang buo. Ang labis na katabaan ay madalas na sumasabay sa diyabetis, na nagpapabagal sa proseso. Paano mawalan ng timbang sa diyabetis na walang pinsala sa kalusugan? Ang diyeta ba ay nakakatulong na gawing normal ang timbang sa mga diabetes?
Masamang bilog
Hindi lahat ng mga napakataba na tao ay nagdurusa sa diyabetis, bagaman ang predisposisyon sa pangalawang uri ng sakit ay mataas. Ang hormone na "insulin" ay nakikibahagi sa pagbuo ng taba ng subcutaneous, na sa pag-andar nito ay dapat makatulong sa pagsipsip ng glucose sa pamamagitan ng mga cell. Ito ay mahalagang isang normal na proseso. Ang enerhiya ng cell ay nagmula sa asukal. Ngunit maaaring magkaroon ng kabiguan sa katawan sa dalawang kadahilanan:
Ang pagkagumon ng karbohidrat ay humahantong sa pagbuo ng labis na glucose. Ang mga cell ay hindi nangangailangan ng sobrang lakas at tinatanggihan nila ang asukal, na nag-aayos sa plasma. Ang gawain ng insulin ay alisin ang labis na glucose sa daloy ng dugo. Ang tanging paraan upang mai-convert ito sa taba. Ang mas maraming karbohidrat, lalo na mabilis at may mataas na glycemic index, mas malaki ang layer ng taba.- Ang mga cell ay nawalan ng pagkasensitibo sa insulin. Ang "shutter" sa loob ng cell ay sarado at ang glucose ay hindi maaaring tumagos dito. Ang dami ng hormone ay nagdaragdag dahil ang utak ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa akumulasyon ng asukal sa dugo. Ang isang pulutong ng glucose, maraming insulin - muli, kinakailangan ang paggamit, iyon ay, may pag-convert sa taba.
Ang pagkagumon ng karbohidrat ay humahantong sa pagbuo ng labis na glucose. Ang mga cell ay hindi nangangailangan ng sobrang lakas at tinatanggihan nila ang asukal, na nag-aayos sa plasma. Ang gawain ng insulin ay alisin ang labis na glucose sa daloy ng dugo. Ang tanging paraan upang mai-convert ito sa taba. Ang mas maraming karbohidrat, lalo na mabilis at may mataas na glycemic index, mas malaki ang layer ng taba.Ang larawang ito ay matatagpuan sa mga taong may kasaysayan ng type 2 diabetes o isang estado ng prediabetic.
Ang mga napakataba na tao ay nagsisikap na ganap na alisin ang mga karbohidrat mula sa diyeta at lumipat sa isang protina o diyeta na walang karbohidrat. Ang problema ay ang katawan ay makakakuha lamang ng enerhiya mula sa mga karbohidrat. Ang mas malubhang komplikasyon ay lumitaw na agad na nakakaapekto sa antas ng asukal ng diyabetis at pangkalahatang kondisyon.
Ang pagbaba ng timbang sa diyabetis ay dapat maging makatuwiran at unti-unti. Sa uri ng sakit na 2, ang pagkawala ng timbang ay nakakatulong na gawing normal ang mga antas ng glucose at ganap na maalis ang diyabetes.
Nakakuha ba ang pagtaas ng timbang ng Type 1 na diabetes
Kung ang type 2 diabetes ay bunga ng malnutrisyon, pamumuhay at labis na timbang sa isang tao sa isang tiyak na edad, kung gayon ang uri 1 ay nangyayari dahil sa isang pagbawas sa produksiyon ng insulin o ang kumpletong kawalan nito sa katawan.
Ang mga taong ito ay hindi napakataba, dahil ang dosis ng hormone sa pamamagitan ng iniksyon ay hindi lalampas sa pamantayan.
Ang halaga ng insulin ay kailangang dagdagan sa pamamagitan ng pagbabago ng dosis. Ang mas maraming mga iniksyon, ang mas masahol pa para sa pasyente. Ang injected na gamot ay makaipon at magproseso ng glucose sa taba.
Sa anumang mga kalagayan, ang isang tao ay kailangang mangayayat. Pagbaba ng timbang - normalisasyon ng mga asukal.
Pagbabago ng mga gawi
Ang pagkawala ng timbang sa type 2 diabetes ay totoo kung lalapit ka sa isang proseso na may pangunahing kaalaman tungkol sa mga sanhi ng labis na katabaan. Maraming "mga tao sa katawan" ang naniniwala na ang pagbabawas ng nilalaman ng calorie ng menu o pagbabawas ng mga bahagi kapag kumakain, ang timbang ay matunaw sa harap ng mga mata. Ang lahat ng mga buns, sweets, cereal, pasta, patatas ay tinanggal, ngunit ang mga lugar ng problema ay lumalaki ng mga leaps at hangganan. Ang pagbibilang ng calorie para sa mga type 2 na diabetes ay hahantong lamang sa isang pagkasira ng nerbiyos at isang pakiramdam ng kawalan ng lakas. Ang kakulangan ng asukal ay maaaring maging sanhi ng mas malubhang problema:
- Aktibong aktibidad ng utak;
- Ang pag-renew ng cell ay titigil;
- Renal at pagkabigo sa puso;
- Paglabag sa pagpapadaloy sa sistema ng nerbiyos;
- Nakakasakit ng glycemic coma;
- Depresyon
- Walang lakas.
Bago ka magsimulang mawalan ng timbang sa diyabetis, kailangan mong kumunsulta sa isang nutrisyunista at endocrinologist.
Ang proseso ay dapat na kontrolin upang maayos na ayusin ang dosis ng mga gamot (insulin o tablet upang mabawasan ang asukal). Habang bumababa ang layer ng taba, ang glucose ay maaaring bumaba o bumalik sa normal.
Inirerekomenda ng mga eksperto na baguhin ang mga gawi sa pagkain. Upang gawin ang isang may sapat na gulang na isang hakbang ay mahirap. Napili ang isang diyeta kung saan naroroon ang mga karbohidrat, ngunit kapaki-pakinabang para sa mga diabetes. Siguraduhing panatilihin ang isang talaarawan ng paggamit ng pagkain, na naitala ang lahat ng mga produkto sa araw.
Sa pagbaba ng timbang sa type 1 at type 2 na may diyabetis, kailangan ng pisikal na aktibidad. Ang wastong fitness ay tumutulong upang madagdagan ang sensitivity ng cell sa insulin at i-convert ang glucose sa enerhiya, hindi taba.
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain
Ang nutrisyon para sa mga diabetes ay dapat kumpleto. Ang katawan ay nangangailangan ng mga protina, taba, karbohidrat at bitamina. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga karbohidrat, na matatagpuan sa isang malaking bilang ng mga produkto. Hindi lahat ng mga karbohidrat ay pareho. Ang mga ito ay inuri sa pamamagitan ng glycemic index (GI):
- Simple na may mataas na antas ng GI - isang beses sa katawan, mabilis silang na-convert sa asukal at hinihigop ng mga cell. Kung ang diyeta ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga naturang produkto, pagkatapos ay mayroong labis na glucose. Ang insulin ay nagiging labis sa taba, paggawa ng mga suplay kung sakaling walang ibang pagkain.
- Kumplikado na may mababang GI - mabagal ang paghahati, ang enerhiya ay pumapasok sa katawan sa magkatulad na bahagi. Walang labis na isasalin ng insulin sa taba. Ang gutom ay maaaring hindi maganap hanggang 4-5 na oras pagkatapos kumain.
Sa pagsasama ng tumpak na kumplikadong mga karbohidrat na pinagsama sa mga protina at taba, itinayo ang isang diyeta na may mababang karot para sa mga may diyabetis.
Upang maunawaan kung aling mga pagkain ang kumplikadong mga karbohidrat, dapat mong maingat na pag-aralan ang listahan ng mga mababang karbohidrat ng GI at maingat na basahin ang mga label sa mga pakete.
Para sa epektibong pagbaba ng timbang sa diyabetis, dapat mong malaman kung paano gumawa ng isang pang-araw-araw na menu at bilhin ang mga kinakailangang produkto nang maaga. Ang pamamaraang ito ay aalisin ang mga pagkagambala kung mayroong isang pakiramdam ng gutom, at ang oras ay naubusan.
Ang uri ng 1 at type 2 na mga diabetes ay hindi dapat laktawan ang agahan upang hindi makagambala sa mga antas ng glucose. Mas mainam na palitan ang kape na may chicory o tsaa, dahil ang caffeine ay nag-uudyok ng labis na pag-ihi at maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.
Sa diyabetis, may problema sa mababang nilalaman ng tubig dahil sa labis na glucose.
Ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat lumagpas sa isang threshold ng 5 oras. Sa isip, kung mayroong isang agwat ng 4 na oras sa pagitan ng agahan, tanghalian at hapunan. Ang mga meryenda ay katanggap-tanggap, ngunit isinasaalang-alang ang pagsusuri ng mga antas ng asukal gamit ang isang glucometer. Sa yugto ng pagkawala ng timbang, ang aparatong ito ay dapat palaging nasa kamay.
Ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang na may type 2 diabetes ay dapat na binuo ng isang nutrisyunista ng hindi bababa sa unang pagkakataon. Nakarating na maunawaan ang prinsipyo ng tamang nutrisyon at nakakuha ng mga positibong resulta, maaari mong ayusin ang mga recipe ng mga pinggan at menu, isinasaalang-alang ang iyong kagustuhan sa panlasa.
Karagdagang mga tool sa pagbawas ng timbang para sa diabetes
Ang nutrisyon sa nutrisyon lamang ay hindi sapat upang mabawasan ang timbang sa uri 1 o type 2 diabetes. Bilang karagdagan, pinapayuhan ng mga doktor:
- Pisikal na aktibidad nang walang panatismo;
- Ang pagkuha ng mga espesyal na tabletas upang makatulong na mabawasan ang paglaban ng insulin ng mga cell sa katawan sa diyabetes.
Para sa mga diabetes, ang isport ay dapat. Ang sapat na pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pag-normalize ng mga sugars at hormones.
Hindi na kailangang mag-ehersisyo sa gym o sa pagsasanay sa pangkat hanggang sa pawis. Hindi ito magiging epektibo. Ang pinakamahusay na paraan upang sunugin ang mga calorie para sa diyabetis ay gawin ang iyong pang-araw-araw na paglalakad nang mabilis. Isang taong mas malapit sa paglangoy. Maaari mong palitan ang mga naglo-load na ito. Ang tagal ay hindi dapat mas mababa sa 1 oras.
Sa mabibigat na timbang, ang pagpapatakbo at malubhang mga naglo-load ng kuryente ay kontraindikado. Ang mga buto at kasukasuan ay nakakaranas ng pagtaas ng stress dahil sa mga kilo, at ang mataas na asukal ay nagdudulot ng pamamaga, malutong na mga buto at binabawasan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Ang posibleng pagbagsak, pinsala at pagtaas ng presyon ng dugo. Ang Sport ay dapat na kasiyahan.
Mga Diyabetong Diabetes Diet
Upang maibalik ang pagiging sensitibo ng mga cell ng katawan sa insulin sa type 2 diabetes, tablet, ang aktibong sangkap na kung saan ay metformin, tulong. Ang pinakatanyag at abot-kayang presyo ay ang gamot na Siofor. Ang pagtanggap nito ay dapat na sumang-ayon sa dumadalo na manggagamot, na matukoy ang tamang dosis. Sa chain ng parmasya, may iba pang mga tablet batay sa metformin. Ang mga gamot ay maaari ring magamit ng mga type 1 na may diyabetis para sa labis na katabaan upang mabawasan ang bilang ng mga iniksyon ng insulin.
Mahirap para sa isang tao na nasanay sa isang tiyak na diyeta upang maging maayos sa isang bagong buhay. Ito ay pinakamahirap na tanggihan ang pagkain kung ito ay nagsisilbing tanging mapagkukunan ng kasiyahan. Nangangailangan ng pagpapakilala ng mga gamot na naglalaman ng kromo, sink, langis ng isda, na binabawasan ang pag-asa sa nutrisyon sa mga karbohidrat.
Minsan ang pagkagumon sa pagkain ng mga diabetes ay kailangang tratuhin sa tulong ng isang psychologist o psychiatrist. Kailangan mong basagin ang bilog kapag ang mga problema ay natigil at humantong sa isang bagong pagtaas ng timbang. Sa ilang mga kaso, ang pagkawala ng timbang ay nagsisimula sa hakbang na ito, dahil ang lahat ng mga problema sa ulo ng isang tao.
Posible bang mabilis ang pagbaba ng timbang sa diyabetis
Para sa bawat tao, ang konsepto ng labis na timbang ay indibidwal. Sa isang tao, ang 5 kg ay tila isang malubhang problema, ngunit ang isang tao ay nais na mabawasan ang timbang sa kalahati.
Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa diyabetis ay posible kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng doktor. Ngunit laging ligtas?
Kadalasan ang mga taong may type 2 na diyabetis ay nakikibaka sa labis na katabaan. Ang mga fold ay natipon sa mga nakaraang taon, ang mga taba ay pumindot sa mga panloob na organo at, marahil, na humantong sa ilang mga pagbabago. Sa paunang yugto, ang pagbaba ng timbang ay kapansin-pansin, dahil ang labis na likido ay magsisimulang maubos. Ngunit nangangailangan ng oras upang masira ang taba.
- Una, ang antas ng glucose at ang dami ng insulin ay dapat bumalik sa normal;
- Ang mga cell ay dapat mag-trigger ng isang mekanismo para sa pag-convert ng glucose sa enerhiya;
- Ang metabolismo ay maibabalik at ang labis na taba ay mahati, ngunit pantay-pantay, upang hindi labis na maibawas ang sistema ng excretory.
Sa konklusyon
Ang labis na katabaan sa diabetes ay higit na likas sa uri ng 2 sakit, kapag ang bilog ay magsara at nangangailangan ng master key sa anyo ng ilang mga pamamaraan na naglalayong pagbaba ng timbang. Ang mga type 1 na diabetes ay may mga panganib na makakuha ng labis na timbang dahil sa labis na pagkonsumo ng mga simpleng karbohidrat at hindi pagsunod sa dosis ng insulin. Maaari kang mawalan ng timbang sa diyabetis kung nagsusumikap ka at mapupuksa ang pag-asa sa pagkain. Sa pangalawang uri, ang isang kumpletong lunas para sa diyabetis ay katanggap-tanggap kung ibabalik mo sa normal ang iyong katawan.
