Ang konsepto ng paglaban sa insulin at ang mga dahilan para sa pag-unlad nito

Pin
Send
Share
Send

Ang kahalagahan ng insulin sa metabolic na proseso ng katawan ng tao ay napakahirap na labis na timbangin. Ano ang nangyayari sa paglaban ng insulin? Bakit ito lumitaw at paano ito mapanganib? Magbasa nang higit pa tungkol dito, pati na rin ang paglabag sa pagiging sensitibo ng insulin sa iba't ibang mga sitwasyon at tungkol sa paggamot ng patolohiya na ito.

Ano ang resistensya ng insulin?

Ang paglaban ng insulin ay isang paglabag sa metabolic reaksyon bilang tugon sa pagkilos ng insulin. Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga cell ng nakararami na mataba, muscular at hepatic na istraktura ay tumigil sa pagtugon sa mga epekto ng insulin. Ang katawan ay nagpapatuloy ng synthesis ng insulin sa isang normal na bilis, ngunit hindi ito ginagamit sa tamang dami.

Ang term na ito ay naaangkop sa epekto nito sa metabolismo ng protina, lipid at pangkalahatang kondisyon ng vascular system. Ang kababalaghan na ito ay maaaring mag-alala alinman sa isang proseso ng metabolic, o lahat nang sabay. Sa halos lahat ng mga klinikal na kaso, ang paglaban sa insulin ay hindi kinikilala hanggang sa ang hitsura ng mga pathologies sa metabolismo.

Ang lahat ng mga nutrisyon sa katawan (taba, protina, karbohidrat) bilang isang reserbang ng enerhiya ay ginagamit sa mga yugto sa buong araw. Ang epekto na ito ay nangyayari dahil sa pagkilos ng insulin, dahil ang bawat tisyu ay naiiba sa sensitibo dito. Ang mekanismong ito ay maaaring gumana nang maayos o hindi mahusay.

Sa unang uri, ang katawan ay gumagamit ng karbohidrat at mataba na sangkap upang synthesize ang mga molekula ng ATP. Ang pangalawang pamamaraan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-akit ng mga protina para sa parehong layunin, dahil sa kung saan bumababa ang anabolic na epekto ng mga molekula ng glucose.

Ang mga proseso ay nabalisa:

  1. Paglikha ng ATP;
  2. epekto ng asukal sa asukal.

Mayroong isang disorganisasyon ng lahat ng mga proseso ng metabolic at ang provocation ng functional disorder.

Mga kadahilanan sa pag-unlad

Hindi pa masasabi ng mga siyentipiko ang eksaktong mga dahilan dahil kung saan lumilitaw ang isang tao na paglaban sa insulin. Malinaw na lumilitaw ito sa mga namumuno sa isang pasibo na pamumuhay, ay sobra sa timbang, o simpleng genetikong predisposed. Ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ring pag-uugali ng therapy sa gamot na may ilang mga gamot.

Kung ang isa sa mga sumusunod na puntos ay likas sa iyo, kung gayon ikaw ay malamang na maapektuhan ng isang paglabag sa sensitivity ng insulin:

  • Edad higit sa 40;
  • Ikaw ay isang tao na may isang girth na higit sa 103 cm, isang babae na may isang girth na higit sa 88;
  • Ang ilan sa iyong mga di-malayong kamag-anak ay nagdurusa, naghihirap mula sa diyabetes, atherosclerosis, o hypertension;
  • Paninigarilyo
  • Ang paghahatid ng histological diabetes;
  • Atherosclerosis;
  • Tumaas na antas ng triglyceride;
  • Nabawasan ang antas ng high-density lipoproteins;
  • Polycystic ovary syndrome.

Sintomas ng hindi pangkaraniwang bagay

Ang paglabag sa sensitivity ng insulin ay maaaring sinamahan ng ilang mga sintomas. Gayunpaman, mahirap suriin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito lamang sa kanila.

Ang mga palatandaan ng paglaban sa insulin ay hindi tiyak at maaaring sanhi ng iba pang mga sakit.

Sa paglaban sa insulin, ang isang tao ay may mga sumusunod na sintomas:

  • Ito ay nagiging mahirap para sa pasyente na tumutok; ang kanyang kamalayan ay palaging ulap;
  • Maraming asukal sa dugo;
  • Namumulaklak. Karamihan sa mga gas ng bituka ay nagmula sa mga pagkaing karbohidrat. Dahil ang kanilang digestibility ay may kapansanan, ang aktibidad ng digestive tract ay naghihirap;
  • Pagkatapos kumain, gusto mo agad matulog;
  • Malakas na pagtalon sa presyon ng dugo;
  • Madalas na pag-ihi;
  • Pakiramdam ng tingling sa mga limb;
  • Madalas pamamanhid;
  • Patuloy na uhaw;
  • Hindi makatwirang hitsura ng mga pasa;
  • Mahabang pagbabagong-buhay ng pinsala;
  • Ang pagtaas ng timbang at kahirapan sa pagbaba nito. Ang mga fat deposit ay naisalokal sa tiyan. Naniniwala rin ang mga doktor na ang labis na timbang ay higit na nagpapasigla sa pag-unlad ng paglaban ng insulin;
  • Patuloy na nagugutom;
  • Ang isang pagsubok sa dugo ay nagpapakita ng mataas na triglycerides;
  • Nakakapanghina kondisyon. Dahil sa kakulangan ng isang epekto sa insulin at metabolikong karamdaman, ang pasyente ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga sakit sa psychoemotional, kabilang ang pagkalumbay.

Labis sa timbang at paglaban sa Insulin

Ang sobrang timbang ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na predisposibo para sa pagbuo ng paglaban ng insulin. Upang matukoy ang mga kinakailangan para sa kapansanan ng sensitibo sa insulin at metabolic syndrome sa pangkalahatan, kailangan mong malaman ang iyong index ng mass ng katawan. Tumutulong din ang bilang na ito upang makilala ang yugto ng labis na katabaan at kalkulahin ang mga panganib ng pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system.

Ang index ay isinasaalang-alang ayon sa pormula: I = m / h2, m ang iyong timbang sa mga kilo, h ang taas mo sa mga metro.

Uri ng timbang

Ang index ng mass ng katawan sa kg / m²

Panganib sa paglaban sa insulin
at iba pang mga sakit

Ang timbang

mas mababa sa 18.5

Maliit (maaaring lumitaw ang iba pang mga sakit)

Normal na timbang

mula 18.5 hanggang 25

Pamantayan

Sobrang timbang

mula 25 hanggang 30

Higit sa average

Labis na katabaan 1 kalubha

mula 30 hanggang 35

Mataas

Labis na katabaan 2 kalubha

mula 35 hanggang 39.9

Napakalaking

3 kalubhang labis na katabaan

sa itaas 40

Kritikal

Mapanganib ba ang paglabag na ito?

Ang patolohiya na ito ay mapanganib sa pamamagitan ng paglitaw ng mga kasunod na sakit. Una sa lahat, ito ay type 2 diabetes.

Sa mga proseso ng diabetes, ang kalamnan, atay at mataba fibers ay pangunahing kasangkot. Yamang ang pagkasensitibo ng insulin ay mapurol, ang glucose ay tumigil sa pagkonsumo sa dami kung saan dapat ito. Para sa parehong kadahilanan, ang mga selula ng atay ay nagsisimulang aktibong gumawa ng glucose sa pamamagitan ng pagbawas sa glycogen at synthesizing asukal mula sa mga compound ng amino acid.

Tulad ng para sa adipose tissue, bumababa ang epekto ng antilipolytic. Sa mga unang yugto, ang prosesong ito ay nabayaran sa pamamagitan ng pagpapahusay ng synthesis ng insulin sa pancreas. Sa mga advanced na yugto, ang mga reserbang ng taba ay nahahati sa mga molekula ng mga libreng fatty acid at gliserol, ang isang tao ay kapansin-pansing nawawalan ng timbang.

Ang mga sangkap na ito ay pumapasok sa atay at mayroong mga low-density lipoproteins. Ang mga sangkap na ito ay nag-iipon sa mga vascular wall at pinukaw ang pagbuo ng atherosclerosis. Dahil sa lahat ng mga prosesong ito, maraming glucose ang inilabas sa dugo.

Paglaban sa Nocturnal Insulin

Ang katawan ay pinaka sensitibo sa insulin sa umaga. Ang sensitivity na ito ay may posibilidad na maging mapurol sa araw. Para sa katawan ng tao, mayroong 2 uri ng suplay ng enerhiya: ang rehimen ng gabi at araw.

Sa araw, ang karamihan sa enerhiya ay kinuha higit sa lahat mula sa glucose, ang mga tindahan ng taba ay hindi apektado. Sa kabaligtaran, nangyayari ito sa gabi, ang katawan ay nagbibigay ng sarili ng enerhiya, na pinakawalan mula sa mga fatty acid, na pinakawalan sa daloy ng dugo pagkatapos ng pagkasira ng taba. Dahil dito, ang pagkasensitibo sa insulin ay maaaring may kapansanan.

Mangyaring tandaan: sa sobrang timbang na mga tao, ang paglilipat ng mga rehimen ng enerhiya sa araw at gabi ay maaaring maputol. Batay sa katotohanan na ang pagkasensitibo ng insulin ay maaaring mag-iba depende sa oras ng araw, mas mahusay na ilipat ang mga makabuluhang pagkain sa unang kalahati ng araw. Sa oras na ito, ang insulin ay gagana pa rin ng masinsinan at makukuha ang lahat ng glucose na pumasok sa katawan.

Kung kumakain ka pangunahin sa gabi, kung gayon ang iyong katawan ay maaaring hindi lamang makaya ang dami ng mga sangkap na pumapasok dito. Maaari itong magresulta sa mga malubhang problema sa kalusugan.

Ilang sandali, ang kakulangan ng regular na insulin ay pinunan ng pagtaas ng synt synthes ng sangkap sa pancreatic beta cells. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na hyperinsulemia at isang nakikilalang marker ng diabetes. Sa paglipas ng panahon, ang kakayahan ng mga cell na gumawa ng labis na insulin ay bumababa, ang pagtaas ng konsentrasyon ng asukal, at ang isang tao ay nagkakaroon ng diabetes.

Gayundin, ang resistensya ng insulin at hyperinsulinemia ay nakapagpapasigla sa mga kadahilanan para sa pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system. Dahil sa pagkilos ng insulin, paglaganap at paglipat ng mga makinis na selula ng kalamnan, paglaganap ng fibroblast, at pagsugpo sa mga proseso ng fibrinolysis. Sa gayon, ang vascular labis na labis na katabaan ay nangyayari sa lahat ng kasunod na mga kahihinatnan.

Paglaban sa pagbubuntis

Ang mga molekula ng glucose ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa parehong ina at sanggol. Sa panahon ng isang pagtaas sa rate ng paglago ng sanggol, ang kanyang katawan ay nagsisimula na nangangailangan ng higit pa at mas maraming glucose. Ang mahalagang bagay ay ang simula sa ika-3 na trimester ng pagbubuntis, ang mga kinakailangan sa glucose ay lumampas sa pagkakaroon.

Karaniwan, ang mga sanggol ay may mas mababang asukal sa dugo kaysa sa mga ina. Sa mga bata, ito ay humigit-kumulang na 0.6-1.1 mmol / litro, at sa mga kababaihan ito ay 3.3-6.6 mmol / litro. Kapag ang paglaki ng pangsanggol ay umabot sa isang rurok na halaga, ang ina ay maaaring bumuo ng isang pagkasensitibo sa physiological sa insulin.

Ang lahat ng glucose na pumapasok sa katawan ng ina ay mahalagang hindi hinihigop dito at nai-redirect sa fetus upang hindi ito makakaranas ng kakulangan ng mga nutrisyon sa panahon ng pag-unlad.

Ang epektong ito ay kinokontrol ng inunan, na siyang pangunahing mapagkukunan ng TNF-b. Halos 95% ng sangkap na ito ay pumapasok sa dugo ng isang buntis, ang natitira ay pumapasok sa katawan ng bata. Ito ay isang pagtaas sa antas ng TNF-b na ang pangunahing sanhi ng paglaban sa insulin sa panahon ng gestation.

Matapos ang kapanganakan ng isang sanggol, ang antas ng TNF-b ay bumaba nang mabilis at kaayon, ang sensitivity ng insulin ay bumalik sa normal. Ang mga problema ay maaaring mangyari sa mga kababaihan na sobra sa timbang, dahil gumagawa sila ng mas maraming TNF-b kaysa sa mga kababaihan na may normal na timbang ng katawan. Sa ganitong mga kababaihan, ang pagbubuntis ay halos palaging sinamahan ng isang bilang ng mga komplikasyon.

Ang paglaban ng insulin ay karaniwang hindi nawawala kahit na pagkatapos ng panganganak, mayroong isang napakalaking% ng paglitaw ng diabetes mellitus. Kung normal ang pagbubuntis, ang paglaban ay isang kadahilanan na pantulong para sa pagpapaunlad ng bata.

Paglabag sa pagiging sensitibo sa insulin sa mga kabataan

Sa mga tao sa pagdadalaga, ang paglaban sa insulin ay madalas na naitala. Ang isang nakawiwiling katotohanan ay ang pagtaas ng asukal sa asukal ay hindi tataas. Matapos ang pagpasa ng pagdadalaga, ang kondisyon ay karaniwang normalize.

Sa panahon ng masidhing pag-unlad, ang mga anabolic hormones ay nagsisimula na synthesized intensively:

  1. Insulin
  2. Paglago ng hormone.

Bagaman kabaligtaran ang mga epekto ng mga ito, ang metabolismo ng amino acid at metabolismo ng glucose ay hindi nagdurusa sa anumang paraan. Sa compensatory hyperinsulinemia, ang produksyon ng protina ay pinahusay at ang paglago ay pinasigla.

Ang insulin ay isa rin sa mga mahahalagang modulators ng pagkilos ng IPFR-1. Ang tulad ng paglalagay ng insulin factor ay isang istruktura na pro-insulin analogue, at ang paglaki ng hormone ay kumikilos sa batayan nito.

Ang isang malawak na hanay ng mga metabolic effects ng insulin ay nakakatulong upang i-synchronize ang mga proseso ng pagbibinata at paglago, pati na rin mapanatili ang balanse ng mga proseso ng metabolic. Ang tulad ng isang madaling pag-andar ay nagbibigay ng pag-iimpok ng enerhiya na may hindi sapat na nutrisyon, nagpapabilis sa pagbibinata at ang kakayahang magbuntis at manganak ng mga supling na may isang mahusay na antas ng nutrisyon.

Kapag natapos ang pagbibinata, ang konsentrasyon ng mga sex hormones ay nananatiling mataas, at nawawala ang pagkasensitibo ng insulin.

Ang paggamot ng paglaban sa insulin

Bago magsimula ang isang laban sa paglaban sa insulin, sinusuri ng mga doktor ang pasyente. Para sa diagnosis ng estado ng prediabetic at type 2 diabetes, maraming uri ng mga pagsubok sa laboratoryo ang ginagamit:

  • A1C pagsubok;
  • Pagsusulit ng plasma glucose glucose;
  • Pagsubok sa pagbibigayan ng glucose sa bibig.

Ang type 2 diabetes ay nailalarawan ng 6.5% sa pagsubok na A1C, antas ng asukal mula sa 126 mg / dl at ang resulta mula sa huling pagsubok ay higit sa 200 mg / dl. Sa estado ng pre-diabetes, ang 1 tagapagpahiwatig ay 5.7-6.4%, ang pangalawa ay 100-125 mg / dl, ang huli ay 140-199 mg / dl.

Ang therapy sa droga

Ang mga pangunahing indikasyon para sa ganitong uri ng paggamot ay isang index ng mass ng katawan na higit sa 30, isang mataas na peligro ng pagbuo ng mga sakit sa vascular at puso, pati na rin ang pagkakaroon ng labis na katabaan.

Ang timbang ay nabawasan sa pamamagitan ng paggamit ng mga androgen at mga hormone ng paglago.

Upang madagdagan ang pagkasensitibo ng glucose, ginagamit ang mga sumusunod na gamot:

  • Biguanides
    Ang pagkilos ng mga gamot na ito ay naglalayong pigilan ang glycogenesis, binabawasan ang paggawa ng mga compound ng glucose sa atay, pinipigilan ang pagsipsip ng asukal sa maliit na bituka, at pagpapabuti ng pagtatago ng insulin.
  • Acarbose
    Isa sa mga pinakaligtas na paggamot. Ang Acarbose ay isang mababalik na blocker ng alpha-glucosidase sa itaas na gastrointestinal tract. Ginugulo nito ang proseso ng polysaccharide at oligosaccharide cleavage at karagdagang pagsipsip ng mga sangkap na ito sa dugo, at bumaba ang antas ng insulin.
  • Thiazolidinediones
    Dagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin sa kalamnan at mga fatty fibers. Ang mga ahente na ito ay nagpapasigla ng isang makabuluhang bilang ng mga gene na may pananagutan sa pagiging sensitibo. Bilang isang resulta, bilang karagdagan sa paglaban sa paglaban, ang konsentrasyon ng asukal at lipid sa dugo ay bumababa.

Diet

Sa paglaban ng insulin, ang diin ay nasa diyeta na may mababang karbeta na may pagbubukod sa gutom. Inirerekomenda ang mga praksyonal na uri ng pagkain, dapat ay 5 hanggang 7 beses sa isang araw, na isinasaalang-alang ang mga meryenda. Mahalaga rin na uminom ng isang sapat na dami ng tubig, hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.

Ang pasyente ay pinapayagan na kumain lamang ng mabagal na karbohidrat. Maaari itong:

  1. Sinigang
  2. Ang mga inihurnong produkto batay sa harina ng rye;
  3. Mga gulay
  4. Ang ilang mga prutas.

Ang mga produkto ay maaaring maiproseso ng thermally, habang ang Pagprito, ang stewing na may maraming langis ay dapat iwasan. Ang mga matatabang pagkain ay dapat na pangkalahatang ibukod mula sa diyeta.

Sa diyeta na may mababang karbid, ang pasyente ay hindi dapat:

  • Puti na bigas;
  • Mga matabang karne at isda;
  • Lahat ng matamis (mabilis na karbohidrat);
  • Manku;
  • Patatas;
  • Mga produktong pinausukang;
  • Mantikilya;
  • Mga Juice
  • Mantikilya at harina;
  • Maasim na cream.

Ang lahat ng mga pagkain na kinakain ng pasyente ay dapat magkaroon ng isang mababang glycemic index. Ang term na ito ay isang tagapagpahiwatig ng rate ng pagkasira ng mga produktong karbohidrat pagkatapos nilang ipasok ang katawan. Ang mas kaunting tagapagpahiwatig na ito ng produkto, mas nababagay sa pasyente.

Ang isang diyeta upang labanan ang paglaban sa insulin ay nabuo mula sa mga pagkaing mayroong mababang index. Ito ay bihirang kumain ng isang bagay na may isang medium GI. Ang pamamaraan ng paghahanda ng produkto ay karaniwang may kaunting epekto sa GI, ngunit may mga eksepsiyon.

Halimbawa, ang mga karot: kapag ito ay hilaw ang index nito ay 35 at maaari itong kainin, ngunit ang pinakuluang karot ay napakalaking GI at talagang imposible na kainin ito.

Maaari ring kainin ang mga prutas, ngunit kailangan mong ubusin nang hindi hihigit sa 200 gramo bawat araw. Imposibleng ihanda ang homemade juice mula sa kanila, dahil kapag ang pulp ay durog, nawawala ang hibla at nakakakuha ang juice ng isang napakalaking GI.

Ang isang baso ng juice na literal sa loob ng 5 minuto ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon ng asukal sa dugo sa 4 mol bawat litro.

Ang GI ay maaaring nahahati sa maraming mga kategorya:

  1. Hanggang sa 50 - mababa;
  2. 50-70 - average;
  3. Mahigit sa 70 ang malaki.

Mayroong ilang mga pagkain na walang glycemic index. Posible bang kainin ang mga ito na may resistensya sa insulin? - hindi. Halos palaging, ang gayong pagkain ay may napakataas na nilalaman ng calorie, at hindi ka makakain ng isa na may paglabag sa sensitivity ng insulin.

Mayroon ding mga pagkain na may isang maliit na index at isang malaking calorie na nilalaman:

  • Mga buto ng mirasol;
  • Mga kernels ng chickpea;
  • Mga kalong.

Pinakamahusay din ang mga ito sa diyeta.

Ang nutrisyon para sa pasyente ay dapat iba-iba. Dapat mayroon itong karne, prutas, gulay. Inirerekomenda ang mga pagkain na may glucose na maubos bago mag-15:00. Ang mga sopas ay pinakamahusay na niluto sa sabaw ng gulay; kung minsan ay katanggap-tanggap na gumamit ng mga pangalawang sabaw ng karne.

Sa diyeta na may mababang karpet, maaari mong kainin ang mga ganitong uri ng karne:

  1. Atay (manok / baka);
  2. Turkey ng manok;
  3. Manok
  4. Masigasig;
  5. Kuneho karne;
  6. Karne ng pugo;
  7. Mga Wika.

Mula sa mga isda maaari kang mag-pike, pollock at perch. Kailangang kainin sila ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Para sa isang sinigang na ulam ay pinakaangkop. Ang mga ito ay pinakuluang sa tubig, hindi sila maaaring na-seasoned na may pinagmulan ng hayop.

Maaari kang kumain ng gayong mga cereal:

  • Brown bigas;
  • Buckwheat
  • Pearl barley;
  • Yachka.

Minsan maaari mong gamutin ang iyong sarili sa pasta na gawa sa durum trigo. Maaari kang kumain ng 1 itlog pula ng itlog bawat araw bago ang protina. Sa isang diyeta, maaari mong ubusin ang halos lahat ng gatas, maliban sa isa na may malaking porsyento ng nilalaman ng taba. Maaari itong magamit para sa pagkain sa hapon.

Ang mga sumusunod na produkto ay nasa berdeng listahan:

  • Keso ng Cottage;
  • Gatas
  • Kefirs;
  • Cream hanggang sa sampung%;
  • Mga hindi naka-tweet na yogurts;
  • Tofu;
  • Ryazhenka.

Ang bahagi ng pagkain ng leon ay dapat na binubuo ng mga gulay. Maaari kang gumawa ng isang salad o side dish mula sa kanila.

Mababang glycemic index sa naturang gulay:

  1. Bawang at sibuyas;
  2. Talong
  3. Mga pipino
  4. Mga kamatis
  5. Peppers ng iba't ibang uri;
  6. Zucchini;
  7. Anumang repolyo;
  8. Sariwa at tuyo na mga gisantes.

Ang pasyente ay halos hindi limitado sa mga pampalasa at pampalasa. Ang Oregano, basil, turmeric, spinach, perehil, dill o thyme ay maaaring ligtas na mag-iba sa mga pinggan.

Mahalagang kumain ng mga prutas nang may pag-iingat, dahil ang ilan sa kanila ay may isang ipinagbabawal na GI.

Pinakamabuting isama sa iyong diyeta:

  • Mga kurant;
  • Mga Plum;
  • Mga peras
  • Mga raspberry;
  • Mga Blueberry
  • Mga mansanas
  • Mga aprikot
  • Mga nektarya.

Maaari kang kumain ng maraming iba't ibang mga pagkain sa isang diyeta na may mababang karot. Huwag matakot na ang iyong diyeta ay magiging hindi kawili-wili at katamtaman.

Paglalaro ng sports

Naniniwala ang mga physiologist ng sports na ang pisikal na aktibidad ay ang pinaka-epektibong pamamaraan ng paglaban sa paglaban sa insulin. Sa panahon ng pagsasanay, ang pagkasensitibo ng insulin ay tumataas dahil sa pagtaas ng transportasyon ng glucose sa panahon ng pag-urong ng mga fibers ng kalamnan.

Matapos ang pagkarga, bumababa ang intensity, habang nagsisimula ang mga proseso ng direktang aksyon ng insulin sa mga istruktura ng kalamnan. Dahil sa mga anabolic at anti-catabolic effects nito, ang insulin ay nakakatulong para sa kakulangan ng glycogen.

Upang mailagay ito nang mas simple, sa ilalim ng pag-load, ang katawan ay sumisipsip ng mga glycogen (glucose) na mga molekula hangga't maaari at, pagkatapos ng pagsasanay, ang katawan ay naubusan ng glycogen. Ang pagkasensitibo ng insulin ay nadagdagan dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay walang anumang reserbang enerhiya.

Ito ay kagiliw-giliw na: Inirerekumenda ng mga doktor na nakatuon sa pagsasanay para sa mga taong may type 2 diabetes.

Ang mga ehersisyo ng aerobic ay isang mahusay na paraan upang labanan ang paglaban sa insulin. Sa pag-load na ito, ang glucose ay natupok nang napakabilis. Katamtaman o mataas na intensity cardio ehersisyo ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo para sa susunod na 4-6 araw. Ang nakikitang mga pagpapabuti ay naitala matapos ang isang linggo ng pagsasanay na may hindi bababa sa 2 na pag-eehersisyo ng cardio na may mataas na lakas.

Kung ang mga klase ay gaganapin pang-matagalang, ang positibong dinamika ay maaaring magpatuloy para sa isang medyo matagal na panahon. Kung sa isang pagkakataon ang isang tao ay biglang nag-iiwan ng sports at umiiwas sa pisikal na bigay, babalik ang paglaban sa insulin.

Pag-load ng lakas

Ang bentahe ng pagsasanay ng lakas ay hindi lamang upang madagdagan ang pagiging sensitibo sa insulin, kundi pati na rin upang bumuo ng kalamnan. Ito ay kilala na ang mga kalamnan ay labis na sumisipsip ng mga molekula ng glucose hindi lamang sa oras ng pag-load mismo, kundi pati na rin ito.

Matapos ang 4 na pagsasanay ng lakas, kahit na sa panahon ng pamamahinga, ang pagkasensitibo ng insulin ay tataas, at ang antas ng glucose (sa kondisyon na hindi ka kumain bago ang pagsukat) ay bababa. Ang mas matindi ang mga naglo-load, mas mahusay ang tagapagpahiwatig ng sensitivity.

Ang isang pagtutol sa insulin ay pinakamahusay na tinanggal sa pamamagitan ng isang pinagsamang diskarte sa pisikal na aktibidad. Ang pinakamahusay na resulta ay naitala sa pamamagitan ng alternating aerobic at pagsasanay sa lakas. Halimbawa, pupunta ka sa gym sa Lunes, Miyerkules, Biyernes, at Linggo. Gawin ang cardio sa Lunes at Biyernes (halimbawa, jogging, aerobics, pagbibisikleta), at gawin ang mga ehersisyo na may bigat na timbang sa Miyerkules at Linggo.

Konklusyon

Ang paglaban ng insulin ay maaaring ligtas kung ito ay bubuo laban sa background ng mga proseso tulad ng pagbibinata o pagbubuntis. Sa iba pang mga kaso, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na isang mapanganib na metodikong patolohiya.

Mahirap pangalanan ang eksaktong mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit, gayunpaman, ang labis na timbang sa mga tao ay napakahalaga dito. Ang disfunction na ito ay madalas na hindi sinamahan ng matingkad na mga sintomas.

Kung hindi mababago, ang isang paglabag sa sensitivity ng insulin ay maaaring maging sanhi ng diabetes mellitus at iba't ibang mga sakit ng cardiovascular system. Para sa paggamot ng dysfunction, mga gamot, pisikal na aktibidad at espesyal na nutrisyon ang ginagamit.

Pin
Send
Share
Send

Panoorin ang video: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (Hunyo 2024).