Ang kolesterol, o kolesterol (ang pagwawakas ng -ol ay dahil sa ang katunayan na ang kolesterol ay isang alkohol sa istraktura ng biochemical) ay isang sangkap ng pagkakapareho na tulad ng taba na karaniwang ginagawa sa katawan sa bawat tao.
Lamang ng ikalimang kolesterol na dumating sa amin ng pagkain.
Ang sangkap na ito ay isang mahalagang sangkap ng lahat ng mga lamad ng cell, na bumubuo ng batayan para sa synthesis ng maraming mga hormones.
Pangkalahatang Pangkalahatang-ideya
Ang opinyon sa papel ng kolesterol ay palaging naging kontrobersyal.
Marami ang itinuturing na lantaran na mapanganib at walang kabutihan.
Ngunit pa rin, higit na kapaki-pakinabang ito.
Ang mga pakinabang ng tambalan ay ang mga sumusunod:
- Ang kolesterol ay kasangkot sa synthesis ng sex hormones - estrogens at androgens (babae at lalaki, ayon sa pagkakabanggit;
- sa kanyang pakikilahok, ang mga adrenal hormone ay ginawa - corticosteroids, aldosteron, cortisol;
- bahagi ng cell lamad;
- batay sa kolesterol, ang synthesis ng bitamina D (cholecalciferol at ergocalciferol) ay nangyayari sa ilalim ng radiation ng ultraviolet;
- nagbibigay ng pagpapanatili ng normal na kahalumigmigan ng balat;
- bahagi ng apdo;
- nagbibigay ng transportasyon ng mga sangkap at komunikasyon sa pagitan ng mga cell at intercellular space;
- ay isang mahalagang sangkap ng kalangitan ng myelin nerve.
Ang kolesterol na pumapasok sa ating katawan ay wala doon sa libreng porma nito. Nagbubuklod ito sa mga sangkap ng likas na protina at nagpapalipat-lipat sa isang nakatali na form. Ang masama at mabuti ay nakikilala depende sa kung aling mga protein compound na kolesterol ay nakasalalay sa. Ang masamang kolesterol ay mababa at napakababang density ng lipoprotein kolesterol (LDL at VLDL). Sa kaibahan, ang mahusay ay nauugnay sa mataas na density lipoproteins (HDL). Narito kung saan ang pinsala ng tambalang ito na pinag-uusapan ng lahat.
Mga Sanhi ng Mataas na Kolesterol
Napakahalaga na mapanatili ang isang normal na ratio ng dalawang uri ng kolesterol.
Mayroong ilang mga tagapagpahiwatig na kinuha bilang pamantayan sa iba't ibang mga pag-aaral sa laboratoryo sa nilalaman ng tambalang ito.
Ang antas ng kabuuang kolesterol ay dapat na nasa saklaw ng 2.8 - 5.2 mmol / L, LDL kolesterol - hindi hihigit sa 3.5 mmol / L, HDL - higit sa 1 mmol / L, at ang nilalaman ng triglycerides ay hindi dapat lumagpas sa 2 mmol / L.
Bakit maaaring mabalisa ang balanse ng kolesterol sa katawan?
Mayroong isang bilang ng mga tiyak na kadahilanan:
- Mga karamdaman ng atay, na kinabibilangan ng talamak at talamak na pagkabigo sa atay, sirosis, hepatitis, sakit sa gallstone.
- Isang di-balanseng diyeta na may isang nakararami na mga mataba na pagkain, mga produkto na naglalaman ng mga trans fats sa diyeta.
- Ang isang genetic predisposition ay isang sakit sa pamilya ng metabolismo ng lipid, hyperlipoproteinemia, dyslipoproteinemia ng limang uri.
- Pangmatagalang paggamit ng corticosteroids (mga hormone ng adrenal cortex).
- Ang Type 2 na diabetes mellitus, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng metabolic syndrome: ang pagtaas ng timbang, bilang isang resulta kung saan ang resistensya ng tisyu (insensitivity) sa pagkilos ng insulin ay bubuo, ito, sa turn, ay humantong sa isang pagtaas ng produksyon ng insulin (hyperinsulinemia), pati na rin ang hypertension.
- Pinahabang paninigarilyo.
- Sobrang pag-inom ng alkohol.
- Ang Hyccorticism ay isang pagtaas sa dami ng mga hormone ng cortical na sangkap ng adrenal glandula nang hindi kumukuha ng mga ekstrang hormonal na gamot.
- Pamamaga ng pancreatic - pancreatitis.
- Kakulangan ng regular na pisikal na aktibidad, katahimikan na pamumuhay.
- Patuloy na labis na emosyonal na labis.
- Edad ng higit sa 35 taon.
Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga sakit ng cardiovascular system ay nag-aambag sa isang pagtaas ng kolesterol.
Ano ang nagiging sanhi ng pagtaas ng kolesterol?
Ang isang pagtaas ng kolesterol sa dugo, o mas tiyak, mababa at napakababang density ng lipoprotein kolesterol, ay humantong sa pag-unlad ng isang sakit na tinatawag na atherosclerosis. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga plaque ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang mga plake na ito, sa turn, ay makitid ang lumen ng mga vessel at makagambala sa normal na sirkulasyon ng dugo.
Karamihan sa mga madalas na sila ay idineposito sa mga daluyan ng mas mababang mga paa't kamay, sa coronary arteries, sa mga cerebral vessel. Ayon sa lokasyon ng mga deposito ng kolesterol, ang mga posibleng kahihinatnan ay maaaring mahulaan sa kawalan ng sapat na paggamot para sa atherosclerosis. Ang pinsala sa mga daluyan ng mas mababang mga paa't kamay ay naipakita sa pamamagitan ng kanilang pana-panahon na kabag, kahit na cyanosis, sakit at pamamanhid kapag naglalakad, isang nakakagulat na sensasyon, may kapansanan sa buhok at paglago ng kuko sa mas mababang mga seksyon. Ang lahat ng ito ay tinatawag na "intermittent claudication."
Kapag ang plaka ay nakalagay sa coronary arteries, ang paglitaw ng coronary heart disease (CHD) ay karaniwang dahil sa isang paglabag sa suplay ng dugo sa kalamnan ng puso. Sa pamamagitan ng makabuluhang pag-unlad ng proseso ng atherosclerotic, maaaring mayroong kahit na myocardial infarction. Kung ang mga sisidlan ng utak ay apektado, kung gayon ang mga di-tiyak na mga sintomas bilang kapansanan sa memorya, aktibidad ng intelektwal, sakit ng ulo. Sa hinaharap, maaaring kumplikado ito sa pamamagitan ng pag-unlad ng isang stroke.
Mas madalang, ngunit gayunpaman, ang mga mesenteric vessel (mga vessel ng mesentery ng bituka) ay maaaring maapektuhan ng atherosclerosis - maaaring humantong ito sa infarction ng bituka o gangrene.
At, siyempre, isang kabuuang pagkatalo ng atherosclerosis ng halos lahat ng mga vessel ay sinamahan ng arterial hypertension - patuloy na mataas na presyon ng dugo.
Paano babaan ang kolesterol ng dugo?
Upang labanan ang mataas na kolesterol sa dugo ay makakatulong sa mga gamot, pagsunod sa isang tiyak na diyeta, regular na pisikal na therapy, pagpapagaling, pagpapatigas, pati na rin ang paggamit ng mga remedyo ng katutubong sa paggamot.
Mayroong isang bilang ng mga gamot na palaging ginagamit sa paggamot ng atherosclerosis. Kabilang dito ang mga statins (Lovastatin, Atorvastatin), fibrates (Fenofibrate, Besofibrate), resin ng anion exchange o sequestrants, at paghahanda ng nicotinic acid (nicotinamide).
Ang pagsunod sa isang diyeta ay nagpapahiwatig ng pagbubukod mula sa iyong diyeta ng mga pagkaing naglalaman ng maraming kolesterol.
Kasama sa mga produktong ito:
- pula ng itlog;
- atay ng baka, utak at pastes;
- hipon
- anumang mabilis na pagkain;
- mantikilya;
- margarin;
- keso
- pula at itim na isda roe;
- sausages, pinausukang karne, mataba pinggan;
- cream.
Upang mapalitan ang lahat ng mga produkto sa itaas ay dapat na dumating ang mga gulay, prutas, halamang gamot at mga produktong gulay. Tumutulong sila sa masamang kolesterol na maging aktibong tinanggal sa katawan.
Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga phytosterols - mga alcohol ng halaman, na tumutulong sa mas mababang kolesterol at mababa at napakababang density ng lipoproteins at dagdagan ang dami ng mataas na density ng kolesterol at lipoproteins.
Ang mga phytosterols ay matatagpuan sa mga naturang produkto:
- Avocado
- Mga linga ng linga.
- Mga Flaxseeds.
- Mga bulaklak ng sunflower at kalabasa.
- Pistachios.
- Langis ng oliba
- Almonds
- Bran brown rice.
- Mga pine nuts.
- Mikrobyo ng trigo.
- Turmerik
- Mga kalong.
- Mga Pabango
- Bawang.
- Green tea.
- Salmon
- Matamis na patatas.
- Mga sariwang kagubatang berry - cranberry, lingonberry, strawberry, blueberries, mountain ash, raspberry.
Mahalaga ang mga sariwang berry mula sa listahang ito. Nag-aambag sila sa paggawa ng mataas na density ng lipoprotein kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ng mga juice o berry purees ay makakatulong upang makamit ang ninanais na mga resulta sa loob lamang ng ilang buwan.
Ang cranberry juice, na may malaking halaga ng antioxidant - mga sangkap na pumipigil sa libreng radikal na oksihenasyon sa ating katawan, makakatulong na alisin ang mga hindi kinakailangang mga toxins, basura at metabolic na mga produkto at itinuturing na isang proteksyon na hadlang sa aming mga tisyu at mga cell, ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang. Ang tinatawag na juice therapy ay lubos na kapaki-pakinabang. Hindi lamang nito inaalis ang nakakapinsalang kolesterol, ngunit din pinadali ang paglaban sa labis na timbang.
Kapag pinagsama ang pang-araw-araw na menu, dapat mong tandaan na ang lahat ng mga pinggan ay dapat na pinakuluan, inihurnong, nilaga o kukulok. Ang sinigang, sariwang gulay at prutas, sopas na diyeta na sopas, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang porsyento ng taba ay angkop.
Ang mga sumusunod na produkto ay napapailalim sa ipinag-uutos na pagbubukod:
- mga protina ng hayop, na matatagpuan sa maraming dami sa mga mayaman na sabaw batay sa karne at isda, sa mga produktong mataba na may ferment, sa ilang mga klase ng isda;
- mayonesa at margarin, na mayaman sa trans fats, maaari ring isama ang mabilis na pagkain;
- mga sabaw ng kabute;
- ipinagbabawal ang malakas na itim na tsaa at kape, dahil naglalaman sila ng caffeine;
- anumang confectionery, mga produktong tsokolate, mayaman na pastry;
Bilang karagdagan, ang maanghang, pinausukang, pinirito, maalat na pinggan ay tinanggal mula sa diyeta.
Mga remedyo ng katutubong para sa pagbaba ng kolesterol
Bilang karagdagan sa mga gamot, regular na isport, at diyeta, ang paggamot na may tradisyonal na gamot ay mariin inirerekomenda. Maaari itong maging iba't ibang mga halamang gamot, bayad, halaman. Halimbawa, maaari itong maging isang linden. Upang gawin ito, ang mga bulaklak ng linden ay pinatuyong, pinong tinadtad sa isang pulbos at kinukuha ang lahat ng limang gramo na ito tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng naturang paggamot ay dapat na isang buwan, at isang pahinga sa pagitan ng mga kurso - hindi bababa sa dalawang linggo. Ang paggamot sa Linden ay napupunta nang maayos sa pang-araw-araw na paggamit ng mga halamang gamot, sariwang mansanas, mga halamang gamot tulad ng immortelle, tito ng gatas.
Mabisa din ang kintsay. Ang mga tangkay nito ay maingat na pinutol sa mga maliliit na piraso, kumakalat sa tubig na kumukulo nang ilang minuto, idagdag sa kanila ang mga linga ng linga, isang pakurot ng asin, isang maliit na asukal at langis ng mirasol. Pakuluan ng limang minuto at patayin. Pinapayagan ang ulam na ito para sa lahat maliban sa mga taong nagdurusa mula sa hypotension - patuloy na mababa ang presyon ng dugo.
Caucasian Dioscorea - ang mga ugat nito ay mayaman sa saponins, na may isang malakas na mapangwasak na puwersa na nakikipag-ugnay sa mga compound na protina-lipid. Ang makulayan ng halaman para sa paglilinis ng mga sasakyang-dagat ay kinukuha 4 beses sa isang araw, pagdaragdag ng isang kutsara ng pulot dito, na mapapabuti hindi lamang ang panlasa, kundi pati na rin ang pagiging epektibo ng paggamot ng atherosclerosis, tachycardia, ischemic heart disease.
Ang Fragrant Callizia (ang mas karaniwang pangalan ay Golden Mustache) ay isang houseplant na ginagamit upang gamutin ang atherosclerosis, pamamaga ng prosteyt, at mga karamdaman sa metaboliko. Upang gawing normal ang kolesterol, gumamit ng pagbubuhos ng mga dahon. Pagkatapos ng paggiling, ang mga ito ay brewed at pinananatiling 24 oras. Uminom ng 1 tbsp. l 3 p. / Araw kalahating oras bago kumain. Mag-imbak sa ref. Ang recipe ay kapaki-pakinabang din para sa mga may diyabetis upang makontrol ang asukal.
Ang licorice root ay aktibong ginagamit ng mga parmasyutiko para sa paggawa ng mga gamot. Upang maghanda ng isang sabaw para sa 2 stack. ang tubig ay dapat uminom ng 2 tbsp. l mga hilaw na materyales. Kumulo nang hanggang 10 minuto. Uminom ng 4 p. / Araw. Ang pagbaba ng kolesterol nang walang mga gamot, na may ugat ng licorice ay isang mahabang proseso. Ang kurso ng paggamot ay 3 linggo, kinakailangan upang ulitin (kung kinakailangan) sa isang buwan.
Sophora Japanese - ang mga bunga nito para sa pagwawasto ng nakakapinsalang kolesterol ay ginagamit ng mistletoe. Ang 100 g sa lahat ng mga uri ng mga hilaw na materyales ay dapat na puno ng vodka (1 l) at itago sa isang madilim na lugar sa loob ng 3 linggo. Uminom ng 1 tsp. tatlong beses sa isang araw bago kumain. Bilang karagdagan sa kolesterol, ang tincture ay magpapagaling sa hypertension at makakatulong na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Ginagamit din ang Sovora sa nagpapakilala na paggamot ng diabetes.
Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang mga biological additives (BAA), na maaaring mabili sa parmasya, bay leaf, lemon, luya, ascorbic acid (bitamina C), propolis.
Paano binababa ang mga antas ng kolesterol ng dugo ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
