PURONG SOPAS NA MAY DAYAP AT PAMINTA

Send

Mga Produkto:

mababang taba ng manok na walang asin - 4 tasa;
pulang kampanilya ng paminta - 4 na mga PC .;
isang turnip ng puti o pulang sibuyas;
clove ng bawang;
tomato paste, mas mabuti na hindi ligtas;
dayap - 1 pc .;
langis ng oliba - 1 tbsp. l .;
mainit na paminta - 1 pc .;
upang tikman ang asin ng dagat at lupa itim na paminta.

Pagluluto:

Painitin ang kawali, magprito ng pino ang tinadtad na sibuyas at kampanilya ng paminta sa langis ng oliba sa mga hiwa. Kapag lumambot ang mga gulay, magdagdag ng durog na bawang, hiwa ng mainit na paminta at i-paste ang kamatis. Ilabas ito ng halos sampung minuto, pagkatapos ay i-chop sa isang blender.
Sa isang pre-lutong at pilit na sabaw ng manok, pisilin ang dayap, ilagay ang puree ng gulay, dalhin sa isang pigsa. Kumuha ng isang sample, kung kinakailangan - magdagdag ng asin at paminta. Iyon lang ang lahat!

Nakakakuha ka ng apat na servings ng isang medyo simple ngunit orihinal na sopas. Ang isang paghahatid ay naglalaman ng 110 kcal, 6.5 g ng protina, 3 g ng taba, 15 g ng karbohidrat.

Send