Maraming mga tao ang nagtataka kung ang diyabetis ay maaaring umusbong mula sa mga pagkaing may asukal. Tiyak na ang mga doktor na ang pagbuo ng diabetes ay depende sa diyeta ng tao at ang antas ng kanyang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.
Ang pagkain ng mga mapanganib na pagkain at sobrang pagkain ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga pagkakamali ng mga panloob na organo. Kung sa parehong oras ang isang tao ay humantong sa isang pasibo na pamumuhay, ang sobrang pounds ay idineposito, na humahantong sa labis na katabaan at pinatataas ang panganib ng diabetes.
Ang isang napakaliit na porsyento ng mga tao ay sinusubaybayan ang mga kinakain na pagkain, kaya marami pa at maraming mga kaso ng diyabetis. Kapag nagtataka kung mayroong maraming tamis, kung magkakaroon ng diyabetis, kailangan mong alalahanin na ang malnutrisyon ay isang provoke factor na negatibong nakakaapekto sa estado ng pancreas.
Mga Myth Diabetes
Tinatanggap sa pangkalahatan na kung uminom ka ng kape na may asukal sa umaga, pagkatapos ay ang glucose ay papasok agad sa daloy ng dugo, na diyabetis. Ito ay isa sa mga karaniwang maling kuru-kuro. Ang "asukal sa dugo" ay isang konseptong medikal.
Ang asukal ay nasa dugo ng isang malusog na tao at diyabetis, ngunit hindi ang idinagdag sa pinggan, ngunit glucose. Ang sistema ng pagtunaw ay nagwawasak ng mga kumplikadong uri ng asukal na pumapasok sa katawan na may pagkain sa simpleng asukal (glucose), na pagkatapos ay pumapasok sa agos ng dugo.
Ang dami ng asukal sa dugo ay maaaring nasa saklaw 3.3 - 5.5 mmol / l. Kung mas malaki ang dami, nauugnay ito sa labis na pagkonsumo ng mga pagkaing may asukal o sa diyabetis.
Maraming mga sanhi ang nag-ambag sa pag-unlad ng diyabetis. Ang una ay isang kakulangan ng insulin, na nag-aalis ng labis na glucose sa dugo. Ang mga cell ng katawan, sa parehong oras, nawala ang kanilang pagiging sensitibo sa insulin, kaya hindi na nila makagawa ng mga tindahan ng glucose.
Ang isa pang kadahilanan ay itinuturing na labis na labis na katabaan. Tulad ng alam mo, karamihan sa mga diabetes ay sobra sa timbang. Mapapalagay na ang karamihan sa mga taong ito ay madalas na kumakain ng mga pagkaing may asukal.
Kaya, ang mga sweets at diabetes ay malapit na nauugnay.
Bakit bumubuo ang diabetes
Ang diabetes ay maaaring mangyari dahil sa isang genetic predisposition. Sa maraming mga kaso, ang sakit ng una at pangalawang uri ay minana.
Kung ang mga kamag-anak ng isang tao ay may ganitong patolohiya, kung gayon ang posibilidad ng diyabetis ay napakataas.
Ang diabetes ay maaaring lumitaw laban sa background ng naturang mga impeksyon sa virus:
- ungol
- rubella
- coxsackie virus
- cytomegalovirus.
Sa adipose tissue, nangyayari ang mga proseso na pumipigil sa paggawa ng insulin. Kaya, ang mga taong patuloy na may labis na timbang ay mayroong predisposisyon sa isang karamdaman.
Ang mga paglabag sa metabolismo ng taba (lipid) ay humantong sa mga deposito ng kolesterol at iba pang mga lipoprotein sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sa gayon, lumilitaw ang mga plake. Sa una, ang proseso ay humahantong sa isang bahagyang, at pagkatapos ay sa isang mas matinding paghihigpit ng lumen ng mga vessel. Nararamdaman ng isang may sakit na paglabag sa suplay ng dugo sa mga organo at sistema. Bilang isang patakaran, nagdudusa ang utak, cardiovascular system at mga binti.
Ang panganib ng myocardial infarction sa mga taong may diabetes ay naging higit sa tatlong beses na mas mataas kumpara sa mga taong hindi nagdurusa sa karamdaman na ito.
Ang atherosclerosis ay makabuluhang nagpapalala sa kurso ng diyabetis, humantong ito sa isang malubhang komplikasyon - isang paa sa diyabetis.
Kabilang sa mga kadahilanan na gumawa ng diyabetis ay maaaring matawag din:
- pare-pareho ang stress
- polycystic ovary,
- ilang mga sakit sa bato at atay,
- sakit sa pancreatic,
- kakulangan sa pisikal na aktibidad
- ang paggamit ng ilang mga gamot.
Kapag kumakain ng pagkain, ang mga kumplikadong asukal ay pumapasok sa katawan. Ang nagresultang asukal sa proseso ng pagtunaw ng pagkain ay nagiging glucose, na sumisipsip sa dugo.
Ang pamantayan ng asukal sa dugo ay 3.4 - 5.5 mmol / L. Kung ang mga resulta ng isang pagsubok sa dugo ay nagpapakita ng malaking halaga, posible na ang tao sa bisperas ay kumain ng mga matatamis na pagkain. Ang isang pangalawang pagsubok ay dapat na naka-iskedyul upang kumpirmahin o pabulaanan ang diyabetis.
Ang patuloy na paggamit ng mga nakakapinsalang at asukal na pagkain higit sa lahat ay nagpapaliwanag kung bakit lumilitaw ang asukal sa dugo ng tao.
Ang relasyon ng mga sweets at diabetes
Ang diyabetis ay nangyayari kapag ang insulin insulin ay tumigil sa paggawa ng tamang dami sa katawan ng tao. Ang mga halaga ng glucose ay hindi nagbabago depende sa edad o kasarian. Kung ang tagapagpahiwatig ay mas mataas kaysa sa normal, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang magsagawa ng maraming mga pagsubok sa laboratoryo.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang malaking halaga ng asukal sa diyeta ay nagiging isang kadahilanan sa pagbuo ng diabetes, dahil nabawasan ang pagtatago ng insulin. Naniniwala ang mga doktor na ang iba pang mga pagkain, halimbawa, mga butil, prutas, karne, ay may kaunting epekto sa pagbuo ng patolohiya.
Sinasabi ng mga doktor na ang labis na katabaan ay mas apektado ng diyabetis kaysa sa mga matamis. Ngunit ang impormasyon na nakuha mula sa mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang labis na paggamit ng asukal ay nagtutulak ng mga pagkakamali sa sistemang endocrine, maging sa mga taong may normal na timbang.
Ang mga matatamis ay hindi lamang kadahilanan na nagiging sanhi ng diyabetis. Kung ang isang tao ay nagsimulang kumain ng mas kaunting matamis na pagkain, ang kanyang kalagayan ay mapabuti. Ang diabetes ay pinalala ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng simpleng karbohidrat.
Ang mga karbohidrat na ito ay naroroon sa maraming dami sa:
- puting bigas
- pinong asukal
- premium na harina.
Ang mga karbohidrat sa mga pagkaing ito ay hindi nagdadala ng mga makabuluhang benepisyo sa katawan, ngunit mabilis itong saturate ng enerhiya. Kung madalas mong ubusin ang mga naturang produkto, at walang sapat na pisikal na aktibidad, pagkatapos ay may panganib na gumawa ng diabetes.
Upang gawing mas mahusay ang katawan, kailangan mong kumain ng buong butil ng butil, brown rice at bran bread. Ang diabetes mellitus mula sa isang matamis na produkto, sa kanyang sarili, ay hindi lilitaw, maraming iba pang mga kadahilanan ang nakakaapekto dito.
Mayroong kasalukuyang isang bilang ng mga espesyalista na pagkain na may fructose at iba pang mga kahaliling pangpatamis. Gamit ang mga sweetener, maaari mong lutuin ang iyong mga paboritong pinggan nang hindi ikompromiso ang kanilang panlasa at kalidad. Kapag pumipili ng isang pampatamis, kailangan mong bigyang pansin ang katotohanan na walang nakakapinsalang sangkap ng kemikal sa komposisyon nito.
Sa diyeta, kailangan mong maiwasan ang mga simpleng karbohidrat, na mabilis na nasisipsip at humantong sa isang matalim na pagtaas ng glucose sa dugo.
Mga hakbang sa pag-iwas
Ang pag-iwas sa diabetes ay dapat isagawa sa lalong madaling panahon. Sa pamamagitan ng isang predisposisyon sa patolohiya, kinakailangang sumunod sa ilang mga patakaran.
Ang mga matatanda ay dapat, sa tulong ng isang doktor, bubuo ng tamang diskarte sa nutrisyon. Kapag ang diyabetis ay maaaring mangyari sa isang bata, dapat patuloy na subaybayan ng mga magulang ang kanilang diyeta. Ang balanse ng tubig sa katawan ay dapat na mapanatili sa isang patuloy na batayan, dahil ang proseso ng pag-alsa ng glucose ay hindi maaaring mangyari nang walang insulin at sapat na tubig.
Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga diabetes ay uminom ng hindi bababa sa 250 ML ng pag-inom ng tubig pa rin sa umaga sa isang walang laman na tiyan, pati na rin bago ang bawat pagkain. Ang mga inuming tulad ng kape, tsaa, matamis na "soda" at alkohol ay hindi magagawang lagyan muli ang balanse ng tubig sa katawan.
Kung ang isang malusog na diyeta ay hindi sinusunod, ang iba pang mga hakbang sa pag-iwas ay hindi magdadala ng inaasahang resulta. Mula sa diyeta ay dapat ibukod ang mga produktong harina, pati na rin ang patatas. Sa pagkakaroon ng mga sintomas, mas mahusay na tanggihan ang mataba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi inirerekumenda na kumain pagkatapos ng 19.00.
Sa gayon, maaari mong i-unload ang pancreas at bawasan ang iyong timbang. Ang mga taong may predisposisyon sa diabetes mellitus o isang umiiral na diagnosis ay maaaring gumamit ng mga sumusunod na produkto:
- sitrus prutas
- hinog na kamatis
- swede,
- gulay
- beans
- tinapay na kayumanggi
- isda sa dagat at ilog,
- hipon, caviar,
- asukal na walang halaya
- mga low-fat na sabaw at sabaw,
- mga buto ng kalabasa, buto ng linga.
Ang diyeta para sa diyabetis ay dapat na kalahating karbohidrat, 30% na protina, at 20% na taba.
Kumain ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Sa pamamagitan ng pag-asa sa insulin, ang parehong dami ng oras ay dapat mawala sa pagitan ng mga pagkain at mga iniksyon.
Ang pinaka-mapanganib na pagkain ay ang mga na ang index ng glycemic ay umabot sa 80-90%. Ang mga pagkaing ito ay mabilis na nagpapabagsak sa katawan, na humahantong sa paglabas ng insulin.
Ang regular na pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan upang maiwasan ang hindi lamang diyabetis, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga sakit. Nagbibigay din ang mga gawaing pampalakasan ng kinakailangang load cardio. Para sa pagsasanay sa sports, kailangan mong maglaan araw-araw halos kalahating oras ng libreng oras.
Binigyang diin ng mga doktor na hindi na kailangang maubos ang iyong sarili sa labis na pisikal na pagsusumikap. Sa kawalan ng pagnanais o oras upang bisitahin ang gym, ang kinakailangang pisikal na aktibidad ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paglalakad sa kahabaan ng hagdan, inabandunang ang elevator.
Kapaki-pakinabang din na regular na maglakad sa sariwang hangin o makisali sa mga aktibong laro ng koponan, sa halip na manood ng TV o kumain ng mabilis na pagkain. Dapat mong pana-panahong tumanggi na patuloy na magmaneho sa pamamagitan ng kotse at, sa ilang mga kaso, gamitin ang mga serbisyo ng pampublikong transportasyon.
Upang mapaglabanan ang diyabetis at iba pang mga sakit na umuunlad, kabilang ang dahil sa isang pasibo na pamumuhay, maaari kang sumakay ng bisikleta at roller skate.
Mahalaga na mabawasan ang stress, na mabawasan ang panganib ng diabetes at maraming iba pang mga proseso ng pathological. Iwasan ang mga pakikipag-ugnay sa pesimistiko at agresibo na mga tao na nagiging sanhi ng pag-igting ng nerbiyos.
Kinakailangan din na isuko ang paninigarilyo, na lumilikha ng ilusyon ng kapayapaan sa mga nakababahalang sitwasyon. Gayunpaman, sa katotohanan, ang paninigarilyo ay hindi malulutas ang problema at hindi makakatulong upang makapagpahinga. Ang anumang masamang gawi, pati na rin ang sistematikong mga pagkagambala sa pagtulog ay nag-uudyok sa pagbuo ng diabetes.
Ang mga modernong tao ay madalas na nakakaranas ng pagkapagod at labis na binibigyang pansin ang pang-araw-araw na gawain, mas pinipiling huwag isipin ang tungkol sa kanilang sariling katayuan sa kalusugan. Ang mga taong may mataas na peligro ng pagbuo ng diyabetis ay dapat na regular na bisitahin ang isang institusyong medikal para sa pagsusuri at sumailalim sa diagnosis ng laboratoryo ng diyabetis kapag ang pinakamaliit na katangian ng mga sintomas ng sakit ay lumitaw, tulad ng matinding pagkauhaw.
Ang panganib ng pagkakaroon ng diabetes ay palaging umiiral kung madalas kang magkakasakit sa mga nakakahawang sakit at viral. Samakatuwid, dapat mong bigyang pansin ang mga pagbabago sa iyong kondisyon sa isang napapanahong paraan.
Kung ang isang tao ay pinamamahalaan na nahawahan ng isang nakakahawang sakit, kinakailangan na gumamit ng mga nakasisirang gamot, at patuloy na subaybayan ang estado ng pancreas. Ito ang katawan na ito ang unang nagdusa mula sa anumang gamot sa droga. Kapag tinanong kung posible na makakuha ng diyabetis dahil sa paggamit ng mga pagkaing asukal, ang mga doktor ay hindi nagbibigay ng isang tiyak na sagot. Malinaw na ipaliwanag ng video sa artikulong ito kung sino ang dapat matakot sa simula ng diyabetis.
