Ang Atherosclerosis ay isang pangkaraniwang patolohiya ng cardiovascular system, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa suplay ng dugo dahil sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaques sa endothelium ng mga arterya ng mga nababanat na kalamnan at kalamnan.
Ang mga kadahilanan ng atherosclerosis ay magkakaiba, at madalas na nauugnay sa maling paraan ng pamumuhay. Posibleng maimpluwensyahan ang gayong mga kadahilanan - diyeta, ehersisyo, gamot. Ang iba pang mga kadahilanan ay genetic, at nauugnay sa pagkahilig ng isang tao sa mga sakit ng cardiovascular system. Ang unang pangkat ay nagsasama ng isang hindi balanseng diyeta na may kalakhan ng mga pagkaing mataba, mga mapagkukunan ng puspos na taba at kolesterol (mga itlog, sausage, offal, mantika, tsokolate), isang pinababang halaga ng mga gulay at prutas, cereal at legume.
Ang labis na alkohol at paninigarilyo ay humantong din sa pinsala sa atherosclerotic vascular. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ay nabawasan ang pisikal na aktibidad, na humahantong sa congestive at ischemic disorder sa mga arterya ng mas mababang mga paa't kamay, ang pagbuo ng mga clots ng dugo at thromboembolas. Ang mga sanhi ng Congenital ay may kasamang genetic na pagkahilig sa familial dyslipidemia, homocysteinemia, ang pagkakaroon ng mga antibodies sa cardiolipin at cardiomyocytes.
Ang mga sintomas ng atherosclerosis ay nakasalalay sa kalubhaan ng mga karamdaman sa daloy ng dugo, ang antas ng overlap ng daluyan, ang pagkakaroon ng mga komplikasyon. Ang mga unang pagpapakita ay maaaring pakiramdam ng malamig na mga paa't kamay, lamig, paglabag sa sakit at pagiging sensitibo ng init, paresthesia. Karagdagan, ang mga trophic na karamdaman ng malambot na tisyu ng balat ay lumilitaw - kabulutan ng balat, pagkawala ng buhok, pampalapot o paggawa ng malabnaw na mga kuko, ang pagbuo ng mga trophic ulcers at kahit gangrene ng mga binti.
Pangkalahatang mga prinsipyo ng pisikal na edukasyon para sa atherosclerosis
Ang mga pagsasanay sa physiotherapy at katamtaman na pisikal na aktibidad ay kasama sa kumplikadong paggamot at pagbawi para sa atherosclerosis ng anumang lokalisasyon, at ang mga pagsasanay para sa mga atherosclerotic lesyon ng mas mababang mga paa't kamay ay lalo na may kaugnayan.
Ang mga layunin ng therapy sa ehersisyo para sa atherosclerosis ng mga paa't kamay ay upang mapawi ang spasm ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, ibalik ang patency ng mga arterya, at pagbutihin ang daloy ng collateral na daloy ng dugo.
Kapag pumipili ng uri ng pisikal na aktibidad, kinakailangang isaalang-alang ang mga kadahilanan tulad ng edad at kasarian ng pasyente, magkakasakit na sakit, kurso at lokalisasyon ng atherosclerosis, at pagkakaroon ng mga komplikasyon.
Mayroong pangkalahatang mga patakaran para sa paggawa ng mga ehersisyo:
- ang mga naglo-load ay isinasagawa alinman nang walang mga timbang, o may isang minimum na timbang;
- ang pisikal na aktibidad ay dapat magsimula sa kaunting mga naglo-load - pagsasanay sa paghinga, paglalakad, gymnastics;
- ang mga klase ay dapat na regular upang makamit ang maximum na mga resulta.
- sa panahon ng ehersisyo, kinakailangan upang subaybayan ang kagalingan, rate ng puso, ang aktibidad ay dapat na masuspinde kapag mayroong igsi ng paghinga o makabuluhang tachycardia;
- ang mga makabuluhang naglo-load, lalo na sa mga kalamnan ng binti, at pag-aangat ng timbang ay kontraindikado;
- ang bilis ng ehersisyo ay average, ang pagpapatupad ay makinis, nang walang pagtataka.
Dapat alalahanin na ang isang dalubhasang doktor lamang ang maaaring magbigay ng mga rekomendasyon sa pagpili ng uri ng mga ehersisyo ng physiotherapy, na ibinigay sa kasaysayan ng medikal, yugto ng pag-unlad, at ang antas ng obligiterasyon ng mga vessel. Sa pagitan ng magkakahiwalay na hanay ng mga pagsasanay, kailangan mong magpahinga ng ilang minuto, at huwag agad na magsagawa ng mabibigat na naglo-load.
Sa una o pangalawang yugto ng atherosclerosis, pagsasanay sa physiotherapy, paglalakad at pagtakbo, ang pagpapatupad ng magkakahiwalay na mga komplikado para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, maaaring magamit ang kahalili ng mga espesyal at pangkalahatang pagpapalakas ng pagsasanay. Inirerekomenda na magsagawa ka muna ng mga ehersisyo para sa pagpainit at pag-unat ng mga kalamnan, pagkatapos ay pangkalahatang pagsasanay sa paghinga para sa buong katawan. Pagkatapos nito, kailangan mong magsagawa ng mga tukoy na ehersisyo para sa apektadong paa - pabago-bago at static, para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, na may karagdagang weighting. Sa pangwakas na bahagi, ang mga pagsasanay sa paghinga at pagsasanay sa pagrerelaks ng kalamnan pagkatapos ng pagsasagawa ay isinasagawa.
Para sa isang paa na apektado ng isang proseso ng atherosclerotic, ang mga ehersisyo sa gymnastic ay ginagamit na may pabagu-bago na pag-load at ang paggamit ng mga karagdagang timbang, na may pagbabago sa posisyon - namamalagi, nakaupo, nakatayo. Mahabang static na pagsasanay, ang mabibigat na timbang ay dapat iwasan. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat na kapalit ng mga pagsasanay sa paghinga, paglalakad, gamit ang isang madalas na pagbabago sa posisyon ng katawan.
Ang pag-ski at skiing, ang paglangoy sa mainit na tubig ay kapaki-pakinabang din.
Ehersisyo therapy para sa nawawala atherosclerosis ng mas mababang mga paa't kamay
Ang therapy ng ehersisyo ay ipinahiwatig para sa nawawalang atherosclerosis ng mas mababang mga paa't kamay, endarteritis, trombosis at thrombophlebitis ng mga vessel sa talamak na yugto
Gayundin, inirerekomenda ang therapy sa ehersisyo sa panahon ng pagbawi, pagkatapos ng mga pagpapatakbo ng reconstruktibo.
Ang mga kontraindikasyon sa ganitong uri ng paggamot ay isang talamak na panahon ng trombosis at thrombophlebitis ng mas mababang mga paa't kamay, gangren.
Isang tinatayang gymnastic complex para sa paggamot ng atherosclerosis:
- Nakaupo sa isang upuan, itaas at ibaba muna ang iyong mga braso, pagkatapos ay ang iyong mga binti. Ulitin hanggang sa 10 beses.
- Ang paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong mga balikat, paikutin muna ang iyong mga balikat sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw nang maayos, nang walang jerking. Ulitin hanggang sa 10 - 15 beses sa bawat direksyon.
- Gayundin, ang mga kamay at mga kasukasuan ng bisig ay magkahiwalay na binuo - upang clench ang iyong mga kamay sa mga kamao, at magsagawa ng pag-ikot na paggalaw, ang diskarte ay mula 10 hanggang 15 beses.
- Sa supine posisyon, yumuko at i-unbend ang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod, una na kahalili, at pagkatapos ay magkasama ang magkabilang binti. Ulitin ang 10 hanggang 15 beses.
- Nakatayo sa isang solidong ibabaw, ang lapad ng mga balikat ng mga paa, na halili na ikiling sa mga gilid. Kailangan mong maisagawa nang maayos ang ehersisyo, nang walang biglaang paggalaw. Ulitin hanggang sa 10 beses sa bawat direksyon.
- Sa isang nakatayo na posisyon, ilipat ang timbang ng katawan upang sa kaliwa at kanang paa, magsagawa ng 10 beses.
- Naglalakad sa lugar na may mataas na taas ng mga binti - mula 2 hanggang 5 minuto, normal na paglalakad.
- Maaari kang magsagawa ng leg swings na may suporta sa isang pahalang na ibabaw. Ito ay isinasagawa hanggang sa 15 beses.
- Ang mga squats na may suporta ay kapaki-pakinabang din - hanggang sa 10 beses.
Ginagawa din nila ang mga "ehersisyo" na bisikleta - mula sa isang supine posisyon na may baluktot na mga binti sa mga kasukasuan ng hip at tuhod, kinakailangan upang gayahin ang pagbibisikleta, at ang "gunting" ehersisyo ay magkatulad na posisyon, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga kasukasuan ng hip at tuwid sa mga kasukasuan ng tuhod. Pag-inday gamit ang mga binti, gumanap ng 10 beses sa bawat paa.
Mga klase ng atherosclerosis simulator
Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-eehersisyo sa isang ehersisyo bike, sa kawalan ng mga contraindications sa naturang mga naglo-load. Ang mga pangunahing prinsipyo ng naturang pagsasanay para sa mga sisidlan ay kapareho ng para sa lahat ng iba pa - ang mga dosed na naglo-load at pagiging regular ng mga klase.
Mayroong ilang mga espesyal na rekomendasyon para sa paggamit ng ehersisyo bike sa paggamot ng atherosclerosis - tamang pagsasaayos ng saddle na may mga binti na diretso sa pinakamababang punto, dapat mong simulan ang pagsasanay nang dahan-dahan, dahan-dahan at unti-unting madagdagan ang pag-load, ang oras ng pagsasanay ay dapat na hindi hihigit sa 5 minuto. Hindi mo mapigilan ang paglipat nang masakit nang napakabilis, kailangan mong pabagalin nang dahan-dahan. Ang isang mahalagang patakaran ay ang pagsasanay mo ng dalawang oras pagkatapos kumain.
Palitan ang dosed paglalakad at pagtakbo posible sa isang gilingang pinepedalan. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga kalamnan ng mga binti at likod, ginagawang posible na tumpak na kalkulahin ang indibidwal na bilis at bilis ng session, at subaybayan ang mga parameter ng katawan tulad ng pulso at paghinga.
Mayroon ding isang hanay ng mga patakaran para sa ganitong uri ng pagsasanay, na ginagarantiyahan ang nakakamit ng maximum na epekto. Ang unang panuntunan ay panatilihin ang iyong pustura at hindi slouch, ang pangalawa - kung kinakailangan, hawakan ang mga handrail ng track, ang pangatlo - hindi mo kailangang lubusang mabalisa ang iyong mga kalamnan.
Ang bilis para sa paglalakad ay isang average ng 5 km bawat oras, para sa pag-jogging - hanggang sa 10 km bawat oras.
Ang mga pagsasanay sa paghinga ng atherosclerosis
Ang alternatibong pisikal na aktibidad ay kinakailangan sa himnastiko sa paghinga, na kasama rin sa kumplikadong mga hakbang sa therapeutic para sa atherosclerosis.
Pinapayagan ka nitong bawasan ang antas ng ischemia ng mga tisyu at organo, dagdagan ang daloy ng dugo sa utak at puso, bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng atherosclerosis, at bawasan ang mataas na presyon ng dugo.
Upang maisagawa ang nasabing paghinga, mayroong mga kontraindiksyon, tulad ng matinding hypertension, radiculitis at osteochondrosis, mga sakit ng sistema ng paghinga (bronchial hika at COPD).
Ang gymnastics sa paghinga ay nagsasama ng mga nasabing ehersisyo:
- Panimulang posisyon - nakatayo, magkasama ang mga paa. Pag-snat gamit ang iyong mga kamay habang iniangat ang iyong mga paa sa iyong mga daliri sa paa. Kapag bumalik sa panimulang posisyon, isang pagbuga ay ginawa. Sa pinakamataas na punto, ang paghinga ay dapat na gaganapin sa loob ng 1-2 segundo. Ang ganitong ehersisyo ay maaaring gawin 5 hanggang 10 beses.
- Ang paglanghap ay ginagawa sa pamamagitan ng isang butas ng ilong, halimbawa, sa kaliwa, ang kanan ay dapat mai-clamp ng isang daliri. Ang paghinga ay mabagal, malalim. Ang air ay naantala sa loob ng ilang segundo. Kailangan mong huminga nang palabas sa kanang butas ng ilong, hawak na ang kaliwa. Ulitin mula sa 10 beses.
- Ang isang napaka-simpleng pag-eehersisyo ay isang malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong, paghawak ng paghinga, at isang matalim na magkadugtong na pagbuga sa bibig.
Ginagamit din ang mga gawi sa Oriental, lalo na ang yoga at iba't ibang mga gymnastic complex. Ang Qigong gymnastics ay napaka-epektibo para sa atherosclerosis ng mas mababang mga paa't kamay, at maaari itong magamit kapwa para sa paggamot at para sa pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular.
Sa panahon ng pagpapatupad ng mga kumplikadong ito, ang pangunahing epekto sa mga kalamnan ay lumalawak at tonic, halos imposible na makapinsala sa isang binti o magpalala ng mga sintomas ng atherosclerosis. Ang pag-load kapag gumagawa ng yoga o qigong gymnastics ay hindi gaanong mahalaga, madali itong dosed, ngunit ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay gumagana dito. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring magamit sa kanilang sarili o bago at pagkatapos ng mga pangunahing upang magpainit at ihanda ang mga kalamnan. Narito ang ilang magaan na asana:
- Nakatayo - nakatayo, magkasama ang mga binti. Sa inspirasyon, dapat kang tumayo sa iyong mga daliri sa paa at ituro ang iyong mga braso, sa exit - dahan-dahang ibababa. Pinagsasama ng asana na ito ang gymnastics at mga kasanayan sa paghinga.
- Ang sitwasyon ay pareho, kapag huminga ka nang dahan-dahan kailangan mong sumandal at subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay, habang humihinga, ang katawan ay bumalik sa orihinal na posisyon nito. Sa hinaharap, kapag isinasagawa ang asana na ito, dapat mong subukang hawakan ang sahig sa iyong mga palad.
Ang pinakadakilang epekto sa paggamot ng atherosclerosis ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pagbabago sa pamumuhay sa paggamot sa gamot.
Ang pagbabago ng paraan ng buhay ay binubuo sa paglipat sa isang nakapangangatwiran na diyeta kasama ang kapalit ng mga pagkaing mayaman sa kolesterol, gulay at pagawaan ng gatas, pagsunod sa rehimen ng pag-inom, kumpletong pagbubukod ng mga semi-tapos na mga produkto, pag-offal, taba, mataba na karne, tsokolate, mabilis na pagkain, carbonated matamis na tubig.
Kinakailangan din na ganap na iwanan ang masamang gawi - bawasan ang pag-inom ng alkohol sa 150 gramo ng pula o puting alak bawat araw at ganap na ihinto ang paninigarilyo.
Ginagamit ang paggamot sa droga sa kawalan ng epekto ng mga pagbabago sa pamumuhay sa loob ng 6 na buwan.
Ang ganitong mga gamot ay ginagamit - statins (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), mga ahente ng antiplatelet (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), anticoagulants (Heparin, Enoxyparin, Vitamin C) .
Paano maiwasan ang mga komplikasyon ng atherosclerosis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
