Ang menopos ay isang natural na kaganapan sa buhay ng mga kababaihan na nangyayari kapag ang mga antas ng pagbagsak ng mga babaeng hormone estrogen at progesterone. Sa panahong ito, pinipigilan ng katawan ang paggawa ng mga itlog.
Alam na ang kolesterol na may menopos ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagbabago ng pangunahing mahahalagang palatandaan ng katawan.
Ang tanging paraan upang makita ang mga abnormalidad ay ang kumuha ng isang pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga antas ng hormone. Ang pagmamanipula na ito ay inireseta ng dumadating na manggagamot.
Upang mabawasan ang mga negatibong kahihinatnan na nagreresulta mula sa mga naturang pagbabago, mahalagang malaman kung bakit nakakaapekto sa menopos ang kolesterol.
Sa panahon ng menopos, ang mga ovary ay tumigil sa paggawa ng estrogen, at ang mga antas nito ay nagsisimulang bumagsak nang masakit sa katawan, na nagiging sanhi ng maraming mahahalagang pagbabago. Bago ang menopos, kapag ang isang babae ay nakakakuha ng timbang, malamang na mayroon siyang isang figure kung saan ang pangunahing porsyento ng taba ay puro sa hita. Ang hugis na ito ay tinatawag na "hugis ng peras." Matapos ang menopos, ang mga kababaihan ay may posibilidad na makakuha ng timbang sa paligid ng rehiyon ng tiyan (gitnang labis na labis na labis na katabaan), kadalasang ang form na ito ay tinatawag na "apple" na hugis.
Ito ay pinaniniwalaan na ang pagbabagong ito sa pamamahagi ng taba ng katawan ay nagdudulot ng pagtaas ng kabuuang kolesterol at LDL (mababang density lipoproteins) o "masamang" kolesterol, pati na rin ang pagbawas sa HDL (mataas na density lipoproteins) o "mabuti" na kolesterol, bilang isang resulta ng mga kababaihan sa isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng mga problema may puso.
34 porsiyento lamang ng mga kababaihan na may edad na 16-24 taong gulang ang may konsentrasyon sa kolesterol sa dugo na mas mataas kaysa sa 5 mmol / L, kumpara sa 88 porsiyento mula 55-64 taong gulang.
Ang magandang balita ay hindi pa huli ang pag-aalaga sa iyong puso. Ang isang malusog na diyeta at pamumuhay ay maaari pa ring makaapekto sa kolesterol sa mga kababaihan 45 taong gulang at mas matanda. Gayundin, upang mabawasan ang pagtaas ng kolesterol na may menopos, kinakailangan na sumunod sa tamang diyeta.
Paano masusubaybayan ang iyong pagganap?
Ang pagsukat sa kolesterol ng dugo ay nagsasangkot ng isang simpleng pagsubok. Lalo na kung ang isang babae ay higit sa 45 taong gulang at dumaan sa menopos.
Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor nang maaga na maaaring magpayo sa tamang uri ng diagnosis.
Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang isang malusog na balanseng diyeta at isang aktibong pamumuhay ang pinakamahusay na batayan para sa kanilang mahabang kalusugan at kagalingan.
Upang makontrol ang menopos cholesterol, kailangan mong sundin ang mga simpleng tip na ito:
- Kumain ng tamang taba.
- Bawasan ang paggamit ng mga puspos na taba, ibig sabihin, limitahan ang paggamit ng mga mataba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, matamis na pastry at marami pa.
- Bago bumili ng mga produkto, suriin ang impormasyon sa label, mas mahusay na pumili ng mga produkto na mababa sa taba (3 g bawat 100 g ng produkto o mas kaunti).
- Isama ang mga pagkaing inayaman ng mga stanol / sterol ng halaman sa iyong diyeta.
Ang huli, tulad ng napatunayan ng klinikal, ay binabawasan ang antas ng "masamang" LDL kolesterol.
Samakatuwid, ginagamit ang mga ito bilang bahagi ng isang malusog na diyeta at pamumuhay.
Napakahalaga na ang isang babaeng nakakaranas ng menopos ay nakakahanap ng ilang pisikal na aktibidad para sa kanyang sarili. Dapat ay mayroon siyang sapat na pisikal na aktibidad, dapat niyang subukang maging aktibo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw sa buong linggo.
Kailangan mong mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit iwasan ang mga pag-crash sa pag-crash na hindi gumagana sa katagalan.
Ang Osteoporosis ay isang malubhang problema sa kalusugan para sa mga matatanda, lalo na sa mga kababaihan.
Mahalagang isama ang mga pagkaing mayaman sa calcium:
- gatas
- keso
- yogurt
- berdeng gulay.
Tumutulong silang mapanatili ang malusog na buto. Mahalaga ang Bitamina D para sa mahusay na kalusugan sa buto, na nakukuha namin mula sa pagkakalantad sa balat ng isang maaraw na kulay. Nangangailangan ito ng hindi bababa sa 5 na paghahatid ng mga prutas at gulay bawat araw. Mahalaga rin na kumain ng hindi bababa sa dalawang bahagi ng mga isda bawat linggo, ang isa sa mga ito ay dapat na mamantika (ipinapayong pumili ng mga madulas na species ng isda na nakatira sa hilagang tubig).
Ang panganib ng pagbuo ng isang sakit sa puso sa isang babae ay nagdaragdag sa panahon ng menopos.
Totoo, hindi malinaw kung ang tumaas na panganib ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa menopos, pag-iipon mismo, o ilang kumbinasyon ng mga kadahilanan na ito.
Ano ang pinag-uusapan ng mga praktiko?
Ang bagong pag-aaral ay walang alinlangan na nagtaas ng mga pag-aalinlangan na ang menopos, at hindi ang natural na proseso ng pagtanda, ay responsable para sa isang matalim na pagtaas sa kolesterol.
Ang impormasyong ito ay nai-publish sa Journal of the American College of Cardiology, at nalalapat ito sa lahat ng kababaihan, anuman ang etniko.
"Habang lumalapit ang mga kababaihan sa menopos, maraming kababaihan ang may malaking makabuluhang pagtaas sa kolesterol, na sa gayon ay pinapataas ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso," sabi ng nangungunang may-akda na si Karen A. Matthews, Ph.D., propesor ng psychiatry at epidemiology sa University of Pittsburgh.
Sa loob ng 10-taong panahon, si Matthews at ang kanyang mga kasamahan ay sinundan ng 1,054 mga post-menopausal women. Bawat taon, sinubukan ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa pag-aaral sa kolesterol, presyon ng dugo at iba pang mga kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso, kabilang ang mga tulad ng mga parameter bilang antas ng glucose sa dugo at insulin.
Sa halos bawat babae, tulad ng lumingon, ang mga antas ng kolesterol ay tumalon sa panahon ng menopos. Ang menopos ay karaniwang nangyayari sa paligid ng 50 taon, ngunit maaaring mangyari nang natural sa 40 taon at tumatagal ng hanggang 60 taon.
Sa dalawang taong panahon pagkatapos ng menopos at pagtigil ng regla, ang average na antas ng LDL at masamang kolesterol ay tumaas ng mga 10.5 puntos, o tungkol sa 9%.
Ang average na kabuuang kolesterol ay nagdaragdag din nang malaki sa pamamagitan ng tungkol sa 6.5%.
Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga kababaihan na nagsimulang magkaroon ng malfunctioning regla ay dapat magkaroon ng kamalayan sa kung paano mabawasan ang masamang kolesterol.
Ang iba pang mga kadahilanan ng peligro, tulad ng mga antas ng insulin at systolic presyon ng dugo, ay nadagdagan din sa pag-aaral.
Mahalagang data ng pananaliksik
Ang mga paglundag ng kolesterol na naiulat sa pag-aaral ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng kababaihan, sabi ni Vera Bittner, MD, propesor ng gamot sa University of Alabama sa Birmingham, na nagsulat ng isang editoryal na kasama ng pag-aaral sa Matthews.
"Ang mga pagbabago ay hindi mukhang makabuluhan, ngunit ibinigay na ang isang tipikal na babae ay nabubuhay nang ilang mga dekada pagkatapos ng menopos, ang anumang masamang pagbabago ay nagiging pinagsama sa paglipas ng panahon," sabi ni Bittner. "Kung ang isang tao ay may antas ng kolesterol sa mas mababang saklaw ng pamantayan, ang mga maliit na pagbabago ay maaaring hindi makaapekto. Ngunit kung ang isang tao ay may mga kadahilanan na may panganib na nasa borderline na sa ilang mga kategorya, ang pagtaas na ito ay ilagay ang mga ito sa kategorya ng peligro kung saan dapat magsimula ang paggamot."
Ang pag-aaral ay hindi rin nakahanap ng masusukat na pagkakaiba-iba sa mga epekto ng menopos sa kolesterol ng pangkat etniko.
Hindi alam ng mga eksperto kung paano maiimpluwensyahan ng etniko ang kaugnayan sa pagitan ng menopos at panganib sa cardiovascular, dahil ang karamihan sa mga pag-aaral hanggang ngayon ay isinagawa sa mga kababaihan ng Caucasian.
Natutunan ni Matthews at ng kanyang mga kasamahan ang papel na ginagampanan ng etniko dahil ang kanilang pag-aaral ay bahagi ng isang mas malaking surbey sa kalusugan ng kababaihan, na kasama ang isang makabuluhang bilang ng mga babaeng African-American, Hispanic, at mga Asyano-Amerikanong kababaihan.
Ayon kay Matthews, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang makilala ang link sa pagitan ng menopos at panganib ng sakit sa puso.
Ang kasalukuyang pag-aaral ay hindi nagpapaliwanag kung paano ang pagtaas ng kolesterol ay nakakaapekto sa rate ng pag-atake ng puso at namamatay sa mga kababaihan sa panahon ng menopos.
Habang nagpapatuloy ang pag-aaral, sabi ni Matthews, inaasahan niya at ng kanyang mga kasamahan na kilalanin ang mga palatandaan ng babala na nagpapakita kung aling mga kababaihan ang nanganganib sa sakit sa puso.
Ano ang dapat tandaan ng mga kababaihan?
Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng kamalayan ng mga pagbabago sa mga kadahilanan ng peligro sa panahon ng menopos, sabi ni Dr. Bittner, at dapat silang makipag-usap sa kanilang mga doktor tungkol sa kung kailangan nilang suriin ang kanilang kolesterol nang mas madalas o dapat simulan ang paggamot na nagpapababa ng kolesterol. Ang sitwasyon na may kolesterol ay maaaring sa gayon ang isang babae, halimbawa, ay maaaring mangailangan ng isang statin.
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pagtigil sa paninigarilyo at pagbibigay ng katawan ng sapat na pisikal na aktibidad ay mahalaga upang mapanatili ang antas ng kabuuang kolesterol sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon.
Dapat alalahanin na ang menopos ay maaaring maging mahirap lalo na sa mga kababaihan kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad.
Ang pisikal na aktibidad sa panahong ito ng buhay ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang mga posibleng paghihirap sa kalusugan. Sa katunayan, ang menopos ay isang magandang panahon para sa mga kababaihan na magsimulang mamuhay ng mas malusog na pamumuhay.
Kung ang buwanang pag-ikot ay nagsisimula na maglihis at ang anumang mga pagbabago sa kagalingan ay ipinakita, dapat kang agad na sumailalim sa isang pagsusuri sa isang kwalipikadong doktor.
Mahalagang maunawaan kung ang menopos ay nagtaas ng kolesterol. Sa kaso ng isang positibong sagot, kailangan mong malaman kung paano mabisang mabawasan ang pagganap.
Upang malaya na masubaybayan ang mga data na ito, kailangan mong malaman kung aling pamantayan ang pinaka-katanggap-tanggap para sa isang babae sa panahong ito, at kung paano ipinahayag ang mataas na kolesterol.
Paano makakatulong sa katawan sa panahon ng menopos?
Ang bawat babae na nakakaranas ng menopos ay dapat maunawaan kung paano maayos na babaan ang tagapagpahiwatig ng masamang kolesterol, at, naaayon, dagdagan ang mabuti.
Upang gawin ito, mahalaga na ayusin ang iyong diyeta, pati na rin pumili ng tamang pisikal na aktibidad.
Inirerekomenda na maiwasan ang pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon kapag posible.
Sa pangkalahatan, upang bawasan ang rate at alisin ang jump sa kolesterol, dapat mong:
- Alisin ang basurang pagkain na mayaman sa mga taba ng hayop mula sa iyong menu.
- Tumanggi sa mabilis na pagkain at iba pang maling pagkain
- Pumili ng pisikal na aktibidad.
- Bisitahin ang iyong provider ng pangangalagang pangkalusugan nang regular.
- Subaybayan ang iyong timbang.
Kung sinusunod mo ang lahat ng mga rekomendasyong ito, maaari mong mabawasan ang mga negatibong pagbabago.
Siyempre, kailangan mong tandaan na hindi lamang masyadong mataas na masamang kolesterol ang nagdudulot ng pagkasira sa kagalingan, ngunit din ang isang mababang antas ng mabuting kolesterol ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na subaybayan nang sabay-sabay ang dalawang tagapagpahiwatig na ito.
Inirerekomenda ng maraming mga doktor na ang mga kababaihan sa panahong ito ng kanilang buhay ay kumuha ng mga espesyal na gamot na nagpapaliit sa mga pagbabago sa hormonal. Ngunit ang nasabing mga pondo ay dapat na inireseta ng dumadalo sa manggagamot at mahigpit na ipinagbabawal na simulan ang pagkuha sa kanila.
Kung paano patatagin ang mga antas ng kolesterol ng dugo ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
