Ang menu para sa isang linggo na may mga sintomas ng estado ng prediabetic at sobrang timbang

Sa modernong mundo, ang isang tao ay napapailalim sa isang malaking bilang ng mga sakit at pathologies, ang pangunahing suntok na kung saan ay kinuha ng endocrine system ng katawan. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang karamdaman sa hormonal ay ang diyabetis, isang pangunahan kung saan ay isang kondisyong tinatawag na prediabetes. Kabilang sa iba pang mga paggamot, ang isang balanseng at detalyadong diyeta para sa prediabetes ay ang unang hakbang patungo sa pagbabawas ng panganib ng diabetes.

Katangian ng Prediabetes

Ang estado ng pre-diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga halaga ng glucose at glycated hemoglobin kumpara sa pamantayan, gayunpaman, ang pagkakaiba nito mula sa diabetes ay ang isang tao ay maaaring magpapatatag sa pamamagitan ng pag-normalize ng mga antas ng asukal. Ang isang pagsusuri sa dugo para sa glucose ay kinuha nang mahigpit sa isang walang laman na tiyan, at ang pagkain at pagkain ay hindi apektado ng pag-aaral ng glycated hemoglobin.

Ang mga sanhi ng prediabetes ay nagsasama ng functional malfunctions sa pancreas, pati na rin ang mga pathological na kondisyon ng mga cell ng katawan, na tumigil sa pagtugon sa pagkakalantad ng insulin. Ang mga kadahilanan ng peligro para sa mga prediabetes at kasunod na diyabetis ay kinabibilangan ng:

• namamana predisposition;
• nakaraang diyabetis sa panahon ng pagbubuntis;
• labis na timbang;
• advanced na edad;
• talamak na sakit ng atay at bato;
• mababang pamumuo ng dugo;
• mataas na antas ng kolesterol sa dugo.

Bilang karagdagan, napatunayan na sa klinikal na ang stress at iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip at nerbiyos ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa glucose sa dugo.

Sintomas

Karaniwan, ang estado ng borderline bago ang diyabetis ay hindi ipinahayag ng mga halatang sintomas, gayunpaman, sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan, ang mga palatandaan ng mga karamdaman sa katawan ay maaaring magsimulang lumitaw:

• palaging uhaw;
• madalas na pag-ihi;
• nabawasan ang pangitain;
• pagkapagod;
• nangangati ng balat at mauhog lamad;
• nabawasan ang pagbabagong-buhay na mga kakayahan ng katawan;
• amenorrhea;
• kawalan ng lakas.

Ang isang estado ng prediabetic ay hindi palaging ipinahayag ng mga naturang sintomas, gayunpaman, kinakailangan upang makinig sa mga signal ng katawan at kung nangyari ang negatibo o hindi pangkaraniwang pagpapakita, mahalagang kumunsulta sa isang doktor.

Diet therapy

Ang sanhi ng diyabetis o isang kondisyon ng hangganan ay madalas na malnutrisyon. Ang sobrang pagkain, pag-abuso sa mga matatamis o mabilis na pagkain, labis na pagkonsumo ng mga carbonated na inumin o kabaliktaran, masyadong mahaba ang agwat sa pagitan ng mga pagkain, isang hindi balanseng diyeta, isang kakulangan ng mga elemento ng bakas ay kinakailangan - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng prediabetes.

Ang paggamot sa estado ng katawan ng tao, kung saan ang mga antas ng asukal ay tumaas nang malaki (hanggang sa 6.5 mm / l na may isang pamantayan ng 5.2 mm / l), ay bihirang isinasagawa sa isang paraan ng gamot. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga endocrinologist ay nagrereseta sa pasyente ng isang indibidwal na napiling diyeta na nakakatugon sa lahat ng mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Ang pagsuko lamang ng masasamang gawi at pagkagumon, pati na rin ang pagpapanatili ng isang balanseng at mayaman na diyeta ng mga bitamina at mineral, ay makakatulong sa gawing normal ang mga antas ng glucose at ibalik ang paggawa ng insulin.

Para sa paggamit sa estado ng prediabetes, depende sa pagkakaroon o kawalan ng labis na timbang, ang mga espesyalista ay nakabuo ng 2 uri ng mga diyeta - sa ilalim ng mga numero 8 at 9.

Nag-iiba sila sa na ang isa ay naglalayong patatagin ang mga halaga ng glucose at pag-normalize ang pagtatago ng insulin, at ang iba ay may parehong epekto, ngunit nababagay upang mapasigla ang pagbaba ng timbang.

Ang mga katangian ng mga pagkaing natupok sa pagkain at kinokontrol ng mga patakaran ng mga diet na ito ay kasama ang:

• nilalaman ng calorie (hindi dapat lumampas sa 2200 kcal / araw);
• ratio ng mga protina, taba at karbohidrat;
• bitamina ng mga pangkat A, B, C;
• mga elemento ng bakas (Potasa, Kaltsyum, Sodium, Iron, Phosphorus);
• dami ng likido na ginamit;
• ang dami ng ginamit na asin.

Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng iba't ibang mga karamdaman sa endocrine ay labis na timbang. Samakatuwid, upang gawing normal ang gawain ng katawan, kinakailangan muna sa lahat upang maalis ang paunang sanhi ng estado ng prediabetes.

Ang kontrol sa dami ng mga papasok na karbohidrat, pati na rin ang kanilang komposisyon (mabilis o kumplikado) ay ang batayan ng diet therapy para sa pag-alis ng sobrang pounds. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa nutrisyon, kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos sa pamumuhay, lalo na upang madagdagan ang pisikal na aktibidad, magsimulang maglaro ng sports.

Ipinagbabawal na Listahan ng Produkto

Ang listahan ng mga produktong ipinagbabawal sa ilalim ng prediabetes ay lubos na malawak. Bilang karagdagan sa diyeta, ito ay nagkakahalaga ng pagsuko sa paninigarilyo at pag-inom ng alkohol, kahit na sa maliit na dami.

• Pasta
• lebadura kuwarta;
• mataba na karne at mga sabaw ng kabute;
• mataba na karne (baboy, tupa), manok (pato, gansa) at isda (sa panahon ng taglagas-taglamig, kapag ang mga ilog na isda ay nagiging labis na mataba);
• pinausukang karne (sausage, sausages, sausages, chops, bacon);
• de-latang pagkain (nilaga, isda, caviar ng gulay);
• caviar ng firmgeon at salmon fish;
• mataba (higit sa 2%) cottage cheese, kulay-gatas, cream, keso;
• semolina;
• Ang mga naka-paste na home spins
• asukal, pulot, pinatuyong prutas, pinapanatili, mga pastry creams;
• matamis na prutas at berry (saging, melon, strawberry);
• sariwang kinatas at naka-pack na mga juice;
• mainit na sarsa (toyo, mayonesa);
• mga legume;
• mabilis na pagkain
• taba ng hayop (mantikilya, mantika, margarin);
• pula ng itlog.

Listahan ng Mga Inirekumendang Produkto

Ang listahan na ito ay may kasamang mga produkto na dapat mong bumuo ng isang pangunahing diyeta na may prediabetes at sobrang timbang:

• hindi nakakain pastry, rye tinapay;
• mga sabaw ng gulay, bihirang manok o mga sabaw ng veal;
• mga produktong karne ng dietary spectrum (kuneho, manok, pabo);
• atay (pinakuluang lamang);
• pagkaing-dagat at isda na mababa ang taba (bakalaw, pollock, hake);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas, mababang fat fat cheese cheese at sour cream;
• butil (bakwit, perlas barley, oatmeal);
• patatas (bihira), kamatis, pipino, talong, gulay, zucchini;
• unsweetened prutas (mansanas, quinces) sa sariwa o inihurnong form;
• homemade compotes mula sa mga sariwang berry;
• herbal decoction, tsaa, kakaw, mga gulay na gulay;
• langis ng gulay;
• likas na pampalasa (kanela, bawang, coriander);
• puti ng itlog.

Pangkalahatang nutrisyon

Mahalagang tandaan na kapag naghahanda ng mga pinggan mula sa listahan ng mga pinapayagan na mga pagkain sa loob ng mga diyeta 8 at 9, kinakailangan na maingat na isaalang-alang ang dami ng mga bitamina, mineral at calories para sa bawat indibidwal na ulam at sumunod sa inirekumendang pang-araw-araw na paggamit upang makamit ang nais na epekto.

Ang lahat ng mga produkto ay maaaring lutuin, nilaga sa tubig o singaw, na inihurnong sa oven. Ang inirekumendang menu ay lubos na magkakaibang at, kung nais, maaari mong maakit ang imahinasyon at hindi mapansin ang mga seryosong pagkakaiba sa pagitan ng talahanayan ng isang may diyabetis at isang malusog na tao.

Bilang karagdagan sa pag-obserba ng mga hangganan sa pagpili ng mga produkto, dapat mong sundin ang mga simpleng patakaran:

• mahalaga na mapanatili ang kinakailangang dami ng likido sa katawan (1.5 litro bawat araw);
• isang kumpletong pagtanggi ng mga sweets na naglalaman ng asukal, bigyan ng kagustuhan sa mga kapalit ng asukal;
• dapat kainin nang mas madalas, ngunit sa maliit (250 g) na mga bahagi upang gawing normal ang aktibidad ng pancreas;
• ipinapayong iwanan ang tulad ng isang paraan ng paggamot ng init ng mga produkto tulad ng pagprito sa langis, ngunit bilang isang pagbubukod, maaari mong paminsan-minsan gumamit ng pritong pagkaing inihanda na may isang minimum na halaga ng langis (mas mabuti oliba);
• ang pagtanggi ng mga mabilis na karbohidrat na pabor sa mga kumplikado ay kanais-nais (ang mga ito ay isang unti-unting pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo, at hindi spasmodic);
• ang paggamit ng asin ay dapat na mabawasan nang malaki (3-5 g);
• Ang paggamit ng hibla ay may positibong epekto sa paglaban sa labis na timbang (kapag ang pagproseso ng hibla, ang katawan ay nakakatanggap ng mas kaunting enerhiya kaysa sa kinakailangan upang matunaw ito).

Halimbawang menu

Nasa ibaba ang ilang mga pagpipilian sa pang-araw-araw na pagkain gamit ang mga pagkain mula sa inirerekumendang listahan. Maaari silang magamit kapag naghahanda ng menu para sa isang linggo kapag sinusunod ang mga patakaran ng diyeta No. 8 o Hindi.

Opsyon number 1

Opsyon na numero 2

Opsyon number 3

Kapag ang sobrang timbang, mahalaga na maingat na matiyak na ang kabuuang nilalaman ng calorie ng pinggan ay hindi lalampas sa araw-araw na pinapayagan na rate.

Ang therapy sa diyeta sa estado ng pre-diabetes ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbawi. Ang balanse at saturation nito ay ginagarantiyahan ang pagkakaloob ng katawan ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na buhay. Ang nasabing diyeta ay batay sa mga prinsipyo ng isang maayos na pamumuhay at ginagamit kahit ng mga malusog na tao upang maiwasan ang mga sakit na endocrine.