Kung ikaw ay nasa isang balanseng, mababa ang karbohidrat, kung gayon dapat mong tingnan ang mga coconuts bilang isa sa mga pagkaing staple na akma sa kamangha-manghang kahulugan ng "superfood."
Naglalaman ito ng maraming mga bitamina, mineral at malusog na taba para sa mga tao. Ang tinatawag na MCT fats, kasama na ang mga bahagi ng puspos na mga fatty acid, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Hindi kataka-taka, ang parehong langis ng niyog at tubig ng niyog ngayon ay nagiging mas sikat pa.
Mga dahilan kung bakit dapat isama ang sangkap na ito sa isang diyeta na may mababang karot:
- Promosyon sa kalusugan;
- Proteksyon laban sa mga sakit, halimbawa, Alzheimer;
- Pinagmulan ng enerhiya at ketones;
- Ang kapaki-pakinabang na epekto sa kolesterol;
- Tulong sa nasusunog na taba (kung pinalitan ng langis ng niyog)
Upang mapagtanto ang lahat ng mga pakinabang sa itaas, kailangan mong bigyang-pansin ang kalidad ng biniling langis. Siyempre, kailangan mong kumuha lamang ng isang organikong produkto ng malamig na pinindot.
Ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa recipe ngayon para sa aming low-carb breakfast. Ang ulam ay inihanda sa isang pares ng mga yugto at perpekto bilang isang agahan o isang light meryenda sa hapon o gabi.
Ang mga sangkap
- Kubo ng keso 40%, 0.25 kg .;
- Soy milk (almond o buo), 200 ml .;
- Cocakes flakes at tinadtad na mga almendras, 50 g bawat isa;
- Langis ng niyog, 1 Tbsp;
- Erythritol, 2 kutsara.
Ang halaga ng mga sangkap ay ibinibigay sa bawat 1 paghahatid, ang oras ng pagluluto ay 5 minuto.
Nutritional halaga
Ang tinatayang halaga ng nutritional bawat 0.1 kg ng produkto ay:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga taba | Mga sirena |
| 171 | 716 | 2.8 gr. | 14.4 gr. | 6.7 gr. |
Mga hakbang sa pagluluto
- Init ang langis, matunaw sa isang maliit na mangkok (nangangailangan ito ng temperatura ng silid na 25 degree). Kapag nagpainit, kailangan mong maging maingat.
- Habang ang langis ay nagpapainit, ilagay ang curd sa isang medium-sized na mangkok at ihalo ang lahat ng iba pang mga sangkap sa ilalim nito. Ang huli upang magdagdag ng tinunaw na mantikilya.
- Kung ninanais, ang ulam ay maaaring pinalamutian ng mga berry. Bon gana!
Pinagmulan: //lowcarbkompendium.com/kokosquark-low-carb-fruehstueck-8781/
