PEAR AT FETA SALAD - MGA PRODUKTO AT MGA PANGUNAHING KAALAMAN SA PAGKAIN

Send

Mga Produkto:

isang sariwang peras;
isang bungkos ng spinach;
feta cheese - 150 g;
mga almendras, pecans o cashews, na kung saan ay mas katulad nito - 150 g;
balsamic suka - 5 tbsp. l

Pagluluto:

Painitin ang oven (180 - 200 °). Punan ang isang baking sheet na may papel na waks, ilagay ang mga mani sa isang pantakip na layer. Maghurno ng dalawang minuto, payagan na palamig, i-chop nang maayos.
Magluto ng 4 na plato.
Banlawan ang spinach, iling ang kahalumigmigan, basang basa. Pahiran ang iyong mga kamay sa mga maliliit na shreds, hatiin sa 4 na bahagi, ilagay ang bawat layer sa isang plato.
Ibabad ang mga peras sa maligamgam na tubig sa loob ng 15 minuto, banlawan, punasan ang tuyo. Alisin ang tangkay, gupitin ang core, ngunit iwanan ang alisan ng balat. Dice, hatiin sa 4 na bahagi, ilagay ang bawat bahagi sa isang plato sa tuktok ng spinach.
Crush feta, hatiin din, ibuhos sa mga peras.
Gawin ang parehong sa mga mani.
Hindi mo kailangang ihalo ang salad. Ibuhos lamang ang bawat paghahatid na may balsamic suka.

Ang isang nakabubusog na pinggan na may mga maanghang na tala ng lasa ay handa na! Ang bawat plato ay isang bahagi kung saan umaangkop sa 252 kcal, 5 g ng protina, 20 g ng taba at 15 g ng carbohydrates.

Send