Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- buong itlog - 3 mga PC.;
- mga puti ng itlog - 5 mga PC.;
- isang patatas;
- kalahati ng isang puting sibuyas na turnip;
- maliit na zucchini - 1 pc .;
- Ang paminta sa Bulgaria, para sa kagandahan ay mas mahusay na maraming kulay - 150 g;
- free-fat mozzarella - 100 g;
- gadgad parmesan - 2 tbsp. l .;
- ilang langis ng gulay;
- kung ninanais, isang maliit na pulbos ng bawang.
Pagluluto:
- I-on ang oven 200 degrees.
- Peel patatas, gupitin at pakuluan hanggang sa halos handa na. Alisin mula sa tubig at mag-iwan sa isang plato.
- Pinong tumaga sibuyas at paminta, magprito sa isang kawali hanggang sa malambot. Ilagay sa isang plato upang palamig.
- Talunin ang buong mga itlog at squirrels sa isang mangkok, magdagdag ng pino na gadgad na mozzarella, pinalamig na mga gulay, pukawin nang lubusan.
- Ang langis ay isang angkop na ulam sa pagluluto. Ibuhos ang masa doon, budburan ang gadgad na Parmesan. Maghurno ng halos kalahating oras, alisin at hayaang tumayo ng isa pang 10 minuto. Pagkatapos maglingkod.
Ito ay lumiliko 5 servings. Ang bawat 16 g ng protina, 3.5 g ng taba, 30 g ng karbohidrat at 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
