Tulad ng alam mo, ang kolesterol ay isang medyo mahalagang sangkap ng dugo, nang wala kung saan imposible ang normal na paggana ng mga organo at sistema. Para sa lahat ng mga pakinabang ng sangkap na ito, ang labis nito ay lubos na hindi kanais-nais, kasama ang labis na pagbaba. Mahalaga sa anumang sitwasyon upang subukang mapanatili ang balanse ng isang sangkap na tulad ng taba, ngunit marami ang maaaring hindi alam kung paano ito gawin, alisin ang labis na kolesterol sa katawan.
Ano ang kolesterol?
Ang kolesterol ay dapat maunawaan bilang isang hindi matutunaw na sangkap ng isang mataba na kalikasan. Nagbibigay ito ng sapat at buong paggana ng katawan ng tao. Ang sangkap ay bahagi ng halos lahat ng mga lamad ng cell, ngunit ang pinakadakilang halaga nito ay nabanggit sa mga nerbiyos (neuron), at ito ay kolesterol na nag-aambag sa paggawa ng ilang mga hormone.
Ang katawan mismo ay maaaring gumawa ng halos 80 porsyento ng kolesterol, at ang natitira ay dapat makuha mula sa pagkain. Kung ang dami ng sangkap sa katawan ay labis, ang posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis ay mataas.
Ang malubhang sakit na ito ng katawan ay nailalarawan ng aktibong pagbuo ng mga plake sa lahat ng mga dingding ng sisidlan. Sa paglipas ng panahon, maaari silang makabuluhang tumaas sa laki at dami, kaya humahantong sa clogging ng lumen ng mga daluyan ng dugo. Ang ganitong proseso ay humahantong sa labis na negatibong pagbabago sa kapakanan ng pasyente, mga clots ng dugo, na maaaring humantong sa isang biglaang kamatayan.
Upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon, mahalaga na maalis ang labis na kolesterol sa iyong katawan. Magagawa ito sa ibinigay na pag-normalize ng nutrisyon. Ito ay isang hakbang na magiging susi para sa pagsisimulang ibalik sa normal ang katawan at mapanatili ang sangkap na tulad ng taba sa pinakamabuting marka.
Paano kumain ng may mataas na kolesterol?
Ang kolesterol ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Ito ay mula sa nakakapinsalang (mababang density ng kolesterol) na dapat mapupuksa ng isa, palitan ito ng isang sangkap na may mataas na density. Ang kapaki-pakinabang na kolesterol sa malaking dami ay matatagpuan sa mga mataba na uri ng isda:
- tuna
- Mackerel
- herring.
Posible na kayang bayaran ang mga uri ng isda na ito dalawang beses sa isang linggo, ngunit hindi hihigit sa 100 gramo. Sa ilalim ng kondisyon ng hindi masyadong madalas na pagkonsumo, ang dugo ay mapapanatili sa isang natunaw na estado, na ginagawang posible upang mapabuti ang larawan ng sakit. Bilang resulta ng aktibidad ng mahusay na kolesterol, ang mga clots ng dugo sa mga ugat at arterya ay hindi mangyayari, at ang dugo ay magagawang mag-ikot sa pamamagitan ng mga sasakyang walang mga hadlang, gayunpaman, kailangan mong maingat na pumili ng mga produkto sa lahat ng oras.
Walang mas kapaki-pakinabang para sa organismo na humina ng kolesterol ay mga mani ng anumang uri. Sa kabila ng medyo mataas na nilalaman ng taba, ang mga mani ay isang mapagkukunan ng monounsaturated fatty acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng dugo at patente nito.
Ang ganitong mga taba ay hindi nangangahulugang mapanganib at nagdudulot lamang ng mga benepisyo, ngunit napapailalim sa mahigpit na dosis ng produkto. Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng 30 gramo ng mga mani 5 beses sa isang linggo. Ang mga mani ay maaaring magkakaiba:
- mga walnuts;
- pistachios;
- sedro;
- cashews;
- kagubatan
Hindi gaanong gagamit ng linga, flax o mirasol, ito ang mga produkto na nag-aalis ng kolesterol, ngunit palaging nasa kanilang natural na estado. Hindi ka maaaring magprito ng mga buto!
Ang isang normal at buong lakas na aktibidad ay maaaring matiyak sa pamamagitan ng pagsasama ng langis ng gulay sa diyeta. Pinakamabuting itigil ang pagpipilian sa tulad nito: linseed, olive, soy, linga. Ang mga uri ng mahalagang langis ay dapat na natupok sa kanilang likas na anyo, dahil nagagawa nilang alisin ang kolesterol. Sa kategoryang hindi ka maaaring magprito ng anuman sa kanila, sapagkat ito ay magkakaroon ng negatibong epekto hindi lamang sa mga sisidlan, kundi pati na rin sa buong sistema ng pagtunaw at pamantayan ng kolesterol sa mga kababaihan sa dugo, halimbawa, tiyak na mas mataas ito.
Ito ay mabuti sa panahon na lutong pinggan na may tulad natural na taba, lalo na ang mga salad ng gulay. Bilang karagdagan, kinakailangan na madalas na isama ang mga olibo at mga produktong batay sa toyo sa diyeta. Dadalhin lamang nila ang mga benepisyo ng katawan, at maaaring alisin ang kolesterol.
Upang alisin ang labis na kolesterol, maaari ka at dapat kumain ng magaspang na hibla, at araw-araw. Maaari itong matagpuan sa naturang mga produkto:
- bran;
- mga buto ng mirasol;
- beans;
- Mga sariwang gulay
- prutas.
Napakahalaga na isama ang mga produktong ito sa pang-araw-araw na diyeta, sapagkat nag-aambag sila hindi lamang sa pag-alis ng hindi kinakailangang kolesterol, kundi pinangungunahan din ang mga bituka sa isang normal na estado.
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pectin. Tinatanggal din nito ang isang sangkap na tulad ng taba sa katawan. Ang Pectin ay marami sa lahat ng mga uri ng mga prutas ng sitrus, mga sunflower, mansanas, mga pakwan ng pakwan. Ang napakahalagang sangkap na ito ay nakakatulong upang maitaguyod ang metabolismo sa katawan at tinanggal ang mga lason. Bilang karagdagan, ang pectin, ay nagtatanggal ng mga asing-gamot ng mabibigat na metal.
Ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng pectin ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami sa mga nakatira sa mga megacities at lungsod na may binuo na industriya sa anyo ng maraming mga pang-industriya na negosyo.
Para sa isang mainam na antas ng kolesterol, kinakailangan na iwanan ang mga mabibigat na taba, halimbawa, ang mga matatagpuan sa karne (karne ng baka at mutton). Kailangan pa ring limitahan ang pagkonsumo:
- buong gatas;
- kulay-gatas;
- keso;
- cream
- mantikilya
Ang mataba na karne ay mapapalit sa pamamagitan ng isang ibon na walang balat.
Ang pag-inom ng regimen para sa mataas na kolesterol
Sa bagay na bawiin ang kolesterol, ang therapy na batay sa juice ay magiging kapaki-pakinabang, at maaari silang maging gulay, berry o prutas. Ang maximum na benepisyo ay magdadala ng pinya juice, orange at kahel. Kung nagdagdag ka ng kaunting lemon sa juice ng huli, kung gayon ang epekto sa katawan ay tataas ng maraming beses.
Mahusay na gumamit ng mga juice mula sa mga beets at karot, ngunit sa mga kaso lamang kung walang pagkabigo sa atay. Para sa mga sakit ng katawan, maaari mong simulan ang pagkuha ng mga naturang likido na may maliit na dami, halimbawa, isang kutsarita, sa bawat oras na nagdaragdag ng dosis.
Ang natatanging katangian ng berdeng tsaa. Kung inumin mo ito sa loob ng makatuwirang mga limitasyon, kung gayon ang mga benepisyo ay magiging napakahalaga. Ang ganitong tsaa ay hindi lamang nagtatanggal ng masamang kolesterol, ngunit nakakatulong din upang mabawasan ang timbang.
Ang pagiging epektibo ng paggamot na may mineral na tubig ay nabanggit din, ngunit may pahintulot lamang ng dumadating na doktor.
Mga sikat na paraan upang mapupuksa ang masamang kolesterol
Mahalagang gamitin ang mga pagkaing iyon na nag-aalis ng hindi kinakailangang kolesterol. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga remedyo ng folk upang makamit ang mga layuning ito, kung gayon maraming mga prutas at halamang gamot ang mabilis at mahusay na makakatulong na mapupuksa ang mababang density ng kolesterol, na nagpapalapot sa dugo at humahantong sa pagbuo ng trombosis.
Puno ng Linden. Ang kulay na gamot na ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagpapagaling sa isang tao. Upang gawin ito, kinakailangan upang i-dry ang mga pinatuyong bulaklak sa pulbos gamit ang isang gilingan ng kape o mortar. Ang nagreresultang harina ay kinukuha ng tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsarita. Ang tagal ng naturang therapy ay 1 buwan.
Matapos ang oras na ito, maaari kang kumuha ng 14 araw na pahinga at agad na magsimula ng isa pang buwan na kurso ng pagkuha ng linden sa parehong mga volume. Makakatulong ito na palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, gawing normal ang paggana ng atay, pati na rin ang pantog ng apdo. Upang gawin ito, ang kulay ng linden ay halo-halong may mga gamot na choleretic at natupok sa buong kurso ng 14 araw. Kasama sa mga halamang gamot na ito ang:
- mga stigmas ng mais;
- tansy;
- gatas ng tito;
- immortelle.
Mga Beans Walang mas popular na paraan upang matanggal ang kolesterol ay ang paggamit ng bean na ito (maaari mong palitan ito ng mga gisantes). Kailangan mong kumuha ng kalahating baso ng beans at punan ito ng tubig para sa buong gabi. Sa umaga, baguhin ang tubig, ibuhos ang baking soda sa dulo ng kutsilyo at lutuin hanggang handa na. Pagkatapos nito, gumamit ng beans ng 2 beses. Ang tagal ng kurso ay 3 linggo.
Dandelion root. Ang mga ugat na tuyo at ginawa sa harina ay kinakailangan. Hindi lamang nila mas mababa ang kolesterol, ngunit maaari ring alisin ang mga nakakalason na sangkap sa katawan. Sa bawat oras bago kumain, dapat kang kumuha ng isang kutsarita ng produkto, at ang kurso ng paggamot ay magiging anim na buwan. Kung sinasadya mong nauugnay sa tulad ng isang pamamaraan, pagkatapos pagkatapos ng tinukoy na oras, isang malinaw na pagpapabuti ang madarama.
Celery Tungkol ito sa kanyang mga tangkay. Dapat silang i-cut at isawsaw sa tubig na kumukulo nang literal ng ilang minuto. Susunod, ang mga tangkay ay kailangang bunutin, dinidilig ng mga linga, asin at panahon na may langis ng oliba ng unang malamig na pagkuha. Ang resulta ay isang kasiya-siya at masarap na sapat na ulam. Pinapayagan itong gamitin ito anumang oras, lalo na kung nais mong mababad ang katawan. Ang mga nagdurusa mula sa mababang presyon ng dugo ay dapat na lumayo sa mga naturang pagkain.
Ang mataas na kolesterol ay maaaring dalhin sa isang normal na antas lamang dahil sa kontrol sa nutrisyon, at kung alam mo kung aling mga pagkain ang may maraming kolesterol. Kung ito ay tapos na, ang halaga ng mga plaque ng kolesterol ay mababawasan, at ang paglitaw ng mga bago ay maiiwasan. Ang resulta na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paglikha ng isang balanseng menu para sa bawat araw.
Mas mainam na huwag kumain ng mga nakabaluti na hayop (ito ay mga hipon, krayola, lobsters). Mabuti na lamang na limitahan ang high-fat butter at pulang karne. Pinakamabuting mag-opt para sa isda ng saltwater o shellfish. Nasa kanila na ang nilalaman ng mga naglalabas na kolesterol ay sapat na. Ang mga gulay at isda ay maaaring maubos nang walang paghihigpit, na magiging isang kinakailangan para sa pagtanggal ng kolesterol sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga isda at gulay ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular.
Ang kontrol ng kalidad ng iyong kolesterol antas ay simple. Upang gawin ito, sapat na upang mag-abuloy ng venous blood para sa isang naaangkop na pagsusuri, na tumpak na ipakita ang antas ng kolesterol sa dugo sa kasalukuyang sandali.
