Marami ang nagbabalak na umalis sa nakaraang taon hindi lamang isang pagkarga ng mga hinaing, mga problema at lahat ng masamang bagay na nangyari sa oras na ito, ngunit din ng hindi bababa sa isang pares ng labis (o higit pa!) Dagdag na pounds, na nakaupo sa isang ekspresyong diyeta bago ang pista opisyal. Nalaman namin mula sa isang endocrinologist, nutrisyunista na si Vadim Krylov tungkol sa kung o ang mga taong may type 2 diabetes ay dapat magbigay sa kanilang sarili ng isang "regalo".
Maaari mong isantabi ang "para sa ibang pagkakataon" kahit ano sa Bagong Taon. Samakatuwid, sa huling linggo ng taon na umalis, maraming mga hindi kapani-paniwalang kinakailangang mga bagay na kailangang isagawa nang madali (o mas mahusay na ngayon). Kung ikaw ay isa sa kung kanino ang listahan ng dapat gawin pagkatapos bumili ng mga regalo at dekorasyon ng Christmas tree ang item na "express diet" ay lilitaw, maingat na basahin ang aming materyal.
Siyempre, magkakaroon ka ng oras upang mawalan ng timbang bago ang mga pista opisyal, ngunit kung mayroon kang type 2 diabetes, mas mahusay na magmadali ng mabagal. Kung hindi, pinapatakbo mo ang panganib na hindi makuha ang mga resulta na pinangarap mo. Sa prangka, hindi lamang nila kayo papalugdan, ngunit, malamang, ay lubos na mapabagabag kayo.
Kumbinsihin tayo dito Vadim Krylov, endocrinologist, siruhano ng endocrinologist, nutrisyonista KDC MEDSI sa Krasnaya Presnya.
endocrinologist, siruhano ng endocrinologist,nutrisyonista na si Vadim Krylov
Pangunahing dalubhasa: Nutrisyonista / Endocrinology
Edukasyon: Una sa Moscow State Medical University. I.M.Sechenova,
2011 taon
Karanasan sa trabaho: 5 taon.
Nakakatuwang kasiyahan
Una Bago magpatuloy sa isang diyeta, ang mga pasyente na may type 2 diabetes ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista. Ang parehong napupunta para sa pagsunod sa anumang mga post.
Pangalawa lahat ng mga hard express diets ay mali. Siyempre, ang pag-obserba sa kanila, maaari kang mawalan ng 5-8 kg, ngunit pagkatapos ay madalas na bumalik ang timbang at tumataas din. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa mahigpit na low-calorie diet, ang kalamnan mass ay pangunahing natupok, at ang reverse weight gain ay nangyayari dahil sa isang pagtaas sa dami ng taba ng katawan.
Sa diabetes mellitus ng pangalawang uri, kung ito ay nabayaran, na may modernong, tama na napiling therapy, posible ang pagsunod sa iba't ibang mga diyeta.
Gayunpaman, sa buong mundo, ang isang pagkahilig ay bumubuo ngayon ng isang paglipat mula sa mga diyeta hanggang sa pagbuo ng isang maayos na ugali sa pagkain.
Ang mga sikat na express diet batay sa pagkain ng parehong bakwit o kefir at mansanas ay hindi matatawag na tama, dahil ang mga produktong ito ay halos walang protina at maraming karbohidrat na magpapataas ng glucose sa dugo. Laban sa background ng ganoong diyeta, maaaring bumaba ang masa ng kalamnan at lumilitaw ang mga problema sa kalusugan.
Sa diyabetis, ang mga karbohidrat ay hindi kailangang ganap na iwanan, ngunit ang nutrisyon ay dapat balanseng - na may tamang ratio ng mga protina, taba at karbohidrat. Ang proporsyon ay pinili nang paisa-isa - depende sa pag-andar ng atay at bato sa pasyente.
Kung sinusubukan mo ring gawing pangkalahatan, pagkatapos ay sa paunang yugto ng diyabetis:
- Halos 50-60% ng diyeta ay dapat na karbohidrat, 80% ng mga ito ay dapat na natutunaw;
- Humigit-kumulang 15-18% ang mga protina (kung ang pag-andar ng bato ay hindi nasira, ang parameter na ito ay nasuri ng doktor batay sa pagsusuri, kasaysayan ng medikal, pati na rin ang mga resulta ng mga pagsusuri sa dugo at ihi, at hindi ang pasyente mismo. Kung may mga problema sa mga bato, ang halaga ng protina ay mahigpit na limitado);
- Lahat ng iba pa (tungkol sa 20% -30%) ay mga taba.
Timbang na Desisyon
Ngayon bago ang Bagong Taon ay may kaunting oras na naiwan, at huli na upang magpatuloy sa isang diyeta, ngunit posible at kinakailangan upang mabuo ang tamang gawi sa pagkain at sundin ang mga ito sa hinaharap.
Ayon sa data mula sa mga internasyonal na asosasyon ng mga endocrinologist at nutrisyunista, kapwa Amerikano at Europa, ang wastong pagbaba ng timbang at mabuting resulta ay isang pagkawala ng 10% ng magagamit na timbang sa anim na buwan.
Sa katunayan, anim na buwan pagkatapos ng pagsisimula ng pagbaba ng timbang, mga pagbabago sa nutrisyon, ang metabolismo ay palaging nagpapabagal, na hindi nakakaapekto sa karagdagang resulta sa pinakamahusay na paraan. Samakatuwid, ang isang tao ay hindi dapat mawalan ng timbang bigla, spasmodically, ngunit may kakayahang, dahil tama lamang na nabuo ang mga gawi sa pagkain sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista ay makakatulong na kumain ng maayos at makontrol ang timbang sa isang patuloy na batayan.
Error sa presyo
Kung ang mga pasyente na may type 2 diabetes mellitus ay nakakakuha ng hindi na ginagamit na therapy na gumagamit ng mga espesyal na gamot na "pisilin" ang insulin mula sa pancreas, pagkatapos kapag gutom o tanggihan ang mga karbohidrat, maaari silang makaranas ng isang malubhang kondisyon tulad ng hypoglycemia, iyon ay, isang pagbawas sa glucose sa dugo na maaaring humantong sa sa isang koma.
At sa isang mataas na antas ng asukal sa dugo, ang matalim na pagbaba nito ay maaaring makapukaw ng hindi maibabalik na kapansanan sa paningin. Samakatuwid, palaging kung nais mong bawasan ang timbang, ang mga taong may type 2 diabetes ay dapat kumunsulta sa isang endocrinologist. Tiyak na mangongolekta ang doktor ng isang anamnesis, at, batay sa data na nakuha, magbigay ng mga isinapersonal na rekomendasyon sa nutrisyon. Depende sila sa kasarian, edad, comorbidities, at maging ang lahi ng pasyente. Ito ay malamang na sa isang pagbabago sa likas na katangian ng diyeta, ang dalas ng pagsukat ng mga antas ng asukal sa dugo ay magbabago din - ang isang tao ay kailangang gawin ito nang mas madalas, isang tao na mas madalas - nakasalalay sa kung paano kumain ang una na may diyabetis.
Mga simpleng katotohanan
Upang mawalan ng timbang, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:
- Ito ay kinakailangan upang ganap na matulog - hindi bababa sa 6-8 na oras.
- Siguraduhing magdagdag ng mga sariwang gulay at prutas sa diyeta. 5 gulay at 3 prutas (o halos 1 kg) dapat kainin bawat araw, maliban sa saging, ubas at pinatuyong prutas.
- Siguraduhing uminom ng isang basong tubig bago at pagkatapos kumain.
• Almusal na may mga cereal at cereal, mas mabuti na may prutas, ngunit walang idinagdag na asukal at mantikilya. Binigyang-diin ko muli na ang lahat ng mga tip tungkol sa paggamit ng ilang mga produkto para sa diyabetes ay pangkalahatan sa kalikasan, at sa bawat tiyak na kaso kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor.
Pinapayagan ang mga hayop at paliguan kung walang mga contraindications mula sa cardiovascular system. Mas mahusay lamang na bisitahin ang mga ito hindi para sa pagbaba ng timbang, ngunit upang mapabuti ang microcirculation ng dugo at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Sa katunayan, ang sauna, paliguan, balot, massage ay hindi nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Tumutulong lamang sila upang pansamantalang mapupuksa ang labis na likido. Ngunit ang pagmamasahe ay hindi kailanman magiging mababaw kung walang mga contraindications mula sa neurology.
