Para sa mga may diyabetis, inireseta ng mga doktor ang mga diyeta na may low-carb na idinisenyo upang makontrol ang asukal sa dugo sa loob ng mga normal na limitasyon. Ang diyeta ay binubuo ng glycemic index (GI) ng mga produkto, ang kanilang caloric na halaga at glycemic load (GN) ay isinasaalang-alang din. Ipinapakita ng GI kung gaano kabilis ang glucose sa pagpasok sa daloy ng dugo pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain o inumin.
Bilang karagdagan, kinakailangan na kumain nang maayos - anim na beses sa isang araw, huwag kumain nang labis at huwag magutom, obserbahan ang balanse ng tubig. Ang nasabing nutrisyon ay nagiging nangingibabaw na therapy ng di-umaasa sa insulin na uri ng "matamis" na sakit. Ang isang mahusay na kabayaran para sa type 2 diabetes ay sports. Maaari kang magbigay ng kagustuhan sa pagpapatakbo, paglangoy o fitness. Ang tagal ng mga klase ay hindi bababa sa 45 minuto araw-araw, o hindi bababa sa bawat ibang araw.
Ang mga endocrinologist ay nagsasabi sa kanilang mga pasyente tungkol sa pangunahing mga pinahihintulutang pagkain, na binibigyang pansin ang mga pinapayagan na magamit bilang isang pagbubukod o hindi pinahihintulutan. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa tulad ng isang berry bilang isang pakwan. Ang mga sumusunod na katanungan ay tinalakay: posible bang kumain ng pakwan sa diyabetis, mayroon bang maraming asukal sa isang pakwan, GI ng pakwan, nilalaman ng calorie at pag-load ng insulin, kung magkano ang berry na ito ay maaaring kainin sa panahon ng diet therapy.
Indibidwal na Glycemic Index
Ang diyabetis ay itinuturing na pagkain kung saan ang index ay hindi lalampas sa pigura ng 50 mga yunit. Ang mga produktong may GI hanggang sa 69 na yunit na kasama ay maaaring nasa menu ng pasyente lamang bilang isang pagbubukod, dalawang beses sa isang linggo nang hindi hihigit sa 100 gramo. Ang pagkain na may isang mataas na rate, iyon ay, higit sa 70 mga yunit, ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na pagtaas sa konsentrasyon ng glucose sa dugo, at bilang isang resulta hyperglycemia at lumala ng kurso ng sakit. Ito ang pangunahing gabay sa pagsasama ng isang diyeta para sa type 2 diabetes.
Ang glycemic load ay mas bago kaysa sa pagtatasa ng GI sa epekto ng mga produkto sa glucose sa dugo. Ang tagapagpahiwatig na ito ay magpapakita ng pinaka-"mapanganib na pagkain" na pagkain na magpapanatili ng konsentrasyon ng glucose sa dugo sa loob ng mahabang panahon. Ang pinaka-pagtaas ng mga pagkain ay may karga ng 20 karbohidrat at mas mataas, ang average na GN saklaw mula 11 hanggang 20 na karbohidrat, at mababa sa 10 na karbohidrat bawat 100 gramo ng produkto.
Upang malaman kung posible na kumain ng pakwan sa type 2 at type 1 na diabetes mellitus, kailangan mong pag-aralan ang index at pag-load ng berry na ito at isaalang-alang ang nilalaman ng calorie nito. Agad na tandaan na pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 200 gramo ng lahat ng mga prutas at berry na may mababang rate.
Pagganap ng Pakwan:
- Ang GI ay 75 na yunit;
- ang glycemic load bawat 100 gramo ng produkto ay 4 gramo ng carbohydrates;
- Ang nilalaman ng calorie bawat 100 gramo ng produkto ay 38 kcal.
Batay dito, ang sagot sa tanong - posible bang kumain ng mga pakwan na may type 2 diabetes mellitus, ang sagot ay hindi magiging positibo sa 100%. Ang lahat ng ito ay ipinaliwanag nang simple - dahil sa mataas na indeks, ang konsentrasyon ng glucose sa dugo ay mabilis na tumataas. Ngunit umasa sa data ng GN, lumiliko na ang isang mataas na rate ay tatagal sa isang maikling panahon. Mula sa itaas nasusunod na ang pagkain ng pakwan kapag ang isang pasyente ay may type 2 diabetes ay hindi inirerekomenda.
Ngunit sa normal na kurso ng sakit at bago ang pisikal na bigay, mapapayagan ka nitong isama ang isang maliit na halaga ng berry na ito sa iyong diyeta.
Ang mga benepisyo ng pakwan
Ang pakwan para sa diabetes ay kapaki-pakinabang sapagkat naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, mineral at mineral. Ang berry na ito ay isang mahusay na uhaw na uhaw sa tag-araw. Ang mga posibleng kalamangan ng berry na ito ay kasama ang katotohanan na ang gawain ng gastrointestinal tract ay nagpapabuti dahil sa pagkakaroon ng mga hibla at pectins.
Karaniwan ang diyabetis na may karanasan ay pasanin ng iba't ibang mga komplikasyon, kung saan ang pamamaga nito. Sa kasong ito, ang pakwan sa type 2 diabetes ay magiging isang mahusay na diuretic. Mayroong pakwan, ipinapayo ng tradisyonal na gamot na may cystitis, pyelonephritis at sa pagkakaroon ng buhangin sa mga bato. Sa kaso ng urolithiasis, sa kabilang banda, mayroong isang produkto, hindi ito katumbas ng halaga, dahil maaari itong mapukaw ang paggalaw ng mga bato sa katawan.
Pinapayagan ng mga doktor ang mga babaeng buntis na kumain ng mga berry, dahil ang pakwan ay may mataas na nilalaman ng folic acid. Ang pagkakaroon ng bitamina B 9 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng cardiovascular system.
Ang pakwan para sa mga diabetes ay kapaki-pakinabang dahil sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sangkap:
- B bitamina;
- Bitamina E
- karotina;
- posporus;
- folic acid;
- potasa
- karotina;
- pectin;
- hibla;
- bakal.
Pinapalakas ba ng pakwan ang immune system? Walang alinlangan oo, dahil mayaman ito sa ascorbic acid, na nagdaragdag ng resistensya ng katawan sa iba't ibang mga impeksyon at microbes. Ang bitamina B 6, o tulad ng tinatawag ding pyridoxine, ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolismo, samakatuwid, ang pakwan ay madalas na naroroon sa maraming mga diyeta na naglalayong bawasan ang labis na timbang.
Ang Niacin (Bitamina B 5) ay makakatulong sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo at pag-dilate ng mga daluyan ng dugo. Ang mga Carotenes ay kikilos bilang isang malakas na natural na antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at nag-aalis ng mga nakakapinsalang mga compound mula sa katawan.
Posible ba ang pakwan, kapag ang pasyente ay may type 2 diabetes mellitus - ang diabetes ay dapat gumawa ng mga pagpapasyang ito nang nakapag-iisa, isinasaalang-alang ang indibidwal na kurso ng sakit at ang ratio ng mga benepisyo at pinsala sa katawan mula sa produktong ito.
Dapat tandaan na ang pakwan ay nagtutulak ng pagtaas ng glucose sa dugo, kaya ang paggamit nito ay dapat na nasa likas na katangian ng isang pagbubukod, isang bahagi ng hanggang sa 100 gramo.
Natatanggap na mga berry at prutas para sa diyabetis
Sa diyabetis, maaari mong paminsan-minsan madagdagan ang diyeta na may mga prutas na may isang indeks na higit sa 50 mga yunit. Ang mga produktong may mga tagapagpahiwatig ng 0 - 50 na yunit ay dapat na naroroon sa menu araw-araw, ngunit hindi hihigit sa 250 gramo bawat araw, mas mabuti para sa agahan.
Halimbawa, ang Melon ay maaaring ubusin nang maraming beses sa isang linggo, na ibinigay na ang diyeta ay hindi nabibigatan sa iba pang mga produkto na may average index. Ang sitwasyon ay pareho sa mga persimmons, dahil ang mga tagapagpahiwatig nito ay nasa gitna din.
Ang mga diyabetis ay nangangailangan ng mga pasyente na magbigay ng maraming uri ng mga Matamis at hindi sasabihin sa kanilang mga paboritong dessert. Gayunpaman, hindi alam ng maraming tao na ang mga natural na matamis na asukal para sa mga diabetes ay ginawa mula sa mga prutas at berry na may mababang GI.
Pinapayagan ang mga sumusunod na prutas:
- isang mansanas;
- peras;
- Aprikot
- melokoton;
- nectarine;
- lahat ng uri ng mga bunga ng sitrus - lemon, mandarin, orange, grapefruit, pomelo;
- tinik (wild plum);
- plum.
Mga berry na may mababang index:
- gooseberry;
- matamis na seresa;
- Si Cherry
- Mga Blueberry
- Mga strawberry
- ligaw na mga strawberry;
- raspberry;
- itim at pula na mga kurant;
- Mulberry
- blackberry.
Mas mainam na kumain ng mga sariwang prutas at berry, at umupo upang maghanda ng mga salad ng prutas, pagkatapos kaagad bago maghatid. Hindi inirerekomenda ang isang de-latang produkto kapag ang isang tao ay may diyabetis, dahil ang asukal at nakakapinsalang kemikal ay madalas na ginagamit sa proseso ng pag-iingat.
Ipinagbabawal na maghanda ng mga juice, dahil sa panahon ng pagproseso nawala ang mahalagang hibla, na responsable para sa unti-unting daloy ng glucose sa dugo.
Tanging ang 150 mililitro ng katas ang maaaring mag-trigger ng pagtaas ng konsentrasyon ng asukal sa dugo ng 4 - 5 mmol / l.
Ang kabayaran sa diabetes
Ang diyabetes ay matagumpay na kinokontrol gamit ang isang diyeta na may mababang karot at ehersisyo para sa diyabetis na type 2. Ang mga klase ay dapat na gaganapin nang hindi bababa sa bawat iba pang araw, ngunit ito ay mas mahusay araw-araw para sa 45-60 minuto.
Huwag lamang makisali sa mabibigat na palakasan, dahil may posibilidad ng mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan. Kung kung minsan ay walang sapat na oras para sa ehersisyo, kung gayon kailangan mong maglakad.
Sa mga regular na klase, pinahihintulutan na unti-unting madagdagan ang oras ng pag-load at pagsasanay, siyempre, bigyang pansin ang pagbabago ng glucose sa dugo.
Maaari kang magbigay ng kagustuhan sa naturang palakasan:
- fitness
- jogging;
- Naglalakad
- Paglalakad ng Nordic
- Yoga
- pagbibisikleta
- paglangoy.
Kung bago ang pagsasanay mayroong isang pakiramdam ng matinding gutom, pagkatapos ay pinapayagan na ayusin ang isang malusog at malusog na meryenda. Ang isang mainam na pagpipilian ay 50 gramo ng mga mani o buto. Ang mga ito ay high-calorie, naglalaman ng mga protina at saturate ang katawan na may lakas sa loob ng mahabang panahon.
Ang pag-type ng diabetes ng 2 ay madaling kontrolado kung sinusunod mo ang mga patakaran ng therapy sa diyeta at regular na ehersisyo.
Ang video sa artikulong ito ay pinag-uusapan ang mga benepisyo ng pakwan.
