Ang hibla ay isang guwang na hibla, ang anumang organikong masa ng halaman ay binubuo sa kanila, kung ito ay inilalagay sa isang likido, ang mga hibla ay unti-unting namamaga, na tumataas sa dami. Ito ang pangunahing pakinabang ng hibla at anumang pagkain na naroroon.
Gumagamit ang mga doktor ng mga produktong mayaman sa hibla upang linisin ang digestive tract, gawing normal ang paggana nito, at bawasan ang bigat ng katawan sa diyabetes. Ang kakaiba at pagkakaiba-iba ng hibla ay hindi magagawang digest at masira, para sa kadahilanang ito ay napaka-epektibo bilang isang mass carrier upang mapukaw ang motility ng bituka.
Ang paggamit ng hibla ay nakakatulong upang mabilis na mapakawalan ang digestive tract mula sa mga labi ng pagkain, ang paggalaw ng hibla ay nagtatanggal ng akumulasyon ng mga organikong mga dumi, at linisin ang villi ng epithelium na linya ng mga bituka.
Ang regular na pagkonsumo ng hibla sa diyabetis ay nag-normalize ng kolesterol, metabolikong proseso, pinatataas ang dami ng insulin sa daloy ng dugo. Ang pagkain na may hibla ay tumaas nang maayos sa dami, mabilis at permanenteng saturates ang pasyente, at mayroong isang minimal na halaga ng mga calories sa naturang pagkain.
Ito ay isang kilalang katotohanan na sapat na kumain ng halos 20 gramo ng hibla bawat araw. Ngayon, nang walang mga problema, maaari kang bumili ng mga tabletas kung saan ang hibla ay magagamit sa kinakailangang halaga. Oo, ito ay maginhawa, ngunit mas mahusay na kumain ng mga sariwang hibla na pagkain.
Mga Uri ng Serat
Ang hibla ay may dalawang uri: natutunaw at hindi matutunaw, ang bawat isa sa kanila ay may ibang epekto sa katawan ng tao. Ang natutunaw na hibla kasama ang tubig ay bumubuo ng sangkap na tulad ng halaya sa mga bituka. Kaya, ang ganitong uri ng produkto ay nakapagpabagal sa pagsipsip ng mga mataba na pagkain at ang pagsipsip ng glucose. Kung may pangangailangan na bawasan ang asukal sa type 2 diabetes, inirerekomenda ng doktor na matutunaw na hibla.
Oat bran, buong butil oatmeal, sapal ng mga prutas, berry, buto ng flax, mga gisantes, beans at mani ay magiging isang mainam na mapagkukunan ng natutunaw na hibla. Ang sistematikong paggamit ng mga produktong ito ay epektibong mabawasan ang asukal at mabawasan ang mga negatibong epekto ng diabetes.
Ang hindi matutunaw na hibla ay hindi hinuhukay sa mga bituka, kung hindi man ito ay tinatawag na isang brush. Tinutulungan nito ang pagkain na dumaan sa digestive tract nang mas mabilis, na mahalaga para sa labis na timbang at labis na katabaan. Ang katawan ng tao ay walang mga espesyal na enzyme na maaaring matunaw ang gayong hibla, kaya ito ay nagiging balasto:
- hindi hinukay;
- hindi napapailalim sa pagbabago.
Ang hibla para sa mga diabetes ay nagtutulak ng mga labi ng pagkain na naipon sa loob ng mahabang panahon at maaaring maging sanhi ng pagkalasing ng katawan. Hindi matutunaw na hibla ay matatagpuan sa buong butil, mga buto ng prutas at gulay, bran bran.
Ang hibla ng halaman ay nakakaapekto sa pagsipsip ng glucose, bilang isang resulta, ang rate ng glycemia at ang hormone ng insulin ay normal.
Sa kasong ito, mas mahusay na kumain ng natutunaw na hibla, marami itong hindi matutunaw.
Ano ang hibla ng Siberian (antidiabetes)
Walang mga aromatic na sangkap at nakakapinsalang mga additives ng kemikal sa Siberian fiber; ang produktong ito ay ganap na ligtas at natural. Naglalaman ang produkto ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kinakailangang naglalaman ito ng mga shell ng trigo at millet na rye, mga additives ng prutas (mansanas, mga aprikot), suplemento ng berry (blueberries, mountain ash), mga mani (pine nuts kernels).
Ang isang multicomponent na produkto para sa type 2 diabetes ay tumutulong sa mga pasyente na may mga metabolikong karamdaman na nawalan ng timbang at pinatatag ito. Bilang karagdagan, maaari kang umasa sa tumaas na motility ng bituka, linisin ito mula sa akumulasyon ng mga undecomposed na mga labi ng pagkain.
Ang regular na paggamit ng produkto ay nag-aambag sa pag-unlad at pagpapanatili ng mahusay na microflora ng bituka, pagpapanatag ng konsentrasyon ng glucose sa dugo, at pagbawas ng low-density ng kolesterol sa dugo. Ang mga antidiabetes ay gagawa para sa kakulangan ng mga microelement at bitamina, mapapabuti ang tono ng balat, at magiging isang paraan upang maiwasan ang maraming mga sakit, kabilang ang pinsala sa mga vessel ng puso at dugo.
Bago gamitin, ang produkto ay natunaw sa mainit na malinis na tubig, pagkatapos ng pangangasiwa, ang produkto ay hugasan ng kaunting tubig:
- ang pang-araw-araw na pamantayan ay nahahati ng 3-4 beses;
- kumuha ng 30 minuto bago kumain.
Kung ang isang diyabetis ay regular na gumagamit ng pang-araw-araw na rate ng Siberian fiber, ang kanyang katawan ay sumunog ng halos 120 calories.
Ang mga pagsusuri sa anti-diabetes na hibla ng hibla ay nagpapahiwatig na mas mahusay na huwag gamitin ang produkto para sa mga diabetes na may malubhang sakit ng gastrointestinal tract, lalo na sa peptic ulcer ng duodenum, pati na rin ang colitis, gastritis.
Ang pagpasok sa tiyan, ang hibla ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, pinipigilan ang mabilis na pag-unlad ng kagutuman, na tumutulong upang madaling mabawasan ang paggamit ng calorie. Sa gayon, posible na maalis ang gutom na pag-urong ng tiyan sa utak, walang pagnanais na kumain ng isang bagay na may mataas na calorie.
Kapag ang isang pasyente ay kumakain ng hibla sa pagkakaroon ng isang balanseng diyeta, mas madali para sa kanya na mawalan ng timbang, at ang nakamit na resulta ay naayos sa loob ng mahabang panahon.Ang sistematikong pagkonsumo ng hibla ay magbabad sa katawan na may mahalagang mga sangkap, magkakasunod na pagbaba ng timbang ay magiging isang kasiya-siyang bonus para sa isang pasyente na may uri 2 diabetes mellitus.
Ano ang maaaring palitan ang hibla?
Kung sa ilang kadahilanan hindi posible kumonsumo ng hibla, ngunit hindi ka makakain ng maraming gulay, maaari mong gamitin ang iba sa halip na mga produktong ito. Ang mga lupa ng buto ng flax, bran, psyllium, at cellulose ay halos kapareho sa kanilang mga epekto sa katawan ng tao.
Ang mga hiwa na buto ng flax ay isang produkto ng badyet, madali itong mabibili sa anumang supermarket o kadena sa parmasya. Ang buong flaxseeds ay ipinagbibili din, mahusay din ang mga ito para magamit ng mga diabetes, kailangan lamang nilang durugin ang isang gilingan ng kape.
Ang pangunahing kondisyon ay ang buto ay dapat na maging ground lamang bago gamitin. Kung nag-aani ka ng mga binhi para magamit sa hinaharap, ang hindi nabubuong mga fatty acid ay lumalamas nang mabilis, na nagreresulta sa isang produktong na-oxidized na hindi magiging kapaki-pakinabang.
Ang label na flaxseed ay nagpapahiwatig na naglalaman ito ng maraming mga karbohidrat, ngunit dapat itong maunawaan na sa ating bansa hindi kaugalian na magkahiwalay na ipahiwatig ang mga karbohidrat:
- natutunaw;
- hindi natutunaw.
Sa katotohanan, halos walang natutunaw na karbohidrat sa flaxseed, para sa bawat 100 gramo ng produkto ay mayroon lamang mga 5-7 gramo sa kanila, at lahat ng bagay ay hibla ng halaman.
Ang isang kagiliw-giliw na produkto ay psyllium, hindi alam ng lahat kung ano ito. Ang Psillium ay isang husk lamang mula sa binhi ng isang plantain plant, maaari itong bilhin sa anyo ng bran o harina. Ang produkto ay bihirang ibinebenta sa mga parmasya, madalas itong binili sa pamamagitan ng Internet. Halos 75% ng hibla ay natutunaw, salamat sa pagdaragdag ng tubig, lumiliko ito sa halaya.
Ang Psillium ay walang gluten at walang calorie.
Oat fiber, selulusa
Para sa isang kutsarita ng oat fibre, 3 gramo ng hibla ay magagamit agad, sa ibang salita, ang produkto ay walang mga impurities, wala itong taba at protina, ang nilalaman ng calorie ay zero. Ang Oat fiber ay hindi naproseso ng katawan ng isang diyabetis, ito ay magiging isang mahusay na brush para sa mga bituka.
Hindi kinukuha ng hibla ang mga dingding ng digestive tract, malumanay at walang sakit na nag-aalis ng labis sa labas, ang isang tao ay nawala ang timbang nang dalawang beses nang mas mabilis. Maaaring idagdag ang hibla sa halip na harina sa mga pinggan sa pagluluto, sa kefir, dessert. Sa katunayan, maraming mga recipe kung saan ginagamit ang hibla, maaari itong maging cake ng tinapay, pancake, pastry.
Ang isa pang kilalang ahente ay ang microcrystalline cellulose. Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagpapahiwatig na ang produktong ito ay dapat na isama sa diyeta hindi lamang para sa diyabetis, kundi pati na rin para sa:
- atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo;
- pagkalasing;
- iba't ibang mga antas ng labis na katabaan.
Ang cellulose ay isang pandiyeta hibla, nakuha sila bilang isang resulta ng masusing paglilinis ng cotton cellulose. Maaari kang bumili ng produkto sa anyo ng pulbos, mga tablet.
Ang pagtusok sa tiyan, ang produkto ay agad na sumisipsip ng likido, swells at pinunan ang puwang sa organ. Ang mga receptor ng gastric ay nagbibigay sa utak ng isang kasiyahan; bilang isang resulta, ang gana sa pagkain ay nabawasan o ganap na pinigilan.
Dapat mong malaman na ang namamaga selulusa ay maaari ring sumipsip ng mga nutrisyon, na magiging sanhi ng kakulangan sa micronutrient, bitamina. Samakatuwid, kinakailangan din na kumuha ng mga bitamina complex.
Inirerekomenda na gamitin ang produkto na may maraming malinis na tubig, kung hindi man ay paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa pagtunaw ay hindi maiiwasang magsisimula. Ang kakulangan ng likido ay hahantong sa ang katunayan na ang selulusa ay hindi magagawang umusog nang normal, dapat itong gawin bago kumain sa loob ng 20-30 minuto. Maraming mga tagagawa ng microcrystalline cellulose ang nagtaltalan na ang epekto ng produkto ay kapansin-pansin pagkatapos ng 7-10 araw pagkatapos ng pagsisimula ng regular na paggamit.
Sa konklusyon, dapat itong pansinin na imposibleng simulan ang pag-ubos ng maraming mga hibla nang bigla, dahil magsisimula ang labis na pagbuo ng gas, pagdugong, pagduduwal, tibi o diabetes na pagtatae. Ang isang pulutong ng mga hibla ay magiging sanhi ng pagkawala ng mga nutrisyon, potasa, magnesiyo, sink, bakal at B bitamina.
Ang mga pakinabang ng hibla para sa diyabetis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
