Elena Malysheva sa type 2 diabetes: Live Healthy video

Ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nangyayari nang regular kung maiiwasan ng isang tao ang paggamit ng mga malusog na pagkain, hindi sumuko ng masamang gawi at humahantong sa isang nakaupo na pamumuhay. Upang maiwasan ang pagbuo ng diabetes sa oras, kailangan mong maingat na suriin ang iyong diyeta, bigyang pansin ang personal na kalusugan at magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo.

Sa programa kasama si Elena Malysheva Living Healthy, ang diyabetis ay itinuturing bilang isang sakit na nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Ang pangunahing prinsipyo ng paglaban sa sakit ay ang pagpili ng tamang pagkain at pagsunod sa isang therapeutic diet. Kung mahigpit mong kontrolin ang iyong sariling kondisyon, kumain lamang ng kapaki-pakinabang at limitahan ang iyong sarili sa mga nakakapinsalang produkto, ang isang tao ay matagumpay na makayanan ang patolohiya.

Kahit na kumuha ka ng mga tabletas para sa mataas na asukal, ang nutrisyon para sa diyabetis ay dapat tama, kung hindi, hindi ito gagana upang mas mababa ang mga halagang glucose. Kung ang antas ng asukal ay tumataas, ang mga diabetes ay kailangang mabawasan ang pag-load sa pancreas, dahil sa kung saan ginawa ang insulin.

Ang sinabi ni Elena Malysheva tungkol sa diyabetis

Tulad ng pag-angkin ni Elena Malysheva sa isang telecast, "Healthy Living," ang diabetes ay umalis agad kung pumili ka ng isang diyeta sa pagkain. Pinapayagan ka nitong patatagin ang asukal sa loob ng mahabang panahon.

Una sa lahat, kailangan mong talikuran ang mga carbonated na inumin, may kulay na tubig na may mga preservatives at dyes, mga juice sa mga pakete. Ang program na "Live Healthy" ay nagtatala na ang asukal sa anumang anyo ay nakakapinsala sa mga diabetes, kaya mahalagang ibukod ang lahat ng mga sweets mula sa diyeta. Kasama - ice cream, sweets, cake at iba pang mga produktong confectionery, ang glycemic index na kung saan ay napakataas.

Upang mababad ang apektadong katawan na may mga bitamina at kapaki-pakinabang na sangkap, inirerekumenda na ubusin ang mga unsweetened prutas, sariwang gulay, gulay araw-araw, mabilis itong binabawasan ang antas ng glucose sa dugo at tono ang mga panloob na organo. Ang menu ay dapat magsama ng mga pagkaing naglalaman ng lipoic acid, kasama rito ang pulang karne, spinach, beets, broccoli.

1. Tumawag ang TV presenter na si Elena Malysheva ng type 2 diabetes isang sakit na kinokontrol. Upang mas mahusay ang pakiramdam, kailangan mong kumain sa isang mahigpit na tinukoy na tagal ng oras sa maliit, ngunit kasiya-siyang mga bahagi.
2. Mahalagang malaman kung paano matukoy nang tama ang dami ng mga karbohidrat sa mga pagkain. Upang gawin ito, gamitin ang pangkalahatang tinatanggap na sistema para sa pagkalkula ng mga tagapagpahiwatig gamit ang mga yunit ng tinapay. Ang isang yunit ng tinapay ay katumbas ng 12 g ng mga karbohidrat, dapat itong isaalang-alang kapag pumipili ng mga pagkain. Para sa mga ito, kadalasang gumagamit ng mga diyabetis ang isang espesyal na talahanayan na dala nila o ilagay sa isang lugar na hindi sinasadya sa kusina.

Diyeta ng Elena Malysheva na may type 2 diabetes

Ang therapeutic diet ng Malysheva para sa mga may diyabetis na nasuri na may pangalawang uri ng sakit ay maingat na kalkulahin ang glycemic index ng bawat produkto. Mayroong dalawang uri ng mga karbohidrat na matatagpuan sa pagkain - mabagal at mabilis.

Ang mabagal na karbohidrat ay maaaring unti-unting mahuhuli sa katawan, kaya ang mga antas ng asukal sa dugo ay hindi tataas. Ang mga produktong ito ay nagsasama ng iba't ibang iba't ibang mga cereal na kapaki-pakinabang para sa mga diabetes.

Ang mga mabilis na karbohidrat ay matatagpuan sa mga sweets, confectionery, mga produktong panaderya, at mga produktong lutong harina na inihurnong. Kung gumagamit ka ng tulad ng isang handa na ulam, mayroong isang matalim na paglabas ng insulin, bilang isang resulta kung saan ang pagbabasa ng glucose ay madalas na tumataas sa mga kritikal na antas. Ayon kay Elena Malysheva na may diyabetis ng anumang uri, kailangan mong ganap na iwanan ang mga pagkaing may mataas na calorie at kumain lamang ng mga malusog na pagkain.

Ang mga pinggan ay pinakamahusay na natupok ng sariwang o gumamit ng kaunting paggamot sa init. Ang isang talahanayan na may mga parameter ng calorie ng isang produkto ay dapat palaging kasama ng diyabetis.

Kung ang isang tao ay may diabetes, si Elena Malysheva sa programang "Live Healthy" ay nag-aalok ng tinatayang menu batay sa isang araw.

• Kailangan mong maghanda ng agahan sa umaga hanggang sa 8 o. Ang Oatmeal, kefir at low-fat na cottage cheese na may steamed na tubig ay maaaring isama sa diyeta.
• Para sa tanghalian, maaari mong masiyahan ang iyong gutom sa mga unsweetened prutas o pinakuluang gulay.
• Tanghalian sa halos 12 na tanghali. Ang menu ay maaaring magsama ng pinakuluang isda o karne na may pagdaragdag ng mga gulay. Ang ulam ay dapat lutuin nang walang pag-seasoning na may minimum na halaga ng asin. Ang dalawang kutsara ng langis ng oliba ay maaaring idagdag sa isda o karne.
• Magkaroon ng meryenda na may isang baso ng kefir o gatas.
• Karaniwan ay nahuhulog ang hapunan sa gabi hanggang 19 oras. Iwasan ang mabibigat na pagkain sa panahong ito.

Ang perpektong pinggan ng hapunan ay isang gulay na salad at mababang taba kefir.

Corneluc Diet para sa Diabetes

Ang sikat na live performer at kompositor na si Igor Kornelyuk ay nakibahagi sa palabas sa TV na "Live Healthy" tungkol sa type 2 diabetes. Matapos magawa ang isang diagnosis, ang musikero ay nagsimulang kumuha ng mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo, limitado ang kanyang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, at may kasamang mga protina sa kanyang diyeta.

Kasunod ng isang therapeutic super diet, nagawa ni Igor Kornelyuk na mawala ang 22 kilogramo na labis na timbang, na-normalize ang glucose ng dugo at pinabuting ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang pamamaraang ito ng therapy, na naglalayong saturating ang diyeta na may mga protina, ay batay sa mga prinsipyo ng diyeta ng Pranses na nutrisyonista na si Pierre Ducon.

Bago simulan ang paggamot, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor. Ang katotohanan ay ang anumang diyeta ng Pierre Ducon ay may mga kontraindikasyon, samakatuwid, dapat itong mapili nang isa-isa para sa bawat pasyente. Sa hindi tamang therapy, may panganib ng mga komplikasyon.

Pangunahing naglalayong ang pamamaraan sa pagbabawas ng pagtaas ng timbang sa diyabetis nang walang paggamit ng gamot, at binubuo ng tatlong yugto.

1. Ang umaatake na bahagi ng sistema ng nutrisyon, na tumatagal ng 10 araw, ay ang palaging paggamit ng isang malaking halaga ng pagkain ng protina. Ang mga produktong ito ay mga mani, isda, karne, keso, beans.
2. Ang pangalawang yugto ng pamamaraan ay ang tinatawag na cruise, kapag ang isang diyeta na may mababang karot ay pinalitan ng isang gulay, at kabaligtaran. Ang pagbabago ay isinasagawa araw-araw para sa maraming buwan.
3. Ang huli, huling yugto ay may kasamang maayos na paglipat sa isang mahigpit na balanseng diyeta, na ipinakita sa mga taong nasuri na may diyabetis. Ang pagkain ng protina ay madalas na natupok, at ang bawat paghahatid ay dapat na mahigpit na kinakalkula ng dami, timbang at nilalaman ng calorie. Ang panahong ito ay tumatagal ng isang linggo.

Upang ma-stabilize ang kondisyon at maalis ang matalim na pagtalon sa asukal sa dugo, kailangan mong isama ang oatmeal sa tubig sa menu araw-araw. Ito ay kinakailangan upang ganap na iwanan ang mataba, maanghang, maalat na pagkain. Kasama sa hindi ka makakain ng Matamis sa anumang anyo.

Ang diyeta ni Pierre Ducon ay orihinal na binuo para sa mga taong may diyabetis. Ngunit ngayon ginagamit ito ng lahat na nagnanais na linisin ang katawan ng naipon na mga lason at mga lason, mapabuti ang metabolismo, pasiglahin ang katawan mula sa malusog na pagkain, at lumipat sa isang iniutos na diyeta.

Sa ngayon, ang diyeta na ito ay tinatawag na Pranses, nakakuha ito ng mahusay na katanyagan sa mga taong nais na mawalan ng timbang. Ang mga taba at asukal ay hindi kasama mula sa menu, kaya ang nutrisyon ay itinuturing na protina. Ang mga bentahe ng naturang diyeta ay kinabibilangan ng posibilidad ng isang mahabang panahon ng isang balanseng diyeta at pagpapalakas sa pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

• Ang tagal ng unang yugto ng pag-atake ay depende sa bilang ng labis na timbang. Kapag bumababa ng 10 kg, ang panahon ay maaaring tumagal ng tatlong araw, na may 10-20 kg - limang araw, kung nais mong bawasan ang timbang sa 20-30 kg, ang mga diyeta ay sinusunod para sa isang linggo. Sa pamamagitan ng malalaking kilograms, ang pag-atake sa yugto ay maaaring tumagal ng sampung araw.
• Ang isang diyabetis sa mga araw na ito ay maaaring makaranas ng kaunting pagkahilo, pagkamaalam, at kahinaan, ngunit ito ay isang natural na proseso ng muling pagsasaayos ng katawan sa isang bagong uri ng pagkain, kaya hindi na kailangang mag-alala.
• Ang ikalawang yugto ay itinuturing na pinakamahalagang bahagi, ang tagumpay ng therapy ay nakasalalay dito. Ang isang tao ay pumalit sa pagitan ng protina at ordinaryong pagkain, na kung saan ay napaka-kapaki-pakinabang para sa katawan at nagdaragdag ng iba't-ibang sa diyeta.
• Ang tagal ng pangatlo, yugto ng pag-aayos ng diyeta ng Pransya ay nakasalalay din sa pagbagsak ng mga kilo na bumaba. Ang 1 kg ay katumbas ng 10 araw, kaya upang mapupuksa ang labis na 10 kg, kailangan mong sundin ang isang therapeutic diet para sa 100 araw. Sa mga araw na ito, ang mga pagkaing protina ay ginustong.
• Ang pangwakas na bahagi ng diyeta ay kilala sa maraming madalas na mawalan ng timbang o subukang kumain ng tama.

Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na paggamit ng oat bran, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga araw ng pag-aayuno sa loob ng isang linggo.

Elena Malysheva sa type 2 diabetes

Ang nagtatanghal ng TV, pinag-uusapan ang tungkol sa diabetes, ay nag-aalok ng mga diabetes sa pangalawang uri ng sakit upang sumunod sa isang tiyak na diyeta. Upang makakuha ng nakikitang mga resulta, ang isang therapeutic diet ay dapat sundin nang hindi bababa sa dalawang buwan.

Ayon kay Malysheva, ang pagtaas ng bigat ng katawan ay hindi lamang isang aesthetic na problema, kundi pati na rin ang sanhi ng pag-unlad ng maraming malubhang sakit, na kinabibilangan ng diabetes, may kapansanan na aktibidad ng cardiovascular at kahit na kanser.

Kaugnay nito, iminungkahi, bilang karagdagan sa pagkuha ng gamot, kumain ng makatwiran at balanseng. Kasunod ng pamamaraang ito, posible na unti-unti at ligtas na mabawasan ang timbang para sa buong katawan, pati na rin mapabuti ang kalusugan. Sa proseso ng pagsunod sa isang therapeutic diet, lahat ng mga metabolic na proseso ay normalize, na ang dahilan kung bakit bumababa ang mga antas ng glucose sa dugo.

1. Nagbabala ang cognitive diabetes program ng Malysheva na ang pagkawala ng timbang ay dapat gawin nang paunti-unti at maayos. Bawat araw, pinahihintulutan ang pagbaba ng timbang ng hindi hihigit sa 500 gramo. Ang batayan ng tamang nutrisyon ay ang paggamit ng mga low-calorie na pagkain na may mababang glycemic index. Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 1200-1300 Kcal bawat araw. Ang diyeta na ito ay dapat sundin araw-araw para sa maraming buwan.
2. Kasunod ng isang diyeta, mahalagang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng inuming tubig bawat araw, ang tsaa at iba pang inumin ay hindi nabibilang dito. Upang mapabuti ang panunaw, inirerekumenda na uminom ng likido isang oras bago kumain at isang oras pagkatapos kumain.
3. Kasama sa kailangan mong tandaan tungkol sa pisikal na aktibidad. Kung tama mong pagsamahin ang wastong nutrisyon at regular na pagsasanay, ang isang diyabetis ay maaaring makamit ang isang nasasalat na epekto, dagdagan ang tibay, mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng tisyu ng balat at kalamnan.

Kaya, ang diyabetis, si Elena Malysheva ay tumutukoy sa isang sakit na nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Kung susundin mo ang iminungkahing therapeutic diet, sa dalawang buwan madali mong mapupuksa ang lima hanggang sampung dagdag na pounds.

Matapos maabot ang ninanais na timbang, dapat kang sumunod sa isang suportadong diyeta upang pagsama-samahin ang mga resulta at i-configure ang katawan upang makatanggap ng isang bagong halaga ng calories. Sa panahong ito, pinapayagan na ubusin ng hanggang sa 1600 Kcal bawat araw, ang sumusuporta sa yugto ay tumatagal ng dalawa hanggang limang linggo, depende sa mga katangian ng katawan.

Pangunahing Nutrisyon para sa Diabetes

Upang mabilis na makamit ang isang mas mahusay na epekto sa diyeta at maiwasan ang mga komplikasyon ng diyabetis, kailangan mong sumunod sa ilang mga prinsipyo na inirerekomenda ng nagtatanghal.

Kailangan mong kumain ng madalas, hindi bababa sa limang beses sa isang araw, ngunit ang mga bahagi ay dapat maliit at mababa-calorie. Ang agahan ay dapat mahulog sa pagitan ng 8 a.m., ang tanghalian ng 10:00 ng umaga, ang tanghalian ay pinakamahusay mula 12 ng.m. hanggang 1 p.m., tanghalian sa 4 p.m., at hapunan sa 18-19 p.m.

Halos 1300 Ang Kcal ay pinahihintulutan na kainin bawat araw, ngunit sa isang napaka-aktibong pamumuhay, ang pang-araw-araw na rate ng mga kinakain na calorie ay maaaring tumaas sa 1500 Kcal. Mahalaga na tumuon sa malusog na pagkain, kasama sa menu ang mga sariwang gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, buong tinapay ng butil.

Inirerekomenda ang puting manok o isda na lutuin, singaw o grill. Ang mga matamis at pastry ay pinalitan ng mga pinatuyong prutas, at pinong asukal na may kaunting pulot. Ang mga inuming nakalalasing ay dapat na itapon nang lubusan.

• Ayon kay Elena Malysheva, ang gayong diyeta ay may isang sagabal lamang - dapat itong sundin ng maraming buwan, na hindi lahat ng mga pasyente ay maaaring makatiis.
• Upang mapagtagumpayan ang iyong sarili at diyabetes, kailangan mong gawing isang lifestyle ang isang karampatang nutrisyon.
• Ang isang diabetes ay dapat mahalin ang kanyang sarili at ang kanyang katawan, kung hindi man, sa kawalan ng pag-ibig, pagnanasa at pagnanais, walang gamot na makakatulong.

Mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina at mineral, humantong sa isang aktibong pamumuhay, pisikal na ilipat at makakuha ng mga light load sa katawan. Tulad ng sinabi ni Elena Malysheva sa video: "Mabuhay ka nang maayos!". Pagkatapos magagawa mong makuha ang ninanais na resulta, mapabuti ang iyong kalusugan at palakasin ang katawan sa loob ng maraming taon.

Sa video sa artikulong ito, si Elena Malysheva, kasama ang mga eksperto, ay pag-uusapan ang tungkol sa diabetes.