Tulad ng alam mo, ang pagtulog ay sumasakop ng halos isang third ng buhay ng isang tao, samakatuwid, ang mga karamdaman nito ay napansin sa higit sa kalahati ng sangkatauhan. Sa paglitaw ng mga pathologies, ang parehong mga matatanda at bata ay pantay na madaling kapitan. Ayon sa mga doktor, ang mga modernong tao ay hindi nagbibigay ng sapat na pansin sa mga isyu ng buong pagtulog, at gayon pa man ito ang susi sa kalusugan.
Ang mga taong may diyabetis ay nagdurusa rin sa mga gulo sa pagtulog. Kasabay nito, ang pagsunod sa pamamahinga at pagtulog ay isa rin sa mga pangunahing tool na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang sakit upang maiwasan ang mga malubhang komplikasyon.
Ayon sa mga resulta ng maraming mga pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Pransya, Canada, UK at Denmark na ang mga karamdaman sa pagtulog at diyabetes, mataas na asukal sa dugo at insulin ay hindi maihahambing, dahil kontrolado sila ng parehong gene. Karamihan sa mga seryoso, ang mga problema sa pagtulog ay nakaranas ng mga diabetes sa labis na timbang at mga komplikasyon ng cardiovascular system.
Tulad ng alam mo, ang isang hormone na tinatawag na insulin, dahil sa kakulangan o asimilasyon na kung saan ay nagpapakita ng diabetes, ay ginawa ng katawan ng tao sa iba't ibang mga dosis sa isang tiyak na oras ng araw. Natagpuan na ang salarin ay isang mutation sa antas ng gene, na humahantong hindi lamang sa kaguluhan sa pagtulog, ngunit pinasisigla din ang pagtaas ng glucose sa plasma.
Ang eksperimento ay isinasagawa sa libu-libong mga boluntaryo, na kabilang sa mga may diabetes at ganap na malusog na mga tao. Ang pattern ng mutation ng gene na responsable para sa mga biorhythms at nag-ambag sa isang pagtaas ng nilalaman ng asukal ay itinatag sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Sa diyabetis, ang hindi pagkakatulog ay sanhi ng tumpak sa pamamagitan ng mga salik na ito.
Apnea
Kadalasan mayroong mga sitwasyon kung saan ang pasyente ay malinaw na sumusunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng mga doktor, sumusunod sa isang espesyal na diyeta, gayunpaman, hindi ito gumagana upang mabawasan ang timbang at gawing normal ang mga antas ng glucose. Dapat mong malaman na ang sanhi ng lahat ay maaaring hindi diyabetis, ngunit ang mga karamdaman sa pagtulog, na kilala rin bilang apnea.
Ang mga comonologist ay nagsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral na nagpakita na ang 36% ng mga diabetes ay nagdurusa mula sa mga epekto ng sindrom na ito. Sa turn, ang nocturnal apnea ay nagiging dahilan na ang paggawa ng sariling insulin ay makabuluhang nabawasan, pati na rin ang pagkamaramdamin ng mga cell sa hormon.
Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto rin sa rate ng pagkasira ng taba, kaya kahit na ang pinaka mahigpit na diyeta ay madalas na hindi makakatulong upang mawala ang timbang. Gayunpaman, ang pag-diagnose at pagpapagamot ng apnea ay medyo simple. Ang pangunahing sintomas ng karamdaman ay ang hilik, pati na rin ang paghawak ng iyong hininga sa isang panaginip sa loob ng sampung segundo o higit pa.
Ang pangunahing sintomas ng apnea:
- madalas na paggising;
- umaga pagtaas sa presyon ng dugo, sinamahan ng madalas na sakit ng ulo, na nawawala sa kanilang sarili nang walang paggamit ng mga gamot;
- hindi mapakali, mababaw na pagtulog at, bilang resulta, pagtulog sa araw;
- night sweats, blockades at arrhythmias, heartburn o belching;
- gabi-gabi ang pag-ihi ay nangyayari nang higit sa dalawang beses bawat gabi;
- kawalan ng katabaan, kawalan ng lakas, kawalan ng sex drive;
- nadagdagan ang glucose ng dugo;
- mga stroke at atake sa puso sa aga.
Ngunit upang ang diagnosis ay mas tumpak, kinakailangang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri, bilang isang resulta kung saan magagawa ang doktor na magreseta ng tamang paggamot. Sa isang maikling panahon, ang mga diabetes ay maaaring, sa tulong ng karampatang therapy, ma-optimize ang mga antas ng glucose sa plasma at mawalan ng labis na timbang.
Bago simulan ang paggamot, kinakailangan upang tumpak na matukoy ang problema. Ang mga sumusunod na pagsusuri ay isinasagawa upang mag-diagnose ng apnea ng diabetes:
- pangkalahatang pagsubok ng dugo at asukal;
- glycated hemoglobin;
- isang pagsubok sa dugo para sa mga hormone na ginawa ng thyroid gland, isang biochemical analysis para sa creatine, urea at protina, pati na rin para sa lipid spectrum;
- pagsusuri ng ihi para sa pagsubok ng albumin at Reberg.
Kapag sinimulan na ng pasyente na magpakita ng mga sintomas sa araw ng apnea, dapat gawin ang mga agarang hakbang. Ang mga karamdaman sa pagtulog ng diabetes ay dapat na tratuhin nang kumpleto. Sa una, ang pasyente ay kailangang baguhin ang kanyang sariling paraan ng pamumuhay:
- ganap na iwanan ang masamang gawi;
- sundin ang isang mataas na protina na may mababang protina;
- makatanggap ng regular na maliit na dosis ng aerobic ehersisyo;
- kung may labis na timbang, dapat itong mabawasan ng hindi bababa sa sampung porsyento.
Pwedeng tanggapin din ang Positional treatment. Halimbawa, kapag ang isang pasyente ay naghihirap mula sa apnea sa kanyang likod, kailangan mong matulog sa kanyang tagiliran.
Ang lahat ng mga hakbang na ito ay maaaring sundin nang walang labis na pagsisikap ng pasyente at walang reseta ng doktor.
Paano maibabalik ang isang malusog na pagtulog?
Kadalasan, ang pasyente ay hindi makaya nang walang tulong ng isang somnologist, gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga pamamaraan na makakatulong sa pagtanggal ng mga karamdaman sa pagtulog sa paunang yugto:
- Ang unang bagay na dapat gawin ay gumawa ng isang pang-araw-araw na gawain. Ang isang tao ay kailangang subukang kumain, mag-relaks at matulog nang sabay-sabay araw-araw.
- Sa 22 oras, nagsisimula ang paggawa ng isang hormone na tinatawag na melatonin. Siya ang tumutulong sa mabilis na makapagpahinga at makatulog, kaya kailangan mong matulog nang halos sampung gabi.
- Kinakailangan na tanggihan ang pagkain pagkatapos ng anim na oras.
- Ang pagtulog ay maaari lamang matagumpay sa loob ng isang maginhawang silid na may kaaya-aya, komportable na kapaligiran sa isang mahusay na kutson.
- Bago matulog, mas mahusay na tumanggi na uminom ng kape, alkohol, tsaa o anumang iba pang inumin na may nakapagpapalakas na epekto.
- Bago matulog, mahalagang i-ventilate nang maayos ang silid. Ito ay kanais-nais din na isama ang isang humidifier.
- Ilang sandali bago matulog, pinakamahusay na itigil ang panonood ng TV o pag-aaway. Ang bawat gabi ay dapat maging mahinahon, kaaya-aya, ang bawat kadahilanan ng sedative ay mahalaga.
- Bilang karagdagan, mayroong isang natutulog na tableta para sa mga pasyente na may diyabetis.
Iba pang mga kadahilanan
Ang diyabetis at pagtulog ay hindi magkakasunod na nauugnay. Ang mga karamdaman sa diabetes ay maaaring mangyari para sa ganap na magkakaibang mga kadahilanan na hindi nauugnay sa sakit.
Ipinagbabawal na sumumpa sa silid-tulugan, magtaltalan, iyon ay, makakaranas ng anumang negatibong emosyon. Ang kama ay dapat gamitin nang mahigpit para sa inilaan nitong layunin, iyon ay, upang matulog ito. Ipinagbabawal na gamitin ang kama para sa trabaho, pagbabasa, at iba pa.
Laban sa background ng labis na pagkapagod, na kung saan ay katangian ng mga diabetes, ang mga pasyente ay madalas na naghahangad na lumampas sa kanilang mga kakayahan.
Upang maitaguyod ang isang diagnosis na tila tulad ng talamak na labis na trabaho, kailangan mong sagutin nang lantaran sa ilang simpleng mga katanungan:
- Nanigarilyo ka ba
- Nasasailalim ka ba sa malubhang pagkapagod?
- Gumastos ka ba ng higit sa dalawang linggo sa bakasyon para sa isang taon?
- Maaari kang magtrabaho ng anim na araw sa isang linggo nang higit sa sampung oras?
Kung ang lahat ng mga sagot ay nagpapatunay, ang pasyente ay nakakaranas ng matinding labis na trabaho. Gayunpaman, bukod sa kanya, sa diyabetis, maaari kang makakaranas ng mga problema sa pagtulog dahil sa hindi pagsunod sa kalinisan sa pagtulog. Ang silid-tulugan ng pasyente ay dapat na maiugnay lamang sa mga positibong damdamin, dahil ang kalagayang psycho-emosyonal ay nangangahulugang maraming pagdating sa malusog na pagtulog.
Bilang karagdagan, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na makatulog sa araw, mas maraming pasyente ang magpipilit sa kanyang sarili, mas malamang na ang kanyang pangarap ay maikli ang buhay, nakakagambala, sa isang salita, mas mababa.
Kahit na nais mong matulog, sa hapon mas mahusay na iwanan ang pakikipagsapalaran na ito.
Mga komplikasyon
Kung binabalewala mo ang hindi pagkakatulog sa diyabetis, kung ano ang dapat gawin, maaari mo nang simulan ang sakit. Ang unang kahihinatnan, na nagpapakita ng sarili sa isang diyabetis na hindi ganap na nagpapahinga, ay labis na timbang, na mabilis na tumataas hanggang sa labis na katabaan.
Ang apnea sa pagtulog ay nagiging sanhi ng paglaban sa insulin, at pinasisigla din ang isang mabilis na pagbaba sa paggawa ng insulin, pagbagal ng pagkasira ng mga taba, at iba pang mga komplikasyon ng uri ng 2 diabetes ay sinusunod din.
Samakatuwid, ang mga problema sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, kahit na ang pasyente ay nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo at sumunod sa isang diyeta.
Ang type 1 diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang karamdaman sa biorhythm kapag nangyari ang mga kondisyon ng hypoglycemic. Samakatuwid, ang pasyente na may oras nang walang wastong paggamot ay nagsisimula na magdusa mula sa mga bangungot, matulog nang tulog at din gumising nang husto.
Ang Nocturnal hypoglycemia ay isang mapanganib na kababalaghan na maaaring magdulot ng kamatayan dahil sa matagal na pag-aresto sa paghinga, na nangyayari din sa pagbuo ng type 2 diabetes.
Ang sindrom na ito ay madaling makita ng mga kamag-anak ng pasyente. Ito ay sapat na upang panoorin siya ng kaunti sa gabi. Sa nakikitang mga pagkaantala ng paghinga sa isang panaginip na tumatagal ng higit sa 10 segundo, maaari nating pag-usapan ang pag-unlad ng apnea sa gabi, ang paggamot kung saan ay hindi kumukuha ng maraming oras.
Maaari kang mag-resort sa tradisyonal na gamot upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog, maraming mga recipe ang ibinigay sa video sa artikulong ito.
