Paglabag sa metabolismo ng lipid, ang pag-aalis ng mga plato ng atherosclerotic sa loob ng mga vessel ay lilitaw dahil sa akumulasyon ng mataba na alkohol - kolesterol.
Ang tambalang ito ay bahagi ng cell, gumaganap ng isang mahalagang pag-andar ng paggawa ng bitamina D, synthesis ng mga steroid, hormones (adrenal cortex, genital).
Hindi ito natutunaw sa plasma ng dugo. Ang normal na nilalaman ay 3.9-5.2 mmol / l, isang pagtaas sa halagang ito ay humahantong sa pag-unlad ng mga malubhang pathologies sa katawan ng pasyente.
May isang ligtas na paraan upang maiwasan ang pagbuo ng patolohiya. Sa ganitong paraan, ang kontrol ng mga lipid sa katawan ay ang regular na paggamit ng beans.
Ang mga beans na may mataas na kolesterol ay nakakatulong upang mabawasan ang tagapagpahiwatig na ito at gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
Ang halaman ay naglalaman ng:
- folic acid;
- phytosterols;
- magnesiyo
- Ang omega acid na may kakayahang gawing normal ang balanse ng konsentrasyon ng mga numero ng borderline ng isang mataba na sangkap.
Ang ordinaryong bean ay isang produkto ng pinagmulan ng halaman, na bilang karagdagan sa mga sangkap na ito sa komposisyon nito ay may isang buong kumplikadong mga bitamina B - B6, B9, B12.
Kakulangan ng mga bitamina B sa mga tao ay nagdudulot ng:
- Paglabag sa metabolismo ng taba, na maaaring dagdagan ang bilang ng mga molekula na naglilipat ng alkohol na hindi matutunaw na lipophilic na tubig.
- Ang pagiging maayos at pagkalastiko ng mga panloob na pader ng mga vessel ay bumababa, na nagiging sanhi ng kanilang pagbabago sa pathological.
Ang mga legume ay makakatulong na mabawasan ang rate ng produksyon ng steroid ng atay. Tumutulong ang mga Omega acid upang alisin ang labis na kolesterol sa plasma ng dugo. Ang produkto ay naglalaman ng phytosterol. Ang molekular na istraktura ng sangkap na ito ay kahawig ng kolesterol ng hayop, kaya nagawang palitan ang masamang kolesterol ng plasma.
Likas na Kaayusan
Ang diyeta ng isang malusog na tao na inirerekomenda ng World Health Organization ay dapat na binubuo ng mga malusog na pagkain.
Ang isa sa mga ito ay mga kulot na taunang - beans.
Ang mga bean ay isang produkto na nagpapababa ng lipid na may mataas na halaga ng enerhiya.
Araw-araw na ginagamit ito para sa hapunan, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang, ilagay sa order ang estado ng sistema ng sirkulasyon, balat, buhok, kuko at gawing normal ang mga proseso ng metabolic.
Ang mga beans ay madaling hinuhukay. Naglalaman ng malusog na de-kalidad na protina na katulad ng protina ng karne. Ang halaman ay may magandang epekto sa sistema ng nerbiyos, maaaring mabawasan ang asukal sa dugo.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng beans
- binabawasan ang dami ng hinihigop na taba dahil sa kumpetisyon sa pagitan ng mga taba ng gulay at hayop;
- ang dietary fiber na matatagpuan sa mga prutas ng bean ay kinokontrol ang paggamit at pag-aalis ng masamang kolesterol.
Sa wastong paghahanda ng isang masarap na ulam, ang pagkain ay magpapahintulot sa iyo na pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan. Ang pangkalahatang kalusugan ay mapapabuti.
Aalisin ng hibla ang nagpapalipat-lipat na mga lipoproteins na may mababang kapal, na binabawasan ang panganib ng pag-clog ng mga arterya na may mga plaque ng kolesterol, na pumipigil sa pagbuo ng mga stroke at atake sa puso.
Positibo at negatibong epekto ng kolesterol
Ang kemikal na tambalan ng natural na mataba na alkohol na pumapasok sa digestive tract ay maaaring maging masama at mabuti. Ang kumbinasyon ng istruktura ng dating sa isang mataas na antas ay isang labis na labis, at isang kondisyon para sa pagbuo ng atherosclerosis. Upang mabawasan ang antas ng masamang kolesterol, kailangan mong bigyan ng kaunting pagkain ng hayop, palitan ito ng gulay, tulad ng beans. Ang celery ay angkop din para sa mataas na kolesterol, na naglalaman ng mga phthalides na maaaring mabawasan ang antas ng kaguluhan sa metaboliko.
Inirerekomenda na subaybayan ang iyong kondisyon sa ilalim ng pangangasiwa ng mga medikal na espesyalista. Sa laboratoryo, ang ratio ng mataas na plasma LDL ay napansin. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay mahirap matukoy sa kanilang sarili. Ang isang pagbabago sa mga daluyan ng sistema ng sirkulasyon sa paunang yugto ng atherosclerosis ay bubuo nang walang halatang katangian ng mga palatandaan.
Mga palatandaan ng pag-aalis ng mga plato ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo:
- kahinaan
- pagkapagod
- sakit sa mga kasukasuan;
- pagkagambala sa tibok ng puso;
- tumalon sa presyon ng dugo.
Sa bahay, ang pag-aayos ng balanse ng tulad ng isang mahalagang organikong compound sa mga cell ay posible sa pamamagitan ng paggamit ng beans sa pagkain.
Produkto ng Bitamina at Mineral
Ang isang tanyag na kinatawan ng mga legumes - isang mayamang mapagkukunan ng mineral, istruktura ng mga nasasakupan ng mga protina, bitamina, at mga sangkap na may mga acidic na katangian ay susuportahan ang gawain ng puso, ang sistemang hematopoietic.
Pagkatapos ng lahat, tiyak na ang naayos na mga plake sa endothelial layer na lumikha ng problema. Ang pagbaluktot ng lumen ay binabawasan ang cross-sectional area ng daluyan at ang vascular wall ay nasira.
Kung ang mga legumes ay regular na kinukuha, ang mga compound na kasama doon ay maiiwasan ang pagbuo ng mga plaque ng kolesterol at ang mga negatibong kahihinatnan ng sedimentation ng kolesterol, binabawasan ang pag-load sa puso.
Kaltsyum, magnesiyo, potasa, bitamina PP, E, B, folic acid ay palakasin ang trophic na ibabaw ng channel, makakatulong na mapanatili ang matatag na kagalingan.
Ang mga prutas ay naglalaman ng:
- protina;
- karbohidrat;
- pandiyeta hibla;
- magkakaibang mineral at bitamina na komposisyon;
- mga asin;
- potasa
- Sosa
- yodo;
- bakal
- sink;
- fluorine.
Maaaring palitan ng mga prutas ang karne. Ang kakaiba ng enerhiya at nutritional halaga ng produktong bean ay nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang dami ng mga sangkap na kakulangan ng kung saan ay nasa katawan. Pinapahina nito ang pagpapakita ng mga katarata, diabetes mellitus, hypertension, pinapalakas ang mga kasukasuan, nagpapasigla, nagpapalusog sa mga nerbiyos, mga selula ng utak, nakakaapekto sa kurso ng nagpapasiklab na proseso, ginagawa itong hindi gaanong aktibo.
Bakit mahalagang tulungan ang iyong sarili?
Ang malawak na pagsasama ng mga grassy na pananim ay gagawing mas malusog ka.
Ang maximum na dami ng hibla ay magpapabuti sa sistema ng hematopoiesis at makakatulong sa pagbabalik ng sirkulasyon ng dugo sa normal. Makatutulong ang macro at microelement na gawing normal ang mga proseso ng metabolic. Para sa mga ito, sapat na upang ubusin ang 100-150 gramo ng produkto bawat araw.
Ang kolesterol na nilalaman sa plasma ng dugo ng katawan ay may mabuti at hindi magandang katangian. Ang isang natural na positibong epekto ay nabanggit kapag walang labis na compound ng kemikal. Kumumpleto sa sistema ng transportasyon, nakakaapekto ito sa puso, sistema ng sirkulasyon.
Pagtatasa ng profile ng lipid:
- Ang kolesterol ng dugo 3.4-5.4mmol / litro - lipid spectrum nang walang mga lihis, malusog ka.
- 3.5-4 mmol / litro - mga hangganan na hangganan.
- Sa itaas ng 5, 4 mmol / litro - ang panganib ng pag-clog ng mga daluyan ng dugo.
Ang paggawa ng 80% ng mga sangkap ng kolesterol sa sistema ng tao ay nagaganap nang nakapag-iisa. Ang natitira ay na-offset ng pagkain. Ang sitwasyong ito ay gumagana kapag ang profile ng lipid ay walang isang pagtaas ng antas ng taba.
Kung hindi ito ang kaso, ang mga kondisyon ng pathological ay lumitaw. Lumilitaw ang mga deposito sa mga arterya, nabawasan ang clearance. Maaari ring ganap na hadlangan ito ng mga plak.
Ito ang negatibong epekto ng mga deposito ng lipid.
Beans - isang epektibong katulong sa paglaban sa kolesterol
Ang mga bean ay isa sa mga pangunahing produkto sa diyeta ng tao, ang mga legumes ay hindi mawawala ang kanilang posisyon sa ating oras.
Ang mga modernong eksperto sa larangan ng dietetics ay inaangkin na ang pagkain ng 150 gramo ng prutas bawat araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapansin ang resulta ng paggaling pagkatapos ng 14 araw.
Ang isang buwanang kurso ng pagkain ng beans ay nagtutuwid ng kolesterol sa pamamagitan ng 10% hanggang sa pinakamaliit na bahagi. Ang celery ay mabuti para sa pagbaba ng kolesterol.
Upang masarap magluto ng beans, inirerekomenda na sumunod sa ilang mga patakaran para sa paghahanda ng produktong ito. Kaya, halimbawa, inirerekumenda na bago gamitin ang beans, ibuhos ang mga ito nang magdamag sa tubig, salamat sa pamamaraang ito, ang oras na kinakailangan upang maghanda ng isang ulam ay makabuluhang nabawasan.
Ang mga epekto sa kalusugan ng pagkain ng mga mature beans ay ang mga sumusunod:
- Posible na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, kalusugan, kalidad ng buhay, maiwasan ang panganib ng mga sakit.
- Ang pag-andar ng digestive tract ay nagpapatatag.
- Ang metabolismo ng kolesterol ay naibalik.
- Ang mga daluyan ng dugo ng sistema ng sirkulasyon ay na-clear.
- May pagbawas sa bigat ng katawan sa pagkakaroon ng labis.
Maaari itong magamit bilang isang independiyenteng pinakuluang ulam o sa de-latang form. Ito ay pinagsama sa mga salad na may mga gulay. Ang lasa ng produkto at kapaki-pakinabang na mga katangian ay pinahusay sa pamamagitan ng paggiling ng mga beans sa isang mushy state.
Ang anumang mga sopas ng legume ay mabuti para sa katawan. Inirerekomenda na regular na kumain ng gayong mga pinggan nang hindi bababa sa dalawang linggo. Kapag gumagamit ng mga decoction at infusions, ang dalawang beses na pagdurog sa kinakailangang dosis ng gamot ay pinahihintulutan sa araw.
Upang maiwasan ang pagtaas ng motility ng bituka, inirerekumenda na magdagdag ng baking soda sa dulo ng kutsilyo sa mga sabaw.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang beans?
Ang halaman ay naglalaman ng mga phytosterols, na kung saan ay hinihigop ng maayos sa isang likido (durog) na estado. Ang iba pang mga sangkap ay inirerekomenda din na maging minimally heat treated. Upang pabilisin ang pagluluto, maaari mong gamitin ang tinadtad na prutas.
Ang produkto na inihanda nang maaga sa mga garapon ay nakalantad sa suka at brine, inirerekumenda na maubos ang mga sangkap na ito bago gamitin ang mga beans, at hugasan ang mga butil ng tubig.
Ang hibla kapag gumagamit ng mga de-latang beans ay ganap na nakaimbak sa produkto. Ang paggamit ng produkto ay nagpapabuti sa gawain ng digestive tract, na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa mga taong may sakit ng digestive tract. Sa mga beans, maaari kang gumawa ng isang mahusay na salad gamit ang seafood.
Ang pinaka-karaniwang bean ulam ay sopas ng gulay.
Upang ihanda ito, kakailanganin mo ang 200 gramo ng prutas, 2 patatas at 2 litro ng tubig o sabaw. Lutuin ang mga sangkap hanggang sa malambot. Ang sopas na ito ay napupunta nang maayos sa spinach, repolyo, gadgad na karot, dahon ng bay, sibuyas, bawang. Kung ang tubig ay ginagamit sa halip na sabaw upang makagawa ng sopas, pagkatapos ang ulam ay maaaring pupunan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng langis ng gulay.
Ang pinakatanyag na paggamot ay isang sabaw ng mga pod. Ang mga batang halaman ay angkop para dito. Upang maghanda ng 2 kutsara, ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng 3 minuto. Ipilit ang kalahating oras. Ang ganitong gamot ay kinukuha ng 14 araw, 3 beses sa isang araw, sa isang dosis na 30-40 ml.
Ayon sa mga pagsusuri ng mga tao na sinubukan ang tool na paggamot at pag-iwas na ito, pagkatapos ng paggamit nito, ang isang pagpapabuti sa pangkalahatang estado ng kalusugan ay nabanggit, na nagpapahiwatig ng pagpapanumbalik ng aktibidad na may kakayahang maraming mga organo at system.
Pagdaragdag ng beans sa diyeta, madali mong madaling ibababa ang antas ng kolesterol sa katawan ng pasyente.
Upang mapanatili ang mga antas ng kolesterol sa normal na saklaw, inirerekumenda hindi lamang gamitin ang mga pagkaing nagpapababa ng mga antas ng LDL, kundi pati na rin upang sundin ang isang diyeta na inirerekomenda ng iyong doktor.
Ang kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian ng beans ay tinalakay sa video sa artikulong ito.
