Ngayon ay pag-uusapan natin muli ang agahan, at ano ang maaaring maging mas mahusay para sa agahan kaysa sa aming paboritong mabilis na cereal? Ito ay tungkol sa isang low-carb morning treat na may tsokolate at orange.
Kung sa umaga kailangan mo ng isang bagay na matamis, kung gayon mayroon kang pinakamahusay na pagpipilian. Ang dessert ay maaaring mabilis na maghanda at palamig.
Ang kaselanan na ito ay maaaring dalhin sa iyo sa transportasyon; perpekto ito sa pagkakaroon ng isang masarap na meryenda na low-carb sa kamay na magdadala ng pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon.
Hindi tulad ng aming iba pang mga recipe, ngayon ay gagamitin namin ang erythritol upang mag-caramelize ang soya flakes nang kaunti: sila ay magiging mas malutong. Kahit na ang pagtaas ng oras mula sa pagluluto mula rito, siguraduhing: ang resulta ay katumbas ng halaga.
Gayunpaman, kung wala kang pagnanais na mag-caramelize soya flakes, maaari mong laktawan ang hakbang na ito.
Magluto ng kasiyahan!
Ang mga sangkap
- Ang soya flakes, 50 gr .;
- Erythritol, 2 kutsara;
- Ground erythritol, 1 kutsara;
- Mascarpone (keso ng Italian cream), 50 gr .;
- Gatas, 100 ml .;
- Asawa ng mga buto ng psyllium, 1/2 kutsarita;
- Koko, 2 kutsara;
- 2 dalandan.
Ang halaga ng mga sangkap ay batay sa 1-2 servings
Nutritional halaga
Tinatayang halaga ng nutrisyon sa bawat 0.1 kg. produkto ay:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga taba | Mga sirena |
| 134 | 560 | 6.2 g | 8.7 gr. | 5.9 g |
Mga hakbang sa pagluluto
- Kumuha ng isang maliit na kawali at ilagay sa medium heat. Mas gusto ng mga may-akda ng recipe ang Bratpfanne Granit Evolution brand, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na resulta nang walang karagdagang paggamit ng langis o taba. Ang mga soyakes at erythritol (2 tablespoons) ay dapat ilagay sa kawali. Ang init, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang sa ang erythritol ay ganap na matunaw, mag-aayos sa magkahiwalay na mga natuklap.
- Paghaluin ang mascarpone na may gatas, tsokolate, toyo at tinadtad na erythritol. Sa ganitong mga kaso, pinapayuhan ng mga may-akda ng resipe na laging giling ang erythritol, dahil ang mga kapalit ng asukal ay hindi natutunaw nang maayos sa mga malamig na pinggan. Gayunpaman, maaari mo itong ihalo nang maingat o gumamit ng ibang pang-sweet sa gusto mo.
- Peel ang mga dalandan, maingat na paghiwalayin ang puting panloob na laman ng alisan ng balat. Purong prutas na may isang isusumite na blender, palalimin ang smoothie na may husk na buto ng plantain ng flea. Alalahanin: kakailanganin ng ilang oras upang lumaki ang plantain. Ang dami ng sahog na ito ay maaaring mag-iba depende sa laki ng mga dalandan at ang kinakailangang density ng pinalamulang patatas.
- Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang kanais-nais para sa iyo. Kung ang plantain ay wala sa kamay, maaari itong mapalitan ng mga chia seeds o isa pang low-carb stabilizer.
- Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang angkop na laki ng baso ng dessert o iba pang lalagyan at palamutihan upang tikman, halimbawa, mga hiwa ng orange.
