Masarap na dessert na may mga sariwang blueberry
Ang mga puddings ng anumang uri ay isang paggamot na maaari nating kainin sa buong araw. Sa kasamaang palad, ang assortment ng supermarket ay naglalaman ng labis na asukal, hindi umaangkop sa isang diyeta na may mababang karot at hindi makikinabang sa iyong pigura.
Para sa pagluluto, kakailanganin mo ang mga buto ng chia, na ipinakita sa aming recipe ng puding ng tsokolate. Gayunpaman, huwag maliitin ang oras na kinakailangan para sa mga buto ng chia na umusbong. Minsan ang isang tao ay nagmamadali at kailangan niyang ihanda ang puding para magamit sa lalong madaling panahon.
Sa kabutihang palad, sa kasong ito mayroong isang husk ng mga buto ng plantain ng pulgas, na may kaunting epekto sa lasa ng ulam at mabilis na maghanda. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa hibla at malusog. Ngunit ang kalusugan ang pinagsisikapan nating lahat, hindi ba?
Ang listahan ng mga sangkap ay hindi dapat maging sanhi ng mga paghihirap. Sa halip na mga blueberry, maaari mong kunin ang berry kung saan ang panahon ngayon. Isang maliit na tip: kung wala kang kamay na banilya, ihanda mo ito mismo. Kumuha ng isang vanilla pod, ilagay ito sa isang lalagyan na may kapalit na asukal (erythritol o xylitol) at iwanan ito nang magdamag. Ang mga butil ay puspos ng amoy ng pod, at sa susunod na umaga nakakakuha ka ng isang tunay na pulbos na banilya.
Ngayon sige - gawin ang puding!
Ang mga sangkap
- Whipped cream, 0.2 kg .;
- Gatas ng niyog, 200 ml .;
- Vanilla powder, 2 kutsara;
- Husk buto ng flea plantain, 2 tablespoons;
- 2 van van pods (prutas);
- Mga Blueberry
- Grated coconut / shavings;
- Cocoa Powder
Ang halaga ng mga sangkap ay batay sa 2-3 servings. Ang paunang paghahanda ng mga sangkap ay tumatagal ng mga 10 minuto.
Nutritional halaga
Tinatayang halaga ng nutrisyon sa bawat 0.1 kg. produkto ay:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga taba | Mga sirena |
| 255 | 1064 | 3.5 g | 24.5 g | 2.2 g |
Mga hakbang sa pagluluto
- Ibuhos ang cream sa isang angkop na mangkok, matalo hanggang makapal. Kapag handa na ang cream, ihalo ang coconut coconut sa ilalim nila.
- Gumalaw sa creamy-milk mass plantain, na dapat mag-swell ng kaunti, at pulbos na vanilla.
- Habang ang mga buto ay namamaga, alisin ang pangunahing mula sa banilya at idagdag sa mangkok. Paghaluin muli ang lahat.
- Hayaan ang nagresultang masa ay tumayo ng ilang minuto upang ang plantain ay sumisipsip ng higit pang kahalumigmigan. Pagkatapos, muli, ihalo ang lahat upang ang cream ay malago at makapal. Kung gusto mo ang mas makapal na puddings, magdagdag ng mas maraming plantain.
- Kung kinakailangan, payagan ang ulam na palamig o agad ibuhos sa isang baso. Palamutihan ng mga blueberry o berry sa iyong panlasa. Isang maliit na coconut at cocoa powder - at handa na ang puding.
Pinagmulan: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
