Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- fillet ng manok - 200 g;
- 3 mansanas
- ilang harina ng bigas para sa boning;
- natural na toyo - 2 tbsp. l .;
- gadgad na luya at ground cinnamon;
- paminta at asin sa panlasa.
Pagluluto:
- Banlawan ang fillet, balutin ng cling film, talunin.
- Kulayan ang isang mansanas, lagyan ng rehas, ihalo sa luya at toyo.
- Ilagay ang mga chops ng manok sa nagresultang pag-atsara sa loob ng isang oras at kalahati.
- Peel ang natitirang mga mansanas mula sa balat at core, gupitin sa mga disc.
- Fry bawat mansanas na hiwa ng kaunti, upang ito ay maging mas malambot, ngunit hindi mahati. Budburan ng asin at kanela.
- Peel ang marinated fillet mula sa atsara, asin, roll sa harina, mabilis na magprito sa isang kawali (ang tinadtad na karne ay luto sa ilang minuto).
- Hatiin ang buong ulam sa 4 na servings at maglingkod.
Ang 100 gramo ng manok na may mga mansanas ay naglalaman ng 123 kcal, 10.5 g ng protina, 6 g ng taba at 6.5 g ng mga karbohidrat.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
