Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- fillet ng manok (alisin ang balat, buto at taba) - 3 mga PC. katamtamang sukat;
- tomato juice - 200 ml;
- lemon juice - 1 tsp;
- 1 clove ng bawang o kalahati ng isang kutsarita ng pulbos ng bawang;
- isang maliit na basil at oregano;
- kaugalian na kapalit ng asukal (katumbas ng isang kutsarita);
- asin ng dagat.
Pagluluto:
- Banlawan o ibabad ang fillet ng manok ng ilang minuto, matuyo nang lubusan gamit ang isang tuwalya ng papel. Gupitin sa malalaking piraso, rehas na may asin, ilagay sa isang lalagyan ng microwave.
- Sa isang angkop na mangkok, ihalo ang tomato juice, kapalit ng asukal at pampalasa, talunin o iling. Magdagdag ng lemon juice. Magdagdag ng manok sa halo.
- Isara ang lalagyan na may takip at lutuin ng 15 hanggang 20 minuto sa medium power.
Ang maanghang na aromatic na ulam na may kaunting kaasiman ay handa na! Ito ay lumiliko 4 na servings. Ang caloric na nilalaman ng bawat 165 kcal, BZHU ayon sa pagkakabanggit 28, 4 at 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
