MINESTRONE NA SOPAS - MGA PRODUKTO AT MGA PANGUNAHING KAALAMAN SA PAGKAIN

Send

Mga Produkto:

tubig - 3 litro;
repolyo - ¼ maliit na ulo ng repolyo;
karot - isang maliit;
zucchini squash - kalahati ng isang maliit;
sariwang mga gisantes - 100 g;
berdeng sibuyas - dalawang balahibo;
patatas, perpekto bata - 3 daluyan ng tubers;
bawang - 2 cloves;
langis ng oliba - 2 tbsp. kutsara;
ilang asin.

Pagluluto:

Ibuhos ang langis ng oliba sa ilalim ng kawali ng isang angkop na dami, magdagdag ng isang maliit na tinadtad na sibuyas at bawang. Ibuhos sa tubig at pakuluan.
Gupitin ang mga karot at patatas sa maliit na cubes upang ang natapos na sopas ay mukhang mas maganda. Pakuluan ng 10 minuto.
Ilagay ang mga gisantes, tinadtad na repolyo at zucchini sa mga cubes sa isang kawali. Magluto ng isa pang 15 minuto, at tapos ka na.

Kumuha kami ng sampung servings ng isang kamangha-manghang sopas. Mas kapaki-pakinabang ito kung idagdag mo ang iyong mga paboritong tinadtad na gulay kapag naglilingkod.

Para sa isang daang gramo ng pinggan napupunta ang 15.8 kcal. Ang 2.34 g ay magiging karbohidrat. 0.55 g - taba. Dagdag na 0.5 g ng protina.

Send