SWEET OATMEAL PANCAKES

Send

Mga Produkto:

oatmeal - 1 tasa;
harina ng trigo - 2 tbsp. l .;
gatas - 300 ml;
itlog ng manok - 2 mga PC.;
suka ng mansanas - 1 tbsp. l .;
kalahating kutsarita ng soda;
habitual sweetener - katumbas ng dalawang kutsara ng asukal;
isang kurot ng asin;
langis ng gulay - 2 tbsp. l para sa kuwarta at kaunti lamang para sa greasing pan.

Pagluluto:

Init ang gatas ng kaunti, talunin ng basta-basta sa mga itlog. Ibuhos, magdagdag ng kapalit ng asukal, pukawin hanggang matunaw.
Lubusan ihalo ang oatmeal muna, pagkatapos ay ang harina ng trigo (siguraduhing mag-ayos).
Pawiin ang soda na may suka, idagdag sa kuwarta, masahin muli. Takpan ang mangkok gamit ang isang takip at mag-iwan sa isang mainit na lugar para sa kalahating oras. Sa panahong ito, ang oatmeal ay magbubuka.
Bago ang pagluluto ng pancake, idagdag ang langis ng gulay sa masa. Kung ang kuwarta ay makapal, maaari itong matunaw ng tubig sa nais na pagkakapare-pareho.
Grasa ang isang kawali na may langis, magpainit ng mabuti at maghurno ng pancake. Mahalagang tandaan na sa oatmeal ay lalabas sila hindi masyadong payat, ngunit malambot at malago. Handa na ang mga pancake na nakasalansan sa isang tumpok. Kung ang pang-araw-araw na pinahihintulutang bahagi ng mantikilya ay hindi pa ginagamit, maaari mong pahidlangan ang mga ito ng mga pancake, magiging mas malambot at mas malambot.

Para sa 100 gramo, 5 g ng protina, 4 g ng taba, 18 g ng karbohidrat, 128 kcal (hindi kasama ang mantikilya) ay kinakailangan. Depende sa kalubhaan ng diyeta, maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng diyabetis na jam o low-fat sour cream sa pancakes.

Send