Ang mga pagsasanay sa photherapyotherapy para sa diabetes

Ang diabetes mellitus ("matamis na sakit") ay isang pangkat ng mga kondisyon ng pathological kung saan ang mga proseso ng metaboliko ay nabalisa. Ang resulta ay ang mga bilang ng mataas na glucose sa dugo na tinatawag na hyperglycemia. Sa kasamaang palad, ang sakit ay hindi maaaring ganap na pagalingin. Makakamit lamang ng mga pasyente ang isang estado ng kabayaran, kung saan maaari nilang pabagalin ang pag-unlad ng sakit at mapanatili ang antas ng asukal sa daloy ng dugo sa loob ng katanggap-tanggap na mga limitasyon.

Ang ehersisyo na therapy para sa diyabetis ay isa sa mga paraan upang makamit ang kabayaran. Ang isang sapat na antas ng pisikal na aktibidad ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mabawasan ang mataas na mga halaga ng glucose, kundi pati na rin upang pasiglahin ang mga pancreas, upang suportahan ang mga functional na kakayahan ng mga panloob na organo at visual analyzer (ito ang mga istrukturang ito na kumukuha ng "epekto" ng mga epekto ng hyperglycemia sa kanilang sarili).

Tinatalakay ng artikulo ang mga pangunahing layunin ng therapy sa pag-eehersisyo para sa diabetes mellitus, mga indikasyon at contraindications para sa pagpapatupad nito, pati na rin ang mga pagsasanay na ginagamit para sa mga therapeutic na layunin.

Kaunti ang tungkol sa sakit mismo

Upang maunawaan kung paano ang isang diyabetis ay maaaring maimpluwensyahan ng isang organismo, ang isang tao ay kailangang maunawaan ang mga sanhi at mekanismo ng pag-unlad ng sakit mismo. Mayroong ilang mga anyo ng diyabetis na itinuturing na pinakakaraniwan sa mga pasyente.

1 uri

Ang form na ito ay tinatawag na insulin-depend. Ang pagiging kakaiba nito ay namamalagi sa katotohanan na ang pancreas ng tao ay hindi makagawa ng kinakailangang halaga ng insulin insulin. Ang sangkap ay kinakailangan para sa transportasyon ng mga molekula ng asukal mula sa agos ng dugo papunta sa mga cell. Dahil hindi ito sapat, ang mga cell ay hindi nakakakuha ng tamang dami ng asukal, na nangangahulugang nagdurusa sila sa isang kakulangan ng enerhiya (ang asukal ay itinuturing na pangunahing tagapagtustos ng mga mapagkukunan ng enerhiya).

Ang pagkakaiba-iba ng diagnosis ng mga pangunahing uri ng patolohiya

Sa una, sinusubukan ng katawan na mabayaran ang patolohiya, na nag-aalis ng mga sintomas ng sakit. Sa pagkapagod ng mga mapagkukunan, isang matingkad na klinikal na larawan ang bubuo. Sa kasamaang palad, nangyayari ito kapag higit sa 85-87% ng mga cell ng insular apparatus ay hindi na gumana.

2 uri

Ang form na ito ay tinatawag na independiyenteng insulin. Ang pancreas ay synthesize ng isang sapat na halaga ng hormone (sa una kahit na higit sa kinakailangan), ngunit ang asukal ay nananatili pa rin sa agos ng dugo, at hindi tumagos sa mga cell. Ang dahilan ay ang pagkawala ng sensitivity ng mga cell at tisyu ng katawan sa pagkilos ng insulin.

Ang kondisyong ito ay tinatawag na resistensya ng insulin. Ito ay nangyayari laban sa background ng isang namamana predisposition, gayunpaman, ang malnutrisyon, isang hindi aktibo na pamumuhay, at isang pathological bigat ng isang tao ay naging mga mekanismo ng pag-trigger.

Ang paggamot ay nagsasangkot sa paggamit ng mga tablet na nagpapababa ng asukal na pinagsama sa diyeta at sapat na pisikal na aktibidad.

Gestational form

Ang ganitong uri ng sakit ay natatangi sa mga buntis na kababaihan. Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit ay katulad sa uri ng 2 diabetes mellitus, gayunpaman, hindi lamang ang mga salik sa itaas ay nakikibahagi, ngunit din ang pagbabago sa background ng hormonal sa buntis na katawan.

Mahalaga! Ang sakit ay nawala pagkatapos ipanganak ang sanggol. Sa mga bihirang kaso, ang patolohiya ay maaaring lumipat sa diyabetis na hindi umaasa sa insulin.

Mga tampok ng therapy sa ehersisyo

Ang pisikal na therapy ay isang kumplikadong pagsasanay, ang pagpapatupad kung saan ay naglalayong sa paggamot at pagpapanumbalik ng mga pasyente, pati na rin ang pag-iwas sa pagbuo ng mga kondisyon ng pathological. Upang gawing mas epektibo ang mga pagsasanay, ang mga espesyalista ay hindi lamang nagkakaroon ng isang ehersisyo na therapy para sa ehersisyo para sa isang tiyak na kaso sa klinikal, ngunit din ang mga sumusunod na pamamaraan:

• tulungan ang pasyente na maging tiwala sa kanilang sariling mga kakayahan at kakayahan;
• bumubuo ng malay-tao na saloobin ng pasyente sa mga pisikal na gawain na naatasan sa kanya;
• pasiglahin ang pagnanais na aktibong lumahok sa isang hanay ng mga pagsasanay.

Rehabilitologist - isang espesyal na bihasang doktor na nagkakaroon ng paggamot, rehabilitasyon o preventive program para sa pasyente

Ang ehersisyo na therapy para sa diyabetis ay kinakailangang kinakailangang pagsamahin sa pagwawasto ng isang indibidwal na menu. Sa type 2 diabetes, nakakatulong ito upang madagdagan ang pagiging sensitibo ng peripheral na tisyu sa pagkilos ng hormone, upang labanan ang mataas na timbang ng katawan.

Para sa uri ng sakit, ang mga bagay ay naiiba. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang mabawasan ang glycemia, ngunit din dagdagan ang antas ng asukal sa daloy ng dugo. Ang pagdalo sa endocrinologist at espesyalista na bubuo ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa pasyente ay dapat ipaliwanag sa pasyente sa kung anong mga bilang ang pinapayagan ang glycemia na pisikal na edukasyon, at kung mas mahusay na iwanan ang aktibong pag-eenime.

Bakit ehersisyo ang mga diabetes?

Ang mga pag-aaral sa klinika ay paulit-ulit na napatunayan na ang isang aktibong pamumuhay ay itinuturing na isang pagkakataon upang mapasigla ang katawan. Ang pahayag na ito ay nalalapat hindi lamang sa mga pasyente, kundi pati na rin sa mga malulusog na tao. Matapos ang ilang buwan na pagsasanay, ang mga tao ay may makabuluhang mas mahusay na hitsura, ang kanilang balat ay humihinga ng pagiging bago, at ang kanilang mga mata ay malawak na gising at puno ng pagpapasiya.

Ang mga pagsasanay sa photherapyotherapy para sa diabetes ay dapat na natanto batay sa mga sumusunod na puntos:

• ang pasyente ay dapat isama ang therapy sa ehersisyo sa kanyang karaniwang ritmo ng buhay (pinag-uusapan natin ang tungkol sa trabaho, paglilibang, paglalakbay at mga paglalakbay sa negosyo, buhay);
• dapat mong piliin ang mga ehersisyo na magpapasaya sa pasyente - ang gayong aktibidad ay magiging masaya, at hindi ginanap, dahil "kinakailangan."

Pinapayagan ka ng ehersisyo therapy na kontrolin ang timbang ng katawan. Ito ay dahil hindi lamang sa pagkasira ng mga karbohidrat, kundi pati na rin sa isang pagbawas sa gana sa pagkain. Bilang karagdagan, pagkatapos ng aktibong sports, nais kong kumain hindi ang uri ng pagkain na mayaman sa saccharides, ngunit ang mga pagkaing protina at pinggan.

Ang pagbabago sa diyeta ay ang pundasyon ng pangangalaga sa diyabetis, ang pagiging epektibo nito ay dapat suportahan ng pisikal na aktibidad

Ang mga pangunahing tampok ng therapy sa ehersisyo para sa "matamis na sakit":

• ang pagkakataon na palakasin, pagalingin at gawing inspirasyon ang iyong katawan;
• bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at labanan ang paglaban sa insulin;
• upang suportahan ang normal na paggana ng puso, mga daluyan ng dugo at mga organ ng paghinga, alisin ang labis na kolesterol, mabagal ang pag-unlad ng atherosclerotic vascular pinsala;
• dagdagan ang kahusayan;
• maiwasan ang pinsala sa vascular laban sa diyabetis (pinag-uusapan natin ang tungkol sa micro- at macroangiopathies);
• buhayin ang mga proseso ng metabolic sa antas ng mga cell ng peripheral at tisyu;
• ibalik ang digestive tract;
• pagbutihin ang emosyonal na estado.

Naglo-load sa iba't ibang mga antas ng kalubhaan ng sakit

Ang mga endocrinologist ay nagbabahagi ng "matamis na sakit" hindi lamang sa pamamagitan ng uri at mekanismo ng pag-unlad, kundi pati na rin sa kalubha ng patolohiya. Depende sa kalubhaan, napili ang kumplikado ng mga pagsasanay at ang pang-araw-araw na tagal ng pagpapatupad nito.

Malubhang kalubhaan

Ang isang banayad na antas ng "matamis na sakit" ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng mga ehersisyo na naglalayong lahat ng mga grupo ng kalamnan na kagamitan. Ang pagsasanay ay maaaring mangyari pareho sa mabagal at mabilis na bilis. Ang mga Rehabilitologist ay maaaring gumamit ng karagdagang mga shell at pag-install para sa pagpainit (halimbawa, isang bench, isang Sweden hagdan).

Kaayon ng therapy sa ehersisyo, inirerekomenda ng mga eksperto na gumastos ng oras sa mga paglalakad, dahan-dahang pagtaas ng distansya at bilis ng paglalakad. Pinapayagan din na makisali sa:

• Yoga
• paglangoy
• skiing;
• jogging (sa mabagal na bilis).

Ang pagsuporta sa mga mahal sa buhay sa sports ay isang karagdagang insentibo para sa isang diyabetis

Katamtamang kalubhaan

Ang mga pasyente ay gumagana sa buong patakaran ng kalamnan, ngunit sa isang katamtamang bilis. Pinapayagan din ang paglalakad, ngunit hindi hihigit sa 6-7 km. Ang buong hanay ng mga pagsasanay ay dapat na idinisenyo upang ang pisikal na aktibidad ay may isang kapal ng mas mababa sa 50%.

Malubhang antas ng patolohiya

Ang diyabetis na may kondisyong ito ay mahirap tiisin. Sa yugtong ito, nangyayari ang pinsala sa mga daluyan ng utak, mas mababang mga paa't kamay, puso, bato, at visual analyzer. Para sa kadahilanang ito, ang pangangalaga ay dapat gawin upang makumpleto ang mga gawain na itinakda ng rehabilitologist.

Ang pag-load ay dapat mangyari sa isang mabagal na tulin ng lakad, ang gitnang pangkat ng mga kalamnan at mahusay na kasanayan sa motor ay napapailalim sa pag-aaral. Mahalagang tandaan na ang ehersisyo ng treatment complex ay pinahihintulutan ng 60 minuto pagkatapos ng pag-iniksyon ng hormone at ingestion ng pagkain sa katawan.

Kung inirerekomenda ang pasyente na pahinga sa kama, ang mga espesyalista ay maaaring magturo sa kanya ng mga pamamaraan ng mga ehersisyo sa paghinga, na epektibo ding ginagamit sa diyabetis.

Kailan maaari at kailan hindi?

Inirerekomenda ang mga pagsasanay sa photherapyotherapy sa mga kaso kung saan ang pagiging epektibo ng paggamit nito sa paggamot ng diabetes ay kapansin-pansin. Mahalaga na maglaro ng sports at napapailalim sa mga katanggap-tanggap na halaga ng glucose sa dugo (hindi mas mataas kaysa sa 14 mmol / l). Ito ay totoo lalo na para sa ika-2 uri ng sakit, dahil mas madaling balansehin ang dami ng insulin na ginagamit para sa iniksyon na may diyeta at pisikal na aktibidad kaysa sa dosis ng mga tablet na nagpapababa ng asukal.

Ang pagtukoy ng antas ng glycemia bago ang pagsasanay ay isang kinakailangan para sa isang may sakit

Ang iniresetang therapy ay hindi inireseta para sa mga sumusunod na kondisyon:

• malubhang anyo ng agnas;
• makabuluhang kahinaan at mababang kapasidad ng pagtatrabaho ng diyabetis;
• mga kritikal na surge sa asukal sa isang mas malaki at mas maliit na direksyon;
• kabiguan sa puso;
• Ang IHD sa isang estado ng agnas;
• progresibong lesyon ng visual analyzer;
• ang pagkakaroon ng mga hypertensive crises.

Bago pagbuo ng isang indibidwal na plano, ang pasyente ay dapat sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri at kumuha ng pahintulot upang magsagawa ng ehersisyo therapy mula sa pagpapagamot ng endocrinologist. Ang mga sumusunod na mga parameter ay nasuri:

• kalubhaan
• katayuan sa kabayaran;
• ang pagkakaroon ng mga komplikasyon ng patolohiya at ang kanilang pagkahilig sa pag-unlad;
• ang pagkakaroon ng mga magkasanib na sakit;
• kondisyon ng mga vessel ng puso at dugo.

Pagsasanay

Bilang isang patakaran, ang pag-load ay nagsisimula sa isang normal na lakad. Maaari kang gumamit ng mga simulator para sa mga ito. Dahil sa katotohanan na posible na baguhin ang bilis at tagal ng isang aralin, ang pangunahing mahahalagang palatandaan (presyon ng dugo, pulso) ay mabisang pinipigilan. Ang kawalan ng paglalakad na may mataas na timbang ng katawan ng pasyente ay itinuturing na mababang gastos sa enerhiya.

Gamit ang isang bisikleta ergometer

Mga tampok ng naturang pagsasanay:

• makabuluhang saklaw ng pag-load;
• mataas na gastos sa enerhiya;
• kakulangan ng mataas na presyon sa mga kasukasuan;
• epektibong ginagamit sa pagkakaroon ng mga komplikasyon ng "matamis na sakit";
• itinuturing na pinakamahusay na pamamaraan para sa mataas na timbang ng katawan;
• hindi angkop para sa mga pasyente na mas gusto ang magkakaibang at maraming gawain na aktibidad.

Ang ergometry ng bisikleta ay ginagamit hindi lamang para sa medikal, kundi pati na rin para sa mga layuning diagnostic

Tumatakbo

Mayroong isang mataas na pagkarga sa katawan, kaya ang pagtakbo ay pinapayagan lamang na may banayad hanggang katamtaman na kalubha ng sakit. Ang pagkonsumo ng enerhiya ay makabuluhan, ngunit hindi inirerekomenda para sa mga pathologies ng musculoskeletal system, diabetes na paa, pinsala sa visual analyzer.

Paglangoy

Sinamahan ito ng isang makabuluhang pagkarga sa lahat ng mga pangkat ng patakaran ng kalamnan, ang katawan ay gumugol ng isang malaking halaga ng enerhiya, na nagbibigay-daan sa iyo upang labanan na may timbang na pathological. Bahagyang peligro ng pinsala. Inirerekomenda ang paglangoy:

Gymnastics para sa mga diabetes

• na may magkasanib na pinsala;
• sakit sa likod
• nabawasan ang visual acuity.

Ang mga kawalan ng paraan:

• ang mga antas ng pag-load ay mahirap kontrolin;
• para sa mataas na paggamit ng enerhiya ay dapat na lumangoy nang maayos;
• mataas na peligro ng paa halamang-singaw.

Aerobics

Ang antas ng paggasta ng mga mapagkukunan ng enerhiya ay tinutukoy ng likas na katangian ng sayaw. Ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay kasama sa gawain. Ang Aerobics ay isang aktibidad ng pangkat, na nagpapahintulot sa mga diabetes na madama ang suporta ng parehong may sakit. Karaniwan, ang mga klase ay gaganapin sa isang mataas na tulin ng lakad, kaya mahirap sapat upang epektibong masubaybayan ang rate ng puso at presyur.

Mga mabisang ehersisyo

Sa diabetes mellitus, hindi lamang dapat panatilihin ng isang tao ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, kundi pati na rin gumana ang mga zone na mas madalas na napapailalim sa "pagkabigla". Ang isa sa mga zone na ito ay ang mas mababang mga limbs. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagbibigay ng halos 15 minuto araw-araw hanggang gym gym.

Ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin ng hindi bababa sa 8-10 beses

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mas mababang mga paa't kamay:

1. Ang mga daliri ay higpitan at ituwid.
2. Ang mga rolyo mula sa sakong hanggang paa at likod ay isinasagawa, ang isa sa mga bahagi ng paa ay patuloy na naiwan na pinindot sa sahig.
3. Ang pagpindot sa sakong sa sahig, itaas ang mga medyas. Magsagawa ng paggalaw ng paggalaw, lumiliko sa mga panig.
4. Itago ang parehong mga binti habang nakaupo sa isang upuan. Hindi dapat hawakan ng lupa ang lupa. Magsagawa ng pag-ikot ng paggalaw sa magkasanib na bukung-bukong, hilahin at magpahinga ng mga medyas, kilusan ng "gunting".
5. Gawin ang ehersisyo habang nakatayo. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga takong mula sa lupa. Magsagawa ng paggalaw ng paggalaw sa bukung-bukong halili sa bawat paa.

Gymnastics para sa mga mata na may diyabetis

Ang isa sa mga komplikasyon ng diabetes ay retinopathy - isang patolohiya ng visual analyzer, na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa retina, isang matalim na pagbaba sa katalinuhan ng visual. Inirerekomenda ng mga eksperto na magsagawa ng mga pagsasanay hindi lamang para sa mga kalamnan ng mga limbs at puno ng kahoy, kundi pati na rin para sa muscular apparatus ng mga mata.

Ang mga himnastiko para sa mga mata ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang visual acuity, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng mata

1. Masikip ang iyong mga mata nang may pagsusumikap, pagkatapos ay buksan ang mga ito at subukang huwag kumurap ng mahabang panahon. Ulitin ang hindi bababa sa 10 beses.
2. I-posisyon ang iyong tingin sa isang bagay na nasa sobrang layo, pagkatapos ay ilipat ito upang isara ang mga bagay. Ayusin sa bawat posisyon para sa 5-7 segundo. Ulitin nang maraming beses.
3. Kumurap nang mabilis para sa 1.5-2 minuto.
4. Gamitin ang iyong mga daliri upang ma-massage ang itaas at mas mababang mga eyelid, isara ang iyong mga mata.
5. Isara ang iyong mga mata at maging sa posisyon na ito ng hindi bababa sa 2 minuto.

Para sa mga pasyente na may diyabetis, maaari mo ring gamitin ang mga ehersisyo sa paghinga, isang hanay ng mga ehersisyo qigong, yoga. Ang pangunahing gawain ay upang makahanap ng isang kwalipikadong espesyalista na magtuturo sa iyo kung paano maipamahagi nang tama ang iyong mga puwersa. Ang sapat na pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang dami ng gamot na natupok, maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon, at mabagal ang pag-unlad ng patolohiya.