Ang mga benepisyo at rate ng paggamit ng mga aprikot sa diyabetis

Ang tinubuang-bayan ng aprikot ay ang Tsina, kung saan mula noong mga dalawang siglo na ang nakalilipas ay na-export ito sa Gitnang Asya at Armenia. Di-nagtagal, ang prutas na ito ay nakarating sa Roma, kung saan tinawag itong "apple Armenian", at ang pangalang "armeniaka" ay itinalaga sa botany.

Ang aprikot ay dinala sa Russia mula sa Kanluran noong ika-17 siglo at unang nakatanim sa Hardin ng Izmailovsky Tsar. Isinalin mula sa Dutch, ang pangalan ng prutas na ito ay parang "pinainit ng araw".

Ito ay isang napaka-masarap at matamis na prutas, na minamahal ng parehong mga bata at matatanda. Ngunit posible bang kumain ng mga aprikot na may diyabetis? Ito ay dahil sa nadagdagan na nilalaman ng asukal sa loob nito (ang konsentrasyon nito sa sapal ay maaaring umabot sa 27%) aprikot na may type 2 diabetes ay dapat gamitin nang may pag-iingat.

Kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian

Ang mga benepisyo ng aprikot ay maaaring hatulan ng komposisyon nito. Ang isang medium-sized na prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang:

• 0.06 mg Bitamina A - nagpapabuti ng paningin, ginagawang makinis ang balat;
• 0.01 mg Vitamin B5 - nakakalma mula sa mga karamdaman sa nerbiyos, mula sa pamamanhid ng mga braso / binti, sakit sa buto;
• 0.001 mg Bitamina B9 - nagtataguyod ng synthesis ng mga protina, pinasisigla ang gawain ng lahat ng mga babaeng organo, nagpapabilis ng paglago ng kalamnan;
• 2.5 mg bitamina C - ang pagtaas ng pagtitiis, counteracts pagkapagod, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
• 0.02 mg Bitamina B2 - nagpapabuti ng memorya, nagpapataas ng tibay.

Makikita na ang mga bitamina ay naroroon sa mga aprikot sa isang maliit na halaga, bagaman medyo magkakaiba sila sa komposisyon.

Ngunit ang pangunahing positibong epekto ng prutas ay nasa mga mineral at mga elemento ng bakas na nilalaman nito. Sa isang fetus ng parehong laki ay naroroon:

• 80 mg potasa, na nag-aambag sa normalisasyon ng lahat ng mahahalagang proseso;
• 7 mg calcium, na nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang ngipin, buto, mga daluyan ng dugo, pagbutihin ang tono ng kalamnan;
• 7 mg posporus, tinitiyak ang tamang kurso ng mga proseso ng enerhiya;
• 2 mg magnesiyokapaki-pakinabang para sa mga buto;
• 0.2 mg ng bakalpagtaas ng hemoglobin;
• 0.04 mg tansokasangkot sa pagbuo ng mga bagong selula ng dugo.

Bilang karagdagan, ang mga prutas ay may isang maliit na almirol, inulin na may kaugnayan sa prebiotics, at dextrin - isang mababang molekular na timbang na karbohidrat. Ang isa pang mahusay na pag-aari ng aprikot ay ang mababang nilalaman ng calorie nito. Ang 100 gramo nito ay naglalaman lamang ng 44 na kaloriya, na ginagawang isang produktong pandiyeta ang prutas na ito.

Dahil sa napakaraming mga mahahalagang elemento, maaaring gamitin ang mga prutas ng aprikot na puno:

• para sa pagnipis ng plema kapag umuubo;
• kapag nagtatatag ng mga proseso ng pagtunaw;
• upang mapabuti ang memorya;
• bilang isang laxative / diuretic;
• na may kabiguan sa puso at arrhythmias;
• upang labanan ang stress;
• na may mga sakit sa atay;
• upang bawasan ang temperatura;
• upang alisin ang mga nakakalason na sangkap sa katawan;
• para sa pag-iwas sa cancer ng mga taong nakalantad sa radiation;
• upang mapabuti ang kakayahan ng lalaki;
• upang mapupuksa ang mga problema sa balat;
• para sa kasiyahan sa mababang calorie ng gutom habang nawalan ng timbang.

Ang kapaki-pakinabang ay hindi lamang ang laman ng aprikot, kundi pati na rin ang mga buto nito. Ang pulbos, mabuti ang mga ito para sa mga sakit sa paghinga, kahit na hika. Ginagamit din ang mga ito sa cosmetology bilang isang epektibong lunas para sa acne.

Sa malaking dami, higit sa 20 bawat araw, imposible na gumamit ng mga aprikot na mga kernel para sa diyabetis. Ang amygdalin na nakapaloob sa mga ito ay lumiliko ng maraming mga nutrients sa hydrocyanic acid, na kung saan ay mapanganib para sa mga tao.

Mga kernel ng aprikot

Ang fat apricot oil ay ginagamit para sa ubo, brongkitis, hika. Ang isang sabaw mula sa bark ng isang puno ay tumutulong upang maibalik ang sirkulasyon ng cerebral pagkatapos ng isang stroke at iba pang mga karamdaman. Ang mga nakakapinsalang katangian ng mga aprikot ay kasama ang laxative effect, na sa ilang mga kaso ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema.

Maaari rin nilang madagdagan ang kaasiman sa tiyan kung natupok sa isang walang laman na tiyan o hugasan ng gatas. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga aprikot na may hepatitis at may nabawasan na pag-andar ng teroydeo, dahil ang karotina na nilalaman sa mga prutas na ito ay hindi nasisipsip sa mga naturang pasyente.

Maaari ba akong kumain ng mga aprikot na may type 2 diabetes?

Sa pangkalahatan, ang mga aprikot at type 2 diabetes ay medyo magkatugma na mga bagay, ngunit ang ilang pag-iingat ay dapat gamitin.

Ang nilalaman ng asukal sa prutas na ito ay lubos na makabuluhan, kaya't kinakailangang kainin ito ng mga may diyabetis na may mahusay na pangangalaga, tulad ng lahat ng iba pang mga katulad na produkto.

Ngunit ganap na iwanan ang paggamit ng mga aprikot ay hindi katumbas ng halaga. Pagkatapos ng lahat, mayroon silang maraming mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na ang potasa at posporus. Kailangan mo lamang limitahan ang dami ng mga prutas na kinakain bawat araw at alamin kung ano ang form na ito ay pinakamahusay na makakain.

Sa anong anyo?

Mayroong mga aprikot para sa type 2 diabetes sa maliit na dami sa anumang anyo.

Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga pinatuyong mga aprikot, sa kabila ng mataas, kumpara sa mga sariwang prutas, nilalaman ng calorie.

Ang mga pinatuyong prutas ay mananatili halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit naglalaman ng mas kaunting asukal.

Ang mga aprikot para sa type 2 diabetes ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang kanilang mahigpit na na-verify na pamantayan ay maingat na sinusunod.

Glycemic index

Upang mapadali ang kontrol na ito, ginagamit ang glycemic index (GI), na ipinakilala noong 1981, ay ginagamit.

Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa paghahambing ng tugon ng katawan sa produkto ng pagsubok na may tugon sa purong glucose. Ang kanyang gi = 100 yunit.

Ang GI ay nakasalalay sa bilis ng pagsipsip ng mga prutas, gulay, karne, atbp Ang babaan sa index, mas mabagal ang asukal sa dugo at ang mas ligtas na produktong ito ay para sa isang may diyabetis.

Ang pagkontrol sa komposisyon ng pagkain sa GI ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga diabetes, ngunit para sa lahat ng mga tao. Ang tamang napiling nutrisyon ay magpapabuti sa gawain ng buong organismo, at hindi papayagan ang pag-unlad ng uri ng 2 diabetes mellitus, na maaaring lumitaw nang may edad.

Ang glycemic index ay nahahati sa:

• mababa - 10-40;
• daluyan - 40-70;
• mataas - higit sa 70.

Sa mga bansang Europa, ang GI ay madalas na ipinahiwatig sa packaging ng pagkain. Sa Russia, hindi pa ito isinasagawa.

Ang glycemic index ng sariwang aprikot ay halos 34 na mga yunit, kasama ito sa mababang kategorya. Samakatuwid, ang aprikot sa type 2 diabetes ay maaaring natupok sa maliit na dami.

Ang GI ng maayos na lutong pinatuyong mga aprikot ay maraming mga yunit na mas mababa, kaya mas gusto ang paggamit nito. Ngunit ang naka-kahong apricots glycemic index ay may tungkol sa 50 mga yunit at lumipat sa gitnang kategorya. Samakatuwid, ang pagkain ng kanilang mga diabetes ay hindi inirerekomenda.

Paano gamitin?

Mayroong maraming mga patakaran para sa kung paano kumain ng mga aprikot sa diyabetis, nang hindi nakakasama sa katawan at habang tumatanggap ng mahalagang mineral at mga elemento ng bakas:

• mahigpit na obserbahan ang isang mahigpit na itinatag na pamantayan;
• huwag kumain sa isang walang laman na tiyan;
• Huwag kumain nang sabay-sabay tulad ng iba pang mga berry o prutas;
• huwag kumain ng mga pagkaing mayaman na may karbohidrat;
• kung maaari, bigyan ng kagustuhan sa pinatuyong mga aprikot.

Kailangan mo lamang pumili ng madilim na kayumanggi pinatuyong prutas. Ang Amber-dilaw na pinatuyong mga aprikot ay madalas na nakuha mula sa mga prutas na babad sa sugar syrup. Samakatuwid, ang GI ng naturang pinatuyong mga aprikot ay makabuluhang nadagdagan. Ang sariwang aprikot na juice ay lubhang kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng parehong mga sangkap tulad ng mga sariwang prutas, ngunit hinihigop ng katawan nang mas mahusay.

Mga kaugnay na video

Maaari ba tayong mag-aprikot para sa diyabetis, nalaman namin, ngunit ano ang tungkol sa iba pang mga prutas? Tungkol sa pinapayagan at ipinagbabawal na mga prutas sa diabetes sa video:

Ang aprikot at type 2 diabetes ay ganap na katugma sa mga bagay. Ang prutas ng punong aprikot ay naglalaman ng isang malaking hanay ng mga bitamina at mayaman sa mineral, kaya ang mga diabetes ay hindi dapat bumigay ng napakahalagang prutas. Sa mahigpit na pagsunod sa pang-araw-araw na dosis at tamang paggamit kasabay ng iba pang mga produktong pagkain, makikinabang lamang ito.