Mayroong isang malaking bilang ng mga mahalagang rekomendasyon sa paggamot ng diyabetis. Ngunit posible bang kumain ng mga peras na may sakit na ito?
Ang dugo ng bawat tao ay naglalaman ng kinakailangang antas ng asukal, na nagbibigay ng enerhiya sa bawat cell sa katawan.
Ang isang malusog na dami ng glucose sa katawan ay sinusuportahan ng insulin. Ang hormone ay lihim lamang kapag ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas nang hindi likas. Pagkatapos ng diagnosis, ang pasyente ay ginawa ang kinakailangang mga rekomendasyon tungkol sa mga patakaran ng nutrisyon at gamot.
Ang lahat ng ito, pati na rin ang pagsubaybay sa mga antas ng asukal sa dugo, ay makakatulong upang makayanan ang diyabetes. Karamihan sa mga taong may diagnosis na ito ay kumukuha ng pagkain nang maraming beses tulad ng iba pa - tatlong beses sa isang araw. Kung nais mong magkaroon ng isang kagat, kung gayon ang isang pagkain na mayaman na may karbohidrat ay isang mahusay na solusyon.
Ano ang mga carbohydrates?
Ang bawat cell sa katawan ng tao ay nangangailangan ng enerhiya. Ang asukal ay ang pinakasimpleng karbohidrat, sapagkat ang katawan ay madaling sumisipsip at nag-assimilates nito, na gumagawa ng glucose, na kinakailangan para sa buhay ng katawan.
Ang almirol ay isang mas kumplikado at mas mahabang chain ng mga sugars. Ang mga hibla nito ay hindi naaayon sa panunaw at asimilasyon, ngunit hindi nito pinipigilan ang mga ito na maging kapaki-pakinabang para sa mga cardiovascular at digestive system.
Naglalaman ng mga karbohidrat:
- sa prutas;
- sa mga gulay;
- sa mga butil;
- sa mga mani;
- sa mga buto;
- sa beans;
- sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Bakit ang mga peras?
Ang bawat sistema ng pagtunaw ay may regular na pangangailangan para sa mga karbohidrat. Pinakamabuting balansehin ang kanilang paggamit sa mga hibla, protina, at taba sa bawat pagkain.
Ang tamang proporsyon ay binabawasan ang rate ng pagsipsip ng glucose, kaya't ang asukal sa dugo ay hindi mahuhulog nang masakit.
Ang isang napakahalagang pagpipilian para sa isang tao ay ang mga gulay at prutas na naglalaman ng mga mahahalagang nutrisyon na mayaman sa hibla.
Ang bawat average na peras ay naglalaman ng halos anim na gramo ng hibla, na katumbas ng 24% ng pang-araw-araw na dosis. Ang mga peras ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Sapat na kumain lamang ng dalawang prutas sa isang araw upang masiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa kanila.
May isang opinyon na ang pagkain ng mga prutas ay maaaring makapinsala sa paggamot ng diyabetis, sapagkat naglalaman sila ng asukal. Kaya, hindi ito totoo. Ang mga ito ay puno ng mga bitamina at mineral, tubig at hibla. Ang lahat ng mga sustansya na ito ay kinakailangan hindi lamang para sa mga diabetes, kundi pati na rin para sa isang malusog na tao.
Glycemic index
Maraming mga nagsasanay sa pag-aaral ng diabetes mellitus ang nagmumungkahi na isinasaalang-alang ang glycemic index (GI). Ang GI ay isang espesyal na scale mula 1 hanggang 100 yunit.
Sinusuri niya kung paano nakakaapekto ang iba't ibang mga pagkain sa asukal sa dugo. Ang mga pagkaing mataas sa karbohidrat ay natural na nagdaragdag ng mga antas ng asukal.
Ang mas mababa ang produkto sa isang glycemic index scale, mas mababa ang marka nito. Batay sa talahanayan ng GI, maaari itong maitatag na ang isang medium-sized na peras ay naglalaman lamang ng tatlumpu't walong mga yunit, na kung saan ay itinuturing na isang mababang rate.Bilang isang patakaran, ang kinakain ng pagkain ay dapat maglaman ng mga limampung gramo ng mga karbohidrat para gumana nang maayos ang katawan.
Ang mga magagamit na karbohidrat ay ang mga madaling sumipsip at nasisipsip. Malaki ang epekto nito sa asukal sa dugo. Ito ay isang napakahalagang punto, dahil hindi lahat ng mga karbohidrat ay kinabibilangan ng mga sangkap na madaling nasisipsip, nasisipsip at sinukat ng katawan.Ang mga hindi matutunaw na mga hibla ay mga karbohidrat na may pinakamaraming epekto sa dami ng asukal sa dugo, dahil ang mga hibla na ito ay hindi madaling madaling matunaw.
Bilang isang paraan upang suriin ang magagamit na mga karbohidrat, kinukuha ng mga mananaliksik ang kanilang kabuuang halaga at ibawas ang hibla na magagamit sa produkto.
Ang mga magagamit na karbohidrat ay ang resulta ng pagpapasyang ito.
Matapos ubusin ang kinakailangang 50 g ng karbohidrat, nagbabago ang antas ng asukal sa dugo ng dalawang oras. Pagkatapos lamang ng oras na ito maaari nating simulan itong masukat. Itinala ng mga eksperto ang mga resulta sa isang grap at buod ang mga ito sa dami ng glucose. Ito naman, ay isang tagapagpahiwatig ng direktang epekto ng pagkain sa asukal sa dugo.
Ang paggamit ng kaalamang ito upang mapabuti ang kalusugan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kailangan mo lamang suriin ang mga produkto sa pamamagitan ng mga halagang glycemic index.
Maaari ba akong gumamit ng peras para sa diyabetis?
Nag-aalok ang mga peras ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na benepisyo sa isang taong may diyabetis. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang malusog na meryenda.
Naglalaman ang mga ito ng mga karbohidrat at mahahalagang kaloriya. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang peras ay naglalaman ng halos dalawampu't anim na gramo ng carbohydrates.
Kasabay nito, ang nilalaman ng calorie nito ay 100 kilocalories. Ang susi sa kagalingan ng isang diyabetis ay upang makontrol ang dami ng asukal sa katawan.
Mga bitamina at Mineral
Ang pinakamahusay at pinaka-epektibong paraan upang makuha ang mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan ay kumain sila. Ang mga peras ay naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga nutrisyon na mahalaga sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Mahalaga ang tampok na ito para sa lahat, ngunit lalo na para sa mga pasyente na may diyabetis.
Naglalaman ang mga peras:
- mineral ng calcium, iron, magnesium at potassium;
- bitamina C, E, K;
- folic salt;
- beta karotina;
- lutein;
- choline;
- retinol.
Mga hibla
Ang mga peras, lalo na ang mga may mga balat, ay itinuturing na mga pagkaing may mataas na hibla.Ang isang prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang limang gramo ng hibla.
Ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa malusog na nutrisyon ng mga diabetes. Ang pandiyeta hibla ay tumutulong sa mas mababang kolesterol, kontrolin ang timbang ng katawan at asukal sa dugo.
Ang paggamit ng hibla ay humahantong sa isang mas matatag at mas mabagal na pagtaas ng glucose ng dugo, na umaabot sa isang medyo mahabang panahon. Sa prosesong ito, ang posibilidad ng isang tumalon sa nilalaman ng glucose sa dugo ay bumababa.
Ang kasiya-siyang pangangailangan para sa matamis na pagkain
Ang isang malakas na pagnanais na kumain ng mga asukal na pagkain ay maaaring humantong sa pagkabigo sa diyabetis at pagbaba ng glucose sa dugo.
Mga peras - isang kamangha-manghang dessert na makakatulong upang mapawi ang iyong mga hinahangad at pangangailangan, nang hindi sinakripisyo ang kalusugan at kontrol sa sakit.
Maaari kang kumain ng peras para sa dessert pagkatapos kumain o tulad ng isang matamis na meryenda. Ang bawat tao'y maaaring pagsamahin ang mga hiwa nito sa cream na walang taba na whipped cream para sa isang kaaya-aya at malusog na meryenda.
Anong mga peras ang dapat gamitin ng mga diabetes?
Sa katunayan, walang tumpak na mga rekomendasyon tungkol dito. Sa mundo mayroong mga tatlumpung uri ng mga peras.
Kaunting bahagi lamang ng mga ito ang maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang pasyente ay kailangang kumunsulta sa isang doktor sa isyung ito.
Ang dagdag ay ang mga peras ay maaaring kainin sa buong taon dahil sa kanilang malaking pagkakaiba-iba. Halimbawa, ang mga prutas sa dessert ay perpekto para sa mga taong may diyabetis, sapagkat naglalaman ang lahat ng kailangan mo at madaling gamitin.
Contraindications
Mahalagang isaalang-alang ang mga katangian ng isang partikular na iba't ibang mga peras. Mayroong maraming mga varieties ng prutas na ito na may mataas na antas ng kaasiman.
Malubhang maapektuhan nito ang gawain ng atay, na pagkatapos ay nakakaapekto sa pagkasira ng digestive tract. Mahalaga rin ang oras upang kumain ng prutas.
Patuloy na hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng peras sa isang walang laman na tiyan o kaagad pagkatapos kumain. Ang inuming tubig ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, na lalong hindi kanais-nais para sa mga taong mayroon nang mga problema sa gawain ng tiyan.
Mga kaugnay na video
Naaayon ba ang diabetes at peras? Ang sagot sa video:
Ang mga matatandang taong may diabetes ay hindi inirerekomenda na ubusin ang hindi sapat na hinog na mga prutas ng peras. Hindi ipinagbabawal ng mga doktor ang pagsasama ng mga juice mula sa prutas na ito sa diyeta. Labis na kapaki-pakinabang para sa katawan na gumamit lamang ng sariwa, malambot at hinog na peras sa mga pagkain. Para sa mga matatandang tao, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagluluto ng prutas bago kumain.
