Ang almusal ay itinuturing na pinakamahalagang pagkain sa araw. Hindi ako sang-ayon sa pariralang ito. Para sa akin, ang agahan ay nakasalalay sa aking pang-araw-araw na pamantayan. Mayroong mga araw na hindi ko gustong kumain pagkatapos na ako makabangon, at may mga araw pa na matutuwa akong kainin ang lahat na inalok sa akin para sa agahan.
Dahil nasanay na ako sa pakikinig sa aking katawan, sa kabutihang palad, hindi na ako nakikipagpunyagi dito at kumain kapag nagugutom ako. Para sa isang maliit na meryenda sa pagitan ng mga pagkain, nais kong gumamit ng malulutong, mababang-crisp na tinapay na madaling gawin. Maaari rin itong maglingkod bilang isang mabilis na agahan. Tamang-tama para sa mga hindi nais kumain ng maraming sa umaga at ginustong mga meryenda.
Ang mga rolyo ng tinapay na ito ay maaari ding maging iyong light meal o crispy meryenda.
Gustung-gusto kong kainin ang mga ito gamit ang cottage cheese, kasama ang pagdaragdag ng mga halamang gamot. Kung gusto mo ang mga pagkaing mas matamis, maaari kang pumili ng low-calorie marmalade o nutella bilang isang additive.
Ang mga sangkap
- 8 kutsara ng mga buto ng flax sa lupa;
- 6 kutsara ng tubig;
- 1 pakurot ng asin;
- 1 kutsara ng buto ng linga.
Ang mga sangkap ay para sa 4 na servings.
Halaga ng enerhiya
Ang nilalaman ng calorie ay kinakalkula bawat 100 gramo ng tapos na ulam.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga taba | Mga sirena |
| 311 | 1301 | 1.2 g | 25.9 g | 10.9 g |
Pagluluto
- Una kailangan mong makinis ng apat na kutsara ng flaxseed, gumamit ng isang gilingan ng kape o iba pang magagamit na aparato para sa mga ito. Kung ang bahay ay may ordinaryong flaxseed na harina, maaari mo ring gamitin ito, hindi mo kailangang giling ang flaxseed.
- Ngayon ihalo ang nagresultang flaxseed harina sa tubig, pagdaragdag ng isang maliit na asin sa panlasa.
- Ilagay ang lutong kuwarta sa baking paper, takpan ng isa pang piraso ng papel at i-flat ang kuwarta para sa mga rolyo na low-carb.
- Nakakuha kami ng mga bilog na tinapay na may isang baso. Siyempre, maaari kang pumili ng anumang iba pang form para sa iyong malulutong na tinapay. Ngayon iwisik ang tinapay na may mga linga ng linga at maghurno ng halos 5 minuto sa microwave sa pinakamataas na kapangyarihan.
- Masiyahan sa tinapay na may cottage cheese na may mga halamang gamot o pagpuno ng iyong napili.
Handa na low-carb na tinapay
