Ang pangmatagalang propaganda ng aktibong buhay ay nakatuon sa isang payat, magandang katawan sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Ngunit hindi lahat ng nais magpaalam sa pagiging sobra sa timbang ay maaaring makaya nang buo ang mahirap na gawain na ito.
Bilang karagdagan, ang labis na katabaan ay madalas na pinagsama sa diyabetis, na kumplikado ang proseso ng pagkawala ng timbang.
Ito ay para sa kadahilanang ito na maraming mga pasyente ay interesado sa kung paano mangayayat sa diyabetis nang hindi nakakasama sa kanilang kalusugan. Nagtatalo ang mga eksperto na ang mga nasabing pasyente ay kailangan lamang sumunod sa ilang mga rekomendasyon na makakatulong sa pag-alis ng naipon na mga kilo at mapanatili ang timbang sa loob ng mga normal na limitasyon.
Posible bang mawalan ng timbang sa type 1 diabetes mellitus?
Sa kabila ng katotohanan na maraming kababaihan at kalalakihan ang sanay na isaalang-alang ang labis na timbang na nakakapinsala sa kanilang kalusugan, ngunit hindi lahat ay maaaring mawalan ng labis na pounds.
Ang pangunahing rekomendasyon sa kasong ito ay ang tao ay hindi naghahangad na mabilis na mawalan ng timbang. Hindi lamang ito nakakapinsala, ngunit mapanganib din, dahil ang mga malubhang pagbabago at pagbabago sa hormonal ay maaaring mangyari sa katawan.
Maraming mga nutrisyunista at endocrinologist ang nagsabing ang isang matalim na pagkawala ng taba ng katawan sa diyabetis ay mapanganib sa maraming kadahilanan:
- na may sapilitang pagbaba ng timbang sa 85% ng mga kaso, mas mabilis itong makakuha. Bilang karagdagan, ang kabuuang dami ng taba ng katawan ay madalas na lumampas sa orihinal na index ng mass ng katawan;
- at sinusubaybayan ng katawan ang isang walang pigil na pagbabago sa protina at maging ang balanse ng karbohidrat, na mahirap bumalik sa normal;
- ang isang may diyabetis ay maaaring harapin ang mga malubhang problema sa ratio ng glucose, na mas malakas sa pagbaba ng timbang.
Sa pangkalahatan, ang nakaranas ng mga endocrinologist ay nagtaltalan na pinaka-mapanganib na mawalan ng timbang sa mga nagdurusa mula sa type 1 diabetes. Kung pagdating sa mga pasyente na nagdurusa mula sa pangalawang uri ng patolohiya, pagkatapos ay kailangan mong mapupuksa nang labis ang mga labis na pounds.
Tanging sa kasong ito maaari tayong umasa sa katotohanan na ang lahat ng mga pagbabago sa katawan ay magaganap sa mga yugto at hindi makakasama sa pangkalahatang estado ng kalusugan.
Paano mangayayat at mabawasan ang asukal sa dugo?
Ang pagkawala ng timbang sa diyabetis ay hindi lahat mahirap kung lapitan mo ang prosesong ito na may pangunahing kaalaman tungkol sa mga sanhi ng labis na pag-aalis ng taba ng subcutaneous.
Ang mga matatabang tao ay madalas na iniisip na ang pagbabawas ng bahagi at kabuuang calorie na nilalaman ng mga pinggan ay makakatulong upang mabilis na mapupuksa ang naipon na labis na timbang.
Ngunit may mga madalas na kaso kapag ang isang diyabetis ay ganap na tumanggi sa harina, patatas, Matamis at butil, at ang kinamumuhian na mga sentimetro ay patuloy na lumalaki. Inaangkin ng mga endocrinologist na ang isang palaging bilang ng calorie para sa mga diabetesong type II ay maaari lamang humantong sa kawalan ng lakas at isang pagkasira ng nerbiyos.
Bilang karagdagan, ang isang kakulangan ng asukal ay maaaring maging mas malubhang karamdaman:
- Depresyon
- may kapansanan sa aktibidad ng utak;
- kawalan ng lakas;
- kabiguan sa puso at bato;
- nadagdagan ang posibilidad ng isang glycemic coma;
- pagtigil ng biological cell renewal.
Dapat mong tandaan na maaari kang magsimulang labanan ang labis na timbang lamang pagkatapos ng konsulta sa isang endocrinologist at isang nutrisyunista.
Dapat ayusin ng mga espesyalista ang dosis ng mga gamot (mga tablet upang mabawasan ang asukal o insulin). Depende sa antas ng pagbaba sa mga reserba ng taba, ang mga tagapagpahiwatig ng glucose ay maaaring bumaba o kahit na bumalik sa normal.
Ang pangwakas na resulta ng pagkawala ng timbang ay palaging nakasalalay sa kung gaano nagbago ang gawi ng pasyente, at kung nagsimula siyang kumain ng tama. Ang isang epektibong diyeta, kung saan lamang ang mga karbohidrat na nakikita sa katawan ng diyabetis, ay makakatulong na mawalan ng timbang at mabawasan ang asukal sa dugo.
Bilang karagdagan, kailangan mong panatilihin ang isang espesyal na kuwaderno kung saan ganap na lahat ng mga produkto na natupok bawat araw ay naitala.
Ang mga prinsipyo ng diyeta laban sa labis na pounds
Ang isang pinakamainam na diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkaing mababa ang karbohidrat. Ang pangunahing bentahe ng naturang diyeta ay nauugnay sa katotohanan na ang isang tao ay kumakain nang buo at balanseng, at sa parehong oras ay nakakakuha ng labis na pounds.
Ang diyabetis ay hindi pinapayagan na kumain ng mga sumusunod na pagkain:
- margarin;
- fruit juice;
- mataba keso;
- asukal (kahit na sa pinakamaliit na dosis);
- mga buto ng mirasol;
- bee honey;
- fat cheese cheese;
- mga mani
- citro, limonada at iba pang mga carbonated na inumin;
- mga pastry;
- mataba na karne;
- mantikilya;
- mga madulas na isda;
- langis ng gulay;
- puso, bato, atay at iba pang mga insides ng mga hayop;
- mga produkto ng sausage;
- pastes.
Sa una, maaaring mukhang ganap na lahat ng mga produkto ay itinuturing na ipinagbabawal, ngunit ito ay malayo sa kaso. Ang diyeta ng mga diyabetis ay napaka magkakaibang at binubuo ng eksklusibo ng malusog, mababang sangkap na karbohidrat.
Kabilang sa mga pagkaing mababa ang calorie at taba:
- sariwang perehil, dill, litsugas;
- mababang fat fat cheese;
- natural na kape;
- pampatamis;
- berdeng tsaa
- tubig na walang gas;
- sariwang prutas at gulay;
- karne ng manok;
- isda na mababa ang taba.
Sa mga gulay, repolyo, karot at artichoke sa Jerusalem ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang, ng mga prutas - peras at mansanas.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga nutrisyunista ay nakabuo ng isa pang listahan ng mga pagkaing maaaring kainin ng mga diabetes, ngunit sa limitadong dami:
- millet;
- bakwit;
- tinapay na bran;
- mga berry;
- Pasta
- pinakuluang patatas.
Ang bawat diabetes ay dapat tandaan na ang tamang nutrisyon ang susi sa isang kalidad at mahabang buhay.
Lingguhang Menu Slimming
Depende sa kung anong uri ng diyabetis ang nasuri, ang mga espesyalista ay gumuhit ng isang detalyadong diyeta. Ang bawat item ay dapat igalang, dahil ang kagalingan ng pasyente ay nakasalalay dito.
Menu para sa isang linggo na may type 2 diabetes
Lunes:
- para sa agahan: 70 g sariwang karot na salad, sinigang ng oatmeal na may gatas na 180 g, light butter 5 g, unsweetened tea;
- tanghalian: sariwang salad 100 g, borsch na walang karne 250 g, nilagang 70 g, tinapay;
- hapunan: de-latang / sariwang mga gisantes 70 g, kubo keso casserole 150 g, tsaa.
Martes:
- agahan: 50 g ng pinakuluang isda, 70 g ng sariwang repolyo salad, tinapay at tsaa;
- tanghalian: 70 g ng pinakuluang manok, sopas ng gulay 250 g, mansanas, unsweetened compote;
- hapunan: isang itlog, steamed cutlet 150 g at tinapay.
Miyerkules:
- agahan: 180 g mababang-fat fat na keso, 180 bakwit na sereal at tsaa;
- tanghalian: nilagang gulay 270 g, pinakuluang karne 80 g, nilaga repolyo 150 g;
- hapunan: nilagang gulay 170 g, meatballs 150 g, sabaw mula sa rose hips, bran tinapay.
Huwebes:
- agahan: sinigang na bigas 180 g, pinakuluang beets 85 g, isang hiwa ng keso at kape;
- tanghalian: kalabasa caviar 85 g, sopas ng isda 270 g, pinakuluang karne ng manok 170 g, homemade lemonade na walang asukal;
- hapunan: gulay na salad 180 g, sinigang ng soba 190 g, tsaa.
Biyernes:
- agahan: sariwang salad ng mga karot at mansanas 180 g, 150 g mababang-fat fat cheese, tsaa;
- tanghalian: karne goulash 250 g, sopas ng gulay 200 g, kalabasa caviar 80 g, tinapay at nilagang prutas;
- hapunan: lugaw ng trigo na may gatas 200 g, inihurnong isda 230 g, tsaa.
Sabado:
- agahan: lugaw na may gatas 250 g, salad ng gadgad na karot 110 g, kape;
- tanghalian: sopas na may vermicelli 250 g, 80 g pinakuluang bigas, 160 g nilagang atay, nilaga prutas, tinapay;
- hapunan: sinigang na perlas barley 230 g, kalabasa caviar 90 g.
Linggo:
- agahan: isang slice ng low-fat na keso, sinigang na bakwit 260 g, beet salad 90 g;
- tanghalian: pilaf na may manok 190 g, sopas na may beans 230 g, nilaga na talong, tinapay at katas ng prutas mula sa mga sariwang cranberry;
- hapunan: cutlet 130 g, lugaw na kalabasa 250 g, sariwang gulay na salad 100 g, compote.
Para sa mga diabetes diabetes
Lunes:
- agahan: 200 g sinigang, 40 g keso, 20 g tinapay, unsweetened tea;
- tanghalian: 250 g borsch, gulay salad 100 g, steamed meat cutlet 150 g, nilaga repolyo 150 g, tinapay;
- hapunan: 150 g ng pinakuluang karne ng manok at 200 g ng salad.
Martes:
- agahan: steamed omelet 200 g, pinakuluang veal 50 g, 2 sariwang kamatis, unsweetened kape o tsaa;
- tanghalian: gulay salad 200 g, sopas ng kabute 280 g, pinakuluang suso 120 g, 180 g inihurnong kalabasa, 25 g tinapay;
- hapunan: nilaga repolyo na may kulay-gatas na 150 g, 200 g ng pinakuluang isda.
Miyerkules:
- agahan: mga repolyo sa repolyo sa diyeta na may karne 200 g, 35 g mababang taba na kulay-gatas, 20 g tinapay, tsaa;
- tanghalian: gulay salad 180 g, nilagang isda o karne 130, pinakuluang pasta 100 g;
- hapunan: kubo keso casserole na may mga berry 280 g, sabaw ng ligaw na rosas.
Huwebes:
- menu ng pagkain sa unang araw.
Biyernes:
- agahan: mababang-taba na keso sa kubo 180 g, isang baso ng diyeta sa diyeta;
- tanghalian: gulay salad 200 g, inihurnong patatas 130 g, pinakuluang isda 200 g;
- hapunan: sariwang gulay na salad 150 g, singsing ng singaw 130 g
Sabado:
- agahan: bahagyang inasnan na salmon 50 g, isang pinakuluang itlog, sariwang pipino, tsaa;
- tanghalian: borscht 250 g, ang tamad na repolyo ay gumulong ng 140 g, mababang taba na kulay-gatas 40 g;
- hapunan: sariwang berdeng mga gisantes 130 g, steamed chicken fillet 100 g, nilaga eggplant 50 g.
Linggo:
- agahan: sinigang na bakwit 250 g, veal ham 70 g, tsaa;
- tanghalian: sopas sa sabaw ng kabute 270 g, pinakuluang veal 90 g, nilaga zucchini 120 g, 27 g tinapay;
- hapunan: 180 g isda na inihurnong sa foil, 150 g sariwang spinach at 190 g nilaga zucchini.
Kapaki-pakinabang na video
Paano mangayayat sa type 2 diabetes:
Upang mapabuti ang kalusugan, bilang karagdagan sa diyeta, kailangan mong maglaro ng sports, gawin ang mga ehersisyo sa umaga. Ang pangalawang uri ng diabetes ay madalas na apektado ng mga matatandang tao, kaya ang mga aktibong paggalaw ay hindi makakasama sa kanila, ngunit makikinabang lamang at makakatulong na mabawasan ang bigat ng katawan.
