Ang paggamit ng insulin sa bodybuilding

Ang insulin ay isang transport hormone, ito ay nakatago sa endocrine na bahagi ng pancreas. Ang pangunahing layunin ng peptide na ito ay upang mabawasan at kontrolin ang balanse ng mga antas ng glucose sa dugo. Ano ang papel ng sangkap na ito sa bodybuilding? Paano dinisenyo ang isang kurso ng insulin upang makabuo ng kalamnan?

Bakit gumagamit ng insulin ang mga atleta

Ang insulin ay isang uri ng transportasyon na hormone, kaya kapag marami ito, mas maraming mga sustansya ang pumapasok sa cell. Samakatuwid, ito ay nag-update at mas mabilis na lumalaki. Ang ganitong isang epekto ay dahil sa isang bilang ng mga epekto.

Anabolic	Ang tisyu ng kalamnan ay nakasalalay sa insulin. Kapag maraming insulin, nakakakuha sila ng higit pang mga amino acid (lalo na ang mga leucine at valine molekula) at protina. Ang mga sangkap na ito ay batayan para sa paglaki ng kalamnan. Pinahuhusay din ng Insulin ang transportasyon ng Mg, K, Ph. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan upang lumikha ng mga fatty acid na molekula. Ang mga ito ay nasisipsip ng mga adipose tissue at mga cell sa atay. Kapag may maliit na insulin, ang mga taba ay hindi masira, ngunit idineposito sa anyo ng isang reserbang taba.
Metabolic	Sa mga selula ng kalamnan, ang mga molekula ng glucose ay nagsisimula na mas mahusay na mahihigop. Ang mga sangkap ng insulin ay nagpapasigla sa synthesis ng glycogen, ang glyconen ay pumipigil sa pagbuo ng asukal sa mga selula ng atay.
Anticatabolic	Pinipigilan ng Insulin ang pagkasira ng mga protina na binubuo ng mga amino acid compound. Gayundin, hindi pinapayagan ang isang malaking halaga ng taba na pumasok sa agos ng dugo.

Dahil sa ang katunayan na ang asukal ay nagsisimula na mas mahusay na maipadala, ang pagtaas ng enerhiya sa isang tao, at isang pagtaas sa dami ng mga protina at amino acid ay nagpapabuti sa mga proseso ng paglago sa mga kalamnan.

Upang hindi ka makaipon ng labis na taba, sundin ang isang pares ng mga patakaran:

1. Sundin ang diyeta - dapat kang kumain ng mas maraming protina at mas kaunting karbohidrat. Ang mga mabilis na karbohidrat ay pinapayagan lamang pagkatapos ng pangangasiwa ng insulin.
2. Panoorin ang reaksyon ng katawan. Kung may posibilidad kang maging sobra sa timbang, ang insulin ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala. Nagbibigay ito ng pinakamahusay na epekto sa mga atleta ng isang uri ng ectomorphic o mesomorphic.

Mga epekto

Ang pinaka makabuluhan ay ang estado ng hypoglycemia. Ang mga pangunahing sintomas nito ay panginginig, may kapansanan sa kamalayan at koordinasyon, nadagdagan ang pawis, kaguluhan ng puso. Sa hypoglycemia, isang kagyat na pangangailangan na kumain ng tamis. Gayundin, ang lugar ng iniksyon ay maaaring makati at masaktan sa isang tao, kahit na ang pinaka-malamang na sanhi ng naturang mga phenomena ay isang hindi wastong naihatid na iniksyon. Maaaring mangyari ang isang reaksiyong alerdyi. Ang isa pang epekto ay ang pagsugpo sa synthesis ng iyong sariling insulin.

Paghahanda ng insulin sa bodybuilding

Sa isang palakasan sa palakasan, ginagamit ang ultra-maikli at maikling insulin. Hindi tulad ng mga gamot na matagal nang kumikilos, pinasisigla nila ang isang matalim na pagbaba sa dami ng asukal. Ang epekto ng impeksyon sa subcutaneous ng maikling insulin ay nangyayari sa loob ng kalahating oras (samakatuwid, pinangangasiwaan ito tungkol sa 40 bago kumain). Ang maximum na konsentrasyon sa suwero ng dugo ay naayos pagkatapos ng 2 oras. Ito ay ganap na na-metabolize sa loob ng 7 oras. Ang pinakamahusay na shorts ng insulin ay:

• Actrapid NM;
• Regular ang Humulin.

Nangangahulugan mula sa pangkat ng ultrashort insulin kumilos alinman halos kaagad, o pagkatapos ng 15 minuto. Ang rurok ng aksyon ay nangyayari rin sa loob ng ilang oras. Ang pag-alis mula sa katawan ay mas mabilis, sa isang lugar sa loob ng 3-5 oras. Ito ay mas pisyolohikal kaysa sa maikli, kaya maaari itong ma-tinadtad nang literal 7-10 minuto bago kumain o kaagad pagkatapos nito. Ang insulin ay mahusay para sa pagbuo ng kalamnan:

• Spart (ito ay ang NovoRapid Penfill at FlexPen);
• Lizpro (Humalog);
• Glulisin (Apidra).

Ang lahat ng mga ahente na ito ay mga semi-synthetic analogues ng insulin ng tao. Karaniwan, ang rate ng mga pondong ito ay halos 2500 rubles.

Mga kalamangan at kahinaan ng pagkuha ng insulin

Ang mga benepisyo ng kurso ay kinabibilangan ng:

1. Ang paggamit ng insulin ay tumatagal lamang ng 1-2 buwan;
2. Halos lahat ng mga gamot sa insulin ay napakataas ng kalidad at ang pagkakataon na bumili ng isang masamang gamot ay napakaliit (kahit na ihambing sa mga anabolic steroid);
3. Ang mga produkto ng insulin ay magagamit, karamihan sa mga ito ay maaaring malayang bilhin;
4. Mataas na rate ng anabolic;
5. Kung ang kurso ay naipon nang tama, ang posibilidad ng pagbuo ng mga side effects ay hindi gaanong (muli, sa paghahambing sa mga steroid);
6. Bahagyang rollback pagkatapos makumpleto ang insulin;
7. Ang kurso ay maaaring pagsamahin sa iba pang mga sangkap ng mga stimulant ng sports;
8. Walang pagkilos androgen;
9. Walang nakakalason na epekto sa mga selula ng atay at bato, pagkatapos ng kurso walang mga problema sa sekswal na pagpapaandar (ang kawalan ng lakas ay madalas na sinusunod sa mga kalalakihan pagkatapos kumuha ng testosterone at anabolics.

Gayunpaman, may ilang mga disbentaha sa kurso ng insulin. Ang una ay ang artipisyal na pagsugpo ng konsentrasyon ng glucose, maaaring hindi ka sapat na enerhiya. Gayundin, na may mababang antas ng asukal, ang sinturong endorphin ay maaaring mapigilan. Ang pangalawa - nagdagdag ka ng 100% adipose tissue. Pangatlo, napakahirap na kalkulahin ang tamang iskedyul ng paggamit ng insulin at iskedyul, lalo na kung hindi mo pa na-injected ang gamot na ito.

Kurso ng insulin

Matapos piliin ang tamang insulin, mahalaga na maayos na ayusin ang kurso sa loob ng 1-2 buwan. Mangyaring tandaan na hindi ka maaaring mag-iniksyon ng insulin nang mas mahaba, dahil dahil sa malaking dami ng hormon na natanggap mula sa labas, ang pancreas ay maaaring tumigil sa paggawa ng tamang dami ng insulin nito. Kung ang kurso ay ginawa nang tama, maaari kang makakuha ng tungkol sa 15 kg ng malambot na masa ng kalamnan.

Ang kurso ay nagsisimula sa mga subcutaneous injections sa isang dosis ng 2 yunit. Unti-unti, ang halaga ng pinangangasiwaan ng insulin ay tumataas sa 20 mga yunit. Ang phased na pagtaas sa dosis ay tumutulong upang masuri ang tugon ng katawan sa panlabas na insulin. Imposibleng mag-prick ng higit sa 20 mga yunit sa isang araw.

Bago ka magsimulang mag-iniksyon ng insulin ng transportasyon na insulin, bigyang pansin ang ilang mga kadahilanan:

1. Ang pagdaragdag ng mga dosis ay dapat isagawa nang paunti-unti, kinakailangan ito. Hindi ka maaaring lumipat nang masakit mula sa 3 yunit sa 7 o mula 20 hanggang 10. Ang gayong biglaang paglilipat ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan.
2. Inirerekomenda ng ilang mga tagapagsanay ang mataas na dosis ng insulin hanggang sa 40 mga yunit. Sa anumang kaso ay hindi magsanay ng pagpapakilala ng naturang mga konsentrasyon, ang sobrang mataas na antas ng insulin ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia at kahit na hypoglycemic coma. Posible na 20 yunit para sa iyong katawan ay marami.

Ang ritmo ng pagkuha ng insulin ay maaaring naiiba. Maaari mong iniksyon ito araw-araw, sa bawat ibang araw o sa ibang dalas. Kung gumawa ka ng mga iniksyon araw-araw o maraming beses sa isang araw, kailangan mong bawasan ang kabuuang tagal ng kurso. Kung bibigyan ka ng mga iniksyon tuwing ibang araw, kung gayon ang pinakamainam na tagal ay magiging 2 buwan.

Sa kanila, bumagsak ang mga compound ng protina, at protina ang batayan para sa pagbuo ng kalamnan. Kinakailangan na kumain pagkatapos ng iniksyon, upang ubusin ang mas mahusay na mga pagkaing protina at karbohidrat.

Kung ang katawan ay dinala halos sa isang estado ng hypoglycemic (ang pagtaas ng insulin), ang antas ng glucose ay natural na bumagsak at isang malaking paglabas ng mga hormone ng paglago ay nangyayari.

Kung pupunta ka sa gym ng 3 beses sa isang linggo at sa iba pang mga araw ay walang ibang pag-load - magbigay ng mga iniksyon bago ang pagkain sa umaga sa mga araw na iyon na hindi ka nag-eehersisyo. Sa mga araw na may ehersisyo, mas mahusay na mag-iniksyon ng ultrashort ng insulin (kaagad pagkatapos kumain), at sa araw ng pahinga ay maikling insulin lamang (kalahating oras bago kumain).

Upang ang site ng iniksyon ay hindi kumamot, ang balat ay hindi tanim at hindi nangyayari ang allergy, mas mahusay na mag-iniksyon sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Paano makalkula kung magkano ang iniksyon ng insulin

Ang insulin ay tumutukoy sa mga endocrinological hormone. Ang sinusukat na yunit ng karbohidrat ay ang yunit ng tinapay, nabawasan ito sa XE. Ang isang XE ay naglalaman ng 15 gramo. karbohidrat. Ang isang nasabing yunit ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng glucose sa 2.8 mmol / litro ng dugo. Iyon ay, kailangan mong kalkulahin kung magkano ang karbohidrat na kinokonsumo mo bawat araw at pinagsama ang kanilang halaga sa insulin.

Ang pinapayagan na dosis ng karagdagang insulin ay ganap na nakasalalay sa paunang estado ng pancreas, kalamnan mass at ang bilang ng mga pag-eehersisyo bawat linggo. Sa una, mas mahusay na masuri ang kondisyon ng pancreas (ultrasound) upang suriin ang kondisyon nito. Posible na ang mga iniksyon ng insulin ay karaniwang kontraindikado para sa iyo. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng dugo para sa asukal. Nasabi na na hangga't maaari maaari mong ubusin hanggang sa 20 XE ng insulin. Mas mainam para sa mga kababaihan na hindi mag-iniksyon ng higit sa 15. Ang pinaka mainam na pagpipilian ay ang pumunta sa endocrinologist na may mga resulta at makipag-usap sa kanya tungkol sa mga katanggap-tanggap na dosis.

Paano maglagay ng isang iniksyon

Bago mag-iniksyon, stock up sa isang bagay na matamis. Maaari itong maging tsokolate, pulot o asukal. Kung bigla kang nakakaranas ng hypoglycemia, kakainin mo ang naturang produkto at kahit na ang antas ng glucose. Para sa iniksyon, ang mga espesyal na syringes ng insulin ay pinakaangkop. Ito ay mas payat kaysa sa karaniwan at sa katawan nito mas maliit na dibisyon ng dami. mga 1 cube o 1 ml ng insulin ay inilalagay sa isang syringe ng insulin.

Dahil sa mga pagkakaiba-iba sa kapal ng mga syringes, mas maraming pera ang nakolekta sa isang regular at kung pupunan mo ang parehong bilang ng mga cube, ginagarantiyahan ka upang makakuha ng labis na dosis.

Pinakamabuting gumawa ng isang iniksyon sa tiyan, dahil sa lugar na ito mas mahusay na hinihigop. Pre-inject ang insulin sa syringe. Humiga, ibinabalik ang 5 cm mula sa pusod, gumawa ng isang kulungan ng hinlalaki at hintuturo (ang fold ay dapat na balat lamang, kung pisilin mo ang kalamnan - ang insulin ay pupunta masikip at masakit).

Sa isang anggulo ng humigit-kumulang na 45 degree, ipasok ang karayom, pagkatapos ay dahan-dahang itulak ang piston at ipasok ang tambalan. Gawin ito nang paunti-unti gamit ang isang matatag na kamay. Matapos ganap na iniksyon ang insulin sa rehiyon ng subcutaneous, hawakan ang karayom ​​sa parehong posisyon para sa mga 6 na segundo. Pagkatapos ay mahigpit na hilahin ang karayom ​​at disimpektahin ang iniksyon site na may antiseptiko.

Dahil sa antiseptiko at maliit na diameter ng karayom ​​ng syringe, napakaliit ang porsyento ng impeksyon sa katawan. Kung nagbigay ka ng isang iniksyon sa isang ordinaryong hiringgilya, ang paggamit ng isang antiseptiko o alkohol bago at pagkatapos ng pag-iniksyon ay kinakailangan lamang.

Mangyaring tandaan na ang pagbuo ng kalamnan ay nakasalalay hindi lamang sa mga iniksyon ng insulin at iba pang mga sangkap. Ang susi sa isang magandang resulta ay:

1. Wasto at balanseng nutrisyon;
2. Ang produktibong mahusay na itinayo na pagsasanay;
3. Napapanahong pahinga.

Ang kumbinasyon ng insulin sa mga anabolic steroid

Maaaring gamitin ang tulad ng isang kumplikadong. Ang paggamit ng insulin solo ay nagbibigay ng mas kaunting mga resulta kaysa sa tulad ng isang kumbinasyon. Ang mga anabolic steroid ay maaaring natupok sa buong kurso ng insulin. Inirerekomenda ng mga doktor na patuloy kang uminom ng mga anabolika sa halos 2-3 linggo pagkatapos ng pagtatapos ng kurso.

Kaya, ang isang mas maliit na rollback ng epekto ay magaganap.

Kung nagtatrabaho ka sa gym upang maging maayos, hindi mo kailangan ang mga iniksyon ng insulin. Ang mga pamamaraan ng pagbuo ng kalamnan ay ipinahiwatig lamang para sa mga propesyonal na atleta. Ang mga tagahanga ay kakailanganin lamang na magbigay ng sustansya sa katawan na may iba't ibang protina ay nanginginig.

Inirerekumenda Pagkain Pagkatapos Iniksyon

Ang dami ng mga pagkain na kailangan mong kainin pagkatapos ng iniksyon ay nakasalalay sa iniksyon na dosis ng insulin. Sa karaniwan, ang konsentrasyon ng asukal sa katawan ng isang malusog na tao ay 3-5 mmol / litro ng dugo. 1 yunit binabawasan ng transport hormone ang glucose ng 2.2 mmol. Upang patatagin ang pagkakaiba na ito ay maaaring dumikit ang asukal o anumang tsokolate kendi. I-Multiply ang dami ng mga karbohidrat depende sa dosis na kinokonsumo mo.

Ang mabilis na karbohidrat ay kumikilos nang epektibo. Ang mga ito ay nakapaloob sa:

• Tsokolate;
• Matamis;
• Iba't ibang mga confectionery;
• Mga Berry (ubas, raspberry, cherry);
• Prutas.

Ang isang malaking halaga ng protina ay matatagpuan sa mga produktong hayop. Maaari kang manok, itlog puti, cottage cheese, beef. Mas mainam na magluto o maghurno ang karne sa oven.

Karaniwang mga pagkakamali

Pagkakamali No. 1 - ang hindi pagsunod sa teknolohiya sa panahon ng pag-iniksyon. Ang ilang mga atleta, dahil sa kakulangan ng karanasan, ay hindi nagbibigay ng isang iniksyon na subcutaneously, ngunit sa kalamnan o mataba na tisyu.

Pagkakamali numero 2 - gumamit ka ng napakalaking dosis ng insulin at iniksyon ito sa maling oras. Sa gayon, hindi ka lamang makakakuha ng tamang epekto, kundi maging sanhi ng malaking pinsala sa iyong katawan.

Pagkakamali numero 3 - ang pagpapakilala ng insulin bago pagsasanay o bago matulog sa pagtulog. Ang katotohanan ay kapag nag-ehersisyo ka, gumugol ka ng maraming enerhiya - asukal. Iyon ay, bilang karagdagan sa likas na basura nito, isang mahalagang bahagi ng glucose ay natupok ng insulin. Ito ay halos isang 100% garantiya ng pagsisimula ng hypoglycemia. Ang simula ng hypoglycemia sa isang panaginip ay mapanganib, dahil hindi mo maibabalik ang pisikal na antas ng asukal at hindi mo mapapansin ang isang paglipat sa isang kritikal na estado.

Pagkakamali numero 4 - kumain ka ng kaunting pagkain pagkatapos ng iniksyon. Matapos ang iniksyon, kailangan mong ubusin ang sapat na protina at karbohidrat. Dahil sa pinabuting transportasyon, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay papasok ng mga kalamnan nang mas mabilis. Kung hindi sila napalampas, ang pamilyar na hypoglycemia ay bubuo.

Pagkakamali numero 5 - ang paggamit ng isang kurso sa insulin sa panahon ng pagpapatayo. Sa yugtong ito, ang halaga ng mga produktong karbohidrat sa diyeta ng atleta ay nabawasan o wala. Ang isang iniksyon ay binabawasan ang konsentrasyon ng asukal at kakailanganin itong mai-replenished sa isang bagay. Mayroong maraming mga mabilis na karbohidrat sa mga sweets, at ipinagbabawal sila sa pagpapatayo. Kaya, simpleng neutralisahin mo ang epekto ng pagpapatayo.