Nakakagulat, pagkalito, pakiramdam na ang buhay ay hindi na magkatulad muli - ito ang unang reaksyon ng mga taong nalaman na mayroon silang diabetes. Tinanong namin ang kilalang psychologist na si Aina Gromova kung paano makayanan ang labis na damdamin, at pagkatapos ay ibalik ang mga positibong bagay sa aming buhay.
Mayroong mga diagnosis na naghahati sa buhay sa "bago" at "pagkatapos", at tiyak na tumutukoy sa kanila ang diabetes. Ang naka-istilong salitang "influencer" ay nasa isip muna, na nagtatalaga ng isang maimpluwensyang tao sa ilang lugar. Siyempre, ang diyabetis - isang tunay na kalahating impluwensyo - ginagawang isaalang-alang mo muli ang iyong pamumuhay, ngunit napakahirap na muling pagkakasundo sa iyong sarili sa pangangailangan na patuloy na mabilang ito.
Nakita namin ito nang personal nang tinanong namin ang mga tao sa aming pangkat na "Diabetes" sa Facebook (kung hindi ka pa sa amin, inirerekumenda namin ang pag-subscribe!) ibahagi ang iyong damdamin at damdamin na naranasan nila pagkatapos ng diagnosis. Pagkatapos ay humingi kami ng tulong sa psychotherapist at psychiatrist na si Aina Gromova, na nagkomento sa kanila.
Mula sa ibang anggulo
Siyempre, hindi isang solong tao ang nakakaranas ng kagalakan at sigasig kapag nalaman niyang hindi siya perpekto, at ito ay isang ganap na nauunawaan na reaksyon.
Gayunpaman, napakahalaga na maayos na tratuhin ang iyong sarili sa nangyari sa iyo - hindi bilang isang problema, ngunit bilang isang gawain.
Ang katotohanan ay kapag nakakakita tayo ng isang problema, kami ay nagagalit, nalubog sa mga karanasan. Sa oras na ito, napakalayo namin sa paggaling, dahil lumalaki pa rin ang sakit, pagkabalisa at pagdududa sa hinaharap. Kami mismo ay nakabitin ang label ng isang taong may sakit at nagsisimula na bumuo ng mga relasyon sa iba - kasama ang mga kamag-anak, kamag-anak, kasamahan - bilang isang taong may sakit at sa gayon ay mas nalulubog sa sakit.
Mayroong isang konsepto sa sikolohiya at gamot, na kung saan ay tinatawag na "panloob na larawan ng sakit" - kung paano nauugnay ang isang tao sa kanyang sakit at mga prospect. Siyempre, mas madaling tiisin ang anumang karamdaman, ang mga pasyente na tumanggap ng kanilang pagsusuri at determinado na mabawasan ang epekto nito sa kanilang buhay ay mababawi o mapapatawad.
Ang unang reaksyon sa diagnosis ay maaaring ibang-iba, ngunit sa lalong madaling panahon makarating ka sa yugto na "oo, ganon, mayroon akong diyabetis, kung ano ang susunod na gawin" at mula sa mga emosyon upang makabuo, mas mabuti.
Mukhang sa iyo na ang "pagtatapos ng buhay"
Sabihin sa iyong sarili na ang buhay ay hindi magtatapos, ngunit ang ilang mga pagsasaayos ay kailangang gawin dito. Oo, ang isa pa ay idinagdag sa iyong listahan ng gawain - upang magamot. Ngunit huwag nating ihalo ito: ang positibo ay isang panloob na parameter, hindi ito nauugnay sa pagkakaroon o kawalan ng sakit. Ang psyche ay idinisenyo upang kapag ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa masama, siya ay mas masahol. Samakatuwid, kailangan mong i-configure ang iyong sarili tulad ng mga sumusunod: "Hindi ito ang katapusan ng buhay, ang buhay ay nagpapatuloy, at ngayon may tulad na isang aspeto dito. Maaari kong kontrolin ito." Sa kasamaang palad, ngayon ito ay lubos na tunay - may mga espesyalista, at mga gamot, at mga aparato na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo.
Nakaka-stress at kinakabahan ka
Ang balita ng diagnosis ng diabetes ay talagang nakababahalang balita. Ngunit wala sa amin ang garantisadong ganap na kalusugan. Samakatuwid, hindi mo kailangang mag-plunge sa kailaliman ng negatibiti at aliwin ang iyong mga karanasan sa prinsipyo ng isang funnel. Sila ang makakatulong sa sakit na magpatuloy sa isang mas malubhang anyo, dahil maaaring sumali dito ang depression at panic attack. Napakahalaga na sadyang kontrolin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsabing "itigil" sa lahat ng masamang pag-iisip. Ulitin sa iyong sarili na maaari mong pamahalaan ang sitwasyon at lumipat mula sa mga karanasan sa mga tiyak na pagkilos, kung hindi, mabubuhay ka sa isang estado ng pagkapagod.
Galit ka ba sa iyong sarili o gulat
Ang galit at gulat ay isang emosyonal na reaksyon, ngunit kung nabubuhay tayo ng mga emosyon lamang, walang kabutihan ang darating dito. Maaari ring isaalang-alang ng isang tao ang mga emosyonal na karanasan na nauugnay sa kanyang sarili, at pagkatapos ay dinala niya ang kanyang sakit at pagkabigo sa harap. O huminahon at magpatuloy sa mga tiyak na kilos, unti-unting malulutas ang problema. Ang aming utak ay hindi alam kung paano gawin ang mga bagay na ito nang sabay, sa tserebral cortex walang maaaring dalawang mga nangingibabaw nang sabay-sabay. Ang pagpili sa kasong ito ay tila halata.
Inggit ka sa mga taong walang diyabetis
Una, hindi para sa wala silang sinasabi na madilim ang kaluluwa ng ibang tao. Paano mo malalaman kung ano talaga ang naramdaman ng ibang tao na talagang masaya? Bigla, ang taong hindi ka inggit ay hindi nag-iisip na lumipat sa iyo ng mga lugar, hindi mo alam ang lahat ng kanyang mga kalagayan. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba - hindi ito maaaring magtapos sa anumang mabuti. Pangalawa, ang inggit ay isang pagpapakita ng galit na ang katawan ay mapipilitang kahit papaano maproseso. Kadalasan ay siya ang nagpapasiklab sa pag-unlad ng mga sakit sa psychosomatic.
Hindi mo nais na tanggapin ang diagnosis
Ang isang kondisyon kung saan ang isang tao ay tumanggi sa isang diagnosis ay tinatawag na anosognosia. Ang anosognosia, sa pamamagitan ng paraan, ay madalas na natagpuan sa mga magulang ng isang may sakit na bata na patagin na tumanggi na hindi naniniwala na ang isang bagay ay mali sa kanilang sanggol - bilang isang panuntunan, ito ay isang pagpapakita ng isang talamak na reaksyon sa pagkapagod. Maaga o huli, pumasa ito, dahil ang isang tao ay nagbabalik mula sa isang estado na nakakaapekto kung saan iniisip niya na may mga emosyon lamang, at nagsisimulang mag-isip nang may katwiran.
Hindi mo alam kung paano sasagutin ang tanong tungkol sa nangyari
Gusto ko ring itaas ang paksa ng mga personal na hangganan sa kaisipan ng mga bansa ng puwang ng post-Soviet. Ang mga katanungang lumalabag sa kanila ay itinuturing na pamantayan (kahit na wala ito) at maaaring tanungin sa mga taong maituturing na pormal na komunikasyon: "Bakit hindi ka pa kasal", "Magkano ang babayaran mo sa iyong asawa", "Bakit hindi mo pa rin alam? mga bata, "atbp. Ang katotohanan ay ang mga personal na hangganan ay hindi talaga nabuo sa ating bansa. Itinuturing ng mga magulang na tungkulin nilang turuan ang bata na sabihin pasalamatan at mangyaring hawakan ang mga cutlery sa kanilang mga kamay, ngunit, bilang isang panuntunan, hindi nila iniisip ang tungkol sa pagtuturo sa kanya ng mga taktika at mga patakaran ng komunikasyon sa ibang tao. Magkano ang pinapayagan na umakyat sa buhay ng ibang tao mismo at hayaan ang iba sa sarili mo, kung ano ang gagawin sa mga hindi sinasadya na sumalakay sa personal na puwang.
Ang kalusugan ng tao ay napaka-intimate sphere na lamang. Paano kumilos sa mga lumalabag? Pag-aaral upang ipagtanggol ang iyong mga hangganan - alinman sa pagpapatawa ito, o makipag-usap sa mausisa na medyo matigas at ilagay ang mga ito sa kanilang lugar. Walang tiyak na pagtuturo, pati na rin isang unibersal na parirala na angkop para sa lahat. Kailangan mong makabuo ng isa na tama para sa iyo. Sa anumang kaso, ang kasanayan upang paikliin ang mahabang noses ay nagkakahalaga ng pagsasanay, magiging kapaki-pakinabang ito sa sinuman, anuman ang pagkakaroon ng anumang sakit.
