Ang kalidad at ritmo ng buhay ng isang tao pagkatapos ng pagtuklas ng diabetes mellitus ay nag-iiba nang malaki, ngunit ang pagkakaroon ng isang talamak na sakit ay hindi sa lahat ng dahilan para sa pagtanggi sa pisikal na aktibidad at nakagawian na aktibidad sa buhay. Posible at kinakailangan upang maglaro ng palakasan na may patolohiya ng endocrine: ang pangunahing kondisyon ay, kasama ang iyong doktor, upang pumili ng naaangkop na uri ng palakasan na hindi maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kurso ng diyabetis.
Diabetes: kung paano nakakaapekto ang sakit sa katawan
Ang anumang pisikal na aktibidad ay palaging nakakaapekto sa mga proseso ng physiological sa katawan ng tao. Sa panahon ng palakasan, ang pangunahing pasanin ay nahuhulog sa cardiovascular system at metabolismo. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang lahat ng mga organo at system ay nakayanan ang pagtaas ng mga kinakailangan nang walang mga espesyal na paghihirap, ngunit laban sa background ng diyabetis, ang mga sumusunod na problema ay lumabas:
• mga pathological na pagbabago sa maliliit na daluyan (angiopathy), na nag-aambag sa may kapansanan na daloy ng dugo saanman sa katawan ng tao;
• pagtaas ng presyon ng dugo;
• pagkahilig sa mga clog vessel na may clots ng dugo na may mataas na peligro sa atake sa puso at stroke;
• paglabag sa metabolismo ng karbohidrat, taba at mineral-mineral na may mataas na posibilidad ng hindi nakokontrol na pagtaas ng timbang.
Ang komplikadong diabetes ay kapansin-pansing nililimitahan ang pagpili ng isport ng isang tao, ngunit laban sa background ng isang bayad na kondisyon at regular na pagsubaybay sa asukal sa dugo, maaari kang maglaro ng sports sa pamamagitan ng pagpili ng katamtaman na ehersisyo.
Sports kontraindikado sa diyabetis
Sa diyabetis, ang isport at ehersisyo na may mataas na lakas ng ehersisyo at ang panganib ng malubhang pinsala ay kontraindikado. Ang mga paghihigpit ay lalong mahigpit lalo na sa pagkakaroon ng mga komplikasyon (retinopathy, nephropathy, encephalopathy, polyneuropathy). Ang mga sumusunod na palakasan ay mahigpit na hindi katanggap-tanggap:
- Laro (football, hockey, basketball, handball, baseball);
- Kapangyarihan (nakakakuha ng timbang, bodybuilding, anumang uri ng martial arts);
- Competitive (long-distance running o cross-country skiing, cross-country skiing, high-speed cycling, jump at gymnastic sports, anumang uri ng lahat, sa paligid ng bilis, skating).
Sa yugto ng pagsusuri at pagpili ng isang opsyon sa paggamot, kinakailangan upang kumunsulta sa isang endocrinologist tungkol sa pagpili ng opsyon na ehersisyo, dahil sa uri ng diyabetis, ang mga ehersisyo sa palakasan ay makakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo.
Mga pagpipilian para sa sports para sa mga diabetes
Kapag pumipili ng isang uri ng pisikal na aktibidad, dapat kang tumuon muna sa payo at mga rekomendasyon ng isang doktor. Hindi na kailangang habulin ang mga tala at magiting na malampasan ang mga paghihirap. Ito ay pinakamainam na makisali sa mga sumusunod na palakasan:
• Mga opsyon sa kagalingan para sa pag-jogging, paglalakad, skiing at pagbibisikleta (ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa pag-load ng card);
• pagsakay sa kabayo;
• paglangoy;
• pag-rowing;
• mga pagpipilian sa laro (volleyball, tennis, badminton, golf);
• ice skating;
• sayawan;
• mga uri ng pangkat ng fitness (yoga, Pilates).
Ang isang makabuluhang positibong epekto para sa mga proseso ng metabolic laban sa background ng katamtaman na ehersisyo ay sasailalim sa mga sumusunod na kondisyon:
• pagiging regular (mga klase ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo);
• ang tagal ng bawat pagsasanay ay hindi dapat mas mababa sa 30 minuto;
• regular na control ng asukal;
• pagsunod sa diyeta na inirerekomenda ng iyong doktor.
Ehersisyo: Mga Pakinabang ng Diabetes
Ang simpleng binibigkas na aktibidad sa palakasan na lumalabag sa metabolismo ng karbohidrat ay makakatulong upang malutas ang mga sumusunod na problema:
• nadagdagan ang resistensya ng insulin (lahat ng mga cell ng katawan sa background ng pisikal na aktibidad ay tumugon nang mas mahusay at mas mabilis sa mga maliliit na dosis ng insulin);
• pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic na may posibilidad na mabawasan ang timbang ng katawan at ang pagpapanumbalik ng mga sakit sa metaboliko;
• suportahan ang gawain ng mga vessel ng puso at dugo kapag gumagamit ng pisikal na aktibidad na may epekto ng pagsasanay sa kardio.
Ang wastong napiling mga ehersisyo sa palakasan para sa diyabetis ay tumutulong upang makontrol ang asukal sa dugo, dagdagan ang sigla at positibong nakakaapekto sa kalagayan ng psycho-emosyonal ng isang tao.
Ang diabetes mellitus na isiniwalat sa panahon ng pagsusuri ay hindi isang dahilan upang iwanan ang karaniwang ritmo ng buhay. Sa bawat tiyak na sitwasyon, ang pagpili ng pisikal na aktibidad ay dapat na lapitan nang paisa-isa: sa karamihan ng mga kaso, espesyal na napili at katamtaman sa intensity ng mga ehersisyo sa sports ay maaaring gawin isang mahalagang at epektibong bahagi ng kurso ng diyabetis.
