Ang ehersisyo para sa diyabetis ay isang kahalili sa paggamit ng mga gamot na kinokontrol ang antas ng glucose sa dugo ng pasyente.
Kasabay nito, karaniwang inirerekumenda ng mga espesyalista ang parehong isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagkawala ng timbang, at isang espesyal na sistema ng pagsasanay para sa hindi sapat na insulin. Bilang isang resulta, ang pasyente ay nagsisimula sa pakiramdam ng mas mahusay, nang walang paggamit ng makapangyarihang mga gamot o radikal na pamamaraan ng paggamot.
Bakit mahalaga ang ehersisyo para sa diyabetis?
Ang ehersisyo para sa type 2 diabetes ay mabuti dahil pinapayagan ka nitong mabilis at walang sakit na itaas ang antas ng sensitivity ng katawan ng tao sa pagsipsip ng isang hormone tulad ng insulin. Bilang isang resulta, ang mga rate ng asukal ay nagpapabuti din.
Gayunpaman, maraming mga pasyente na may iba't ibang uri ng diabetes ay may posibilidad na maliitin ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad para sa kanilang paggamot, sa kabila ng kanilang halata na pagiging kapaki-pakinabang.
Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang kumplikado ng mga pagsasanay para sa diyabetis ay ang paggamot na hindi nangangailangan ng malalaking gastos sa materyal kumpara sa pagbili ng mga mamahaling gamot para sa therapy sa kapalit ng insulin.
Ang mga pakinabang ng ehersisyo sa sakit na ito ay ipinaliwanag ng mga sumusunod na kadahilanan:
- Pag-alis ng labis na mataba na tisyu mula sa ilalim ng balat.
- Ang isang hanay ng mga sobrang kalamnan mass bilang kapalit ng taba.
- Tumaas na mga sensitibong receptor ng insulin.
Ang mga ehersisyo para sa mga diabetes ay nag-activate ng mga proseso ng metabolic sa kanilang katawan, na nagbibigay-daan upang madagdagan ang pagkonsumo ng glucose at ang oksihenasyon nito. Bilang resulta, ang naipon na reserbang ng taba sa katawan ng pasyente ay aktibong natupok, at pinabilis ang metabolismo ng protina. Bilang karagdagan, sa proseso ng pagsasanay, ang mga pasyente ay makabuluhang nagpapabuti sa kanilang mental at emosyonal na kalusugan, na, naman, ay humantong sa katotohanan na ang mga pasyente ay maaaring mapabuti ang kanilang kagalingan.
Tulad ng para sa mga tiyak na benepisyo ng pisikal na aktibidad, ang mga pisikal na ehersisyo para sa type 2 diabetes, halimbawa, ay maaaring mapabuti ang pagbibigay ng oxygen sa mga organo at tisyu ng pasyente sa pamamagitan ng pag-activate ng kanyang sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay para sa mga binti ay posible upang maiwasan ang paglitaw ng mga gangrenous na proseso sa mga limbs. Ito ay direktang nakakaapekto sa posibilidad ng pag-iwas sa binti ng isang diyabetis sa kaso ng mga karamdaman sa sirkulasyon sa kanya at pagsisimula ng mga necrotic na proseso sa kanya.
Kasabay nito, kasama ang pagsasanay, ang pasyente ay dapat ding sumunod sa isang mahigpit na diyeta. Ang katotohanan ay ang isa sa mga sanhi ng pagsisimula at pag-unlad ng diyabetis ay itinuturing na pagkakaroon ng labis na timbang sa pasyente. Habang pinapayagan ka ng mga pisikal na ehersisyo na "sumunog" ng labis na mga calorie, ginagawang posible ang pisikal na edukasyon na hindi makakuha ng bunga.
Kung pagkatapos ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo na magpakasawa sa gluttony, ang epekto ng naturang paggamot ay halos zero.
Ang epekto ng ehersisyo sa paggawa ng insulin
Posible na bawasan ang antas ng insulin sa tulong ng pisikal na kultura para sa maraming mga kadahilanan sa physiological. Halimbawa, kung ang pag-eehersisyo ay paulit-ulit sa isang sapat na mahabang panahon, maaari mong lubos na mabawasan ang asukal sa dugo nang walang paggamit ng mga karagdagang iniksyon ng hormone. Sa kasong ito, nararapat na tandaan ang katotohanan na hindi lahat ng mga gamot ay maaaring magbigay ng pag-unlad sa paggamot sa isang pasyente, at ang pisikal na edukasyon ay naaangkop para sa anumang uri nito.
Kahit na sa kaso nang ang pasyente ay nagsimulang gumamit ng iba pang mga pamamaraan upang mabawasan ang asukal sa dugo at tumigil sa pagsasagawa ng kinakailangang hanay ng mga pagsasanay, ang epekto ng naturang pag-load ay maaaring manatili sa isa pang dalawang linggo. Napakahalaga din ang sitwasyong ito upang mapababa ang glucose sa dugo ng pasyente kahit na kailangan niyang planuhin ang kanyang therapy. Bilang karagdagan, ang pangkalahatang pisikal na fitness ay maaari ring dagdagan ang pangkalahatang katayuan ng immune at palakasin ang estado ng cardiovascular system nito.
Ang diyabetis at ehersisyo ay nauugnay din dahil ang anumang pisikal na aktibidad ay maaaring maiwasan ang pagpalala ng diyabetes. Ang pisikal na edukasyon ay makakatulong din na mapagaan ang kurso ng iba't ibang mga magkakasamang sakit. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo sa type 2 diabetes ay maaaring makatulong sa isang may kapansanan na may sakit na mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay.
Minsan ang isang maayos na inihanda na tao ay maaaring kahit na ganap na tumanggi na kumuha ng insulin, pinapalitan ang pamamaraang ito ng paggamot sa iba pang mga pamamaraan at pamamaraan ng paggamot. Bilang isang resulta, ang pagbaba ng mga antas ng glucose ng dugo ay makakatulong sa pancreas ng pasyente na magsimulang nakapag-iisa na gumawa ng sarili nitong insulin. Bilang isang resulta, ang halaga ng gamot na kanyang dadalhin ay matalas na mabawasan.
Ang mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay kasama rin sa paggamot ng mga pasyente na may diyabetis. Ang katotohanan ay ang mga pasyente na may labis na katabaan ng anumang antas ay nasa panganib, dahil ang katawan na nabibigatan ng labis na timbang ay hindi magagawang kahit papaano lumaban sa pagtaas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, pinapayuhan ng mga eksperto sa proseso ng paggamot sa tulong ng pisikal na aktibidad na sumunod sa medyo simpleng mga patakaran, halimbawa, tulad ng:
- mahabang tagal ng paglalaro ng sports;
- patuloy na pagsubaybay sa pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng asukal sa dugo;
- ang kawalan ng una na malaking pagbabasa ng mga antas ng asukal sa dugo, dahil sa diyabetis ng una at pangalawang uri sa kaso na lumampas sa pamantayan, ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang mapapabuti ang kalagayan ng pasyente at, sa kabilang banda, palalain ang kurso ng kanyang sakit.
Ang pag-unawa sa buong mekanismo ng impluwensya ng pisikal na aktibidad sa katawan ng tao ay maaaring magbigay ng isang paulit-ulit at malakas na epekto sa pagpapagaling. Bilang isang resulta, ang kumplikadong therapy, na batay sa pisikal na aktibidad, ay maaaring humantong sa halos kumpletong pagbawi ng pasyente.
Kaya, ang pasyente ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kanyang kalagayan, nang walang pag-aaksaya ng pera sa mga mamahaling gamot at manatili sa isang piling tao na klinika.
Pisikal na edukasyon para sa type 1 diabetes
Ang pisikal na edukasyon na may type 1 diabetes ay may sariling mga katangian. Kaya, halimbawa, ang mga pasyente na may sakit na ito ay maaaring magdusa mula sa mga swings ng mood, na nauugnay sa isang matalim na pagbabago sa asukal sa dugo. Kung ang kontrol ng asukal sa dugo ay hindi makokontrol, ang glucose ay maaaring maging mas mataas kaysa sa kritikal na pamantayan, bilang isang resulta kung saan ang pasyente ay magsisimulang bumuo ng mga estado na nalulumbay, pati na rin ang talamak na pagkapagod na sindrom, na sa kalaunan ay napakahirap para sa kanya na malampasan.
Ang kalagayan ay maaaring mapalubha din dahil ang pasyente sa kondisyong ito ay magiging walang pag-iimbak at hindi aktibo, na, naman, ay maaaring humantong sa katotohanan na mula sa isang laging nakaupo na pamumuhay ang kanyang kalagayan ay lalong lumala. Kung ang antas ng asukal sa dugo ay tumalon, ang pasyente ay maaaring bumuo ng tinatawag na diabetes ketoacidosis. Sa hinaharap, maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng malay, na kung saan, ay maaaring humantong sa pagkamatay ng pasyente.
Sa kaso ng type 1 diabetes, kinakailangan na kumunsulta sa isang manggagamot bago simulan ang mga klase ng pisikal na therapy. Ang katotohanan ay ang laki ng naturang pag-load at ang intensity nito ay direktang nakasalalay sa kondisyon ng pasyente. Kaya, halimbawa, ang isang taong naubos ay dapat na pangkalahatang limitahan ang antas ng pisikal na aktibidad na mahuhulog sa kanya. Kung ang hanay ng mga pisikal na pagsasanay para sa isang sakit sa diyabetis ay nabuo nang tama, ang pasyente ay maaaring mabawi nang labis na mas maganda ang hitsura niya kaysa sa kanyang mga kapantay.
Ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring isaalang-alang ang pangunahing bentahe ng pisikal na aktibidad sa kasong ito:
- Mababang pagkamaramdamin sa mga karamdaman na may kaugnayan sa edad.
- Ang pagbabawas ng panganib ng mga komplikasyon ng diabetes.
- Ang posibilidad ng kawalan ng posibilidad ng hitsura ng senile demensya ay halos kumpleto na.
Nagsasalita nang direkta tungkol sa mga uri ng pisikal na aktibidad sa kasong ito, maaari itong lumangoy, amateur na sumakay ng bisikleta, mag-jogging sa sariwang hangin, iba't ibang mga ehersisyo upang maiwasan ang pagwawalang-kilos ng dugo sa paa. Sa bahay, maaari kang gumawa ng simpleng pisikal na edukasyon. Ngunit ang mga pagsasanay na may mga timbang at timbang ay dapat na limitado, dahil maaari lamang nilang palalain ang kondisyon ng pasyente.
Ang pangalawang pangyayari na dapat mong bigyang pansin ay ang ipinag-uutos na kontrol ng asukal sa dugo sa panahon ng ehersisyo. Ang katotohanan ay ang katawan ng tao ay pangunahing gumagamit ng glucose sa panahon ng pagtaas ng mga naglo-load. Sa kaso kapag ang isang pasyente ay nagsisimula na makisali sa palakasan na may diyabetis, maaaring hindi niya lamang napansin ang linya na lampas kung saan magaganap ang kanyang pisikal na pagkapagod.
Upang maiwasan ito, inirerekomenda ang gayong mga atleta na kumuha ng espesyal na nutrisyon sa sports na mayaman sa glucose.
Pisikal na edukasyon para sa type 2 diabetes
Ang ehersisyo para sa diabetes 2 ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pasyente. Sa ganitong uri ng sakit, direktang pinasisigla nila ang mga cell ng katawan ng tao upang madagdagan ang kanilang pagiging sensitibo sa insulin. Lalo na mabuti ang pagsasanay sa lakas sa kasong ito, na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang mass ng kalamnan.
Bilang karagdagan, ang iba't ibang pagsasanay sa kardio, halimbawa, ang pag-jogging para sa mga uri ng diabetes sa 2, ay maaaring mabawasan ang labis na timbang at dagdagan din ang mass ng kalamnan. Pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng mga tabletas tulad ng Siofor o Glucofage laban sa background ng naturang mga pisikal na ehersisyo. Kahit na ang pinakasimpleng pisikal na pagsasanay para sa type 2 diabetes mellitus ay maaaring maraming beses na madagdagan ang pagiging epektibo ng mga gamot na ito.
Ang pangunahing epekto sa pagpapagaling sa kasong ito ay dapat na kapalit sa katawan ng isang may sakit na taba na may kalamnan. Tanging sa kasong ito posible na makamit ang paglaban sa insulin. Kasabay nito, inaangkin ng modernong gamot na ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay maaaring magbigay ng isang pagkakataon na matagumpay na regulasyon ng konsentrasyon ng insulin hanggang sa 90%.
Kung kailangan mo ng ehersisyo para sa type 2 diabetes, ang mga video ng mga ito ay maaaring matagpuan nang madali sa Internet. Kaya, halimbawa, may mga magkahiwalay na kurso sa binti para sa diabetes mellitus o mga pangkalahatang scheme ng pagsasanay. Kabilang dito ang paglalakad sa lugar, mga hakbang, squats, swinging, lumiliko sa mga bends sa gilid, yumuko.
Upang makamit ang maximum na epekto, ang lahat ng inilarawan na ehersisyo ay dapat na ulitin nang anim hanggang walong beses. Sa anumang kaso, hindi ka maaaring mag-ehersisyo sa isang walang laman na tiyan. Ang katotohanan ay sa kasong ito, ang antas ng asukal sa dugo ng pasyente ay maaaring bumaba nang masakit, na kung saan ay puno ng malubhang komplikasyon para sa kanya. Upang maiwasan ito na mangyari, sa panahon ng pahinga kailangan mong magkaroon ng hindi bababa sa isang maliit na meryenda.
Mayroong mga tagapagsanay na espesyalista sa pagpili ng iba't ibang mga scheme ng pagsasanay para sa mga pasyente na may diyabetis. Nagbibigay sila ng isang mas makabuluhang epekto kumpara sa maginoo na pagsasanay. Bilang karagdagan, ang tagapagsanay ay maaaring palaging ayusin ang indibidwal na plano ng aralin para sa isang partikular na pasyente, na isinasaalang-alang ang kanyang mga indibidwal na katangian. Hindi lahat ay maaaring gawin ito sa kanilang sarili.
Ang video sa artikulong ito ay pinag-uusapan ang mga pakinabang ng pisikal na aktibidad sa diyabetis.
