Ang pagkalat ng diyabetis ay nauugnay sa mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay sa mga binuo bansa. Halos hindi sila nagkakasakit kung saan walang mga pakinabang ng sibilisasyon.
Sa kasalukuyang yugto ng pag-unlad ng kaalaman sa diyabetis, pinaniniwalaan na wala sa mga kilalang pamamaraan na maaaring ganap na pagalingin ang sakit na ito. Ngunit makakamit mo ang isang patuloy na pagbaba ng asukal sa dugo at humantong sa isang aktibong pamumuhay.
Ang paggamot ng diabetes mellitus ay nauunawaan bilang pagbaba ng glucose sa dugo na may insulin o tablet. Kasama rin sa tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ang diet therapy at mga indibidwal na rekomendasyon para sa pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, mayroong malawak na karanasan sa pagpapanatili ng kalusugan sa tulong ng alternatibong gamot.
Alternatibong paggamot ng diabetes
Ang saklaw ng diabetes sa nakaraang 10 taon ay nadoble. Ayon sa mga pagtataya, sa pamamagitan ng 2030, 438 milyong mga tao ay magkakaroon ng diabetes sa mundo. Ang isang matalim na pagtaas ay nauugnay sa isang pamumuhay, lalo na ang mga kadahilanan:
- Ang paggamit ng dalisay, naproseso, pinong pagkain, mula sa kung saan ang hibla ay tinanggal, na hindi pinapayagan ang mga taba, kolesterol na aktibong tumagos sa dugo. Sa halip, ang mga preservatives, lasa ng mga enhancer ay nasa pagkain.
- Hindi na kailangan para sa patuloy na paggalaw, na nagpapataas ng timbang.
- Patuloy na pag-igting ng nerbiyos, stress.
- Ang paglanghap ng kontaminadong hangin.
- Ang paggamit ng mga gamot, kasama ang self-gamot. Ang panganib ng pagbuo ng diyabetis ay nagdaragdag sa paggamit ng diuretics, contraceptives, sipon at sakit na gamot, antihypertensive na gamot.
Ang hindi sinasadyang pamamaraan ng pagpapagamot ng diabetes ay kasama ang paggamit ng mga likas na kadahilanan upang mapabuti ang katawan. Ang pinakamahalagang paggamot para sa mga tao:
- Nutrisyon - ang pagpili ng mga produkto na nakikinabang, dito maaari mo ring isama ang paggamot sa pagkain at mga halamang gamot.
- Paggalaw - dosed load, ang paggamit ng iba't ibang mga hanay ng mga pagsasanay, paglalakad, paglangoy, yoga.
- Ang paghinga ay ang paggamit ng mga ehersisyo sa paghinga, bilang pagsasanay para sa mga daluyan ng dugo at ang regulasyon ng metabolismo.
- Pagpapahinga - ang paggamit ng mga diskarte sa pagrerelaks, pagmumuni-muni, aromatherapy, massage, sikolohikal na pagwawasto.
Ang paggamot ay hindi kasama ang mga suplemento ng nutrisyon ng hindi kilalang komposisyon, na inaalok bilang isang panacea, pati na rin ang mga nakakagambalang pamamaraan ng mga tradisyunal na manggagamot na nangangako na pagalingin ang diabetes. Ang mga nasirang mga cell ng pancreas ay hindi maibabalik ng alinman sa mga kilalang pamamaraan, at ang problema ng insensitivity ng insulin ay imposible pa ring malutas.
Ngunit upang mapakilos ang mga mapagkukunan ng katawan para sa pagpapagaling sa sarili, at makatipid mula sa pagpapaunlad ng mga komplikasyon ng diabetes mellitus - ito ay lubos na makatotohanang kung isasaalang-alang mo ang iyong karaniwang pamumuhay. Ang paggamit ng halos lahat ng mga pamamaraan ng alternatibong gamot ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na pagsisikap o mapagkukunan sa pananalapi.
Ang tanging paghihigpit sa kanilang paggamit ay ang ayaw na maging malusog.
Nutrisyon at mga halamang gamot para sa diyabetis
Ang paggamot sa nutrisyon para sa diabetes mellitus at sobrang timbang, na kasama ang pangalawang uri ng sakit, ay nagsasangkot sa pagtanggi ng asukal, puting harina at lahat ng mga produkto nang walang pagbubukod. Kung wala ang pagbabagong ito sa diyeta, kahit na pinapanatili ang inirekumendang antas ng glucose, ang diabetes ay hindi maaaring gamutin.
Samakatuwid, ang anumang mga confectionery at pastry ay maaaring magamit batay sa mga paghalili ng asukal sa napakaliit na dami, dahil mayroon silang mataas na nilalaman ng calorie at hindi nag-aambag sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic.
Ipinagbabawal na gamitin sa diyeta ng mga pasyente na may diabetes mellitus:
- Semolina, pinirito patatas, puting bigas, saging, malambot na pasta ng trigo, pasas, ubas, petsa, igos, prutas matamis na juice, sorbetes.
- Ang matabang karne, mantika, fast food, offal, de-latang karne.
- Mga produktong matabang pagawaan ng gatas - cream at kulay-gatas na higit sa 15% na taba, limitahan ang mantikilya.
- Mga mataba, maanghang na sarsa, de-latang pagkain, pinausukang karne at mga marinade.
- Margarine, baboy, tupa at taas ng karne ng baka.
Ang mga protina ay dapat na dumating sa sapat na dami lalo na mula sa mga isda, inuming gatas-gatas at karne ng mababang-taba, cottage cheese hanggang sa 9% na taba. Maaari kang kumain ng malambot na malambot o semi-hard cheese. Ang mga karbohidrat ay maaaring magmula sa mga butil, mula lamang sa buong butil o sa pagdaragdag ng bran, makakain ka ng rye bread, buong butil at bran.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng karbohidrat ay ang mga hilaw na gulay sa anyo ng mga salad na tinimplahan ng langis ng halaman. Upang mabawasan ang timbang at mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis, inirerekomenda na ang salad ay sumakop sa kalahati ng isang plato, ang natitira ay dapat na hinati sa pagitan ng isang produktong protina (karne, isda, legumes) at isang side dish (cereal, stewed gulay).
Inirerekomenda na magdagdag ng bran - oat, bakwit, rye at trigo sa menu. Naglalaman ang mga ito ng hibla, na sumisipsip ng tubig at nakakalason na mga sangkap sa mga bituka. Tumutulong si Bran upang alisin ang labis na glucose at kolesterol. Ang pang-araw-araw na dosis para sa mga diyabetis ay 30 g. Kailangan mong magsimula sa isang kutsarita ng bran steamed na may tubig na kumukulo, unti-unting pagtaas ng dosis.
Ang Bran ay maaaring idagdag sa kefir, yogurt, yogurt, cottage cheese o cereal. Kapag kumukuha ng bran, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw. Ang kurso ng paggamot ay 15 araw.
Ginagamit din ang mga pagkain upang mas mababa ang antas ng asukal. Hanggang dito, inirerekomenda ang maraming magkakaibang pamamaraan. Ang pinakakaraniwan ay:
- Paggamot sa juice: kamatis, repolyo, blueberry, blackcurrant, cranberry, blackberry, raspberry. Ang mga juice ay dapat na lasing nang hindi lalampas sa 10 minuto pagkatapos maghanda. Ang kalahati ng isang baso ay sapat bawat araw.
- Kumakain ng mga pagkain na nagpapababa ng asukal: elderberry, blackberry, blueberry, mulberry.
- Paggamit ng pag-aayuno ng inihurnong sibuyas - 1 sibuyas bago ang almusal, ang paggamit ng pinakuluang sibuyas, sopas ng sibuyas.
- Isang kutsara ng mga sprouted oat grains sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
- Gumamit ng instant chicory bilang isang kape.
- Ang mga artichoke ng Jerusalem ay kumain ng hilaw, lagyan ng rehas at kumain tulad ng isang salad na tinimplahan ng langis ng halaman.
- Gumiling millet. Uminom ng isang kutsara ng harina ng millet na may isang baso ng gatas. Kumuha sa isang walang laman na tiyan.
- Para sa agahan, may bakwit na may kefir. Upang gawin ito, ibuhos ang 50 g ng bakwit sa tubig na kumukulo ng kalahating oras. Pagkatapos ay magdagdag ng isang baso ng kefir sa gabi bago matulog.
Sa mga pagkain at inumin, inirerekumenda na magdagdag ng mga pampalasa na may isang pagbaba ng asukal na epekto: kanela, turmerik, safron, luya at kulantro.
Ang mga halamang gamot na ginagamit sa diyabetis ay maaaring nahahati sa mga grupo:
- Adaptogenic: ginseng ugat, panahonihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, Chinese magnolia vine. Ibinalik nila ang balanse ng mga hormone, pinatataas ang tono at paglaban sa mga salungat na salik - stress, hypothermia, pagbabago ng panahon, impeksyon. Ang mga adaptogens ay nagdaragdag ng pagkamatagusin ng mga lamad ng cell para sa glucose at protina.
- Diuretics: knotweed, horsetail, buds at dahon ng birch, lingonberry leaf, bearberry. Ang mga halaman na ito ay nag-aalis ng labis na glucose sa ihi.
- Naglalaman ng mga biguanides: panatilihin ang insulin, hindi pinapayagan itong masira, dagdagan ang pagbuo ng mga protina at taba, mapadali ang pagpasa ng glucose sa mga cell. Kasama sa pangkat na ito - beans, beans, galega (goatberry, blueberry.
- Ang mga halaman na nagpapasigla sa pagbawi ng pancreatic: flaxseed, burdock root, dahon ng walnut.
- Pagpapanumbalik ng koneksyon ng insulin na may mga receptor: marangal na laurel, saberfish, luya, arnica, sambong, ginseng. Naglalaman ang mga ito ng kromo, na nagpapabuti sa pagkilos ng insulin.
- Mga immunostimulant: dagdagan ang paglaban, naglalaman ng sink, kinakailangan para sa gawain ng insulin. Kabilang dito ang: dahon ng birch, highlander ng ibon, stigmas ng mais.
- Naglalaman ng inulin: chicory, elecampane, dandelion at Jerusalem artichoke. Ang pagkilos ng inulin ay katulad ng insulin.
Bilang karagdagan sa mga halaman na ito, ang mga extract ng garcinia, aronia at red mountain ash, chaga kabute, lunar damo at gintong bigote ay may mga katangian ng pagbaba ng asukal.
Pisikal na aktibidad, paggamot sa yoga at diyabetis
Ang pagbaba ng timbang at pag-normalize ng metabolismo ay imposible nang walang pisikal na aktibidad.
Upang mai-assimilate ang mga nutrisyon ng pagkain, at maiwasan ang mga ito na ideposito sa taba, ang pag-load sa bawat araw ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto.
Maaari itong maging hiking, therapeutic ehersisyo, paglangoy o sayawan.
Ang regular na ehersisyo ay nagdadala ng mga benepisyo na ito:
- Na-normalize ang tono ng vascular, nutrisyon sa tisyu.
- Ang presyon ng dugo ay kinokontrol.
- Ang pagtaas ng bigat ng katawan ay nabawasan.
- Ang paggalaw ay pinupukaw ang pagpapalaya ng mga hormone ng kasiyahan, samakatuwid, ang reaksyon sa stress ay nabawasan at nadagdagan ang kalooban.
Ang diabetes mellitus ay isang indikasyon para sa dalubhasang yoga para sa mga diabetes. Ang ganitong uri ng gymnastiko sa kalusugan ay naglalayong hindi lamang sa pagpapabuti ng pisikal, kundi pati na rin sa tulong ng mga espesyal na poses - asanas, binabawasan ang antas ng mga hormone sa stress. Ang bawat tao'y maaaring gumawa ng yoga, anuman ang antas ng paghahanda at ang pagkakaroon ng mga sakit.
Sa kaso ng mga malubhang karamdaman, ang isang karampatang tagapagturo ay maaaring pumili ng isang kumplikadong may isang minimum na pagkarga, na magiging kapaki-pakinabang din. Ang yoga ay naglalayong lumikha ng kapayapaan para sa isip, pagpapahinga at konsentrasyon sa aming mga sensasyon sa katawan.
Ang isa sa mga posibilidad na nakikinabang sa mga diabetes ay tinatawag na Vajarasana. Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa iyong mga takong sa sahig na may tuwid na likod. Ikapit ang mga kamay sa isang kamao at ilagay sa ibabang tiyan, sandalan pasulong, hawakan ang noo ng banig. Ang mga kumot ay dapat lumubog sa tiyan. Nakakarelaks ang buong katawan. Sa posisyon na ito, kailangan mong manatili para sa 2-3 na mga siklo sa paghinga.
Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ay dapat na masaya, walang dapat na pag-igting, lahat ay napupunta sa isang indibidwal na komportable na antas para sa pasyente. Ang malaking kahalagahan ay ang diskarte sa paghinga kapag nagsasagawa ng asana.
Ang pagkumpleto ng aralin ay dapat na may malalim na pagpapahinga na nakahiga sa iyong likod, hindi bababa sa kalahati ng tagal ng buong kumplikado.
Pagsasanay sa paghinga sa diabetes
Ang gymnastics sa paghinga ay ipinahiwatig para sa lahat ng mga pasyente. Ang mga klase ay gaganapin sa isang mahusay na maaliwalas na silid, ngunit mas mahusay sa likas na katangian. Ang pinakamagandang oras ay aga aga. Kung pagkatapos mong kumain, pagkatapos ay hindi mas maaga kaysa sa 4 na oras. Ang damit ay dapat na maluwag. Ang bilis ng paghinga ay makinis, ang mga inspirasyon at mga pagpapahinga ay pinahaba. Dapat walang stress. Kapag lumitaw ang pagkahilo at kakulangan sa ginhawa, huminto ang mga klase.
Bago simulan ang ehersisyo, kailangan mong bilangin ang pulso. Ang paglanghap sa pamamagitan ng ilong para sa 6 na beats ng pulso, isang pagkaantala ng 3 beats, pagbuga ng hininga para sa 6 na beats, paghinga na humahawak para sa 3 beats. Ito ay itinuturing na isang solong siklo sa paghinga. Kailangan mong magsimula sa 5 cycle. Maaari kang magdagdag ng isa bawat araw at iba pa hanggang sa 10 mga siklo ay binibigyan nang madali. Kailangang gawin araw-araw.
Ang mga pakinabang ng mga ehersisyo sa paghinga para sa diyabetis ay kinabibilangan ng mga sumusunod na epekto:
- Nababawasan ang pag-igting ng nerbiyos, nagpapabuti ang pagtulog
- Dagdagan ang resistensya ng katawan sa mga pagbabago sa presyon ng dugo
- Madaling pinahintulutan kahit na sa mga taong hindi pinag-aralan sa pagtanda.
- Nagpapabuti ang nutrisyon ng oxygen
- Sa regular na pagganap, nabawasan ang timbang at normalize ang metabolismo ng taba.
Mga diskarte sa pagpapahinga para sa diyabetis
Ang isa sa mga kadahilanan ng peligro para sa type 2 diabetes ay ang epekto ng stress. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga hormone na inilabas sa mga sandaling ito ay nagdaragdag ng antas ng glucose sa dugo. Sa matagal na pagkakalantad sa mga kadahilanan ng stress, ang hyperglycemia ay nagiging talamak, na humantong sa isang pagkawala ng sensitivity ng tisyu sa insulin.
Samakatuwid, ang mga hakbang sa anti-stress ay maaaring mapabuti ang kurso ng sakit at makakatulong na gawing normal ang mga antas ng asukal. Ang pinaka-epektibo sa kasong ito ay ang mga meditasyon. Sa malalim na pagpapahinga, ang gawain ng sistema ng nerbiyos at mga glandula ng endocrine ay naibalik, ang mga vascular tone at metabolikong proseso ay na-normalize.
Sa mga unang yugto ng mastering ang diskarteng ito, maaari mong pag-isiping mabuti ang iyong paghinga habang nakahiga o nakaupo, lumalawak ang mga inspirasyon at mga pagpapahinga. Sa kasong ito, ang pagbuga ay dapat na dalawang beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap. Kailangang mamahinga ang katawan, huminga sa tiyan: sa paglanghap, ang pader ng tiyan ay tumataas, sa pagbuga ay bumababa ito. Isantabi ang lahat ng mga saloobin at bilangin ang mga siklo sa paghinga.
Maaari kang magsanay sa nakakarelaks na musika sa umpisa, ngunit maaari ka lamang matahimik sa katahimikan. Ang ganitong mga sesyon ay maaaring isagawa sa anumang maginhawang oras, mas mabuti bago matulog.
Upang mapawi ang pagkapagod at sabay na nakakaapekto sa mga panloob na organo, maaaring isagawa ang reflexology. Ang mga epekto sa mga tukoy na punto ng proseso ng katawan ay nagbabago ng mga proseso ng metaboliko. Para sa isa sa mga pamamaraan na ito, kailangan mong i-grab ang hinlalaki at kanang kamay ng kanang kamay gamit ang kaliwang hinlalaki sa base nito. Una hilahin ito ng ilang beses.
Pagkatapos ay pindutin ang hinlalaki sa base ng daliri ng kaliwang kamay, sa gitna ng unang phalanx, sa gitna ng kuko phalanx. Sa ganitong mga paggalaw kailangan mong maglakad sa lahat ng mga daliri. Massage lahat ng mga ibabaw para sa 1-2 segundo - pag-ilid, harap at likod.
Tumutulong na mapawi ang pag-igting at ang paggamit ng mabangong komposisyon. Sa diabetes mellitus, ang mga langis ay ginagamit pareho para sa paglanghap at para sa pag-inom ng mga maiinit na paliguan. Para sa diyabetis, inirerekomenda ang mahahalagang langis ng laurel, rosemary, juniper, eucalyptus at lemon. Ang mga paglanghap ay maaaring isagawa sa ibabaw ng singaw o i-drop lamang ng ilang mga patak sa isang napkin.
Ang mga mahahalagang langis ay maaaring idagdag sa body cream o aromatherapy massage sa kanila, pagdaragdag ng 3-5 patak sa isang massage cream. Upang magsagawa ng therapeutic bath, ang langis ay dapat ihalo sa asin, cream o honey. Para sa isang paliguan, sapat na ang 5 patak ng isang langis o halo. Ang temperatura ng tubig ay halos 40 degree, ang tagal ay 15 -25 minuto.
Para sa isang nakakarelaks na paliguan sa gabi, geranium, rosewood at langis ng lavender ay angkop. Ipinapapanumbalik ng Aromaterapy ang balanse ng sistema ng nerbiyos, nagiging sanhi ng isang pag-agos ng napakahalagang enerhiya, nagpapatatag ng mga biorhythms.
Ang self-hypnosis therapy ay tumutukoy din sa mga pamamaraan ng hindi magkakaugnay na epekto sa katawan. Ayon sa bioenergetics, ang mga sakit ay karaniwang may negatibong saloobin. Para sa mga pasyente na may diyabetis - ito ang mga iniisip tungkol sa pagkawala ng tamis at pagiging bago ng buhay, ikinalulungkot ang tungkol sa hinaharap, ang pagnanais na kontrolin ang lahat.
Upang palitan ang mga naturang programa, inaalok ang mga sumusunod na pagpapatunay: "Ang aking buhay ay napuno ng kagalakan at kaligayahan, nararamdaman ko ang tamis ng bawat araw." Ang nasabing mga pahayag ay kailangang ayusin para sa kanilang sarili, at paulit-ulit araw-araw sa umaga at bago matulog nang hindi bababa sa 15 -20 beses.
Ang mga di-tradisyonal na pamamaraan ng pagpapagamot ng diabetes ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
