Kung ang kolesterol ay mas mataas kaysa sa pamantayan, dapat kaagad na magsimulang magamot, kung hindi man hindi maiiwasan ang mga malubhang kahihinatnan. Ang isang pagtaas sa kolesterol ay na-normalize sa tulong ng kumplikadong therapy. Kasama dito ang mga pagbabago sa pamumuhay at isang espesyal na diyeta. Sa proseso, kailangan mong iwanan ang maraming pamilyar na pagkain. Karamihan sa mga sweets ay kasama.
Ang asukal, tulad nito, ay walang epekto sa kolesterol. Ang mga tradisyonal na tindahan ng sweets ay naglalaman ng maraming mga taba ng hayop, na nagdaragdag ng dami ng nakakapinsalang fat sa katawan.
Karamihan sa mga produktong confectionery ay handa gamit ang mga nakakapinsalang sangkap na ito. Ang matagal na paggamit ng ganitong uri ng produkto ay nangangako sa hitsura ng mga plake ng kolesterol, at, dahil dito, atherosclerosis. Parehong babae at lalaki ay pantay na nasa panganib.
Maraming mga pag-ibig sweets, at isang kumpletong pagtanggi dito ay magiging isang pagsubok. Ang isang mahilig sa Matamis na may tulad na isang patolohiya ay nagtataka kung anong mga sweets ang posible sa mataas na kolesterol? Sa pamamagitan ng paraan, ang mga sweets ay maaaring mapalitan ng mas kapaki-pakinabang na mga pinapayagan sa panahon ng diyeta. Mayroon silang mga natural na sangkap at walang nakakapinsalang taba na ginagamit upang gawin ang mga ito. Tinutulungan nila ang katawan na alisin ang mga hindi kinakailangang sangkap.
Ang Glucose ay walang direktang epekto sa kolesterol.
Kadalasan sa mga produkto kung saan ito ay nasa malaking dami, mayroong isang mataas na konsentrasyon ng mga nakakapinsalang taba. Ang LDL, na matatagpuan sa karamihan ng mga produktong confectionery, ay may negatibong epekto.
Maaari silang itaas ang antas ng bagay, dahil ang bawat matamis ay inihanda sa mga itlog, gatas - mga taba ng hayop.
Kapag inireseta ang isang diyeta, isinasaalang-alang ng mga doktor ito at hiniling na ibukod ang ilang mga sweets mula sa diyeta.
Kabilang dito ang:
- Mga cookies
- Mga cake
- biskwit;
- isang cake;
- sorbetes;
- cream;
- meringues;
- pagluluto ng hurno
- waffles;
- Matamis;
- matamis na sparkling water;
Inirerekomenda na bago gamitin ang dessert, maingat na pag-aralan ang komposisyon ng produkto. Maaaring may mga hindi malusog na sangkap. Sa paggamot, napakahalaga na sumunod sa tamang nutrisyon, dahil ang isang malaking kalahati ng tagumpay ay nakasalalay dito.
Tinatanggal ang nakakapinsala, kailangan mong palitan ito ng tama. Ang mga matatamis ay maaari ring maging kapaki-pakinabang at hindi nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo, puso at pigura. Bilang karagdagan, ang mga ito ay medyo masarap at hindi mas mababa sa mga produkto na may tradisyonal na trans fats.
Ang diyeta ay dapat mapili batay sa mga katangian, dahil marami ang maaaring hindi angkop para sa mga napiling produkto. Samakatuwid, isang espesyalista lamang ang makayanan ang gawaing ito.
Maraming mga matatamis na hindi nakakasira sa katawan. Mayroon silang isang likas na base nang walang isang patak ng taba. Ang panlasa ay hindi mas mababa upang mag-imbak ng mga produktong mataba. Ito ang mga produktong halaman.
Bukod dito, halos lahat ng pinapayagan na mga sweets ay napaka-kapaki-pakinabang at magagawang mapabuti ang katawan.
Ang mga ito, halimbawa, ay may kasamang honey. Ito ay isang kailangang-kailangan na produkto para sa mga taong may mataas na kolesterol. Bilang karagdagan, marami itong kapaki-pakinabang na mga katangian na makakatulong kahit na sa mga sakit, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at tono. Ito ay napaka-masarap, kaya maaari itong masiyahan ang anumang kagustuhan sa gastronomic. Naglalaman ito ng fructose, sucrose, bitamina B, E, mineral.
Ang isang malaking plus ay ang iba't ibang mga panlasa, dahil depende sa panahon ng koleksyon ay may iba't ibang kakulay ng aroma.
Ang isa pang ipinag-uutos na produkto sa talahanayan ay dapat na fructose jam. Dapat itong ubusin, sa makatuwirang dami lamang. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga naturang produkto ay may mataas na calorie. Ang mga jams at pinapanatili ay tumutulong na pasiglahin ang gastrointestinal tract, magkaroon ng hibla at alisin ang labis na kolesterol sa katawan. Ang kanilang pangunahing bentahe ay hindi sila naglalaman ng taba.
Mga Marshmallows. Ang matamis na ito ay isa sa pinakapopular sa mga tao. Samakatuwid, ang tanong kung posible na kumain ng mga marshmallow na may mataas na kolesterol ay nakakaaliw sa marami. Ang sagot ay oo. Ang mga Marshmallow ay isang kapaki-pakinabang din na alternatibo sa mga cake at atay, at mas masarap. Ang mga sangkap para sa kanilang paghahanda ay ganap na ligtas para sa kalusugan, at ang mga pampalapot para sa kanila ay isang sangkap na nagpapalabas ng kolesterol. Ang isa pang plus ay nagagawa nilang linisin ang mga daluyan ng dugo at may mga bitamina at mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon na nag-aambag sa mas mahusay na paggana ng katawan. Higit sa isang positibong pagsusuri ang nagpapatunay sa pakinabang nito.
Ang Halva ay nasa listahan din ng mga pinapayagan na produkto. Sa komposisyon nito maraming mga bitamina at mineral na nag-aambag sa pinabuting sirkulasyon ng dugo. Ang mga kalat at buto ay nag-aambag sa pag-alis ng mababang density ng lipoproteins mula sa katawan.
Tsokolate (itim). Tanging ang mapait na uri ng tsokolate ay kapaki-pakinabang sa maliit na dami. Mayaman ito sa mga likas na antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at payat ang dugo. Hindi kasama sa teknolohiya ng pagluluto ang paggamit ng mga taba ng hayop. Ang mga sangkap ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng atherosclerosis.
Kapaki-pakinabang na dosis - 100 gramo bawat linggo. Maraming mga benepisyo ay hindi gagawin.
Kadalasan nagtatalo sila tungkol sa mga benepisyo at pinsala, pati na rin ang epekto ng marmalade sa kolesterol. Ang teknolohiya ng paghahanda ng produkto ay halos magkapareho sa mga marshmallows at marshmallows, kaya hindi lamang ito nakakapinsala, ngunit kapaki-pakinabang din para sa katawan. Bilang karagdagan sa asukal, mga pampalapot, base ng prutas, halos walang ginagamit. Ginagawa nitong ganap na ligtas ang produkto. Pantay-pantay sa mga katangian nito at pagsuso ng mga kendi.
Ang mga Lollipop ay ginawa nang walang paggamit ng anumang mga taba. Ang isang kendi ay hindi nakakapinsala, ngunit ang labis na pagkonsumo ay maaaring makaapekto sa pigura. Lalo na mahina ang mga batang babae.
Ang fruit ice cream ay maaari ring maiugnay sa mga pinahihintulutang produkto, ngunit maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang servings. At ang mga elemento ng bakas at bitamina ay hahantong sa tono ng katawan.
May mga produkto pa rin na mahusay para sa pagkonsumo, ngunit sa napakaliit na dami:
- Sherbet.
- Nougat.
- Kozinaki.
- Galak ng Turko.
Hindi lamang nila babaan ang mapanganib na kolesterol, ngunit makikinabang din sa katawan. Hindi nila inirerekumenda ang pagkuha ng mga sweets na ito ng maraming, dahil maaari silang mapinsala dahil sa kanilang nilalaman ng calorie. At ito ay nagdadala ng labis na labis na katabaan, at bilang isang resulta, ang mga problema sa mga daluyan ng dugo at puso.
Samakatuwid, kailangan mong kumain ng mga pagkain sparingly, at hindi tumuon sa mga matamis na pagkain.
Ang paggamit ng mga espesyal na sweets ay hindi magdadala ng makabuluhang mga resulta, naupo sila hindi upang lapitan ang isyung ito nang lubusan.
Ito ay kinakailangan upang ganap na baguhin ang diyeta. Mahalagang tandaan na ang mahusay na nutrisyon ay isang mahalagang batayan para sa matagumpay na paggamot.
Ang antas ng mapanganib na taba sa katawan ay nagdaragdag dahil sa mga nakakapinsalang produkto, paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, isang pasibo na pamumuhay, pagmamana, edad, at pare-pareho ang stress.
Para sa isang kumpletong lunas, kailangan mong ibukod mula sa diyeta:
- pinausukang mga produkto;
- mataba na karne, mantika;
- mga sarsa, mayonesa, ketchup;
- mga instant na produkto;
- mabilis na pagkain
- Confectionery
- semi-tapos na mga produkto;
- soda, inumin ng prutas, mga juice na may mataas na nilalaman ng glucose;
- espiritu;
- harina.
Ito ay nagkakahalaga din na itigil ang paninigarilyo, magsimulang maglaro ng sports. Ang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan bilang isang buo at mga daluyan ng dugo sa partikular. Ang pagsasama ng mga pagkain mula sa diyeta ay hindi magiging pagsubok kung makahanap sila ng isang kapaki-pakinabang na kahalili. Inirerekomenda na isama sa diyeta:
- Ang mga isda.
- Seafood.
- Mga mababang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Prutas.
- Mga gulay.
- Mga karne sa mababang taba.
- Mga itlog na puti.
- Mga sopas na gulay at sabaw.
- Green tea.
- Mga kalong.
- Magaspang na Tinapay
- Flax buto
- Langis ng oliba
- Oatmeal at bran.
- Soy.
- Mga sibuyas at bawang.
Ang pangunahing prinsipyo ng isang diyeta na may mataas na asukal at kolesterol sa dugo ay itinuturing na pagkonsumo ng karne na hindi hihigit sa 100 gramo bawat araw. Bukod dito, dapat itong pinakuluan, o lutong. Tungkol sa litson ay nagkakahalaga ng pagkalimot. Kailangan mo ring kumain ng pagkain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw. Ang mga paglilingkod ay dapat maliit, ngunit ang mga tao ay dapat kumain ng madalas.
Ang prinsipyo ng fractional nutrisyon ay makakatulong upang mapupuksa hindi lamang ang mga taba, kundi pati na rin ng labis na timbang. Ang inirekumendang halaga ng isang solong pagkain ay hindi dapat higit sa 150-200 gramo. Maaari ka ring uminom ng mga herbal decoctions na makakatulong sa katawan. Kabilang dito ang: motherwort, buckthorn, mint, wild rose, corn stigmas, hawthorn.
Ito ay pinaniniwalaan na ang paggamot sa alkohol at kolesterol ay hindi magkatugma. Sinasabi ng mga eksperto na ang isang maliit na halaga ng kalidad ng alkohol ay magkakaroon lamang ng positibong epekto. Nalalapat din ito sa pagbabahagi sa mga gamot.
Paano kumain ng may mataas na kolesterol at diyabetis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
