At muli oras na upang pag-usapan ang tungkol sa isang banayad na dessert para sa agahan, na kakailanganin ng kaunting oras upang maghanda. Karamihan sa mga tao ay gumugol ng maraming enerhiya sa pamilya at trabaho, kaya wala silang pagkakataon na gumawa ng mahusay na pagsisikap upang maghanda ng agahan para bukas. Upang malutas ang isyung ito, ang aming recipe ng mga banig na vanilla-kefir ay perpekto.
Ang paghahanda ng dessert na ito ay mabilis at hindi nangangailangan ng mga espesyal na pagsisikap. Paghaluin lamang ng isang pares ng mga sangkap at iwanan ang mga ito nang magdamag sa ref - at handa na ang agahan sa susunod na umaga. Pagkatapos ay nananatili lamang ito upang hilahin ang dessert at gumawa ng kape o tsaa.
Alam mo ba
Ang buto ng hemp ay isang totoong baterya na singilin ka sa kalusugan, naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga amino acid at isang mahusay na mapagkukunan ng protina.
Bilang karagdagan, ang mga buto na ito ay naglalaman ng maraming iba pang mga malusog na bitamina at nutrients.
Maaari silang idagdag sa mga cereal, salad, butil, pritong pagkaing karne - ang iyong imahinasyon lamang ang nagsisilbing isang hangganan.
Magluto ng kasiyahan!
Ang mga sangkap
- Ang soya flakes, 50 gr.
- Vanilla Pod (Prutas)
- Erythritol, 2 kutsara
- Chia buto at buto ng abaka, 2 kutsara bawat isa
- Kefir, 200 ml.
- Mga raspberry, 0.1 kg. (sariwa o nagyelo)
Ang halaga ng mga sangkap ay batay sa 2 servings. Ang paunang paghahanda ng mga sangkap ay tumatagal ng mga 10 minuto. Pagkatapos magluto, ang cereal ay maaaring kainin kaagad, ngunit para sa pinakamahusay na aroma at panlasa inirerekumenda pa rin na ilagay ang mga ito sa ref nang magdamag upang ang lahat ng mga sangkap ay maayos na puspos.
Nutritional halaga
Tinatayang halaga ng nutrisyon sa bawat 0.1 kg. produkto ay:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga taba | Mga sirena |
| 105 | 439 | 3.4 gr. | 5.5 gr. | 7.6 g |
Ang recipe ng video
Mga hakbang sa pagluluto
- Kumuha ng isang medium-sized na baso ng dessert, ibuhos ang kefir, ibuhos ang erythritol.
- Tip: Upang mas mahusay na matunaw ang erythritol sa malamig na cream, maaari mo itong gilingin sa isang maliit na gilingan ng kape. Ang ground erythritol ay ihalo nang maayos sa ilalim ng kinakailangang masa. Para sa mga ito, isang simpleng maliit na gilingan ng kape, halimbawa, mula sa Clatronic, ay angkop.
- Magdagdag ng mga buto ng chia at ihalo muli. Habang namamaga ang mga buto, kailangan mong i-cut ang vanilla pod at hilahin ang mga butil.
- Kung kinakailangan, sa halip na mga butil, maaari mong gamitin ang katas ng banilya o isa pang kapalit. Ang mga lugas (katas) ay dapat ibuhos sa kefir at ihalo nang mabuti.
- Magdagdag ng toyo at mga prambuwesas. Iwanan ang mga raspberry sa tuktok bilang isang dekorasyon, iwisik ang abaka sa tuktok.
- Tapos na. Isara ang takip ng baso ng dessert at palamigin sa magdamag.
- Bon gana at isang magandang simula sa araw!
