HINAHALO NG GULAY

Send

Mga Produkto:

kalahating kilo ng mga berdeng beans, berdeng gisantes, sibuyas (mga gisantes at beans ay maaaring maging sariwa, de-latang o frozen;
lemon juice - 1 tbsp. l .;
amaranth flour - 2 tbsp. l .;
tomato paste - 100 g;
bawang - 2 cloves;
isang bungkos ng dill;
asin sa panlasa;
mantikilya - 1.5 tbsp. l

Pagluluto:

Matunaw ang kalahati ng isang kutsara ng langis sa isang kawali, sauté berde na mga gisantes. Bawasan ang init, ilabas hanggang malambot.
Maghanda ng mga beans sa parehong paraan.
Passer manipis na tinadtad sibuyas sa mantikilya na may pagdaragdag ng amaranth harina. Magdagdag ng tomato paste na diluted na may tubig, lemon juice, asin, pino ang tinadtad na dill sa kawali. Makinis.
Idagdag ang naunang inihanda na mga gisantes at beans, pukawin muli ang lahat, ilagay ang tinadtad na bawang sa pinakadulo.

Ito ay lumiliko ng limang servings ng isang kamangha-manghang halo ng gulay. Para sa 100 gramo ng pagkain, 40 kcal, 2.5 g ng protina, 0.3 g ng taba, 7.9 g ng mga karbohidrat ay kinakailangan.

Send