ANG REPOLYO, KAROT AT SALAD NG APPLE

Send

Mga Produkto:

kalahati ng isang maliit na ulo ng puti at pulang repolyo;
dalawang karot;
isang bungkos ng berdeng sibuyas;
isang daluyan ng berdeng mansanas;
dalawang kutsara ng Dijon mustasa at suka ng apple cider;
walang taba na mayonesa - 2 tbsp. l .;
fat-free sour cream o yogurt (walang mga additives) - 3 tbsp. l .;
isang maliit na asin sa dagat at lupa itim na paminta.

Pagluluto:

Paghaluin at whisk mayonesa, kulay-gatas (o yogurt), mustasa at suka. Maipapayong gawin ito sa ilalim ng pinggan kung saan ang salad ay magiging handa sa kalaunan. Asin, paminta, masahin muli.
Manipis na tumaga ang repolyo, lagyan ng rehas ang mansanas nang maayos, pinong tumaga ang sibuyas. Paghaluin ang lahat sa isang mangkok kung saan handa na ang sarsa.

Ang salad na ito ay may isang minus - kailangang lutuin ito ng dalawang oras bago gamitin. Iyon ay kung gaano karaming mga pinggan ang kailangan mong tumayo sa ref. Nakakakuha ka ng 12 servings, sa bawat 108 kcal, 2 g ng protina, 8 g ng taba at 9.2 g ng mga karbohidrat.

Send