NAPAKAGAAN NA SOPAS NG MANOK NA MAY SPINACH - - MGA PRODUKTO AT MGA PANGUNAHING KAALAMAN SA PAGKAIN

Send

Mga Produkto:

tubig - 1 litro kasama ang kaunti pa para sa kumukulo;
fillet ng manok - 250 g;
isang bungkos ng sariwang spinach;
isang kurot ng paminta ng lemon;
asin ng dagat.

Pagluluto:

Alisin ang balat mula sa fillet ng manok, maingat na putulin ang lahat ng mga taba. Banlawan, mas mabuti nang maraming beses. Pakuluan hanggang maluto, tanggalin at gupitin sa manipis na mahabang mga guhitan.
Upang i-filter ang sabaw, kung posible sa pamamagitan ng cheesecloth, pagkatapos ito ay magiging maganda lalo na. Ilagay muli sa kalan, ilagay ang hiwa na fillet sa isang kawali, init sa medium heat.
Hugasan ang mga dahon ng spinach at putulin ang pino, ilagay sa sabaw. Magluto ng tatlong minuto, pagpapakilos paminsan-minsan, ang natitirang oras ay dapat na sarado ang takip.
Magdagdag ng paminta, panlasa, asin at pukawin muli. Iyon lang ang lahat!

Dahil napakagaan ang sopas, makakain mo ito ng buong butil ng butil, tandaan na magdagdag ng mga calorie. 4 servings. Ang bawat isa ay naglalaman ng 17.8 g ng protina, 2.2 g ng taba, 1.3 g ng mga karbohidrat, 100 kcal.

Send