Masama at mahusay na kolesterol, kaibigan at kaaway - kung paano ito malalaman?

Oh, ang kolesterol na hindi nakakasakit. Nakasulat na, na-transcribe tungkol sa kanya. At ang may-akda ng mga linyang ito ay hindi mapaglabanan - doon din. Hindi lamang siya ang pangunahing pangunahing kalaban ng sangkatauhan - ito ay tungkol sa kolesterol, ngunit dinakma nito sa amin ang halos lahat ng mga kasiyahan sa mundo.

Ang inihaw na crispy manok, barbecue, pulang caviar sa ilalim ng brandy, maanghang na salami, "sugar" cartilage sa halaya, hipon na may malamig na beer - itapon mo ang lahat at kalimutan ito!

Ngunit hindi kami magiging kaya pang-uri. Dapat mayroong isang sukatan sa lahat at, pinaka-mahalaga, pagkakasundo at balanse. Babalik tayo sa ideyang ito sa buong artikulo nang higit sa isang beses.

Dahil walang lining na pilak, kung paano ang gabi ay hindi "mabubuhay" nang walang kasama nito - ang araw, ang baterya "kasama", ay hindi sisimulan ang kotse nang walang "minus", at narito - mayroong masama at mabuting kolesterol.

Pag-uri-uriin ito nang maayos.

Ano ang kolesterol?

Pagsasabi sa isang ordinaryong tao tungkol sa kolesterol, mahirap pigilan ang paggamit ng mga malaswang termino at salita: corticosteroid at sex hormones, apdo acid, bitamina D.

Ipinapaliwanag ang "mga daliri", dapat itong pansinin ang pangunahing layunin ng kolesterol - ito ay isang natatanging materyal ng gusali ng pinagmulang biological. Ang kanyang pamantayan ay naglalarawan ng isang maliwanag, puno ng positibong buhay na emosyon.

Bakit kinakailangan sa lahat o posible bang gawin nang wala ito?

Ang agarang sagot ay walang gawin:

1. Ito ay kinakailangan upang maibalik ang lamad ng cell. Pinaghiwalay ng huli ang mga nilalaman ng cell mula sa panlabas na kapaligiran at pinoprotektahan ang integridad nito.
2. Ang pagsasalita ng mga hormone, para sa pag-unawa ay nagkakahalaga ng pansin: Ang testosterone ay isang lalaki na hormone, ang estrogen ay isang babae. Ang kanilang pangunahing layunin ay mga pagpapaandar sa sekswal. At dito, ang pagkakaroon ng kolesterol ay napakahalaga.
3. Direkta siyang kasangkot sa isang mahalagang at kumplikadong proseso tulad ng metabolismo (metabolismo).
4. Ang kolesterol ay itinatag ang sarili bilang isang aktibong "masipag na manggagawa" sa paggawa ng apdo acid. Siya ay ang pangunahing sangkap sa pagsira ng mga taba.
5. Sa proseso ng paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang lason at nakakalason na sangkap, ang papel na ginagampanan ng kolesterol ay mahirap labis na timbangin. Siya ang "naghahatid" ng mga antioxidant sa dugo sa oras.

Ang henerasyon (paggawa) ng sangkap ay nangyayari sa atay - ito ay tungkol sa 80%. Ang isa pang bahagi ay may pagkain.

Ang atay ay gumaganap ng isang mahalagang papel kapwa sa proseso ng paggawa ng kolesterol at sa regulasyon ng halaga nito.

Kung "overload" mo ang atay, iyon ay, regular at napakalawak na ubusin ang mga produkto na naihayag sa simula ng artikulo, mangyayari ang dysfunction nito.

Ito ay magiging ganap na hindi balanseng at "injected" sa dugo ng isang malaking halaga ng kolesterol, na hindi makaya ng katawan.

Ang labis ay hindi maaaring bawiin nang nakapag-iisa. Nakaupo sila sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, tulad ng mga taba ng deposito sa kanal na tubo ng isang lababo sa kusina, kung saan ang isang pabaya na maybahay ay ibinubuhos ang lahat ng hindi sinasadya.

Sa pagiging patas, dapat tandaan na ang kolesterol mismo ay hindi lumipat sa dugo; ang protina ay nagsisilbing isang "sasakyan" para dito. Kaugnay niya, isinasagawa niya ang kanyang kilusan sa pamamagitan ng mga sisidlan.

Ito ang biological compound na tinatawag na lipoprotein lipase. Ang landas ay nakasalalay sa maraming respeto sa aktibidad nito - kung saan pupunta ang "taba". Ang kumplikadong organikong "formula" na ito ay may ibang pangalan - lipoproteins. Sa pamamagitan ng dami ng protina sa kanila, ang kanilang utility ay graded.

Unti-unti, lumipat kami sa mga katangian na nagpapakilala sa sangkap na ito.

Cholesterol at transporter protein

Alin ang mabuti at alin ang masama?

Nang walang pagpasok sa kumplikadong mga proseso ng biological na nagaganap sa katawan ng tao, at ang epekto ng kolesterol sa kanila, sa pinakasimpleng porma ay nagkakahalaga ng pansinin ang mga sumusunod:

• Mabuti - naglalaman ito ng mataas na density lipoproteins (HDL).
• Masama, ayon sa pagkakabanggit - ito ay mga mababang density lipoproteins (LDL).

Nabigyan nila ng pagkakataon ang kanilang pangalan. Ang dahilan para sa lahat ng kanilang positibo at nakakapinsalang epekto sa mga panloob na organo ng tao.

Ito ay madaling tandaan:

1. Kung ang mga mababang density ng lipoproteins sa dugo ay nakataas (masama), pagkatapos ito ay nag-aambag sa pagbuo ng sclerotic plaques sa mga daluyan ng dugo at, bilang isang resulta, ang paglitaw ng isang sakit ng cardiovascular system.
2. Ang kolesterol na may isang "positibong" katangian, sa kabaligtaran, sa lahat ng paraan ay sumisira sa mga matabang hadlang na ito, na nililinis ang landas ng dugo. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pag-alis ng masamang "kapwa" mula sa mga plake at paglilipat ito sa atay, kung saan ito ay karagdagang nabura.

Tulad ng naiintindihan mo, ang dalawang "antipod" na ito ay nakatira sa isang kakila-kilabot na pang-araw-araw na antagonismo.

Mga normal na halaga ng lipid

Ang isang profile ng lipid ay kinakailangan para sa pag-aaral ng mga proseso ng metabolismo ng taba, isang layunin na pagtatasa ng paggana ng mga panloob na organo, pag-iwas sa mga sakit ng vascular system, puso, atay, apdo.

Ito ay tulad ng isang biochemical test ng dugo.

Mga sakit na kung saan ang isang profile ng lipid ay ginanap kaagad:

• myocardial infarction;
• uri ng asukal sakit 1 at 2;
• labis na jaundice;
• pancreatitis
• gout
• sepsis
• pagkalasing sa alkohol;
• hypothyroidism;
• pagsunog ng sakit;
• angina pectoris, atbp.

Ano ang sinasabi ng lipid profile ng isang malusog na tao at ano ang nakikilala nito?

Kung ang mga tagapagpahiwatig ng halaga ng sanggunian ng isang malusog na tao ay nasa loob ng minimum at maximum na pinapayagan, iyon ay, normal, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng balanse ng lahat ng mga praksyon.

Talahanayan ng normal na profile ng lipid (malusog na tao), mmol / l:

Ipinapakita sa talahanayan na ang ilang mga halaga ng pagsusuri ng dugo ay nag-iiba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan - dapat itong kilalanin at isinasaalang-alang kapag masusing pagsusuri sa iyong kalusugan.

Ang ratio ng mga fraksiyon ng lipid at koepisyentidad ng atherogenicity

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang koepisyent ng atherogenic ay, sa ilang sukat, isang pangkalahatang resulta ng profile ng lipid. Ito ay kinakalkula sa pamamagitan ng simpleng pagpapatakbo sa matematika, ang pagkuha bilang isang batayan ang mga digital na halaga ng kolesterol ng iba't ibang mga density - mataas (HDL) at mababa (VLDL at LDL), na siyang ratio sa pagitan ng mga halagang ito.

Konklusyon:

• kung ang resulta ng pagkalkula ay isang resulta ng mas mababa sa 3, pagkatapos ay nagpapahiwatig ito ng isang makabuluhang nilalaman sa dugo ng "mabuting" kolesterol at minimal na mga prospect para sa pagbuo ng atherosclerosis;
• kung ang halaga ng koepisyent na ito mula 3 hanggang 4 ay ipinahayag, na may isang mataas na antas ng tiwala maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga kinakailangan para sa pagpapaunlad ng sakit sa puso at atherosclerosis;
• kung ang halaga ay nasa itaas ng 5, kung gayon ito ay isang senyas na tumatawag upang agad na tunog ang lahat ng mga kampanilya - ang sakit ay nasa buo.

Mga sanhi ng mga pagbabago sa pathological sa pagsusuri

Matapos maisakatuparan ang profile ng lipid, ang doktor ay nagpatuloy upang tukuyin ito. Sa unang yugto, pinag-aaralan at sinusuri niya ang mga layunin ng mga digital na karaniwang halaga, pati na rin ang VLDL, LDL at neutral na taba (TG).

Tulad ng naunang nabanggit, ang panganib ng atherosclerosis ay mas mataas, mas mataas ang labis sa mga tagapagpahiwatig na ito mula sa pamantayan.

Ang mga konklusyon tungkol sa mga abnormalidad ng pathological ay maaaring gawin ng koepisyent ng atherogeniko at ipinagbabawal na mababang nilalaman ng mga lipoproteins ng density ng mataas.

Mga kadahilanan ng pathological na nakakaapekto sa isang mataas na index ng atherogenik:

• cirrhosis at hepatitis;
• sakit sa ihi lagay;
• malfunctioning ng thyroid gland na nauugnay sa sakit nito;
• pancreatitis at sakit sa asukal - bilang magkakasamang mga pangyayari ng sakit sa pancreatic;
• labis na pagkonsumo ng mga pagkaing inihanda sa pamamagitan ng pagprito at paggamit ng taba, margarin, mantikilya (pinirito na isda, karne), pagluluto ng hurno, sausage, lalo na pinausukang mantika at karne;
• labis na mga limitasyon ng timbang at pagmamana;
• pang-aabuso sa paninigarilyo ng tabako at mga inuming nakalalasing, kabilang ang beer.

Ano ang sasabihin sa iyo ng isang pagtaas ng antas ng LDL?

Ito ay isang alarma na maaaring mayroon ka:

• nagpoproseso ng katangian ng atherosclerosis;
• angina pectoris;
• hyperlipidemia;
• kawalan ng timbang ng hormonal na sangkap ng teroydeo glandula;
• pamamaga ng pituitary;
• malubhang mga problema sa atay at bato;
• kondisyon ng preinfarction;
• metabolic disorder (metabolismo);
• malubhang pagkalason sa alkohol.

Mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagbawas ng mga normal na halaga ng HDL:

1. Ang pagkuha ng mga gamot. Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit na talamak ay pinipilit na kumuha ng mga produktong nagpapaganda sa kalusugan, ngunit makabuluhang nakakapinsala sa metabolismo ng lipid. Kabilang dito ang: mga anabolic steroid at diuretics.
2. Talamak na karamdaman Ang mga sakit tulad ng iba't ibang oncology, malalim na pinsala sa atay (cirrhosis at hepatitis).
3. Sedentary at "sedentary life." Ang pangmatagalang oras sa paggastos sa TV at computer ay ginagarantiyahan na may posibilidad na 100% isang labis na pagtaas ng mga antas ng dugo ng kabuuang kolesterol at lipoproteins.
4. Maling at mapanganib sa pamumuhay sa kalusugan, na tinimbang ng masamang gawi: labis na katabaan, paninigarilyo, alkohol, gamot.

Ang mga sintomas na subjectively na nagpapatunay ng pagbaba sa konsentrasyon ng dugo ng "mabuti" na kolesterol:

1. Hindi regular na tibok ng puso (arrhythmia). Sa kasong ito, ang isang tao ay talagang nakakarinig ng hindi regular na gawain, ang pagtalo ng kanyang puso.
2. Ang igsi ng hininga. Pagkatapos ng stress o labis na pagkarga, ang pasyente ay nagpapakita ng isang "epekto ng isda" - kakulangan ng hangin o madalas na malalim, mabibigat na paghinga.
3. Masakit na pamamaga ng mga daliri at daliri ng paa.
4. Ang hitsura sa balat ng xanthomas ay kulay-rosas-dilaw na mga deposito ng lipid.

Ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay nauugnay sa isang malubhang paglabag sa supply ng dugo, dahil sa mga atherosclerotic plaques na nabuo sa mga vessel.

Video tungkol sa kolesterol at mga pag-andar nito:

Paano madaragdagan ang magandang kolesterol at bawasan ang masamang kolesterol?

Walang alinlangan na ang isang species ay hindi maaaring mabawasan sa gastos ng isa pa at kabaligtaran.

Ang bawat isa sa kanila ay dapat na nasa loob ng balangkas ng pinakamainam na tagapagpahiwatig nito.

Sa palagay namin ay hindi namin ibubunyag ang isang espesyal na lihim at hindi namin hayaan ang madamdaming balita na darating kung sasabihin namin na ang tamang antas ng mabuting kolesterol (HDL) ay maaaring mapanatili sa pamamagitan ng pagkain ng berdeng damo araw-araw: repolyo, brokuli, kintsay, lettuce, cilantro, basil. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga antioxidant, na kapaki-pakinabang na nag-aambag sa pagpapanatili ng isang normal na antas ng HDL sa katawan.

Sa paglaban sa masama, kumuha ng iyong mga kaalyado na karot, mani, bawang at sibuyas.

Ang mga karot ay ang kaaway No. 1 para sa LDL, at maaari itong maging sa anumang "teknolohikal" na estado: pinakuluang, hilaw, juice, puree, buo o gadgad. Ang mahalagang sangkap nito ay pectin. Ito ay pectin na nagbubuklod ng mga lason at mga lason, na inaalis ang mga ito sa katawan.

Gawin itong isang patakaran upang kumain ng dalawang karot bawat araw. Matapos ang isang buwan, mag-donate ng dugo para sa pagsusuri - ang resulta ay mabigla sa iyo at gagawin kang tumalon nang mataas nang may kagalakan.

Sinasalita ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay diin sa pagkakaroon ng hindi puspos na mga fatty acid sa kanila na maaaring masira ang mga taba. Ang langis ng gulay - lalo na ang langis ng oliba - ay may parehong mga katangian at katangian.

Dalawa o tatlong cloves ng bawang o isang quarter ng sibuyas sa hapunan - ito ang pamantayan na matalo ang masamang kolesterol. Hindi isang kaaya-aya na amoy para sa iba? Para sa iyo, ano ang mas mahalaga kaysa sa amoy o kalusugan? Ang sagot ay malinaw - syempre, ang mas mahalaga ay araw-araw na positibong buhay.

Ang pagsasalita ng mga sibuyas, itinaas nito ang antas ng HDL ng halos 30%.

Bahagyang mas mababa - sa pamamagitan ng 20%, ang mga legume ay nakataas sa antas ng mahusay na kolesterol: toyo, gisantes, beans, lentil. Ang rate ng pagkonsumo ay isang baso ng pinakuluang beans o beans. Masarap, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang - at sa gayon malinaw ang lahat.

Medyo tungkol sa paradoks ng isda. Ito ay lumiliko na ang madulas na isda ay din, napaka-kapaki-pakinabang: salmon, salmon, chum salmon, trout, pink salmon, bakalaw.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng madulas na isda ay kasama ang omega-3 polyunsaturated fatty acid. Ito ay isang sangkap ng langis ng isda. Ang langis ng isda at antioxidant ay halos magkasingkahulugan. Siyempre, ang isda na ito ay makabuluhang tumatama sa pitaka. Ngunit mas mabuti na huwag na ulit na pumunta sa cafe, at gumastos ng pera upang palakasin ang iyong kalusugan.

Ang Oatmeal, trigo at rye bran, ang mga pastry na gawa sa wholemeal flour ng mga cereal ay isang kailangang-kailangan na produkto sa paglaban sa masamang kolesterol.

Malamang, hindi kinakailangan na magsalita tungkol sa mga pakinabang ng mga prutas. Ngunit dito hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa glycemic index.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alaala kung ano ito. Tulad ng nakasanayan, ipinapaliwanag namin sa mga daliri - ito ay isang digital na tagapagpahiwatig na nagpapakita ng epekto ng natupok na produkto, sa kasong ito prutas, sa konsentrasyon ng glucose (asukal) sa dugo ng tao.

Iyon ay, kung gaano kabilis at kung magkano ang asukal sa dugo ay tumataas pagkatapos kumain ng prutas.

Sa konteksto ng paksa ng aming artikulo, ang mga prutas ng sitrus ay pinaka-kapaki-pakinabang: mga dalandan, tangerines, grapefruits, lemon.

Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa aming minamahal at mahal na mansanas. Ang pinakamahalaga sa kanila ay berde ang kulay.

Bilang karagdagan sa mga produkto sa itaas, sa paglaban sa mas mababang kolesterol, walang pagsala, ay kapaki-pakinabang:

1. Tsaa Ang tannin na nilalaman nito ay mabisang binabawasan ang antas ng masamang LDL sa dugo.
2. Seafood, spirulina algae, barley, bigas bran, activate carbon - ito ang lahat ng iyong mga katulong sa paglilinis ng katawan.

Ngunit huwag gawin ang mga ito bilang isang panacea, bilang isang ganap na recipe para sa lahat ng okasyon.

Ang lahat ay dapat na nasa isang kumplikado, sa pagmo-moderate at naaayon sa iyong katawan.

Bilang karagdagan, dapat itong sabihin na ang artikulong ito ay para sa mga layunin ng pagsusuri lamang at hindi inaangkin ang payo ng medikal.

Ang algorithm ng paggamot mismo ay maaaring inireseta lamang ng isang kwalipikadong doktor batay sa isang malalim at komprehensibong pagsusuri ng pasyente.