Paano makakuha ng timbang sa diyabetis

Ang timbang sa type 2 diabetes ay isang bihirang pangyayari. Ito ay sanhi ng mga karamdamang endocrine na nauugnay sa sakit. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagbawas sa antas ng paggawa ng insulin ng pancreas at isang hindi sapat na dami ng glucose na pumapasok sa tisyu. Iyon ay, ang katawan ay walang karbohidrat na magbibigay nito ng enerhiya. Posible bang ihinto ang napakabilis na pagsunog ng taba ng subcutaneous at kung paano makakuha ng timbang na may type 2 diabetes?

Ano ang mali sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa ganitong sitwasyon ay hindi mas delikado kaysa sa labis na labis na katabaan, dahil maaari itong maging sanhi ng isang madepektong paggawa ng katawan at maging sanhi ng mga sumusunod na komplikasyon:

• pagbagsak ng glucose sa dugo. Ito ay puno ng pagkasunog hindi lamang adipose, kundi pati na rin ang kalamnan ng kalamnan, na maaaring humantong sa dystrophy;
• pagkapagod sa isang maagang edad. Upang maiwasan ang mga pagkaantala sa pag-unlad, kailangang kontrolin ng mga magulang ang bigat ng bata na nagdurusa mula sa type 2 diabetes;
• pagbaba sa bilang ng mga ketone na katawan sa dugo;
• pagkasayang ng mga binti. Maaaring humantong sa kawalan ng kakayahan upang ilipat nang nakapag-iisa.

Ano ang gagawin

Kumuha at hawakan ang timbang. Ito ang tanging paraan upang maiwasan ang katawan na magsimulang "kumain" mismo. Ngunit ang walang pag-iisip na pagsipsip ng lahat sa malalaking bahagi ay hindi isang pagpipilian, dahil ang mga pagkaing may mataas na calorie na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga karbohidrat, taba, preserbatibo at mga additibo ay maaaring makagambala sa mga proseso ng metabolohiko at makapukaw ng isang mas higit na pagbaba sa paggawa ng insulin.

Mapanganib sa kalusugan ang pag-ubos.

Ito ay kinakailangan, kasama ang isang dietitian, upang gumuhit ng isang diyeta na naglalayong isang unti-unting at matatag na pagtaas ng timbang. Maaari mong ibalik ang normal na timbang ng katawan, na obserbahan ang ilang mga patakaran ng pag-uugali ng pagkain:

• Ito ay kinakailangan upang pantay na ipamahagi ang paggamit ng mga karbohidrat. Ang dami ng glucose na nasusunog sa araw ay dapat nahahati sa halos pantay na sukat.
• Ang kaloriya ay dapat ding kalkulahin at ibinahagi ng halos pantay para sa bawat pagkain.
• Dapat mo ring isaalang-alang ang meryenda sa pagitan ng agahan, tanghalian at hapunan. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na account para sa tungkol sa 10-15% ng pang-araw-araw na diyeta.

Aling mga produkto ang pipiliin?

Ang paggamot at diyeta sa sitwasyong ito ay kahawig ng opsyon na ginagamit ng mga pasyente sa unang uri ng sakit.

Maaari kang makakuha ng timbang nang walang mga matamis at cake

Ang unang payo sa pagpili ng mga pagkain ay upang bigyang-pansin ang glycemic index. Ang mas mababa ito, mas mabuti. Nangangahulugan ito na ang mas kaunting asukal ay papasok sa agos ng dugo. Sa paglipas ng panahon, ang pamamaraang ito sa pagpili ng produkto ay magiging isang ugali.

Mayroon ding isang pangkalahatang listahan ng mga inirekumendang sangkap para sa pagluluto, ngunit dapat itong sumang-ayon sa dumadalo na manggagamot, dahil ang pasyente, bilang karagdagan sa diyabetis, ay maaaring maging alerdyi sa ilang mga pagkain o talamak na sakit kung saan mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang alinman sa listahan sa ibaba.

Kaya, ligtas at kapaki-pakinabang para sa isang diabetes ay:

Diyeta para sa type 1 na may diyabetis

• buong butil ng butil (maliban sa bigas na may mataas na glycemic index),
• bean
• kamatis
• mga pipino
• repolyo
• asparagus
• labanos
• kampanilya paminta
• Salad ng Intsik
• maasim na mansanas
• berdeng saging
• igos, pinatuyong mga aprikot,
• pulot
• mga walnut
• natural na walang taba na yogurt.

Pinapayagan ka ng diyabetikong diyeta na ubusin mo ang gatas ng baka, ngunit ang nilalaman ng taba nito ay dapat na hindi hihigit sa 2%. Ang gatas ng kambing ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng timbang sa diyabetes.

Pagkalkula ng Calorie

Ang isang pasyente na nagpupumilit upang mapanatili ang timbang o nakakakuha ng timbang ay dapat malaman na para dito kailangan mong patuloy na subaybayan ang dami ng natupok na mga calorie.

Aritmetika para sa Kalusugan

Ang pagkalkula ng pinakamainam na dami ng enerhiya na natupok ay simple:

• ang pormula para sa mga kababaihan ay 655 + (2.2 x bigat sa kg) + (10 x taas sa cm) - (4.7 x edad sa taon);
• ang pormula para sa mga kalalakihan ay 66 + (3.115 x bigat sa kg) + (32 x taas sa cm) - (6.8 x edad sa taon).

Ang resulta ay dapat na dumami:

• sa pamamagitan ng 1.2 kapag nagpapanatili ng isang nakaupo na pamumuhay;
• sa pamamagitan ng 1.375 na may kaunting pisikal na aktibidad;
• sa 1.55 na may katamtamang naglo-load;
• sa 1,725 ​​na may isang napaka-aktibong pamumuhay;
• 1.9 na may labis na pisikal na bigay.

Sa nagresultang bilang ay nananatili itong magdagdag ng 500 at makuha ang pinakamainam na bilang ng mga calorie na kailangan mong ubusin bawat araw upang madagdagan ang timbang.

Pagsukat ng asukal

Ito ay pantay na mahalaga upang mapanatili ang isang talaan ng data ng glucose sa dugo. Maaari mong subaybayan ang mga ito sa bahay gamit ang isang glucometer.

Ang pinakamainam na saklaw ay itinuturing na mula sa 3.9 mmol / L hanggang 11.1 mmol / L.

Ang patuloy na mataas na asukal ay nagpapahiwatig na ang pagkain ay hindi nagiging enerhiya dahil sa nabawasan na paggawa ng insulin.

Ang isang maliit na porsyento ng mga pasyente ay pinipilit na makipagpunyagi sa timbang at patuloy na nag-aalala tungkol sa kung paano makakuha ng timbang na may type 2 diabetes. Ang pagsunod sa mga simpleng tip sa nutrisyon ay makakatulong upang makamit ang magagandang resulta, mapanatili ang timbang sa kinakailangang antas at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon ng sakit.