Para sa isang buong buhay na may diyabetis, kinakailangan na sumunod sa mga rekomendasyon ng isang doktor at tiyaking pumili ng naaangkop na hanay ng mga pisikal na aktibidad.
Ang isang diyeta na may type 2 diabetes na may labis na labis na labis na katabaan ay maaaring lubos na may kakayahang. Ang isang sample na menu ay matatagpuan sa ibaba.
Kailangan lamang ng isang makatwirang balanse, isang sapat na napapanahong tugon sa mga pagbabago sa katawan. Kaya, paano mabawasan ang timbang sa diyabetis?
Ang magagandang resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mahigpit na pagsunod sa mga alituntunin ng wastong nutrisyon. Ang batayan nila ay ang regimen at tamang menu para sa type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan.
Ang diyeta para sa mga pasyente na may type 2 diabetes at labis na katabaan ay nagsasangkot sa mga sumusunod na puntos:
- obserbahan ang mababang nilalaman ng calorie;
- pagkatapos kumain, maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng asukal.
Ang mga type 2 na diabetes na pinamamahalaan upang mawala ang timbang ay mapupuksa ang mataas na asukal sa dugo, mataas na antas ng kolesterol, at ang kanilang presyon ng dugo ay bumabawas nang husto.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagkain ay dapat nahahati sa 5-6 na mga reception. Makakatulong ito upang talunin ang pakiramdam ng gutom, gawing normal ang mga antas ng asukal, at mabawasan ang panganib ng hypoglycemia. Ang lahat ay napaka-indibidwal dito, kailangan mong makinig sa mga reaksyon ng iyong katawan.
Diet number 8
Ang diyeta para sa type 2 na diyabetis (para sa pagbaba ng timbang) ay nagsasangkot ng isang diyeta na binubuo ng ilang mga light meal, ang pagbubukod ng mga simpleng karbohidrat.Ang diyeta para sa type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan ay hyponatrium, hypocaloric. Sapat na ang nilalaman ng protina. Ang pagpapabuti ng pagpapadagdag ng sodium klorido ay hindi kasama, tulad ng libreng likido (hanggang sa 1.8 litro bawat araw).
Alisin ang pinirito na pagkain, mashed, tinadtad na pagkain mula sa diyeta. Ang paggamot sa init sa anyo ng kumukulo, pagluluto, pinahihintulutan ang pagluluto sa oven. Ganap na pagbabawal sa mga inuming nakalalasing, limitahan ang paggamit ng asin. Ipinakilala ang mga araw ng pag-aayuno kung ang pasyente ay maaari lamang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas o prutas.
Pinapayagan na Produkto
Ano ang kinakain na may type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan:
- tinapay.Kailangang rye, trigo na may bran. Magaspang na mga produktong harina lamang, huwag lumampas sa pamantayan ng 150 g;
- sopas. Vegetarian, kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng cereal. Minsan sa isang linggo posible sa sabaw ng karne;
- mga pinggan sa gilid. Ayon sa mga doktor, ang soba ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang na sinigang para sa mga diabetes, barley at perlas barley ay inirerekomenda din. Huwag kumain ng tinapay na may otmil o pasta;
- ang mga itlog. Isang pares bawat araw. Omelet na may pana-panahong gulay;
- isda, karne, manok. Pinapayagan ang karne ng baka, baboy - ipinagbawal, pati na rin ang mga sausage ng karne ng baka. Ang 150 g ng isang buong inihurnong piraso ng manok, veal o kuneho ay pinapayagan. Anumang pagkaing-dagat o isda - hindi hihigit sa pamantayang ito;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas. Mababang taba. Ang isang baso ng buo o maasim na gatas bawat araw ay sapat na, ang cottage cheese na may lean sour cream, banayad na keso, palitan ang mantikilya na may gulay;
- meryenda, malamig na pinggan. Ang sariwa, pinakuluang gulay, caviar mula sa kanila, mahilig sa karne, isda. Seafood, low-fat ham salad. Ang mga salted fish, adobo na gulay ay matarik;
- inumin ng prutas. Ang mga prutas, ang kanilang mga juice, hindi naka-tweet na compotes, jelly at sugarous mousses. Ang tubig hanggang sa 1 litro bawat araw (hindi soda), kape, tsaa, mga herbal decoction, rosehip ay kapaki-pakinabang;
- pampalasa, sarsa. Pinahihintulutan ang turmerik, kanela, at banilya. Gravy ay ginawa sa decoctions ng mga gulay, sabaw, maaari kang magdagdag ng anumang mga gulay.
Ipinagbabawal na Mga Produkto
2000 - ang bilang ng mga kaloriya bawat araw, na nagbibigay ng diyeta para sa pagbaba ng timbang na may type 2 diabetes. Ang menu ng pasyente ay hindi dapat maglaman ng mga sumusunod na produkto:
- sobrang hindi malusog na puting tinapay, anumang pastry kung saan mayroong butter, puff pastry;
- mayaman na sabaw, sopas na sopas, likidong mga pinggan ng pagawaan ng gatas na may pasta, kanin, semolina;
- culinary at fats fats, mga de-latang pagkain, pinausukang karne, anumang mga sausage, lahat ng mga madulas na isda;
- fat cheese cheese, cream, hard maalat na keso na may mataas na porsyento ng nilalaman ng taba;
- ubas, saging, pinaka pinatuyong prutas;
- mga juice mula sa mga matamis na prutas, tsokolate at kakaw, kvass, alkohol.
Halimbawang menu
Ang ilang mga halimbawa ng kung ano ang dapat na diyeta para sa type 2 diabetes. Ang mga menu ay maaaring mapalitan, ngunit ang bilang ng mga calories na natupok ay hindi hihigit sa 2000.
Pamantayan
Matindi ang pagsasalita, ito ay isang diyeta para sa type 2 diabetes na walang labis na labis na katabaan. Gamit ang diyeta sa ibaba, ang peristalsis at metabolismo ay isinaaktibo. Ang pinakamahusay na mga resulta ay maaaring makamit sa isang sabay-sabay na pagtaas sa aktibidad ng motor. Mas kaunting asin, mga inuming walang asukal.
Lunes:
- cottage cheese na may honey at berries;
- nilaga repolyo, pinakuluang karne, herbal tea;
- isang maliit na inihurnong patatas, isang piraso ng isda, tsaa;
- sa gabi hindi hihigit sa isang baso ng kefir, yogurt.
Martes:
- mababang-taba na keso ng kubo, kape na may gatas;
- gulay na sopas, isang pangalawang vinaigrette, iwiwisik ng lemon juice, singsing na singaw, berdeng tsaa;
- cool na itlog, gulay na casserole na may mansanas, compote;
- maasim na gatas.
Miyerkules:
- low-fat cheese na may isang slice ng rye bread, sea kale, scrambled egg, kape;
- beetroot na sopas, ulam ng gulay at sinigang, isang baso ng kamatis na kamatis;
- pinakuluang manok, makapal na kalabasa puree sopas, berdeng tsaa;
- kefir.
Huwebes:
- mga gulay na repolyo ng gulay na may isang patty ng isda, tsaa;
- borsch sa stock ng manok, madilim na tinapay, keso, tsaa;
- karne ng baka na may bakwit na garnish, compote;
- gatas.
Biyernes:
- pinakuluang patatas na may inihurnong isda, kape;
- vegetarian borsch, steam cutlet mula sa mga manok, compote;
- casserole cheese cheese, tsaa;
- yogurt.
Sabado:
- pipino salad, maaari kang tumulo ng kaunting langis ng gulay, mababang taba na ham, yogurt;
- kabute ng kabute, meatloaf na may nilagang karot, unsweetened fruit jelly;
- keso ng keso, nilagang gulay, compote;
- kefir.
Linggo:
- pinakuluang karne ng baka, isang maliit na halaga ng prutas, tsaa;
- sabaw ng gulay, meatloaf, juice ng suha;
- keso na may tinapay, sabaw mula sa mga hips ng rosas;
- kefir.
Para sa labis na katabaan
Ang isang diyeta para sa type 2 diabetes at labis na labis na katabaan sa isang linggo ay nagpapahiwatig ng mas mahigpit na mga paghihigpit sa nilalaman ng calorie ng mga natupok na pagkain.
Ang menu ay hindi dapat lumagpas sa isang tagapagpahiwatig ng 1300 kcal / araw. Ang mga protina ay pinapayagan hanggang sa 80 g, fats ng isang maximum na 70 g, karbohidrat - 80.
Sa isang mataas na antas ng labis na katabaan, ang mga paghihigpit ay mas mahigpit. Ang nasabing diyeta ay sikolohikal na kumplikado; ang mga pasyente na may mga komplikasyon sa cardiovascular ay mas mahusay sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Ang timbang ay mawawala nang paunti-unti at ligtas. Ang halaga ng pisikal na aktibidad ay dapat inirerekomenda ng isang doktor. Fractional na nutrisyon.
Lunes:
- karot salad, hercules, tsaa;
- apple at tsaa;
- borsch, salad, nilagang gulay, tinapay;
- orange at tsaa;
- casserole ng keso ng kubo, isang dakot ng sariwang mga gisantes, tsaa;
- kefir.
Martes:
- repolyo salad, isda, isang hiwa ng itim na tinapay, tsaa;
- steamed gulay, tsaa;
- gulay na sopas na may pinakuluang manok, mansanas, compote;
- cheesecakes, isang sabaw ng rosehip;
- steam cutlet na may tinapay;
- kefir.
Miyerkules:
- bakwit, mababang-fat fat na keso, tsaa;
- pinakuluang karne, nilagang gulay, compote;
- isang mansanas;
- mga veal meatballs, nilagang gulay na may tinapay, ligaw na rosas;
- yogurt.
Huwebes:
- beetroot puree, bigas, keso, kape;
- suha
- isda sopas, manok na may kalabasa caviar, lutong bahay;
- coleslaw, tsaa;
- lugaw na sinigang, hilaw o pinakuluang gulay, tinapay, tsaa;
- gatas.
Biyernes:
- gadgad na karot na may mansanas, cottage cheese, tinapay, tsaa;
- apple, compote;
- gulay na sopas, goulash at caviar mula sa mga gulay, tinapay, compote;
- prutas salad, tsaa;
- millet sinigang na may gatas, tinapay, tsaa;
- kefir.
Sabado:
- Hercules sa gatas, gadgad na karot, tinapay, kape;
- suha at tsaa;
- sopas na may vermicelli, nilaga atay na may pinakuluang bigas, tinapay, nilagang prutas;
- prutas salad; tubig na walang gas;
- kalabasa caviar, lugaw ng barley, tinapay, tsaa
- kefir.
Linggo:
- bakwit ng bakwit at nilagang mga beets, mababang taba na keso, tinapay, tsaa;
- apple, tsaa;
- sopas na may beans, pilaf sa manok, nilagang eggplants, tinapay, cranberry juice;
- suha o kahel, tsaa;
- gulay na salad, patty ng karne, sinigang na kalabasa, tinapay, compote;
- kefir.
Mahahalagang Bitamina para sa Diyeta
Maraming mga taong may diyabetis ang nangangailangan ng karagdagang paggamit ng mga bitamina at mineral. Sa madalas na pag-ihi kasama ang ihi, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na natutunaw sa tubig ay nawala, at isang kakulangan sa karamihan sa mga ito ay naiipon sa katawan. Ang lahat ng mga uri ng mga komplikasyon at diyeta ay nagpapahina sa gawain ng ilang mga organo at kaligtasan sa sakit.
Dapat itong alalahanin na ang mga bitamina ay kinukuha sa mga kurso at itinuturo lamang ng isang doktor:
- bitamina e - ipinahiwatig para sa mga katarata, kinokontrol ang presyon ng dugo, tumutulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo, nakatayo sa proteksyon ng mga cell;
- pangkat B - nakakaapekto sa metabolismo ng glucose, pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, tulungan ang sistema ng nerbiyos, pagbabagong-buhay ang mga tisyu, kasabay ng pagtaas ng magnesiyo na pagkasira ng insulin, makakatulong na mabawasan ang pag-asa sa ito;
- bitamina D - positibong nakakaapekto sa pag-unlad ng buto at kalamnan tissue;
- C, P, E at lalo na ang pangkat B - kinakailangan para sa madalas na pinsala sa vascular wall ng mga mata sa mga diabetes.
Ang mga organikong asido at mga extract ng halaman na idinagdag sa mga komplikado ay nag-aambag sa pag-iwas sa mga komplikasyon at pagbutihin ang metabolismo ng glucose.
Ang kumbinasyon ng diyeta at sports
Ang anumang mga gamot at suplemento ng bitamina ay hindi nakakaapekto sa pakikipag-ugnayan ng mga cell na may insulin sa parehong lawak ng pisikal na aktibidad.
Ang ehersisyo ay 10 beses na mas epektibo kaysa sa mga gamot.
Ang mga sinanay na kalamnan ay nangangailangan ng mas kaunting insulin kaysa sa taba. Ang isang mas maliit na halaga ng hormone sa dugo ay hindi nag-aambag sa pag-aalis ng taba. Maraming mga buwan ng patuloy na pisikal na edukasyon na tumutulong upang mapalayo ito.
Ang pinaka kapaki-pakinabang ay ang paglangoy, pagbibisikleta at skiing, paggaod at pag-jogging, ang huli ay kapaki-pakinabang lalo na. Walang mas mahalaga ay ang mga pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa kardio. Ang gawain ng mga vessel ng puso at dugo ay nagpapatatag, ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal.
Mga kaugnay na video
Tungkol sa mga tampok na nutritional ng type 2 diabetes na may labis na labis na katabaan sa video:
