Ang isang "apple apple" (Apfelsine) o isang orange, habang tinawag natin ito gamit ang light hand ng mga Aleman, ay isa sa mga pinakatanyag na prutas sa planeta. Sa mga palitan ng kalakal, ang mga pakete ng frozen na orange juice ay hindi hihilingin kaysa sa butil ng langis o kape.
Ang mga dalandan para sa type 2 diabetes (sa mga tuntunin ng laganap na binubuo ng 80% ng lahat ng mga uri ng diyabetis) ay isang mahalagang produkto, dahil pinapayagan nito ang komposisyon at glycemic index na ito ay naroroon sa menu ng diyabetis na halos araw-araw. Ang mga rekomendasyon ng endocrinologist tulad ng "paano, kailan at magkano" ay hindi kinansela sa kasong ito.
Pagpapayat ng dalandan
Ang pagwawasto sa figure ay ang pangarap ng halos lahat ng kababaihan at karamihan sa mga kalalakihan. At para sa mga type 2 na diabetes, ang pagkawala ng timbang ay isang mahalagang pangangailangan din. Kung ang balanse ng enerhiya ay nabalisa at ang dami ng enerhiya na pumapasok sa katawan ay lumampas sa pagkonsumo nito, ang oberity ng visceral ay mabilis na umuusbong, kung ang mga taba ay hindi idineposito sa ilalim ng balat, kung saan madaling itaboy ang mga ito, ngunit sa mga panloob na organo. Sa pamamagitan ng pagharang sa pag-access ng insulin sa cell, hindi ito isang depekto sa kosmetiko, na makabuluhang kumplikado ang kurso ng diyabetis.
Kung hindi ka maaaring mawalan ng timbang dahil sa tubig at kalamnan mass, ang antas ng glucose at masamang kolesterol sa karamihan ng mga uri ng 2 mga diabetes ay awtomatikong bumababa, at ang presyon ng dugo ay nagpapatatag din.
Mahirap na tumpak na kontrolin ang dami ng mga calorie na inirerekomenda ng isang nutrisyunista, mas madaling mabawasan ang kabuuang nilalaman ng calorie ng diyeta na may diyabetis. At makakatulong ito sa orange, kung regular mong ginagamit ito. Ang 100 g ng prutas sa ibang bansa ay naglalaman ng 47 kcal, at sa Sicilian orange (pula) kahit na mas kaunti - 36 kcal lamang.
Ang sitrus sa type 2 diabetes
Kapag inihahanda ang menu, ang mga diyabetis ay ginagabayan ng glycemic index (GI), na nagpapakilala sa nilalaman ng asukal sa mga pagkain. Sa purong glucose, ito ay 100. Ang pinahihintulutang mga limitasyon para sa type 2 diabetes ay hindi mas mataas kaysa sa 70. Sa GI oranges, ito lamang ang 33. Pectin ay pinipigilan ang kaligtasan ng prutas, na pumipigil sa pagproseso ng glucose kaya't isang makabuluhang bahagi nito ay ganap na nasisipsip. Lalo na maraming kapaki-pakinabang na hibla, sumisipsip ng lahat ng labis sa mga bituka, sa alisan ng balat ng isang orange.
Kung pinag-aaralan mo ang komposisyon ng sitrus:
- Mga taba - 0.2 g;
- Mga protina - 0.9 g;
- Mga karbohidrat - 8.1 g;
- Tubig - 86.8 g;
- Serat - 2.2 g;
- Mga organikong acid - 1.3 g;
- Sakramento - 8.1g;
- Vitamin complex - A, pangkat B, C, E, H, PP, Beta-karoten;
- Komposisyon ng mineral - potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus, iron, sodium.
Inilahad ang data bawat 100 g ng produkto. Ang nasabing isang masa ay naglalaman ng humigit-kumulang na pantay na dami ng glucose at fructose - 2.4 g at 2.2 g, ayon sa pagkakabanggit. Ang Fructose ay tout na ligtas para sa diyabetis. Ngunit kapag ang ingested na may fructokinase-1 (isang enzyme na kumokontrol sa pagbabago nito sa glycogen), hindi ito nagbubuklod. At sa taba, ang produktong ito ay naproseso nang mas mabilis. Ang mga prutas na asukal ay mayroon ding negatibong epekto sa pagbabasa ng glucometer.
Posible bang magkaroon ng mga dalandan para sa diyabetis, nakasalalay sa antas ng kabayaran at yugto ng sakit, magkakasunod na mga pathology at, siyempre, ang halaga ng prutas sa ibang bansa. Sa katunayan, sa isang ordinaryong peras, ang glucose ay isa at kalahating beses nang higit kaysa sa anumang uri ng orange.
Ano ang gamit ng "apple apple" sa amin?
Ang isang mahigpit na diyeta sa diyabetis ay humantong sa kakulangan sa bitamina. Ang isang kakulangan ng naturang mahahalagang sangkap ay binabawasan ang kahusayan at paglaban sa mga impeksyon, ay kumplikado sa kurso ng sakit. Ang permanenteng hyperglycemia ay humahantong sa pagtaas ng pagbuo ng mga libreng radikal.
Ayon sa mga optalmologo, ang mga pagkaing mataas sa lutein ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga mata. At ang mga dalandan ay maaaring ihinto ang paglitaw ng retinopathy - isa sa mga pangunahing komplikasyon ng type 2 diabetes. Ang sakit ay nagpapatuloy sa una nang walang mga sintomas, na may pinsala sa mga daluyan ng dugo, ang pananaw ay nahuhulog sa sakuna. Ang isang bitamina-mineral complex ay magiging kapaki-pakinabang din para sa mga mata: A, grupo B, sink.
Kapag pinag-aaralan ang mga sanhi ng diyabetis, natagpuan na ang nephropathy at iba pang mga komplikasyon ay sanhi ng isang kakulangan ng magnesium sa katawan. Kung ang mga dalandan na naglalaman ng micronutrient na ito ay naging bahagi ng pang-araw-araw na diyeta, makakatulong ito upang makontrol ang asukal at ihinto ang pinsala sa vascular.
Kung umuusbong ang diyabetis, nawalan ng kakayahang gumawa ang hormone erythropoietin. Sa kakulangan nito at makabuluhang pagkawala ng protina (mga kahihinatnan ng mga pathologies sa bato), ang anemia ay bubuo sa isang diyabetis. Ang orange sitrus, bilang isang mapagkukunan ng bakal, ay nagpapabuti sa hemoglobin.
Ang mga prutas ng sitrus para sa diyabetis ay nagbibigay din ng potasa sa katawan, ginagamit ito upang makagawa ng protina at ibahin ang anyo ng glucose sa glycogen. Nagtataguyod ng prutas at nagpapatatag ng presyon ng dugo.
Paano gamitin ang produkto na may pinakamataas na benepisyo
Upang mabawasan ang pinsala mula sa matamis na prutas, mahalagang kontrolin ang pagkonsumo nito. Sa Liwanag ng Trapiko, na idinisenyo upang bumuo ng isang diyeta para sa mga may diyabetis, ang mga prutas ng sitrus ay ikinategorya bilang "dilaw," na nailalarawan sa katamtamang pagkonsumo. Nangangahulugan ito na ang mga produkto ng pangkat na ito ay kapaki-pakinabang para sa diyabetis, kung bawasan mo ang karaniwang dosis nang 2 beses.
Ang mga rekomendasyong ito ay, siyempre, kamag-anak. Kung ang isang diyabetis ay bihasa sa isang nakabubusog na pagkain, kung gayon ang kalahati ng kanyang dessert ay higit sa normal. Bilang karagdagan, ang mga prutas ng sitrus ay isang medyo malakas na allergen, kaya ang kanilang bilang ay dapat sumang-ayon sa iyong endocrinologist.
Kung ang asukal ay nabayaran at ang sakit ay hindi nagsimula, makakaya mo ang isang prutas bawat araw. Ang laki nito ay dapat mapili upang magkasya ito sa kamay. Ang malaking prutas ay maaaring nahahati sa 2 dosis. Sa decompensated diabetes, makakain ka ng ½ ng isang maliit na fetus na hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagsipsip ng mga karbohidrat ay maaaring mapigilan ang mga hindi na-tweet na mga crackers o nuts. Kung may pag-aalinlangan tungkol sa mga resulta ng metro, maaari mong subukang kumain ng prutas kasama ang naturang mga produktong karbohidrat.
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang produktong ito ay isa sa limang pinaka-allergenic, mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan. Kung, pagkatapos ng isang oras at kalahati pagkatapos kumain ng maraming mga lobules, ang tagapagpahiwatig ng glucometer ay nadagdagan ng higit sa 3 mmol / l, ang orange ay palaging dapat ibukod mula sa diyeta ng diyabetis.
Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, maaari mong hatiin ang inirekumendang paghahatid sa maraming bahagi at kainin ang produkto sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, na dapat magkaroon ng isang diyabetis ng hindi bababa sa lima. Kung ang pagnanais na kumain ng isang sobrang kahel ay hindi maiiwasan, maaari mong bawasan ang proporsyon ng iba pang mga pagkain na may karbohidrat sa diyeta.
Sa anong anyo dapat kong gumamit ng prutas
Ang mga sariwang dalandan ay magdadala ng maximum na benepisyo sa organismo ng diabetes na nasira ng sakit, dahil ang anumang pagproseso ng mga ito ay makabuluhang pinatataas ang glycemic index ng produkto. Ang mga jams at jellies, de-latang juice at orange mousses ay naglalaman ng isang makabuluhang porsyento ng asukal, kaya hindi mo maaaring lutuin o ubusin ang mga naturang produkto.
Kapag pinatuyong o tuyo, ang produkto ay naglalaman din ng isang pagtaas ng konsentrasyon ng fructose, kaya pinatuyong prutas, mga kendi na prutas at iba pang mga dessert mula sa mga dalandan ay mapanganib para sa uri ng 2 diabetes.
Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom at sariwa. Bagaman ang sariwang kinatas na juice ay maaaring walang paggamot ng asukal at init, ngunit ang kakulangan ng hibla sa loob nito, na pumipigil sa akumulasyon ng glucose, ginagawang hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa sariwang prutas.
Upang maghanda ng isang baso ng juice, kailangan mo ng 2-3 dalandan, sa ganitong paraan napakadaling lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan. Ang isang puro na produkto na may mataas na nilalaman ng asukal sa lahat ng mga uri ay madaling pumapasok sa dugo, pinalaki ang glucometer ng 3-4 mmol / l sa dalisay nitong anyo at sa pamamagitan ng 6-7 mmol / l, kung uminom ka ng sandwich at iba pang pagkain na may juice.
Inirerekomenda ni Propesor E. Malysheva ang paggamit ng isang kahel na may isang alisan ng balat, dahil ang magaspang, hindi natutunaw na mga hibla at mas mahusay na sumisipsip ng mga lason sa bituka, labis na kolesterol at alisin ang balasto sa katawan. Sa mga salad, perpektong itinatakda nito ang lasa ng mga prutas, gulay, mga produktong karne.
Ang mga dalandan ay isang mahusay na tool sa pagpapagaling, na kinikilala ng parehong opisyal at tradisyonal na gamot. Ang isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya ay tumutulong sa katawan na talunin ang maraming mga sakit, kabilang ang cancer, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, pagbutihin ang mga proseso ng metabolic, neutralisahin ang mga pag-atake ng mga impeksyon sa virus, mapupuksa ang kakulangan sa bitamina at pagkapagod. Ang mga prutas ng sitrus ay kapaki-pakinabang para sa mga endocrine, nerbiyos at cardiovascular system: gawing normal ang presyon ng dugo, bawasan ang masamang kolesterol, mapabuti ang kalidad ng dugo at kalooban.
Upang ang tulad ng isang mahalagang produkto ay hindi naglalaro ng isang malupit na biro sa isang diyabetis, kapag ipinakilala mo ito sa diyeta, dapat mong maingat na subaybayan ang asukal, kalkulahin ang glycemic index ng menu at suriin ang iyong dosis sa doktor.
