Mga ehersisyo para sa Physiotherapy para sa diyabetis - pagsasanay para sa mga diabetes

Napatunayan na katotohanan ng siyentipiko: ang regular na ehersisyo sa pangalawang uri ng diyabetis ay lubos na pinapadali ang kurso ng sakit. Ang epekto ng mga naglo-load ay maihahambing sa lakas na may mga gamot na antidiabetic. Sa kurso ng mga pag-aaral, natagpuan na sa mga pasyente pagkatapos ng 4 na buwan ng pagsasanay, ang kontrol sa diyabetis ay makabuluhang napabuti, ang timbang ay nabawasan, ang sirkulasyon ng dugo ay nadagdagan, at ang posibilidad ng pagkalungkot ay nabawasan. Ang resulta ay hindi masyadong nakasalalay sa uri ng ehersisyo, ang pangunahing bagay ay ang mga pangunahing grupo ng kalamnan ay kasangkot. Kahit na ang regular na gymnastics sa bahay ay angkop. Kailangan niyang magbayad ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw o isang oras tuwing ibang araw.

Ang kahalagahan ng pisikal na edukasyon para sa kalusugan ng mga diabetes

Ang mga pagsasanay sa photherapyotherapy ay isang mahalagang bahagi ng paggamot sa diyabetis kasama ang diyeta, gamot at pagbaba ng timbang. Sa mga pasyente na hindi pinapansin ang katotohanang ito, mas mataas na asukal sa dugo, mas madalas na may mga problema sa mga daluyan ng dugo at mataas na presyon ng dugo.

Paano nag-load ang katawan:

Ang mga diyabetis at surge ng presyon ay isang bagay ng nakaraan

• Pag-normalize ng asukal -95%
• Pag-alis ng trombosis ng ugat - 70%
• Pag-aalis ng isang malakas na tibok ng puso -90%
• Pag-alis ng mataas na presyon ng dugo - 92%
• Ang pagtaas ng enerhiya sa araw, pagpapabuti ng pagtulog sa gabi -97%

1. Sa panahon ng trabaho, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming glucose, kaya ang antas sa dugo ay nagsisimula na mahulog na 15 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng pag-eehersisyo.
2. Dahil sa tumaas na pangangailangan para sa asukal, bumababa ang resistensya ng insulin, sa unang pagkakataon na ang epekto ng pagbawas ay tumatagal ng isang araw, unti-unting nagiging pare-pareho.
3. Sa medyo matinding pag-load, lumalaki ang mga kalamnan. Mas malaki ang dami nito, mas maraming glucose ang kanilang ubusin, at mas kaunti ang mananatili sa dugo.
4. Sa panahon ng pagsasanay sa physiotherapy mas maraming enerhiya ang ginugol, kaya ang bigat ng pasyente ay unti-unting nabawasan.
5. Dahil sa isang pagbawas sa resistensya ng insulin, ang produksyon ng insulin ay nabawasan, ang pag-load sa pancreas ay nabawasan, at ang buhay ng serbisyo nito ay nadagdagan. Kapag walang labis na insulin sa dugo, pinadali ang proseso ng pagkawala ng timbang.
6. Ang pisikal na edukasyon ay nagtataguyod ng pagbuo ng tryptophan, kaya pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay palaging nasa mabuting kalagayan ka. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan, pinapawi ang pagkabalisa at pag-igting sa mga pasyente na may diyabetis.
7. Ang mga naglo-load na nagiging sanhi ng pabilis ng pulso ay nagsasanay sa cardiovascular system. Ang nababanat, maayos na pagkontrata na mga vessel ay nangangahulugang normal na presyon at hindi gaanong panganib ng angiopathy.
8. Ang dami ng pagtaas ng enerhiya, ang pakiramdam ng kahinaan at palagiang pagkapagod ay nawawala, at tumataas ang pagganap.
9. Ang pangangailangan para sa insulin ay bumababa, at ang mga dosis ng iba pang mga gamot sa diyabetis ay nabawasan. Kung ang diyabetis ay napansin sa oras, ang diyeta at ehersisyo na therapy lamang ang maaaring sapat upang mabayaran ito.

Kaligtasan sa Ehersisyo

Ang pangalawang uri ng diabetes ay madalas na nakakaapekto sa mga taong malayo sa isport. Upang hindi makapinsala sa hindi pinag-aralan na katawan, kinakailangan upang simulan nang paunti-unti ang mga klase ng pisikal na therapy, gamit ang prinsipyo ng "mula sa simple hanggang sa kumplikado." Una, ang mga pagsasanay ay dapat gawin sa isang mabagal na bilis, pagsubaybay sa tamang pagpapatupad at iyong kondisyon. Unti-unting dagdagan ang tulin ng lakad sa katamtaman. Ang criterion para sa pagiging epektibo ng pagkarga ay ang pagpabilis ng tibok ng puso, mabuting gawa ng kalamnan at normal na kalusugan. Sa susunod na araw ay dapat walang pakiramdam ng pagkapagod. Kung ang katawan ay walang oras upang mabawi sa paglipas ng gabi, ang bilis at bilang ng mga pagsasanay ay dapat na pansamantalang mabawasan. Pinapayagan ang bahagyang sakit sa kalamnan.

Huwag mag-ehersisyo sa pamamagitan ng lakas. Ang mga mahaba (maraming oras) na klase sa gilid ng mga pisikal na kakayahan sa diabetes mellitus ay ipinagbabawal, dahil humantong sila sa paggawa ng mga hormone na makagambala sa gawain ng insulin, at ang kabaligtaran na epekto ay nakuha - lumalaki ang asukal.

Ang pisikal na edukasyon para sa diabetes ay pinapayagan sa anumang edad, ang antas ng ehersisyo ay nakasalalay lamang sa estado ng kalusugan. Mas mahusay na isinasagawa ang pagsasanay sa kalye o sa isang maayos na lugar na may bentilasyon. Ang pinakamagandang oras para sa mga klase ay 2 oras pagkatapos kumain. Upang maiwasan ang asukal sa pagkahulog sa mapanganib na antas, ang mabagal na karbohidrat ay dapat na nasa menu.

Sa mga unang pagsasanay, kinakailangan upang madagdagan ang kontrol sa glucose ng dugo, ipinapayong sukatin ito sa gitna ng session, pagkatapos nito, pagkatapos ng 2 oras at sa mga unang palatandaan ng hypoglycemia. Ang pagbawas ng asukal ay maaaring makilala ng pakiramdam ng gutom, paninigas sa loob, hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga daliri.

Kung nakumpirma ang hypoglycemia, kailangan mong ihinto ang pagsasanay at kumain ng ilang mabilis na karbohidrat - 100 g ng matamis na tsaa o isang kubo ng asukal. Ang panganib ng pagbagsak ng glucose ay mas mataas sa mga pasyente na may diyabetis na umaasa sa insulin.

Kapag ipinagbabawal ang mga klase

Ang anumang kakulangan sa ginhawa sa dibdib, igsi ng paghinga, sakit ng ulo, at pagkahilo ay nangangailangan ng paghinto sa session hanggang sa mawala ang mga sintomas. Kung ikaw ay nasa gym, dapat bigyan ng babala ang tagapagsanay tungkol sa iyong diyabetis at mga panukalang pang-emergency para sa hypoglycemia.

Dahil sa mataas na peligro ng paa sa diabetes, ang pagtaas ng pansin ay dapat bayaran sa pagpili ng mga sapatos para sa mga klase. Ang mga makapal na medyas ng cotton, kinakailangan ang mga espesyal na sapatos na pang-sports.

Pag-iingat: Pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, ang mga paa ay nasuri para sa mga scuffs at gasgas.

Mga ehersisyo para sa Diabetics

Ang ginustong pisikal na aktibidad para sa isang pasyente na may diyabetis na hindi pa kasali sa palakasan ay ang paglalakad at pagbibisikleta. Ang intensity ng mga ehersisyo para sa unang 2 linggo ay magaan, pagkatapos ay daluyan. Ang tagal ng pagsasanay ay dapat na lumago nang maayos, mula 10 minuto hanggang isang oras sa isang araw. Ang dalas ng mga klase ay hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Upang makamit ang isang patuloy na pagbawas sa glycemia, mga pagitan sa pagitan ng mga naglo-load hindi dapat lumagpas sa 48 oras.

Mga pagpipilian sa ehersisyo para sa diabetes mellitus, lahat ay gumanap ng 10-15 beses:

Mainit - 5 minuto. Naglalakad sa lugar o sa isang bilog na may tuhod na mataas, wasto ang pustura at paghinga (sa pamamagitan ng ilong, bawat 2-3 hakbang - huminga o huminga).

1. Nakatayo ang panimulang posisyon. Naglalakad na halatang 10 mga hakbang sa mga daliri sa paa at takong.
2. SP na nakatayo, may hawak na kamay para suportahan, medyas sa isang maliit na bar o hakbang, takong sa hangin. Upang tumaas sa mga daliri ng paa, pareho o sabay.
3. Nakatayo ang IP, mga kamay sa mga gilid. Umiikot kami gamit ang aming mga kamay sa isa, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
4. Nang hindi binabago ang IP, pag-ikot sa siko, pagkatapos sa mga kasukasuan ng balikat.
5. Nakatayo ang PI, nakayuko ang mga braso sa harap ng dibdib, lumiko ang katawan at ulo sa kaliwa at kanan. Ang mga suso at paa ay hindi kasama sa paggalaw.
6. Nakaupo si PI, binti na diretso at nagdiborsyo. Bilang kahalili sa bawat binti, subukang hawakan ang paa gamit ang iyong kamay.
7. Nakahiga si SP sa kanyang likuran, braso sa mga gilid. Itaas ang iyong mga paa. Kung hindi ka makataas ng tuwid na mga binti, ibaluktot namin ito nang kaunti sa tuhod.
8. Ang IP ay pareho. Itaas ang tuwid na mga paa mula sa sahig ng 30 cm at i-cross ito sa hangin ("gunting").
9. Nakatayo ang IP sa lahat ng pang-apat. Dahan-dahan, nang walang pag-indayog, pinapalaki namin ang aming mga binti na halili pabalik.
10. PI sa tiyan, nakayuko ang mga braso, baba sa mga kamay. Dahan-dahang itaas ang itaas na bahagi ng katawan, magkalat ang mga braso, bumalik sa IP. Ang isang kumplikadong bersyon ng ehersisyo ay kasama ang sabay-sabay na pag-angat ng tuwid na mga binti.

Isang simpleng hanay ng mga pagsasanay para sa mga matatandang pasyente. Maaari rin itong magamit para sa mga diabetes na may mahinang pisikal na fitness. Isinasagawa araw-araw.

Ang pagsasanay sa physiotherapy na may bodybar. Sa kawalan ng paghahanda, kailangan mo ang magaan, isa at kalahating kilong shell, isang plastik o kahoy na gymnastic stick. Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa nang dahan-dahan, nang walang pag-jerking at sobrang pagsisikap, 15 beses.

• Nakatayo ang IP, isang stick sa kanyang mga balikat, na hawak ng kanyang mga kamay. Ang mga pagliko ng itaas na katawan, pelvis at binti ay mananatili sa lugar;
• Nakatayo ang IP, bodybar sa itaas sa mga naka-unat na armas. Mga tilts pakaliwa at kanan;
• Nakatayo ang IP, mga kamay na may isang stick sa ibaba. Yumuko kami, habang pinalalaki ang stick at dinala ang mga blades ng balikat;
• SP nakatayo, shell overhead sa naka-unat na armas. Sumandal kami sa likod, arching sa ibabang likod. Ang isang binti ay hinila pabalik. Bumalik kami sa IP, mga kamay na may isang stick forward, umupo, tumayo. Ang parehong sa iba pang mga binti;
• Pinta ang likod, braso at binti. Itaas ang mga limbs, subukang hawakan ang stick sa aming mga paa.

Mga klase sa paa sa diabetes

Ang mga pagsasanay sa photherapyotherapy para sa mga paa na may diyabetis ay nagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga binti, pinatataas ang kanilang pagiging sensitibo. Ang mga klase ay maaaring gaganapin lamang sa kawalan ng mga trophic ulcers. Nakaupo ang IP sa gilid ng isang upuan, diretso.

1. Ang pag-ikot ng mga paa sa magkasanib na bukung-bukong, sa parehong direksyon.
2. Mga takong sa sahig, nakataas ang mga medyas. Itaas ang mas mababang mga medyas, pagkatapos ay magdagdag ng mga pabilog na galaw. Ang mga takong ay hindi kumalas sa sahig.
3. Ang parehong, tanging medyas sa sahig, takong sa tuktok. Pinaikot namin ang mga takong.
4. Itaas ang binti, hawakan ang binti gamit ang iyong mga kamay at subukang ituwid ito hangga't maaari sa tuhod.
5. Huminto nang lubusan sa sahig. Bend-unbend toes.
6. Huminto sa sahig, una nating iangat ang panlabas na bahagi ng paa, pagkatapos ay i-roll, at tumataas ang loob.

Ang isang mabuting epekto ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga ehersisyo na may goma na bubble ball. Inilunsad nila ito gamit ang kanilang mga paa, pisilin ito, pisilin ito gamit ang kanilang mga daliri.

Massage at self-massage

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa physiotherapy para sa diabetes mellitus, ang massage ay maaaring magamit upang mapabuti ang kundisyon ng pasyente. Ito ay naglalayong iwasto ang mga pagbabago sa pathological sa pinaka-mahina na bahagi ng katawan - ang mga binti. Ang massage ay maaaring mapahusay ang sirkulasyon ng dugo sa mga limbs, bawasan ang sakit sa panahon ng neuropathy, pagbutihin ang pagpasa ng isang salpok sa mga fibers ng nerve, at maiwasan ang arthropathy. Hindi ka maaaring mag-massage ng mga lugar na may kakulangan ng sirkulasyon ng dugo, trophic ulcers, pamamaga.

Ang isang kurso sa masahe ay maaaring makuha sa mga sentro ng diyabetis at endocrinological, sa sanatoria na dalubhasa sa paggamot ng diabetes. Imposibleng lumiko sa isang espesyalista na hindi pamilyar sa mga detalye ng sakit, dahil ang mga pagkilos na hindi propesyonal ay maaaring magpalala ng kondisyon ng mga binti. Ang partikular na pansin sa panahon ng masahe ay ibinibigay sa malalaking kalamnan at mga lugar na nagdurusa mula sa kakulangan ng sirkulasyon ng dugo nang higit sa iba. Sa kawalan ng pinsala sa balat, ang pag-aaral ng mga kasukasuan at malambot na tisyu ng paa ay idinagdag.

Para sa diyabetis, ang massage sa bahay ay dapat bigyan ng 10 minuto araw-araw. Gawin ito pagkatapos ng mga pamamaraan sa kalinisan. Ang balat ng mga paa at mga guya ay straded (ang direksyon mula sa mga daliri ng paa), malumanay na hadhad (sa isang bilog), pagkatapos ay ang mga kalamnan ay kneaded. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na maayos, ang mga kuko ay maiksi. Hindi pinahihintulutan ang sakit. Matapos ang isang maayos na isinagawa na masahe, ang mga paa ay dapat maging mainit.