Ang lugar ng kapanganakan ng ibang bansa na orange ay ang China. Ang sitrus na ito ay itinuturing na isa sa mga minamahal na bunga ng maraming mga naninirahan sa planeta. Mayroong isang maliit na bilang ng mga varieties ng orange - na may isang manipis o makapal na alisan ng balat, matamis, na may kaasiman, dilaw, pula, maliwanag na orange at higit pa.
Ngunit ang pinag-isang tampok ng lahat ng mga lahi ng sitrus ay ang masarap na lasa nito, kaaya-aya na aroma, at pinaka-mahalaga, mahusay na benepisyo para sa katawan ng tao.
Ang mga makatas na dalandan para sa diyabetis ay isang napakahalagang produkto, sapagkat napakarami ng bitamina C at iba pang mga antioxidant, na dapat nasa menu ng bawat diyabetis.
Ano ang binubuo ng isang orange?
Ang Vitamin C ay isang kilalang sangkap ng sitrus.Ngunit naglalaman din ito ng iba pang mga antioxidant, tulad ng pectins, bitamina E, anthocyanins at bioflavonoids. Bilang karagdagan, ang mga bitamina ay maaaring kainin upang mababad ang katawan na may mga elemento ng bitamina-mineral, tulad ng beta-karotina, sink, bitamina A, B9, B2, PP, B1, kobalt, mangganeso, tanso, iron, fluorine, yodo at iba pa.
Bukod dito, sa isang orange ay:
- pabagu-bago ng isip;
- pigment lutein;
- pandiyeta hibla;
- mga elemento ng nitrogen;
- amino acid;
- abo;
- phytonutrients;
- mahahalagang langis;
- polyunsaturated fatty acid.
Ano ang pakinabang ng sitrus sa diyabetis?
Dahil sa ang katunayan na ang ascorbic acid ay naroroon sa orange, ito ay isang mahusay na tool para sa pagpapabuti ng immune system, pati na rin ang pag-aalis ng mga libreng radikal at mga toxins na maipon ang intensively sa metabolic disorder. At kung kumain ka ng prutas na ito sa lahat ng oras, pagkatapos ay maaari mong pagbutihin ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon.
Ang regular na pagkonsumo ng sitrus ay pinipigilan ang pag-unlad ng kanser, tulad ng pinipigilan ng antioxidant ang pagbuo ng mga selula ng kanser at nag-ambag sa resorption ng mga benign tumor formations.
Ang isa pang bentahe ng orange ay ang mga tukoy na pigment nito, na kapaki-pakinabang para sa mga diabetes, pati na rin para sa mga taong may glaucoma, cataract at iba't ibang mga sakit ng retina ng mata.
Gayundin, ang mga sitrus ay kapaki-pakinabang para sa:
- mataas na pagbawas ng presyon;
- ang paglaban sa osteoporosis (magkasanib na patolohiya na nagreresulta mula sa diabetes mellitus);
- paglilinis ng bituka;
- pag-iwas sa tibi;
- paglaban sa cancer sa gastrointestinal;
- pagbaba ng kaasiman ng tiyan;
- naglilinis ng mga daluyan ng dugo ng masamang kolesterol;
- babala sa atake sa puso;
- maiwasan ang pagbuo ng angina pectoris.
Bilang karagdagan, ang mga mahahalagang langis ng orange ay aktibong kasangkot sa paggamot ng mga pathology ng gum at stomatitis, na isang madalas na nangyayari para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis.
Maaari bang gumamit ng isang orange na nakakapinsala sa mga diabetes?
Ang glycemic index ng prutas na ito ay 33, o 11 g ng carbohydrates. Ang asukal na nilalaman ng sitrus na ito ay fructose, kaya regular na makakain ng mga diabetes ang prutas. At salamat sa mga hibla ng halaman (4 g bawat 1 orange), ang proseso ng pagsipsip ng glucose sa dugo ay nagiging mabagal, na pinipigilan ang mga jumps sa mga antas ng asukal sa dugo.
Gayunpaman, kung gumagamit ka ng orange juice, pagkatapos ay ang halaga ng hibla ay bumababa at bilang isang resulta ang ilang mga benepisyo ng prutas ay nawala, at ang isang diyabetis ay maaaring makakuha ng isang mabilis na pagsipsip ng asukal. Sa mga pagpalala ng gastritis at isang ulser, dapat ding gamitin nang maingat ang isang orange.
Mahalaga! Matapos ang bawat pagkonsumo ng orange sariwang, dapat mong agad na magsipilyo ng iyong mga ngipin upang hindi masira ang kanilang enamel.
Mga panuntunan para sa pag-ubos ng prutas para sa diyabetis
Ang mga maliwanag na orange na sitrus ay perpektong nagpapawi sa iyong uhaw, na tumutulong upang maibalik ang balanse ng tubig sa init ng tag-init. Bukod dito, sa diyabetis, ang sariwang kinatas na orange juice ay isang masarap na batayan para sa paggawa ng mga smoothies ng prutas. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong bigyang pansin kung paano ginagamit ang mga tangerines para sa type 2 diabetes upang malaman ang higit pa tungkol sa mga prutas ng sitrus.
Ang orange ay isang mahusay na sangkap para sa mga salad ng prutas na binubuo ng saging, mansanas, peras, aprikot, peras at iba pang mga prutas. Ang mga sitrus ay lilim ng lasa ng iba't ibang pinggan, na nagbibigay sa kanila ng isang kaaya-aya na kaasiman at sariwang aroma.
Magbayad ng pansin! Maaari kang kumain ng 1-2 dalandan bawat araw, gayunpaman, bago gamitin ang mga ito, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.
Kapag ginagamit ang sitrus na ito, ang produkto ay hindi dapat ipailalim sa paggamot sa init, tulad ng mawawalan siya ng pabor at makakuha ng isang mas mataas na glycemic index.
Upang mapanatili ang maximum na halaga sa isang orange, huwag lutuin ito, pati na rin ihanda ang mousse at halaya mula dito. At para sa mga nais protektahan ang kanilang sarili mula sa isang "labis na dosis" ng glucose, maaari kang magdagdag ng kaunting mga mani o biskwit na cookies sa orange.
