Ang matatag at ganap na gawain ng mga panloob na organo ay maaaring matiyak lamang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang tiyak na balanse ng mga karbohidrat, taba at protina na pumapasok sa katawan na may pagkain.
Ngunit ang ratio ng timbang ng katawan sa paglaki ng tao ay gumaganap din ng malaking papel. Kapag ang mga proporsyon ay nilabag, ang isang sakit tulad ng labis na katabaan ng tiyan ay bubuo. Bukod dito, nakakaapekto ito sa kapwa kababaihan at kalalakihan.
Karamihan sa mga kababaihan at kalalakihan ay may posibilidad na maniwala na ang labis na timbang ay nakikita lamang sa panlabas. Sa katunayan, ang sobrang kilograms ay nagbibigay ng karagdagang pasanin sa lahat ng mga panloob na organo at malubhang guluhin ang kanilang trabaho.
Ngayon, ang labis na katabaan ay naging hindi lamang isang aesthetic flaw - ito ay naging isang tunay na patolohiya, mula sa kung saan ang parehong mga kalalakihan at kababaihan, at kahit na mga bata, ay pantay na apektado.
Kahit na ang isang layko ay maaaring mapansin ang mga palatandaan ng labis na labis na katabaan ng tiyan sa litrato ng pasyente, hindi lamang ito isang dagdag na kulungan sa gilid o napakalaki na mga hips.
Ano ang labis na labis na katabaan ng tiyan, paano mapanganib, posible na harapin ito sa isang normal na diyeta - o kinakailangan ng mas malubhang therapy? Tungkol sa lahat ng ito - sa artikulo sa ibaba, naa-access at kawili-wili ito.
Labis na katabaan - ang salot ng modernong tao
Ang una at pangunahing pag-sign ng sakit ay isang madilaw, nakausli na tiyan. Kung maingat at hindi pantay na tumingin sa paligid, maaari mong mabilis na tandaan: ang labis na katabaan ng tiyan sa modernong mundo ay isang epidemya, at napakaraming mga kalalakihan at kababaihan ang may ganitong uri ng labis na timbang.
At ang pinaka-nakalulungkot na bagay ay halos lahat ay naiintindihan kung ano ang problema at kung paano ito malulutas, ngunit walang ginawa para dito, kahit na ang pinakasimpleng diyeta ay maaaring maging isang mahusay na solusyon.
Mahalagang impormasyon: 25% ng populasyon ng mundo ay may labis na pounds at halos bawat pangalawang residente ng metropolis ay hindi nagdurusa mula sa banayad na kapuspusan, ngunit mula sa totoong labis na labis na katabaan.
Ang pagiging sobra sa timbang ay hindi lamang sumisira sa hitsura ng isang tao, at ang mga nasabing organo at sistema ay nagdurusa:
- Puso - dahil sa karagdagang pag-load, hindi bababa sa angina pectoris at iba pang mga pathologies ay bubuo.
- Ang mga Vessels - mga karamdaman sa sirkulasyon ay humantong sa hindi sapat na nutrisyon ng mga tisyu, stasis ng dugo, mga clots ng dugo at pagpapapangit ng mga vascular wall, na naghihimok sa atherosclerosis, migraines.
- Ang pancreas - dahil sa labis na pagkarga, hindi nito makayanan ang mga pag-andar nito, nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng diabetes.
- Mga organo sa paghinga - ang sobrang timbang na tao ay maraming beses na mas malamang na magkaroon ng hika.
At hindi ito isang kumpletong listahan ng mga sakit na maaaring labis na labis na katabaan, at kadalasang humahantong sa, kung ang mga hakbang ay hindi kinuha sa oras,.
Samakatuwid, kinakailangan upang labanan ito, at sa lalong madaling panahon magsimula ang pakikibaka na ito, mas madali at mas mabilis ang nais na resulta ay makamit.
Morbid labis na katabaan - Iba't ibang
Ang mga fat cells ay maaaring mai-deposito sa iba't ibang bahagi ng katawan. Depende sa lokalisasyon ng taba, mayroong:
- Peripheral labis na katabaan - kapag ang mga mataba na tisyu ay bumubuo sa ilalim ng balat;
- Gitnang labis na katabaan - kapag ang mga panloob na organo ay lumulutang na may taba.
Ang unang uri ay mas karaniwan, at ang paggamot nito ay simple. Ang pangalawang uri ay hindi gaanong karaniwan, ngunit ang panganib ay mas malaki, ang paggamot at pag-alis ng naturang taba ay isang mahaba at mahirap na proseso na nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa uri ng labis na labis na katabaan sa tiyan, na umaabot din sa mga panloob na organo, ang pinaka-seryosong kinahinatnan ng patolohiya na ito ay ang pagbuo ng diabetes mellitus at metabolic syndrome.
Sa kondisyong ito, nagbabago ang antas ng insulin, ang balanse ng lipid ay nabalisa, tumataas ang presyon. Ang uri ng 2 diabetes at labis na katabaan ay direktang nauugnay.
Ang mga pasyente na nagdurusa mula sa ganitong uri ng labis na katabaan ay madaling makilala ng biswal:
- Ang mga fat folds ay nabuo pangunahin sa tiyan, panig, puwit at hita. Ang ganitong uri ng pigura ay tinatawag na peras o isang mansanas. Nangyayari ito sa mga kalalakihan at kababaihan.
- Sa kasong ito, ang uri ng "mansanas" - kapag ang karamihan ng taba ay idineposito sa tiyan, at hindi sa mga hips - ay mas mapanganib kaysa sa "peras".
Mahalaga: kahit na 6 kg ng labis na timbang na naipon sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na mga pathologies ng mga panloob na organo.
Upang matukoy ang pagkakaroon ng labis na katabaan, kakailanganin mo ng isang regular na sentimetro. Kinakailangan upang masukat ang circumference ng baywang at ihambing ang mga resulta na may taas at timbang ng katawan.
Ang pangwakas na konklusyon ay ginawa lamang pagkatapos ng lahat ng mga sukat: ang dami ng mga braso at binti, ang dami ng mga hips. Matapos suriin ang lahat ng data, maaari mong matukoy kung mayroong labis na katabaan at kung ano ang antas nito.
Ito ay nagkakahalaga upang simulan ang mag-alala kung, anuman ang iba pang mga tagapagpahiwatig, ang pag-ikot ng baywang sa mga kababaihan ay lumampas sa 80 cm, at sa mga kalalakihan 94 cm.
Mga sanhi ng pagbuo ng labis na katabaan ng tiyan
Ang pangunahing at pinakakaraniwan na kadahilanan: elementarya sa sobrang pagkain, kapag mas maraming calorie ang pumapasok sa katawan kaysa sa kailangan at paggugol nito. Ang mga hindi ginagamit na sangkap ay idineposito para sa hinaharap - sa anyo ng taba, lalo na sa baywang at tiyan, lalo na itong kapansin-pansin sa mga kalalakihan.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam: ang mga lalaki ay may isang genetic predisposition sa fat formation sa tiyan, na kung bakit maraming mga kalalakihan, kahit na sa isang batang edad, ay may kapansin-pansin na "beer beer".
Ito ay dahil sa testosterone sa lalaki na testosterone. Ginagawa ito ng babaeng katawan, ngunit sa mas maliit na dami, at hindi nagbigay ng tulad na epekto sa mga kalalakihan. Samakatuwid, sa mga kababaihan, ang mga pagpapakita ng labis na katabaan ng tiyan ng tiyan ay hindi gaanong karaniwan.
Ang testosterone ay may dalawang uri: libre at nakatali. Ang libreng testosterone ay may pananagutan para sa:
- katatagan ng kalamnan
- lakas ng buto
- at sinuspinde din ang pagpapalabas ng mga fat cells.
Ang problema ay pagkatapos ng isang 35-taong milestone, ang produksyon nito sa katawan ng lalaki ay mahigpit na nabawasan.
Bilang isang resulta, ang pagtanggal ng taba ay hindi na kinokontrol, ang mass ng kalamnan ay nadagdagan dahil dito, at ang mga set ng labis na katabaan sa tiyan. At tulad ng alam mo, ang labis na labis na katabaan sa diyabetis ay hindi pangkaraniwan, kaya ang problema ng labis na timbang ay hindi dumating nag-iisa.
Ang konklusyon ay simple at malinaw: upang hindi makakuha ng isang tiyan pagkatapos ng 30, dapat mong subaybayan ang antas ng testosterone sa dugo - pinadali ito ng pisikal na ehersisyo, tamang nutrisyon, at diyeta.
Ngunit dapat mag-ingat ang isa: ang masyadong mataas na antas ng testosterone ay nag-aambag sa pagbuo ng mga bukol sa prostate. Samakatuwid, katamtaman ang pisikal na aktibidad, diyeta - ito ang unang paggamot para sa labis na katabaan.
Diyeta para sa labis na katabaan
Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, ang mga kalalakihan ay mas madaling magparaya sa isang paghihigpit sa pagkain at sa pagtanggi ng mga pamilyar na pagkain - sa kondisyon na ang nutrisyon ay nananatiling magkakaibang, hindi katulad ng mga kababaihan.
Pag-aayos ng diyeta, ang diyeta ay ang unang hakbang tungo sa isang angkop na pigura at kagalingan. At para dito kailangan namin ng isang tiyak na uri ng nutrisyon at diyeta, tulad ng sinabi na namin.
Pinapayuhan ng mga Nutrisiyo na magsimula sa isang simpleng pamamaraan: palitan ang lahat ng mga pamilyar na pagkain na may mababang-calorie, mababa ang taba. Halimbawa:
- ang kefir at gatas ay dapat mapili ng zero, na may maximum na 1 porsiyento na taba,
- sa halip na baboy, lutuin ang nilagang karne mula sa lean beef o dibdib ng manok,
- palitan ang pinirito na patatas na may mga cereal,
- at mayonesa at ketchup - kulay-gatas, lemon juice at langis ng gulay.
Maipapayo na ganap na iwanan ang mga produktong panaderya at confectionery, ngunit kung hindi ito gumana, ang mga sandwich ay dapat gawin gamit ang mga dry crackers o mga rolyo ng tinapay, at ang bake at biskwit ay dapat mapalitan ng mga oatmeal cookies at vanilla crackers, ganito kung paano bubuo ang diyeta na may labis na labis na katabaan.
Ang diyeta ay magpapakita ng mga resulta sa isang linggo, at ang uri ng tiyan na labis na labis na labis na katabaan ay mawawala.
Kung ang layunin ay isang payat na figure at walang mga sakit, dapat mong ganap na iwanan ang anumang mga inuming nakalalasing, kabilang ang tuyong alak, na pinukaw ang gana at ginagawa kang kumain ng higit sa karaniwan. At nalalapat din ito sa mga kababaihan na kung saan ang gayong diyeta ay napakahirap.
Pisikal na aktibidad sa paglaban sa labis na katabaan
Ang pisikal na aktibidad ay isang ipinag-uutos na paggamot para sa labis na katabaan ng tiyan. Nang walang isang aktibong kilusan, walang nakakapagpigil sa pagbaba ng timbang, kahit na sa paggamit ng mga espesyal na suplemento sa nutrisyon at liposuction.
Kung hindi pinapayagan ng estado ng kalusugan ito, maaari mong palitan ang mga simulators at dumbbells na may mahabang lakad, pagbibisikleta, paglangoy. Unti-unti, maaari kang pumunta sa jogging para sa maikling distansya, ang anumang uri ng pagsasanay sa kardio ay magiging tulad ng paggamot.
Karaniwan, ang pasyente mismo ay naramdaman ang kanyang mukha, at nakapagtakda ng makatwirang mga limitasyon para sa pisikal na pagsisikap para sa kanyang sarili - ang labis na sigasig sa kasong ito ay hindi kanais-nais tulad ng kanyang kawalan. Ngunit hindi mo maaaring magpakasawa sa iyong sarili at sa iyong mga kahinaan, kailangan mong patuloy na pagsisikap upang mapabuti ang resulta, hindi titigil doon.
