Mag-ehersisyo sa diabetes mellitus (pagsasanay sa physiotherapy)

Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapalakas ng katawan ng tao. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga pagsasanay sa physiotherapy para sa diabetes mellitus. Ang pinahusay na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa pagkamaramdamin ng mga receptor ng insulin, na makabuluhang binabawasan ang glucose sa dugo. Ang mga pagkilos na ito ay magpapahintulot sa pasyente na babaan ang dosis ng insulin at hypoglycemic na gamot.

Ang regular na ehersisyo ay pinasisigla ang metabolismo ng protina, pagbawas ng timbang at binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa vascular na nauugnay sa type 1 at type 2 diabetes. Ngunit, tulad ng pagkuha ng mga gamot, kailangan mong sundin ang pinakasimpleng mga patakaran ng pagsasanay sa physiotherapy, kung hindi man ay maaaring umunlad ang hypoglycemia.

Mga pangunahing panuntunan para sa mga diabetes sa pisikal na edukasyon

1. Sa anumang pagtaas ng pisikal na aktibidad (sayawan, paglangoy) kailangan mo tuwing 30 minuto. Bukod pa rito ubusin ang 1 XE. (apple, slice of tinapay)
2. Sa matinding pisikal na aktibidad (trabaho sa bansa, kamping), dapat mong bawasan ang dosis ng insulin sa pamamagitan ng 20-50%.
3. Kung nangyayari ang hypoglycemia, kinakailangan upang mabayaran ito sa mga karbohidrat, na madaling hinihigop sa katawan (juice, matamis na inumin).

Mahalaga! Ang ehersisyo para sa type 1 at type 2 diabetes ay maaaring isagawa gamit ang isang pinababang antas ng asukal sa daloy ng dugo, dahil laban sa background ng isang pagtaas ng antas, ang ehersisyo ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng glucose sa dugo.

Dapat malaman ng bawat pasyente na sa isang index ng asukal na 15 mmol / L o mas mataas, ang anumang pisikal na aktibidad ay mahigpit na ipinagbabawal.

Ang pamamahagi ng pisikal na aktibidad ay isang mahalagang kadahilanan para sa mga pasyente na may diyabetis. Ang isang iskedyul ay dapat gawin. Halimbawa:

• umaga himnastiko;
• ang pinakamahirap na pagsasanay ay maaaring maisagawa pagkatapos ng 1-2 oras pagkatapos ng pagkain (isang mababang posibilidad ng hypoglycemia);
• isang proporsyonal na pamamahagi ng mga pisikal na ehersisyo para sa bawat araw (upang makontrol ang kurso ng uri 1 at type 2 diabetes).

Ang mga pagsasanay sa physiotherapy para sa diabetes mellitus type 1 at 2, aplikasyon

1. Isang indibidwal na diskarte sa bawat pasyente kapag pumipili ng pisikal na aktibidad na isinasaalang-alang ang mga katangian ng physiological (edad, kalusugan, fitness ng katawan).
2. Ang pagsunod sa regimen ng pagsasanay (araw-araw sa isang tiyak na agwat ng oras) ay lalong mahalaga para sa mga pasyente na may type 1 diabetes.
3. Unti-unting pagtaas sa bilang at bilis ng pag-load. Ang pagkakasunud-sunod ng pagpapatupad ay mula sa ilaw hanggang sa mas kumplikado. Mahalaga na huwag overstrain ang katawan, ang pasyente ay hindi dapat pagod.
4. Ang pisikal na edukasyon ay dapat isagawa na may mabuting bayad para sa diyabetis.

Ito ay kagiliw-giliw na isaalang-alang ang nutrisyon sa palakasan para sa mga type 1 at type 2 na mga diabetes. Bago simulan ang isang pag-eehersisyo ng anumang pagiging kumplikado, kung naglalakad sa lugar o jogging, dapat mo munang matukoy ang asukal sa dugo at kumuha ng dagdag na bahagi ng pagkain (isang sanwits, keso o isang baso ng gatas).

Sa matagal na pisikal na pagsusumikap, dapat kang kumuha ng higit pang mga pagkaing may mataas na calorie at babaan ang dosis ng insulin, upang maiwasan ang isang matalim na pagbaba ng glucose sa dugo.

Ang bilang ng mga taong mas gusto ang mga produkto ng palakasan ay mabilis na tumataas. Ito ay mga taong may diabetes na sineseryoso na kasangkot sa sports. Para sa kaginhawaan ng mga gumagamit, ang mga online na tindahan ay nilikha kung saan madali kang bumili ng nutrisyon sa sports.

Ngunit hindi mo dapat isipin na ang gayong pagkain ay maaaring palitan ang isang normal na pagkain.

Ang anumang pisikal na bigay ay sinamahan ng isang malaking pagkawala ng likido.

Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, dapat kang uminom ng tubig (juices, compotes, fruit drinks), pareho bago at pagkatapos ng ehersisyo.

Ang lahat ng mga pag-eehersisyo ay maaaring nahahati sa tatlong yugto ng kahirapan:

1. Nagpapainit. Sa ilalim ng impluwensya ng pagkarga sa katawan, nangyayari ang isang pangkalahatang pag-init ng katawan, na tumatagal ng mga 5 minuto. Ang prosesong ito ay maaaring magsama ng mga squats, ehersisyo para sa itaas na sinturon, mga balikat ng balikat at paglalakad sa lugar.
2. Epekto ng pampasigla. Ito ay nakasalalay sa mga pagsisikap na naglalayong sa cardiovascular system at tungkol sa ¾ sa pagganap ng buong pag-eehersisyo. Ang tagal ng panahong ito ay mula 20 hanggang 30 minuto. Kasama dito ang paglangoy, pag-jogging, paglalakad at iba pa.
3. Pag-urong. Sa panahong ito, ang bilis ng pagsasanay ay nagpapabagal, ang katawan ay lumalamig, at tumatagal ng 5 minuto. Sa panahong ito, dapat kang gumawa ng isang maayos na paglipat mula sa pagtakbo sa paglalakad, pagsasanay para sa katawan ng tao at armas. Sa panahong ito, ang katawan ay unti-unting bumalik sa normal.

Ang intensity ng pisikal na aktibidad ng iba't ibang mga kategorya ng edad ay dapat nahahati. Ang mga pasyente na may type 1 diabetes mellitus ng isang batang edad ay dapat magsagawa ng mas mahirap na ehersisyo kaysa sa mga matatandang pasyente.

Kung ang mga matatandang tao ay nakikinabang mula sa paglalakad at ilang mga hanay ng mga pagsasanay, para sa mga mas bata na laro sa isang koponan ay katanggap-tanggap, tulad ng soccer, volleyball, basketball. Gayunpaman, ang pakikilahok sa mga kumpetisyon ay kontraindikado, dahil kakailanganin nila ang isang limitasyon ng pisikal na lakas at enerhiya.

Kabilang sa iba pang mga bagay, ang pagsasanay sa pisikal ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, ang pag-andar kung saan sumasailalim ng mga makabuluhang pagbabago sa pathological sa diabetes mellitus. Ang araw-araw na gymnastics ay nagtataguyod ng pagpapakawala ng mga endorphins at magkakatulad na compound, salamat sa kung saan ang pasyente ay nagsisimula na makaranas ng isang natural na pakiramdam ng kasiyahan at kagalakan mula sa buhay.

Ang mga pasyente ng type 2 na diabetes na kasangkot sa sports ay matagumpay na nawalan ng timbang, nagpapabuti sa pagkamaramdamin ng glucose, na tumutulong upang mabawasan ang dosis ng mga gamot na nagpapababa ng asukal o kahit na ganap na iwanan ito. Ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagpapabuti, ang pamumuhay ng mga paggalaw at interes sa buhay ay lilitaw.

Walang mga hadlang sa pagsisimula ng pisikal na edukasyon (ehersisyo therapy). Ni ang edad ng pasyente o ang oras ng taon. Ang tanging talagang kailangan ay ang pagganyak, isang malinaw na itinakda ang layunin para sa iyong sarili. Salamat sa mga regular na ehersisyo, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan - dapat itong layunin number 1.

Sa unang 7-10 araw, magiging mahirap para sa isang hindi pinag-aralan na hindi mawala ang kanyang sigasig, dahil ang kalagayan ng isang pasyente na may diyabetis ay maaaring lumala nang husto. Gayunpaman, pagkatapos ng 2-3 na linggo ang sitwasyon ay radikal na magbabago.

Pangkalahatang kagalingan at pagganap ay mapabuti nang malaki, ang porsyento ng asukal sa dugo at ihi ay bababa.

Hindi gaanong mahalaga, para sa type 1 at type 2 na mga diabetes, ay mga pamamaraan ng tubig. Dahil ang mga diabetes ay madaling kapitan ng iba't ibang mga sakit sa balat, kinakailangan na maligo o maligo nang madalas hangga't maaari, lalo na pagkatapos ng ehersisyo.

Kung hindi ito posible, punasan ng maligamgam na tubig. Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng isang pH-neutral na sabon, na halos hindi nakakainis sa balat.

Kapag pumipili ng mga damit para sa pisikal na edukasyon, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga sapatos. Ito ay dapat na walang magaspang na mga seams, malambot at komportable. Ito ay kinakailangan upang maprotektahan ang balat mula sa mga sugat at scuff.

Ang mga paa, tulad ng katawan, ay dapat hugasan ng maligamgam na tubig at neutral na sabon, at pagkatapos ay lubusan na punasan ang lugar sa pagitan ng mga daliri.

Hindi na dapat matakot na maglaro ng isport, sa kabila ng karamdaman. Ang ehersisyo therapy para sa diyabetis ay isa pang maliit na hakbang upang mabawi. Bagaman hindi mapagaling ang diyabetis, matututunan mong mabuhay kasama ito. Pagkatapos ng lahat, ang isport ay kalusugan, at ang kalusugan ay buhay!

Isang talahanayan sa pagkonsumo ng enerhiya kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo.