"Minsan kailangan mong ihinto ang gulong at maglakad sa ardilya" - dapat ay nakakita ka ng isang nakakatawang larawan na may pirma na ito sa Web, ngunit bahagya kang nakinig sa payo ng komiks. Samantala, nararapat na paalalahanan ang iyong sarili mula sa oras-oras na ang pagkapagod ay maaaring masira hindi lamang sa kalooban, kundi maging sanhi ng malalaking problema sa kalusugan. Sabihin sa amin kung bakit.
Magsimula tayo mula sa malayo: minsan, ang kalikasan ng ina ay maingat na nagtustos sa katawan ng tao na may espesyal na "signal system" na gumagana sa mga kritikal na sitwasyon. Ang hindi sinasadyang reaksyon ng ating katawan sa pagkapagod, nang buo, ay naisip at maaari ring makatipid ng mga buhay. Kung sa kalsada ang iyong sasakyan ay biglang gupitin ng isang trak, ang mga stress hormone tulad ng cortisol, adrenaline at norepinephrine, na tumutulong upang agad na mag-pack at magpasya, ay itapon sa agos ng dugo (may kakayahan silang iba pa, siguraduhing basahin ito sa ibaba) Ang isang bahagi ng isang pangalawang pumasa, at ikaw ay pagpepreno o nagbibigay daan.
Matapos lumipas ang panganib, kakailanganin ng mas maraming oras para sa puso na itigil ang pagkatalo ng madalas, ang paghinga ay kahit na lumabas, ang mga pawis na palad ay natuyo, at ang mga kalamnan ay tumigil sa bato. Gayunpaman, hindi kinakailangan na pumunta sa track upang madama ang mga epekto ng mga hormone ng stress, nakakatulong din silang mag-concentrate sa mga pagsusulit at iba pang mahahalagang kaganapan.
Nagsisimula ang mga problema kapag ang stress ay hindi pinalitan ng pagrerelaks at ang stress ay nagiging talamak.
Kung ang antas ng cortisol ay nananatiling mataas na mataas sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang ating katawan ay patuloy na buong kahandaan ng labanan. Narito ang isang hindi kumpletong listahan ng mga problema sa kalusugan na maaaring humantong sa isang matagal na pag-iral sa mode na ito: ang mga sakit ng cardiovascular system, hypertension, pagkagambala sa digestive tract, impeksyon, tinnitus, kahigpit ng kalamnan, pagkapagod, pagkalungkot at kahirapan sa pag-concentrate.
Mayroong tatlong mga phenomena ng stress na direktang nauugnay sa diyabetes.
- Ang mga taong nabubuhay sa palaging pagkapagod at hindi alam kung paano makaya, mas malamang na makakuha ng diyabetes.
- Ang stress ay may negatibong epekto sa tagumpay ng therapy para sa mga taong may diyabetis.
- Ang diyabetis ay maaaring maging mapagkukunan ng stress para sa mga taong may kondisyong ito.
Mapanganib na hormone na cocktail
"Sa panahon ng stress, activation at isang malakas na pagpapakawala ng cortisol ay nangyayari. Binibigyan nito ang katawan ng isang tunay na pagyanig, nagbibigay enerhiya, pinatataas ang pagkaalerto, ngunit humahantong din sa paglaban sa insulin, ang unang hakbang sa pag-type ng 2 diabetes. Ang mga hormone adrenaline at norepinephrine ay aktibong ginawa din. , linawin ang isip, dagdagan ang kakayahang mag-concentrate Salamat sa kanila, ang mga kalamnan ay puspos ng dugo, na tumutulong upang mapabuti ang pagganap, mapabilis ang tibok ng puso at madagdagan ang presyon ng dugo.Sa parehong oras, ang mga hormone na ito pinalipat nila ang asukal mula sa mga depot ng asukal upang mabilis na makuha ang kinakailangang enerhiya sa kanilang pagtatapon. Kaya, ang antas ng glucose sa dugo ay tumataas, "ang propesor ng gamot sa Austrian na si Alexandra Kautsky-Willer ay ibunyag ang prinsipyo ng pagkilos ng mga stress sa stress. Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang immune system ay nagsisimula upang makagawa ng mas maraming mga protina. Ang mga protina na ito ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo at immune defense.
Mabuhay at ngumunguya
Ang pangmatagalang pagkarga ng stress ay humahantong din sa pagpapakawala ng ghrelin na gana sa hormon, na pinatataas ang pangangailangan ng mga sweets. Ang katotohanan ay kapag kami ay kinakabahan, nagsisimula kaming kumain ng higit pang mga Matamis: ang enerhiya na nakuha mula sa mga karbohidrat ay binabawasan ang stress. Tumutulong ang matamis sa paglaban sa stress, ngunit para lamang sa ilang napakaliit na oras. Sa hinaharap, eksklusibo negatibong mga kahihinatnan: pagtaas ng timbang, labis na katabaan at diyabetis. Ito ay hindi lihim na sa panahon ng pagkapagod din ay isang pagtaas ng labis na pananabik para sa alkohol at nikotina, na, naman, negatibong nakakaapekto sa metabolismo.
Mag-isip nang positibo
May isang ugnayan sa pagitan ng antas ng pagpapaubaya ng stress at ang panganib ng pagbuo ng diabetes: sa mga taong may mababang rate, ang panganib na ito ay tungkol sa dalawang beses na mas mataas kaysa sa iba. Ang sumusunod na dalawang mga parameter ay itinuturing na mga palatandaan ng isang mataas na antas ng pagpaparaya ng stress: maasahin ang pag-uugali sa pag-iisip at pag-iisip na nakatuon sa problema. Kung hindi ka nagtataglay ng mga ito, dapat mong malaman: ang antas ng pagpapaubaya ng stress ay isang variable na halaga, maaari at dapat maimpluwensyahan. Ikonekta ang mga magagamit na mapagkukunan kung kinakailangan: kamag-anak, kaibigan, therapist sa wakas.
Alalahanin ang tungkol sa iyong sarili
Kung ang isang taong may diabetes ay nasa isang sitwasyon ng talamak na stress, maaaring lumala ang kanyang kondisyon. Kadalasan sa ilalim ng naturang mga pangyayari, ang mga priyoridad ay inilipat: ang paggamot ng diabetes ay kumukupas sa background. Ang ilan sa pangkalahatan ay iniuunat ang kanilang mga kamay sa kanilang kalusugan, na nakatuon sa paglutas ng mga isyu sa pagpindot - itigil ang mga kabayo sa isang galon, ilabas ang nasusunog na mga kubo ... Tulad ng iyong nahulaan, ang mga kababaihan na may diyabetis ay namuno sa panganib. Mas emosyonal sila kaysa sa mga lalaki na gumanti sa lahat at madalas na nagdurusa sa pagkalungkot.
Upang magpatawadna may talamak na stress
Hindi namin ililista ang mga tukoy na paraan upang makitungo sa stress, napapansin lamang namin ang pinakamahalagang puntos:
- Ang ating panloob na estado ay nakasalalay sa ating sarili, at hindi sa mga panlabas na kalagayan.
- Ang hindi kinakailangang pagiging perpekto ay madalas na humahantong sa pagkapagod.
- Para sa kapayapaan ng isip ay kapaki-pakinabang na regular na gawin ang gusto mo (ngunit hindi makapinsala sa iyong kalusugan).
