Tulad ng sinasabi, ang paggalaw ay buhay. Karamihan sa mga pasyente ay may problema, posible bang gumamit ng isang diabetes prevention simulator? Ang mga ehersisyo ng photherapyotherapy ay tumutulong na mapanatili ang tono at kontrolin ang pagbuo ng maraming mga karamdaman, kabilang ang "matamis" na sakit.
Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang sakit, inirerekomenda na sumunod sa isang espesyal na paraan ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa panahon ng paggamot ng diabetes mellitus, partikular sa paggamit ng mga simulators. Subukan nating malaman ito.
Ang pagiging tiyak ng diabetes
Sa Russia, ang opisyal na rehistradong bilang ng mga taong nasuri na may diyabetis ay umabot sa 9.6 milyon. Bagaman, sa katunayan, ang figure na ito ay mas malaki. Ang bilang ng mga diyabetis ay patuloy na lumalaki bawat taon, isang tao ang namatay mula sa sakit tuwing 7 segundo.
Ang diabetes mellitus ay isang patolohiya ng endocrine kung saan may kakulangan o kakulangan ng hormone na nagpapababa ng asukal - insulin. Ang sakit na ito ay nahahati sa insulin-depend (I) at di-umaasa sa insulin (II) na uri.
Sa uri kong diabetes mellitus, nangyayari ang mga pathogenic na karamdaman sa pancreas, bilang isang resulta kung saan ang mga beta cells dito ay tumigil upang makabuo ng insulin. Ang sakit ay madalas na umuusbong sa isang maagang edad, kaya tinawag itong "kabataan." Ang pangunahing sangkap ng paggamot ay ang therapy sa insulin.
Sa type II diabetes, ang hormon ay ginawa pa rin, ngunit ang mga target na cell ay hindi na tumugon dito. Ang paglihis na ito ay tinatawag na paglaban sa insulin. Ang sakit ay umunlad lalo na sa mga matatanda at matatandang tao, simula sa 40 taon. Ang pangunahing mga kadahilanan sa paglitaw ng sakit ay labis na katabaan at isang namamana predisposition.
Sa simula ng pag-unlad ng patolohiya, ang mga pasyente ay maaaring gawin nang walang gamot. Ito ay sapat na upang sundin ang isang espesyal na diyeta at ehersisyo, sa kumplikado makakatulong ito upang makontrol ang antas ng glycemia. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang pancreas ay magiging maubos, na hahantong sa pangangailangan na kumuha ng mga gamot na hypoglycemic.
Kailan lumitaw ang pangangailangan upang bisitahin ang isang endocrinologist? Kung ang isang tao ay palaging nakakaramdam ng pagkauhaw at dumalaw sa banyo, maaaring mayroon na siyang mataas na antas ng asukal. Bilang karagdagan, ang hindi gaanong tiyak na mga palatandaan ng sakit ay maaaring magsama:
- antok at inis;
- palaging gutom;
- tingling at pamamanhid ng mga binti;
- sakit ng ulo, pagkahilo;
- pagkasira ng visual apparatus;
- mataas na presyon ng dugo
- matalim na pagbaba ng timbang.
Sa hindi madaling pag-access sa isang doktor at hindi epektibo na therapy, maaaring umunlad ang mga komplikasyon. Sa diyabetis, apektado ang gawain ng maraming mga organo.
Kaya, ang mga pangunahing bunga ng paglala ng sakit ay ang paa sa diyabetis, retinopathy, neuropathy, nephropathy, macro- at microangiopathy, hypo- at hyperglycemic coma.
Ang mga pakinabang ng pisikal na edukasyon para sa diyabetis
Kung ang uri ng diabetes mellitus ay bubuo kahit sa pagkabata, kung gayon ang uri ng diyabetis ng II ay mula sa labis na glucose sa dugo, bilang isa sa mga pangunahing kadahilanan. Ang isang tao na gumagamit ng malaking halaga ng madaling natutunaw na karbohidrat, iyon ay, asukal, Matamis, pastry at iba pa, ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng glucose.
Sa diyabetis, napakahalaga na gumawa ng tamang diyeta. Dapat itong isama ang karne sa pagdiyeta, mga produktong may mababang-taba na mga produkto ng gatas na may gatas, mga walang prutas na prutas, gulay, buong butil ng butil, pinapayagan ang isang maliit na atsara.
Ang sports ay isang panacea para sa maraming mga karamdaman. Walang pagbubukod at diyabetis. Ang isang pasyente na patuloy na nakikibahagi sa pisikal na edukasyon ay makakaramdam ng mahusay, at ang kanyang antas ng asukal ay magiging normal. Ang katamtamang stress ay positibong nakakaapekto sa mga system ng tao tulad ng mga sumusunod:
- Sistema ng paghinga. Sa baga, ang pagtaas ng palitan ng gas, at ang matinding paghinga ay naghihimok sa pagpapakawala ng uhog mula sa bronchi.
- Nerbiyos na sistema. Sa panahon ng ehersisyo, ang emosyonal na stress ay pinapaginhawa. Dahil sa pagtaas ng palitan ng gas at sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ang nutrisyon ng utak.
- Sistema ng cardiovascular. Ang pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay nangyayari, ang kasuklam-suklam na kasikipan sa mga binti at pelvis ay lutasin.
- Sistema ng Digestive. Ang mga paggalaw na nangyayari sa panahon ng pag-urong ng kalamnan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw.
- Ang immune system. Ang isang pagtaas sa daloy ng lymphatic ay nakakatulong upang mai-update ang mga immune cells at alisin ang labis na likido mula sa katawan.
- Sistema ng musculoskeletal. Sa panahon ng pisikal na pagsisikap, ang pagtaas ng panloob na istraktura ng buto at ang pag-update nito ay nangyayari.
- Endocrine system. Ang paglaki ng hormone ay ginawa, na isang antagonist para sa insulin. Sa pamamagitan ng isang pagtaas sa bilang ng paglago ng hormone at pagbaba sa pagbaba ng asukal, nasusunog ang tisyu, na lalong mahalaga para sa mga may diyabetis na may labis na timbang sa katawan.
Mayroong kamangha-manghang katotohanan na ang mga taong may diyabetis na sinusubaybayan ang kanilang diyeta, timbang, kumuha ng mga gamot na hypoglycemic o gumawa ng mga iniksyon ng insulin ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga malulusog na tao.
Kaya, sa mundo mayroong isang kaso nang ang isang tao na nasuri na may diyabetis na umaasa sa insulin, na nasuri sa pagkabata, ay nabuhay sa kanyang ika-90 kaarawan.
Mga uri ng pisikal na aktibidad para sa diyabetis
Ang bawat pasyente na may diabetes ay kailangang magpasya sa pisikal na aktibidad. Sa turn, sila ay kapangyarihan (mabilis) at pabago-bago (makinis).
Ang mga naglo-load ng kapangyarihan ay mahusay para sa mga taong may diyabetis. Bilang isang resulta ng mga pagsasanay, ang mass ng kalamnan ay binuo, at ang mga maikling pagsabog ng pag-igting ay kahaliling may pahinga. Gayunpaman, ang kabuuang pagkonsumo ng taba kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo ng lakas ay mas mababa kaysa sa pabago-bagong paglo-load.
Inirerekomenda ang gayong pagsasanay para sa mga tao sa murang edad. Ito ay dahil sa mga posibleng pinsala, lalo na ang pag-load sa mga kasukasuan, puso at presyon ng dugo. Samakatuwid, ang isang 50 taong gulang ay hindi dapat magsimula ng nasabing pagsasanay, lalo na kung hindi pa niya ito nagawa.
Ang mga dinamikong naglo-load ay nagdaragdag ng pagbabata ng tao, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Makinis at mahaba ang ehersisyo ay hindi lamang nag-aalis ng mga karbohidrat, ngunit nakakatulong din sa pagsunog ng taba. Ang isang tao na nagsasagawa ng mga dynamic na pagsasanay ay walang malaking adrenaline rush, na nangangahulugan na ang puso ay palalakasin lamang.
Bilang karagdagan, ang posibilidad ng mga kasukasuan ng pinsala ay nabawasan sa zero. Ang mga kalamnan at balangkas ng isang tao ay pinalakas. Ang malalim na pagbuga ay nagtataguyod ng pagpapakawala ng katawan mula sa mga produktong metaboliko, at paglanghap - ang saturation ng mga cell na may oxygen.
Mayroong maraming mga uri ng mga dynamic na naglo-load. Samakatuwid, bago simulan ang pisikal na therapy, ang pasyente ay dapat kumunsulta sa isang doktor, dahil ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad ay may mga kontraindikasyon. Halimbawa, hindi ka maaaring tumakbo kung sakaling may mga problema sa mas mababang mga paa at gulugod. Ang isang may diyabetis ay maaaring pumili ng isang bike o ehersisyo na kagamitan. Bilang karagdagan, maaari kang makisali sa paghuhubog, paglangoy, yoga, paglalakad, lahat ng ninanais ng iyong puso.
Ang mga pasyente na hindi kailanman o matagal nang nakatuon sa pisikal na edukasyon ay dapat magtipon ng kanilang kalooban sa isang kamao at gawing ugali ang mga klase. Sa una napakahirap pilitin ang sarili, ngunit ang pakikibaka sa iyong katamaran, sa huli, ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Gayundin, hindi mo maaaring maubos ang iyong sarili ng mahaba at mabibigat na naglo-load, ang intensity at tagal ng mga klase ay dapat na tumaas nang paunti-unti.
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa diyeta para sa diyabetis na nakasalalay sa insulin. Ang lahat ng mga pagsisikap ay nabawasan sa zero kapag, pagkatapos mag-ehersisyo, ang isang tao ay nagsisimulang mag-jam ng pagsasanay sa mga Matamis at iba pang mga mapagkukunan ng asukal.
Minsan maaari mong gamutin ang iyong sarili, ngunit nang hindi nakakalimutan na ang lahat ay kapaki-pakinabang sa katamtaman.
Ang paggamit ng mga simulators para sa diyabetis
Mas gusto ng ilang mga pasyente na gumamit ng iba't ibang mga simulators. Ngayon ang merkado ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga modelo. Ngunit alin sa mga pinakamahusay na ginagamit para sa diyabetis?
Kamakailan lamang, ang vibration platform simulator ay naging popular. Ang prinsipyo ng pagkilos nito ay panginginig ng boses at pag-urong ng kalamnan hanggang sa 30-50 beses bawat segundo.
Sa tulong ng tulad ng isang simulator, maaari mong palakasin ang mga kalamnan at higpitan ang katawan nang buo. Ang pagiging natatangi nito ay dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng pagsasanay sa isang tao ay hindi nakakaramdam ng pagkapagod, tulad ng normal na pisikal na bigay. Bilang karagdagan, ang tibok ng puso ay hindi tumaas. Inaangkin ng mga tagagawa na 10 minuto ng ehersisyo kasama ang simulator na ito 2 o 3 beses sa isang linggo ay papalitan ang isang buong 2-oras na pag-eehersisyo sa gym.
Gayunpaman, gamit ang tulad ng isang simulator, dapat tandaan ng isang diyabetiko ang mga sumusunod na contraindications:
- sakit sa cancer;
- trombosis
- shunting;
- epilepsy
- nakakahawang sakit;
- osteoporosis;
- pagbubuntis at paggagatas;
- kamakailang operasyon;
- sakit sa balat;
- mga pustiso at piraso ng kasukasuan;
- itinanim na pacemaker (puso, utak);
- bato ng bato at pantog.
- malubhang diabetes mellitus (decompensated diabetes mellitus).
Epektibong kumikilos sa ilang mga grupo ng kalamnan simulator stepper. Ito ay isang cardio trainer na nagpapatibay sa cardiovascular system. Ang mga regular na ehersisyo ay nakakatulong sa mga taong may diyabetis na kalimutan ang tungkol sa labis na pounds, higpitan ang mga kalamnan ng puwit at binti, at patibayin din ang musculoskeletal system, sa gayon mapapabuti ang kanilang pustura.
Ang pagkilos ng ginamit na stepper ay katulad ng pag-angat sa isang tao sa hagdan. Sa kasalukuyan, ang mga sumusunod na uri ng simulators ay nakikilala:
- Ang Mini ay ang pinakasimpleng modelo. Gamit ang platform para sa mga binti, ang pasyente ay pump ang kanyang mga guya at puwit, at ang pagkakaroon ng mga nagpapalawak ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng mga kamay at abs.
- Ang mga swivel ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang mga simulator na ito ay nilagyan ng isang umiikot na panindigan at isang espesyal na computer na binibilang ang bilang ng mga hakbang, oras, calories at bilis ng pagsasanay. Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay, ang isang tao ay gumagamit ng mga kalamnan ng likod, binti, puwit at lugar ng balikat.
- Hydraulic - isang espesyal na uri ng simulators. Ang ganitong mga steppers ay lumikha ng nadagdagang boltahe. Sa tulong ng mga espesyal na regulator, maaaring kontrolin ng pasyente ang pag-load.
Mayroong iba pang mga uri ng simulators na angkop para sa paggamot at pag-iwas sa diabetes. Maaari mong ma-pamilyar ang iyong sarili sa mga modelo sa Internet, bilang karagdagan, ang pagbili ng online ay maaaring makatipid ng pera.
Kinakailangan na makisali sa mga ehersisyo sa physiotherapy hindi lamang para sa mga taong may diyabetis, kundi pati na rin sa mga nasa panganib. Ang isport ay isang mahusay na pag-iwas sa iba't ibang mga sakit at kanilang mga komplikasyon.
Gamit ang tamang diskarte at katamtaman na pag-eehersisyo, ang pasyente ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang pangunahing bagay ay hindi tumitigil sa nakamit na mga resulta at palaging magsikap para sa pinakamahusay. Maging ang video sa artikulong ito ay magpapakita kung ano ang maaaring gawin mula sa ehersisyo para sa diyabetis.
